健康管理師腹型肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)
helloJ80430
爆米花也是花
主要看三點(diǎn)，第一，BMI，體重公斤數(shù)除以身高的平方。超過24就是超重，超28就是肥胖，第二，看體脂率。男性超過25%，女性超過30%，都是肥胖。第三，就是看腰圍，男性超過90cm，女性超過80cm，就叫做腹型肥胖
多多吃好
肥胖分兩種，一種是單純的肥胖，單純性肥胖是指并非由于其他疾病或醫(yī)療的原因，僅僅是由于能量攝入超過能量消耗而引起的肥胖。它是獨(dú)立于繼發(fā)性肥胖之外的一種特殊疾病。當(dāng)然，許多現(xiàn)在認(rèn)為是單純性肥胖者實(shí)際上還是有某種疾病或者是功能紊亂的，只不過現(xiàn)在還缺乏診斷的手段或者診斷的依據(jù)而已。還有一種的繼發(fā)性的肥胖， 所謂繼發(fā)性肥胖，是指由于其他健康問題所導(dǎo)致的肥胖，也就是說繼發(fā)性肥胖是有因可查的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是1。根據(jù)實(shí)際體重占理想體重的百分比來衡量：實(shí)際體重/理想體重比值（%）＝實(shí)際體重（公斤）÷理想體重（公斤）′100%。根據(jù)這個(gè)公式，若結(jié)果在90～110%之間，表明體重正常；若在110～120%之間，屬于超重；若大于120%，則可診斷為肥胖。反之，若在80～90%之間，屬于低重；若小于80%，則屬于消瘦。在確認(rèn)肥胖后，仍可進(jìn)一步進(jìn)行分級(jí)：若在120～130%之間，為Ⅰ度肥胖（輕度肥胖）；若在130～150%之間，為Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若在150～200%之間，為Ⅲ度肥胖（重度肥胖）；若大于200%，則屬于病態(tài)肥胖。2。七點(diǎn)減肥訓(xùn)練營根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來衡量：如前所述，體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重（公斤）÷[身高（米）]2。根據(jù)此公式，若結(jié)果在20～25公斤/米2之間為正常；若在25～27公斤/米2之間為超重；若在27～30公斤/米2之間為Ⅰ度肥胖（輕度肥胖）；若在30～40公斤/米2之間為Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若大于40公斤/米2，則屬于Ⅲ度肥胖（重度肥胖）。
八旗子弟搓天下
目前我國青少年肥胖問題日益嚴(yán)重，但對(duì)肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上并沒有得到統(tǒng)一。大體上有兩種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：?標(biāo)準(zhǔn)體重法身體質(zhì)量體重法具體介紹：標(biāo)準(zhǔn)體重法：WHO發(fā)布的亞太地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)體重法：標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）-105，實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重相比，超出10%為超重，在20%～29%之間為輕度肥胖，在?30%～49%之間為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。?身體質(zhì)量體重法：1997年，世界衛(wèi)生組織通過測(cè)量體重過重和肥胖的方法:身體質(zhì)量指數(shù)法(BMI)。?BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在5-9時(shí)屬正常范圍，BMI大于25為超重,MBI大于30為肥胖。根據(jù)實(shí)際國情，我國發(fā)布了兩套數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)：??前者多用于國內(nèi)的科研及實(shí)驗(yàn)，而后者在學(xué)校、醫(yī)院等公眾社會(huì)場(chǎng)所中廣泛使用，但兩者間很明顯存在差異，這個(gè)差異也導(dǎo)致國內(nèi)對(duì)青少年肥胖的研究有較大困難。?與肥胖產(chǎn)生相關(guān)的飲食因素有：喜食甜食，愛喝飲料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，豐盛的晚餐和晚餐后缺失鍛煉、進(jìn)食速度過快以及不規(guī)律早餐也易導(dǎo)致肥胖。??飲食干預(yù)可大致分為以下幾種：?低能飲食：在滿足每天最基本的能量需求，即1200kcal(1kcal=18kJ)的基礎(chǔ)上每日攝取盡可能少的能量。各種營養(yǎng)素的攝入量基本占到全天總能量攝入量：脂肪
燕然銘石
