xiaomakuaipao
回答 每日熱量消耗=基礎(chǔ)代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應(yīng)（TEF）。 基礎(chǔ)代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。 行為代謝：分為運(yùn)動與非運(yùn)動，運(yùn)動即為健身等活動，非運(yùn)動為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。 食物熱效應(yīng)：人在進(jìn)食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。 注意事項(xiàng)： 根據(jù)活動等級計(jì)算總代謝，久坐不動的（一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動或者沒有運(yùn)動）：卡路里=BMR×2。 少量運(yùn)動（每周1-3天輕量運(yùn)動）：卡路里=BMR×375。 中等運(yùn)動量（每周3-5天中等程度運(yùn)動）：卡路里=BMR×55。 高運(yùn)動量（每周6-7天高強(qiáng)度運(yùn)動）：卡路里=BMR×725。 超強(qiáng)度運(yùn)動：卡路里=BMR×9。 更多8條
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