happysharon
戒煙五十六天了，已經(jīng)忘記自已在戒煙，煙齡也不短，二十幾年，只要下定決心戒，真的沒想象那么難，最難熬應(yīng)是頭一個月吧，只要扛過了，天都亮了
s泡沫之殤y
煙齡15年現(xiàn)在29歲，14歲開始抽的，到20歲一天最低2包，現(xiàn)在一天最低3包多澤4包，牙全黑手全黃。現(xiàn)在戒了一個月了實在難過，每天吐不完的痰，感覺自己要死了，一定有大病，每天幻想自己要死了。戒煙真的不好受
吐司酸奶
戒煙一般可分五個階段：第一階段：難熬階段一般人都是從開始到一周或十天左右，有的人可能持續(xù)到一個月；第二階段：輕松階段一般是過了第一階段到第二個月或第三個月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時不時光顧，只要堅持住，幾分鐘就會過去；第三階段：反復(fù)階段總想抽一支的想法，這個階段也叫“翻船階段”，這個階段煙癮有時來勢兇猛，原因是你忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是在四個月至半年這段時間。第四階段：平穩(wěn)階段一般在堅持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，你基本忘記了是在戒煙，但在非常場合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。第五階段：回歸階段戒煙堅持兩年以后，你與不吸煙的人已經(jīng)沒有區(qū)別，你已經(jīng)成為一個不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對你沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因為煙癮具有“喚醒意識”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，你根本無法抵擋）
蔡蔡菜哈哈
戒煙的幾個階段及表現(xiàn)既煙錢非常難受，而且特別看別人抽煙就想抽，特別饞。既然中就會好一點(diǎn)，經(jīng)過自己的意志力就會更好。戒煙后就是身體的越來越好，更健康。
小xiao賤
俺是一個懶人，所以對于俺最好滴方法就是把家里和單位滴煙都抽完，然后不去買，就這么耗著，其實車?yán)镉袩煟F(xiàn)在在等著排隊驗車，俺也在思想斗爭，要忍?。」?！俺已經(jīng)戒煙第四天啦！必須成功！
列那的小屋
吸煙有害健康這個是不可否認(rèn)的，如果你選擇了及時戒煙，這是非常正確的選擇。在戒煙的過程中，很多時候會產(chǎn)生一些身體上的反應(yīng)，但不用害怕，這也說明了你的戒煙已經(jīng)有著一定的成效。而戒煙后最明顯的變化是，身體健康了，每天的精力都會很充沛，吸煙遲鈍了嗅覺和味覺。當(dāng)戒煙后，嗅覺跟味覺會慢慢恢復(fù)靈敏?？赡軙l(fā)現(xiàn)，以前最喜歡的食物口味，現(xiàn)在不再合適，古龍水的味道覺得刺鼻。如果想了解更多，可以去梁柏龍自媒體看一下眾多網(wǎng)友戒煙實例！
蔡zhong凱
戒煙，是一種行為和生活方式的改變，也是一個相對復(fù)雜、艱苦的過程，更是一件說起來容易，做起來艱難并且痛苦的事情。但是，戒煙又是一件非常值得做的事情，因為戒煙的健康效益很高。通過戒煙，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)病率?，F(xiàn)就好的戒煙方法分享如下：一、認(rèn)識吸煙的危害通過學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識到吸煙對健康的危害，從而對吸煙行為感到恐懼、焦慮、擔(dān)心，更要意識到在自己周圍環(huán)境中，吸煙已經(jīng)成為一種公認(rèn)的不健康行為。二、打算戒煙充分認(rèn)識到吸煙的壞處后，覺得應(yīng)該戒煙，同時也意識到戒煙可能帶來的健康效益。但另一方面，也意識到戒煙需要付出的代價，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。