孤山幽靈
“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指標(biāo)。一項(xiàng)發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的涉及歐洲9個(gè)國家超過35萬人的研究發(fā)現(xiàn),與BMI相比,腰臀比可以更準(zhǔn)確地衡量一個(gè)人的健康標(biāo)準(zhǔn)。研究顯示,腰臀比每增加1,男性早亡幾率增加34%,女性增加23%。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的評價(jià)方法是,當(dāng)男性的腰臀比大于或等于94,女性的腰臀比大于或等于82時(shí),其患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。需要提醒的是,即使那些體重達(dá)標(biāo)的人,如果腰上堆積太多脂肪,也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛(wèi)計(jì)委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。專家建議,腰圍超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式,每天鍛煉半小時(shí)以上,每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí),戒煙限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。這類人除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng),更要注意飲食上少精多粗,把一部分精米白面換成豆類、粗糧,少吃肥肉和油炸品,把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。3、怎么計(jì)算腰臀比要想知道自己的身材是蘋果型、梨型、香蕉型就要學(xué)會(huì)計(jì)算腰臀比什么是腰臀比?一個(gè)人是否肥胖,一般算BMI就可以了。那么為什么知道BMI后,還要知道自己的腰臀比呢?因?yàn)榉逝值年P(guān)鍵在于體脂肪的囤積,不只是體重多少而已,BMI的缺點(diǎn)就在于無法提供受試者體脂肪的比例。所以,你可以利用腰臀比(Waist-to-hipratio)的方法來看哦!腰臀比的生理或醫(yī)學(xué)意義當(dāng)男性WHR大于9,女性WHR大于8,可診斷為中心性肥胖。但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。腰臀比是早期研究中預(yù)測肥胖的指標(biāo)。比值越小,說明越健康。這是預(yù)測一個(gè)人是否肥胖及是否面臨患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的較佳方法,比目前普遍使用的測量體重指數(shù)(體重除以身高的平方)的方法要準(zhǔn)確3倍。腰圍尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危險(xiǎn)較大的信號;而一個(gè)人臀圍大,表明其下身肌肉發(fā)達(dá),對人的健康有益。全身肉滾滾的人相對健康一些,四肢纖細(xì)但擁有啤酒肚者最危險(xiǎn)。從對血管、血脂和動(dòng)脈閉塞的影響來看,累積在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會(huì)破壞胰島素系統(tǒng),而且腰部脂肪的新陳代謝相當(dāng)快,還會(huì)產(chǎn)生不同的激素,導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外,腰部脂肪還會(huì)導(dǎo)致肝肥大,使它無法發(fā)揮正常功能。腰臀比的合理比值是多少腰臀比例(WHR)是指腰圍和臀圍的比例,數(shù)值等于腰圍除以臀圍。最佳腰臀比:男性為85至9,女性為75至8。比如說有位女生腰圍32寸,臀圍40寸(1寸=3333333厘米),她的腰臀比就是32/40=8,還在理想的范圍。如果女性腰臀比超過8就算是下半身肥胖的水梨型身材。而男生腰臀比超過9,就是上半身肥胖蘋果形身材。
茶蟲小豆豆
理想體重計(jì)算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴(kuò)展資料健康管理師是從事個(gè)體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會(huì)的需要，提高全民族的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會(huì)保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。健康管理師是從事個(gè)體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會(huì)的需要，提高全民族的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會(huì)保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。
高小賤大琪琪