理想體重計(jì)算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴(kuò)展資料健康管理師是從事個(gè)體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測(cè)、分析、評(píng)估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會(huì)的需要，提高全民族的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會(huì)保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。健康管理師是從事個(gè)體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測(cè)、分析、評(píng)估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會(huì)的需要，提高全民族的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會(huì)保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。
baby梓瑜
判斷人體肥胖有三個(gè)維度：1、人體BMI指數(shù)：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)照，BMI指數(shù)在5~9之間為正常體重、0~9之間為超重、大于0的則為肥胖。2、腰圍：男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，都屬于腹型肥胖。3、人體體脂肪率：它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，當(dāng)男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族?？辞迳厦孢@三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內(nèi)臟脂肪是否超量。在醫(yī)院的體重管理門診，通過“人體成分分析”檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪占比、肌肉含量甚至是內(nèi)臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對(duì)性。擴(kuò)展資料：“糖”吃得太多不長(zhǎng)胖才怪導(dǎo)致肥胖的根本原因在于營養(yǎng)攝入失衡，即攝入了過多的碳水化合物及能量過剩。碳水化合物是人體所需的主要營養(yǎng)素之一，每天給我們的身體源源不斷的能量。碳水化合物也可以理解為“糖”，它廣泛地存在于我們的食物中。正常人體通過糖分獲得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）攝入過多，超過你自身的日常所需，碳水化合物會(huì)變成大量的葡萄糖，肝細(xì)胞便會(huì)將過剩的葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存于體內(nèi)，從而導(dǎo)致了肥胖。因此，飲食的基本原則是“低碳水化合物，適量蛋白質(zhì)和脂肪”，主要目的是“減脂肪”。減少攝入碳水化合物來阻斷葡萄糖對(duì)人體過多的能量供給，從而動(dòng)用你自身的脂肪，通過燃燒脂肪供給能量實(shí)現(xiàn)減肥的目的。參考資料來源：人民網(wǎng)——你有多胖？對(duì)照這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)查查看
雪藍(lán)的楓葉
一、BMI值：檢測(cè)是否為肥胖的方法有好幾種，國際通用指標(biāo)是BMI值，BMI值的算法為：體重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高7米，體重為65公斤，那么BMI值為：65/(7*7)=5，BMI值小于5為偏瘦，5-9為正常，24-9為超重，大于28就屬于肥胖了二、腰圍：腰圍可以大致測(cè)出脂肪在體內(nèi)的分布狀況，可以檢測(cè)出是否患有中心性肥胖。腰圍的測(cè)量指標(biāo)分為世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)和中國指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織的指標(biāo)是男性腰圍應(yīng)小于95厘米，女性腰圍應(yīng)小于80厘米；中國的指標(biāo)是男性腰圍應(yīng)小于85厘米，女性應(yīng)小于80厘米，超過這個(gè)范圍則為肥胖。三、腰臀比：腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)是男性應(yīng)小于9，女性應(yīng)小于8，如果超出則為肥胖。