井中月2500
膽固醇是個很矛盾的物質(zhì)，正常情況下會給人體帶來許多的好處，但是如果超過了人體所需要膽固醇的標準，就容易患上一些心血管疾病。只要控制對膽固醇的攝入，不要超過正常的膽固醇值，就不會產(chǎn)生很大的問題。
玲瓏金月
當然有好壞之分的，膽固醇是人體組織不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們在平時生活中，一定要適當?shù)某砸恍┠懝檀嫉氖称?。并且一般人的膽固醇總量最好是?00mg/dL以下，如果膽固醇超過這個指標的話，就會產(chǎn)生高血脂現(xiàn)象的。所以我們在平時生活中一定要保護好自己的身體，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩
左左顏色
“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），壞在會沉積在動脈血管壁上，形成小米粥一樣的斑塊，引起血管的“動脈粥樣硬化”，對動脈造成損害。“好膽固醇”高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），好在能夠清除血管壁上的斑塊，猶如血管清道夫，具有清潔疏通動脈的功能，其含量越高清潔能力越大。合理膳食、適量運動、心情愉悅是增加“好膽固醇”的三大要素。膳食：500克蔬菜（深色為主）。400克水果（新鮮為主）。300克酸奶（用純牛奶）。200克谷物（大米面粉）。150克薯類（土豆甘薯）。100克肉類（白肉為主）。50克雞蛋（高血脂減半）。50克豆類（大豆為主）。25克食油（只用素油）。6克食鹽（包括醬油）。1500毫升飲水（白開水或者綠茶水）。運動：每天至少耗時一小時快走6公里，或者相當于這一運動量的其他運動?？梢蚤_車坐車離家3公里下車快走，上下班各一次。心情：學會微笑，以微笑示人，以微笑待己，以微笑對事。熱愛生活，善待自己，快樂他人，經(jīng)年生活在愉悅之中。大象0308：膽固醇過高過低都不好
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