腰臀比的必要性除開用于分辨一個(gè)人的身型怎么樣,腰臀比還有一個(gè)更為關(guān)鍵的使用價(jià)值便是,根據(jù)腰臀比我們能夠預(yù)測分析一個(gè)人的生病風(fēng)險(xiǎn)性。腰臀比可以體現(xiàn)一個(gè)人內(nèi)臟脂肪狀況,是判斷中心性肥胖的關(guān)鍵指標(biāo)值。這兒,網(wǎng)編有責(zé)任跟大伙兒普及化一下什么是管理中心型肥胖癥。管理中心型肥胖癥也叫向心性肥胖或徑向型肥胖癥。關(guān)鍵特點(diǎn)為別的位置肥胖癥不顯著,可是腹部贅肉沉積比較嚴(yán)重。管理中心型肥胖癥體現(xiàn)的主要是內(nèi)臟脂肪過多問題。國際性上判斷人瘦胖的綜合性標(biāo)準(zhǔn)是BMI,可是BMI關(guān)鍵體現(xiàn)的是身體全身人體脂肪問題,并非內(nèi)臟脂肪問題。世界衛(wèi)生組織組織以臀圍男士≥102cm,女士≥88cm或臀圍/腰圍:男士>0,女士>9時(shí)為中心性肥胖?？墒沁@一標(biāo)準(zhǔn)針對我們中國人而言一些差別。在中國,男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm就早已算作管理中心型肥胖癥。在我國男士肥胖癥大多數(shù)歸屬于管理中心型肥胖癥,而女士肥胖癥也多是腹部、腰部肥胖癥。華盛頓大學(xué)醫(yī)科院人類營養(yǎng)成分研究所曾主持人的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人體脂肪的遍布部位立即影響到肥胖癥的人是不是身心健康,在其中腹部贅肉沉積問題對身體健康損害較大。假如發(fā)覺你的腰臀比過大,可要小心脂肪肝、糖尿病、心臟病等多種多樣病癥找上門啦。
讓雪飛CXF
與臨床實(shí)際貼合緊密舉例：(1)將診室血壓測量方法中測量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間1h改為30min。(2)國家通用的身體活動(dòng)量衡量指標(biāo)中每天走路的活動(dòng)量(MET?min)=0MET×30min=300(MET?min);每周走路的活動(dòng)量(MET?min)=300(MET?min)×5=1500(MET?min)修改為每天走路的活動(dòng)量(MET?min)=0MET×30min=90(MET?min);每周走路的活動(dòng)量(MET?min)=90(MET?min)×5=450(MET?min)。(3)預(yù)防低血糖中運(yùn)動(dòng)前血糖水平若小于100mg/dl，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物20-30克后運(yùn)動(dòng)修改為運(yùn)動(dòng)前血糖水平若小于6mmol/L，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物20-30克后運(yùn)動(dòng)。(4)將影響高血壓患者心血管預(yù)后的影響因素中血脂異常的TC≥7mmol/L(220mg/dl)或LDL-C≥6mmol/L(140mg/dl)修改為TC≥2mmol/L(240mg/dl)或LDL-C≥1mmol/L(160mg/dl)。這樣的修改主要是更加貼近臨床實(shí)際，使得健康管理師的專業(yè)性更強(qiáng)，由此我們可以看到健康管理師后期的改革方向?qū)?huì)和醫(yī)學(xué)臨床工作近一步結(jié)合，以培養(yǎng)更具有醫(yī)學(xué)知識(shí)的專業(yè)性人才。細(xì)化指標(biāo)舉例：糖尿病前期空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)細(xì)化具體數(shù)值：1mmol/L≤空腹血糖<0mmol/L。細(xì)化考點(diǎn)是需要大家引起重視的更改，健康管理師的考試日益完善，從大致框架的學(xué)習(xí)到現(xiàn)在乃至以后更加細(xì)致的學(xué)習(xí)，說明后期健管師的考試難度可能會(huì)加大，需要同學(xué)們掌握更豐富的專業(yè)知識(shí)，對于大家的要求也就越高。知識(shí)點(diǎn)的增加舉例：在超重或肥胖的概念及判斷標(biāo)準(zhǔn)中將目前我國成人BMI的切點(diǎn)為：5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡即為超重;BMI≥28kg/㎡為肥胖，擴(kuò)展至BMI<5kg/㎡為體重過低，5≤BMI<24kg/㎡為體重正常;0≤BMI<28kg/㎡為超重;BMI≥28kg/㎡為肥胖。新的知識(shí)點(diǎn)增加對于今年的復(fù)習(xí)相對重要，很有可能在考試中會(huì)涉及出題點(diǎn)，作為新知識(shí)點(diǎn)的考查方向。知識(shí)點(diǎn)的刪減舉例：刪除了腰臀比的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)的刪減主要是為實(shí)際工作服務(wù)，那對大家來說也是一定程度的減負(fù)，在復(fù)習(xí)中可以減少此類知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)時(shí)間。保持基礎(chǔ)知識(shí)與實(shí)際操作內(nèi)容的一致性舉例：體重超重和肥胖中腰圍標(biāo)準(zhǔn)：男性≥85cm,女性≥80cm改為男性≥90cm,女性≥85cm。在過去的大綱以及講義中，偶有基礎(chǔ)與實(shí)操前后不一致的情況，加重了學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，為保持學(xué)習(xí)的一致性，新大綱對部分?jǐn)?shù)值進(jìn)行了修改和調(diào)整，對同學(xué)們來說也是很好的減負(fù)。通過以上舉例我們可以看出，通過不斷細(xì)化的標(biāo)準(zhǔn)、更符合臨床醫(yī)學(xué)的知識(shí)以及對整個(gè)知識(shí)點(diǎn)的適宜度把握，因此在復(fù)習(xí)中更要注意一些診斷標(biāo)準(zhǔn)中數(shù)值的變化，以及基礎(chǔ)和實(shí)操前后的一致性，以免在考試中出現(xiàn)失誤。以上就是關(guān)于2020年健康管理師考試內(nèi)容變化分析的相關(guān)分享，希望對各位考生有所幫助，更多健康管理師考試詳情，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!