四、標(biāo)準(zhǔn)體重：標(biāo)準(zhǔn)體重是用身高的身高（CM）-105=公斤數(shù)，如果超過10%，則為超重；如果超過20%，則為肥胖；如果超過20-30%則為輕度肥胖；如果超過30-40，為中度肥胖；如果超過50%，為中度肥胖。體重處于標(biāo)準(zhǔn)的正負(fù)10%均勻正常。五、體脂肪率：體脂肪率是最精確的測(cè)量指標(biāo)，要用專業(yè)儀器來測(cè)量，測(cè)出的值男性超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%為中度肥胖；女性超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，超過40為中度肥胖。六、皮褶厚度：世界衛(wèi)生組織對(duì)于皮褶厚度的測(cè)量規(guī)定了三處不同部位的測(cè)量，分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2厘米處。指標(biāo)是男性小于10毫米為偏瘦，10毫米到40毫米之間為中等，大于40毫米為肥胖；女性小于20毫米為偏瘦，20毫米到50毫米之間為中等，大于50毫米為肥胖。肥胖是很多慢性疾病的起因，根據(jù)各個(gè)指標(biāo)測(cè)測(cè)自己吧，如果處于肥胖，趕緊減肥吧，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人健康！
好吃好喝好玩i
判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：2006-1-20[健康之旅]確定肥胖的方法：一類是直接測(cè)定體內(nèi)脂肪含量，如密度測(cè)量法、總體水含量估計(jì)法、總體鉀含量測(cè)定法及中子激活法，用這些方法測(cè)得的體內(nèi)脂肪含量的正常范圍男性為10%-20%，女性為15%-25%。另一類是各種估測(cè)法。較簡(jiǎn)單的方法有：過臍腰圍大于臀圍，或平臥時(shí)腹部的高度超過了胸骨的高度為肥胖。估算理想體重，超過理想體重的20%為超重，超過30%為輕度肥胖，超過40%為中度肥胖，超過50%為過度肥胖。皮膚褶厚度測(cè)定肱三頭肌和肩胛下肌部位皮膚褶厚度的正常值高限在男性51mm，女性為70mm。腰髖周徑比值大于72時(shí)可認(rèn)為肥胖。脂肪百分率測(cè)定男性F%=15%，超過25%為肥胖；女性F%=22%，超過30%為肥胖。F%=(570/D-142)*100%,D（體密度）。體內(nèi)脂肪量（密度法）測(cè)定體內(nèi)脂肪量=[95(體密度）-5]*100體密度=總體重(M)/總體積(V)肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)還有:BMI(kg/m2)。國內(nèi)以BMI>25為肥胖標(biāo)準(zhǔn),國外多采用BMI25-30為超重,BMI>30為肥胖,BMI>40為重度肥胖。相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重。肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)*100%/標(biāo)準(zhǔn)體重>10%肥胖度為超重,>20%為肥胖,20-30%為輕度肥胖,30-40%為中度肥胖,>50%為重度肥胖,>100%為病態(tài)肥胖。（中國醫(yī)藥網(wǎng)）另附：肥胖新標(biāo)準(zhǔn)2004-11-1014:40:00查看[大字體中字體小字體](關(guān)鍵詞：減肥)專家們認(rèn)為，長(zhǎng)期以來世界衛(wèi)生組織采用的體重指數(shù)（bmi指數(shù)）法（以體重／身高平方）僅能反映出患者肥胖的一個(gè)側(cè)面。而且，對(duì)亞洲人而言，當(dāng)bmi指數(shù)超過23時(shí)，就表示肥胖；而對(duì)歐洲人而言，這一指數(shù)的正常標(biāo)準(zhǔn)為25以下。因此，同樣一個(gè)體重指數(shù)，相對(duì)歐亞兩個(gè)人種而言，肥胖的嚴(yán)重程度并不相同。因此，亞洲人急需符合自身特點(diǎn)的肥胖判定方法，以指導(dǎo)肥胖癥的診斷和治療。由于中國人與西方人的體型和肥胖類型都有差異，所以需要重新為肥胖訂立標(biāo)準(zhǔn)。依照國際慣例，目前采用體重指數(shù)（bmi）、身體脂肪百分比、超重度三種方法來衡量、判斷一個(gè)人是否肥胖。但這三種方法都不能精確地說明肥胖對(duì)身體造成危害的問題。因?yàn)橹臼欠植荚谌梭w各處的，歐洲人與亞洲人體型不同，亞洲人的脂肪不僅易累積于腹部，內(nèi)臟更是容易吸引脂肪前來“進(jìn)駐”。內(nèi)臟部位體脂越多，對(duì)健康的威脅越大。而上述三種指數(shù)都不能反映出脂肪究竟長(zhǎng)在哪里。就中國人的特點(diǎn)而言，判斷肥胖應(yīng)該加入健康風(fēng)險(xiǎn)這一新概念。內(nèi)臟積存的脂肪比較危險(xiǎn)，因此，判斷肥胖最好能加入這一因素。根據(jù)二十多年的臨床研究顯示，腰臀比較能反映出內(nèi)臟脂肪分布的嚴(yán)重程度。所以，在除用體重判斷之外，腰臀比不容忽視。