這時就需要督促并刺激自己盡快行動起來。三、準(zhǔn)備戒煙打算戒煙后，就要向親屬、朋友、同事等鄭重地做出戒煙的承諾，并有所行動，如制定戒煙的時間表，使自己的戒煙行動得到監(jiān)督。四、正式戒煙盡力克服戒煙的困難和阻礙，按照戒煙計劃，逐步實施，在親屬、朋友、同事的支持下，完成設(shè)定的具體目標(biāo)，保障戒煙取得成功。五、維持戒煙成功戒煙已經(jīng)達(dá)到6個月以上，繼續(xù)取得親屬、朋友、同事的支持，鞏固戒煙成果，絕不松懈，要經(jīng)得起外界的誘惑，防治恢復(fù)吸煙。六、終止吸煙較長時間維持戒煙后，經(jīng)過了沮喪、無聊、孤獨(dú)、憤怒等情緒的考驗，不在受到吸煙的誘惑，對維持戒煙有高度的自信心，能堅持戒煙，保證不會在吸煙。經(jīng)過了這一階段，戒煙就取得了成功，基本不會在吸煙了?？傊?，戒煙，從前一階段過渡到下一階段時，會發(fā)生不同的心理變化過程，必須通過自我強(qiáng)化來支持行為改變，以確保戒煙行為不會停留在某一階段甚至倒退。我是【知乎】“好健康”，感謝你的閱讀。如果本文對你有所幫助，請關(guān)注或點(diǎn)贊予以支持；如有不同看法，敬請評論或吐槽。謝謝！編輯于2020-01-15·著作權(quán)歸作者所有贊同0評論收起大家還在搜執(zhí)業(yè)藥師報名條件營養(yǎng)師健康管理師報考條件健康管理師證白考了健康管理師就業(yè)方向2020健康管理師新政策衛(wèi)生部取消健康管理師健康管理師在哪里考試健康管理師在哪里報名健康管理師國家承認(rèn)嗎健康管理師在哪里培訓(xùn)2020年健康管理師被取消健康管理師報考入口健康管理師報考條件2020年健康管理師怎么考證健康管理師報名入口官網(wǎng)育嬰師考證條件健康管理師就業(yè)前景營養(yǎng)師報考條件2020最新規(guī)定二建報名資格條件健康管理師證不被承認(rèn)健康管理師2020年報考時間二級建造師報考條件健康管理師是干什么的相關(guān)推薦2019年健康管理師真題(理論)答案4月(二)_知乎個體肥胖干預(yù)的評估內(nèi)容不包括EA是否已列出可以減肥的方法B是否能利用管理對象身邊的資源進(jìn)行減肥C被管理人群中肥胖癥控制體重達(dá)標(biāo)和未達(dá)標(biāo)比例D是否幫助管理對象認(rèn)清導(dǎo)致其自身超重或肥胖的原因E是否能綜合運(yùn)動各種措施以達(dá)到減2018年健康管理師考試真題_知乎2018年健康管理師考試真題理論考題一、單項選擇題1、下列說法中,對健康管理概念敘述錯誤的是(A、健康管理是以人因家中有小孩考慮戒煙但自己嘗試過幾次,總是因為戒斷癥狀又復(fù)吸,來到戒煙門診求助第一問:下列防止復(fù)吸的方法健康管理師速記口訣(二)_知乎自從小知上次發(fā)送了健康管理師知識點(diǎn)記憶口訣后,受到了學(xué)員們的一直好評!為了方便大家記憶,小編又給大家整理了一些知識點(diǎn)的口訣,希望可以給同學(xué)們一點(diǎn)幫助一、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日:做好心理、生理、社會環(huán)境的準(zhǔn)備,強(qiáng)調(diào)全部參【歷年真題精選含解析】2019年4月三級健康管理師考試《基礎(chǔ)知_知乎【單選】個體建康危險因素評估結(jié)果為評估年齡高于實際年齡,表示()關(guān)注公眾號《杏林謹(jǐn)仁堂》了解更多歷年真題,以明確特定的目標(biāo)人群,這樣可使健康教育策略更具有針對性,減少人力、財力和物力的浪費(fèi),產(chǎn)生良好效果實際工作中健康管理師考點(diǎn)大總結(jié)之二_知乎★考點(diǎn)一:慢性病的主要特點(diǎn):①病因復(fù)雜;②起病隱逆;③病程較長;④難以治愈;⑤預(yù)后較差★考點(diǎn)二:冠心病診斷為提高本所干警的戒煙效果,可采取的干預(yù)模式中不應(yīng)包括()A公共區(qū)域禁煙模式B家庭管理模式C與健康管理師的契
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