小悟空harrywang
成年男子腰臀比例如果超過9，患直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加一倍以上，而女性若每天工作間的閑暇累積小于1小時(shí)，直結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長孔靈芝日前公布上述最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字。 孔靈芝說，直結(jié)腸癌是為數(shù)不多的可以直接判定風(fēng)險(xiǎn)因素的癌癥，與飲食和生活習(xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)，也是衛(wèi)生部門指定的重點(diǎn)防治的七種癌癥之一?！ ”本┠[瘤醫(yī)院胃腸外二科副主任醫(yī)師李明指出，直結(jié)腸癌也被稱為“富癌”，在都市中發(fā)病比較多，男性腰臀比如果大于9，數(shù)字越高，患病危險(xiǎn)越大。 直結(jié)腸癌主要來源于肥胖因素，高脂肪飲食和纖維素?cái)z取過少，都可能導(dǎo)致直結(jié)腸癌癥的發(fā)生。在直結(jié)腸癌的病房中可以看到，患者幾乎全是胖人，其中絕大多數(shù)是重度肥胖。尤其是中段肥胖也就是肚子較大的人患直結(jié)腸癌的更多，所以，肥胖男性最好經(jīng)常量量自己的腰圍和臀圍?！ ?5歲以上的男性（有家族遺傳史者要在35歲以上）除了注意自己的腰臀變化外，還要每年做一次便潛血的檢查和直腸檢查。李明說，直結(jié)腸癌癥離我們的生活很近，尤其近幾年患病數(shù)量在明顯增加，其中有2/3為直腸癌患者，直腸癌患者中又有2/3可以早期通過直腸指診輕輕一摸就可判定?！ ∏榫w問題也是導(dǎo)致直結(jié)腸癌的一個(gè)重要因素，這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)尤為突出。尤其是坐辦公室的女性，更容易因?yàn)殚L時(shí)間工作而影響情緒。李明提醒，女性辦公一族一定要保障每天在單位的時(shí)間里，有充足的放松、健身或者休息時(shí)間。比如聽聽音樂，看看雜志，望望窗外，這些都是能提供休閑緩解壓力的小辦法。同時(shí)也要注意多攝取高纖維食物，如蔬菜、水果等，還要堅(jiān)持每天鍛煉健身?，F(xiàn)在，越來越多的女生進(jìn)入健身房鍛煉，其中不少的女生是奔著“黃金腰臀比”去的，可是很多女生不知道黃金腰臀比是多少，接下來給大家具體說一下，讓大家能夠有更多的了解。黃金腰臀比，一般女生腰臀比在7，而男生腰臀比在8，這樣的比例被人們認(rèn)為是黃金腰臀比。標(biāo)準(zhǔn)值：男性在于85-9之間，女性在于75-8之間，當(dāng)達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么身材算是正常標(biāo)準(zhǔn)。腰臀比，是腰圍和臀圍的比值，腰臀比的大小，是判定身材好看的依據(jù)，也是判定腰腹部脂肪是否超標(biāo)或者身體健康的依據(jù)。就女性腰臀比來說，大于85說明腰腹脂肪偏多，小于75，不管是身體素質(zhì)，還是身材都處于一種優(yōu)秀的狀態(tài)，所以想要擁有黃金腰臀比，必須要加強(qiáng)鍛煉，這樣才可以塑造黃金腰臀比。黃金腰臀比是指女生腰臀比有著7的比例，擁有這個(gè)比例的女性身材是比較完美的。
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