較為理想的測(cè)驗(yàn)方法是先用體重（公斤）除以身高（米）的平方，計(jì)算出一個(gè)人的bmi值，然后用腰圍除以臀圍（w／h），得出數(shù)值后再與根據(jù)年齡性別在與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值相比較，若自身數(shù)值大于標(biāo)準(zhǔn)，則表示存在并發(fā)癥因子。再根據(jù)bmi值和有無并發(fā)癥因子兩項(xiàng)指標(biāo)，查出自己的健康風(fēng)險(xiǎn)與肥胖程度。例如：一個(gè)身高170厘米、體重90公斤、腰圍102厘米、臀圍105厘米的42歲男子，其bmi值應(yīng)為31．1（公斤／平方米），屬于“ⅰ級(jí)肥胖”；患者w／h值為0．97，由于0．97＞0．95，所以患者屬于“有”并發(fā)癥因子，根據(jù)bmi＝31．1（公斤／平方米）和“有”并發(fā)癥因子，由標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)中得知該患者具有“高”健康風(fēng)險(xiǎn)。肥胖人口日見增多，全球已達(dá)12億。聯(lián)合國環(huán)境調(diào)查組織--世界觀察協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告表明：肥胖正在成為世界范圍的一個(gè)主要問題，與80年代相比，全世界超重人數(shù)大幅度增長(zhǎng)，已有12億人口。美國有55％的人超重，23％的成人肥胖，20％的兒童肥胖或超重。在英國，有1／5的婦女和1／6的男性肥胖；45％的男性和33％的婦女超重。在西方國家，每年花在肥胖癥上的支出占醫(yī)療總支出的2％至5％左右。據(jù)我國有關(guān)部門公布的數(shù)字，我國肥胖人口已達(dá)7000萬左右，占總?cè)丝诘?-4％，我國城市人口中有17％是肥胖者，北京市肥胖人口占總?cè)丝诘?0％多，中國的兒童有51％是肥胖者。肥胖是病，不只是超重依新觀點(diǎn)來看，肥胖已不應(yīng)該被單純視為身體脂肪含量過多。其實(shí)，它是一種以身體脂肪含量過多為主要特征的、多病因的、能夠合并多種疾患的慢性病。針對(duì)目前肥胖的成因，治療的目的就不該定位在“去除體內(nèi)多余脂肪并防止其再生”，而應(yīng)該被看作是將患者由“肥胖功能狀態(tài)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤罢９δ軤顟B(tài)”，并長(zhǎng)期維持。所以，減肥除了減少熱量攝入外，保證人體需要的營養(yǎng)素和保護(hù)人體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行是必須遵守的，否則就會(huì)鑄成大錯(cuò)。已被清出市場(chǎng)的芬氟拉明等藥物正是明證?；颊呤欠裥枰委煈?yīng)該根據(jù)其肥胖情況及其健康風(fēng)險(xiǎn)確定。具有“中”健康風(fēng)險(xiǎn)的“肥胖前期”患者應(yīng)該進(jìn)行減肥；具有“高”、“極高”健康風(fēng)險(xiǎn)的“肥胖”患者應(yīng)該進(jìn)行積極減肥；具有“低”、“極低”健康風(fēng)險(xiǎn)的“正常”成年人不需要減肥。鑒于青年人較老年人具有較高的健康風(fēng)險(xiǎn)，建議數(shù)值接近“中”健康風(fēng)險(xiǎn)和接近“肥胖前期”的青年人，應(yīng)該考慮減肥。但是，應(yīng)該指出，一些具有“極低”健康風(fēng)險(xiǎn)、bmi＜21．5（公斤／平方米）的女青年經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)減肥，這會(huì)損害身體健康。]
心無車馬喧
衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么衡量肥胖的方法有幾種。最常用的、最簡(jiǎn)單也是最安全的是體重指數(shù)（BMI），BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。BMI＝體重（公斤）／身高（米2）。如果BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。BMI245和280標(biāo)準(zhǔn)的確定是根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果得出的，BMI超過24時(shí)，肥胖相關(guān)疾病的發(fā)生率和死亡率顯著升高。衡量肥胖的另一個(gè)指標(biāo)是腰圍。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，單純腰圍大的人稱之為腹型肥胖、蘋果型肥胖，亞洲人傾向于腹型肥胖，而男性也容易發(fā)生腹型肥胖。女性脂肪易堆積于臀部和大腿，稱為梨形肥胖。由于內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更容易引起高脂血、2型糖尿病、冠心病等，因此要求將腰圍控制在正常范圍。男性正常腰圍應(yīng)≤85厘米（2．55尺），女性腰圍應(yīng)≤80厘米，超過此值，患各種疾病的危險(xiǎn)性均增加。還有一個(gè)方法是直接測(cè)定體內(nèi)脂肪含量，有水下稱重法、雙光子密度儀等，由于測(cè)定方法復(fù)雜而昂貴，又不方便，不被普遍使用。目前在醫(yī)院內(nèi)用的是生物電阻抗法，測(cè)量方法相對(duì)簡(jiǎn)單，男性正常值為12％－20％，≥25％為肥胖，女性正常值為20％－30％，≥33％為肥胖。肥胖固然不是件好事，但體重也應(yīng)保持在正常范圍。BMI正常為18．5－23．9，＜18．5為體重過低，也是不正常的表現(xiàn)，會(huì)增加患其他疾病的危險(xiǎn)性，如營養(yǎng)不良、感染、精神神經(jīng)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)疾患。]
Cindy森小蝶
肥胖是指機(jī)體內(nèi)熱量的攝入大于消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致體重超常，實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖，即除外內(nèi)分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，40－50歲多見，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀干為主。擴(kuò)展資料：肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)：目前常用的體重指數(shù)（bodymassindex）簡(jiǎn)稱BMI，又譯為體質(zhì)指數(shù)。它是一種計(jì)算身高比體重（weightforheight）的指數(shù)。具體計(jì)算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=體重/身高/身高（kg/m2）。研究表明，大多數(shù)個(gè)體的體重指數(shù)與身體脂肪的百分含量有明顯的相關(guān)性，能較好地反映機(jī)體的肥胖程度。以體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在0~9為超重，大于等于30為肥胖。國際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國辦事處組織了由多學(xué)科專家組成的“中國肥胖問題工作組”，對(duì)我國21個(gè)省市、地區(qū)人群體重指數(shù)（BMI）、腰圍、血壓、血糖、血脂等24萬人的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總分析。并據(jù)此提出了中國人的BMI標(biāo)準(zhǔn)，BMI值“24”為中國成人超重的界限，BMI“28”為肥胖的界限；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹部脂肪蓄積的界限。參考資料來源：百度百科——肥胖
moncherisii
既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。我們需要的是，你需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。要想衡量一個(gè)人的肥胖程度如何，首先要測(cè)出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后以此為參數(shù)進(jìn)行比較，而標(biāo)準(zhǔn)體重一般有以下幾種計(jì)算方法：一、簡(jiǎn)易計(jì)算法成人：男性=（身高-80）*7公斤女性=（身高-70）*6公斤兒童：體重=年齡*2+8(公斤)標(biāo)準(zhǔn)體重+/-10%是正常的，超過20%屬于輕度肥胖，超過50%屬于重度肥胖。除此之外還要考慮骨骼粗大、肌肉、以及脂肪厚度與分布等情況。二、精確計(jì)算法北方人理想體重=【身高-150】*6+50（公斤）南方人理想體重=【身高-150】*6+48（公斤）超過30-50%為中度肥胖超過50%為為重度肥胖三、BMI體重指數(shù)計(jì)算法世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI算法公式為體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常體重：體重指數(shù)=18%-25%超重：體重指數(shù)=25%-30%輕度肥胖：體重指數(shù)>30%中度肥胖：體重指數(shù)>35%重度肥胖：體重指數(shù)>40%四、肥胖指數(shù)百分比計(jì)算法肥胖指數(shù)百分比=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）、標(biāo)準(zhǔn)體重*100%標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（CM）-105指數(shù)百分比在5%左右為正常體重指數(shù)百分比在5%-10%之內(nèi)為超重指數(shù)百分比在10%-25%為輕度肥胖指數(shù)百分比在25%-40%為中度肥胖指數(shù)百分比在40%以上為重度肥胖指數(shù)百分比在-5%--20%為消瘦指數(shù)百分比在-20%一下為重度消瘦五、脂肪百分比計(jì)算法按體內(nèi)脂肪的百分比計(jì)算，男性超過25%，女性超過30%就算肥胖。六、腰臀比計(jì)算法男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，或腰臀為長(zhǎng)之比男性大于9，女性大于5，均可視為腹型肥胖。HICIBI體重管理三步法操作前說明：1、減重目標(biāo)20-30斤的，一個(gè)減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣，保持原有的飲食愛好。3、運(yùn)動(dòng)有益于健康，支持但不強(qiáng)迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也可以根據(jù)個(gè)人喜好做調(diào)整。（特別說明，增加有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以對(duì)減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進(jìn)減脂速度30%）HICIBI體重管理公式：1、不運(yùn)動(dòng)+不控制飲食=100%的發(fā)胖（85%的體重超標(biāo)者，都在這里面）2、運(yùn)動(dòng)+不控制飲食=50%的發(fā)胖（我們見過的熱愛運(yùn)動(dòng)者，胖子占一半）3、不運(yùn)動(dòng)+控制飲食=100%可以瘦（我們見過的所有瘦子，不運(yùn)動(dòng)的占絕大多數(shù)）4、運(yùn)動(dòng)+控制飲食=100%的有型（你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）以上公式告訴你，想要減肥，需要百分之百的飲食控制，想要擁有良好的身材，三分的飲食，七分運(yùn)動(dòng)。HICIBI體重管理三步法的原理：法國對(duì)控制體重的理念一直處于全球前沿，HICIBI作為法國一線品牌，專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI體重管理法擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，一舉多得。既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。我們需要的是，你需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。HICIBI體重管理三步法：步驟一分解體內(nèi)堆積的脂肪HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。接下來是更重要的環(huán)節(jié)：“三羧酸循環(huán)”！此刻非常重要！你需要停留兩分鐘時(shí)間學(xué)習(xí)一下，作為一個(gè)真正想要達(dá)到理想體重的朋友來說，一定要認(rèn)真的了解這個(gè)名詞：“三羧酸循環(huán)”是人體每一天基礎(chǔ)能量發(fā)電廠，它的主要參與者是蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循環(huán)中，反應(yīng)物葡萄糖或者脂肪酸會(huì)變成乙酰輔酶A(Acetyl-CoA)。這種循環(huán)中分解生成受調(diào)節(jié)的"燃燒"會(huì)生成ATP。ATP是細(xì)胞的能量貨幣。HICIBI體重管理法，原理上采取[油盾][糖盾]斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖）中的兩個(gè)重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認(rèn)證）。你體內(nèi)的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口，三羧循環(huán)的主要參與者除了蛋白質(zhì)以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細(xì)胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時(shí)候你體堆積的脂肪有一部分會(huì)被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉(zhuǎn)化成甘油和磷脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質(zhì)成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？我們?cè)傺由煲幌略掝}，那么會(huì)有人問，既然三羧酸循環(huán)的主要參與者是蛋白質(zhì)、脂肪和糖，為什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白質(zhì)也一起控制了，是不是瘦的更快呢？當(dāng)三羧酸循環(huán)中沒有了脂肪和糖，可以通過調(diào)動(dòng)我們身體儲(chǔ)備的脂肪轉(zhuǎn)化為糖和脂肪進(jìn)入代謝鏈條，但是脂肪不能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)進(jìn)入三羧循環(huán)。如果你的蛋白質(zhì)在三羧酸環(huán)鏈條當(dāng)中也沒有的話，可能調(diào)動(dòng)的是你的肌肉代謝，消耗你的肌肉。這時(shí)有的減肥小白一聽高興了說：哎呀，我太胖了，瘦點(diǎn)肌肉也是可以的！其實(shí)你的肌肉越少，你的代謝越慢，反而會(huì)胖的更快所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質(zhì)減肥，它會(huì)讓你越減越肥！HICIBI體重管理三步法：步驟二調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì)1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器-MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲(chǔ)在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強(qiáng)，越容易囤積脂肪。3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存。“諾和諾德基金會(huì)中心副教授ZacharyGerhart-Hines說。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等。5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達(dá)下丘腦，抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強(qiáng)烈。作為法國一線品牌，HICIBI專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI不是保健品、不是藥品。以人體最易流失的必需營養(yǎng)為核心，全部成分都是國際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮。此項(xiàng)研究成果不僅僅針對(duì)急需減重的人群，目前更多服務(wù)于演藝界名媛，和職業(yè)模特、孕產(chǎn)人群，他還有其它響亮的名字“模特內(nèi)宮”“每餐美伴”。減肥科普知識(shí)：1、是單純性肥胖,包括體質(zhì)性肥胖和獲得性肥胖。二、繼發(fā)性肥胖。常見的有:1、柯興氏綜合征肥胖;2、垂體性肥胖;3、胰源性肥胖;4、性功能下降性肥胖;4、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)性肥胖三、水鈉潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形綜合癥肥胖等。那么單純性肥胖的根本原因是什么美國某著名醫(yī)學(xué)教授坦言:“迄今為止,美國還未發(fā)現(xiàn)好的減肥食品和減肥藥品,至今仍是肥胖人最多的國家?！焙芏辔鞣结t(yī)學(xué)專家始終無法走出替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。從生物化學(xué)來看,碳水化合物在人體內(nèi),由于各種酶的作用,很容易轉(zhuǎn)化為脂肪,轉(zhuǎn)化率接近100%,而蛋白質(zhì)則很不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。首先蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氮三種元素組成,而脂肪只有碳、氫兩種元素組成,蛋白質(zhì)首先要在人體酶的作用下,分解成各種氨基酸再氧化成酮體,酮體再轉(zhuǎn)化成脂肪酸,脂肪酸再變成甘油三酯,合成脂肪,這個(gè)過程很復(fù)雜。脂肪在人體的合成并非是其水解的逆過程,而是2分子脂酰CoA經(jīng)過轉(zhuǎn)?；傅拇呋?將脂酰基轉(zhuǎn)移到磷酸甘油分子上,生成磷酸甘油二酯,然后水解脫去磷酸,再與另一個(gè)分子脂酰CoA作用,生成脂肪。而小腸粘膜是將消化吸收的脂肪分解產(chǎn)物重新合成脂肪,所以,脂肪轉(zhuǎn)化成人體的脂肪,也不如碳水化合物轉(zhuǎn)化人體的脂肪的轉(zhuǎn)化率高。當(dāng)然,脂肪對(duì)人體不但能提供能量,構(gòu)成細(xì)胞,還可促進(jìn)脂溶性維生素A、K、E、D等的吸收利用。綜上所述,可致使人發(fā)胖的根本原因是肥胖者對(duì)碳水化合物的代謝不良。
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