櫻桃小胖子O
2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn):健康管理服務(wù)消費(fèi)行為健康管理需求特征(一)需求的被動(dòng)性健康管理服務(wù)是以疾病預(yù)防為目標(biāo)的健康服務(wù)。在疾病發(fā)生之前,消費(fèi)者往往缺乏對(duì)疾病危害和痛苦方面的體驗(yàn),所以,對(duì)自己所需要的健康管理服務(wù)數(shù)量和質(zhì)量不可能像在商品市場(chǎng)上購(gòu)物那樣,可以完全地自由選擇,而是完全依賴健康管理師的推薦和健康理念的營(yíng)銷所產(chǎn)生的消費(fèi)行為結(jié)果。(二)需求的不確定性人們是否需要健康管理服務(wù),并不以個(gè)人的主觀愿望為主導(dǎo)。而是取決于消費(fèi)者是否有發(fā)生疾病的健康風(fēng)險(xiǎn),以及通過(guò)健康體檢和疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析出潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)的程度來(lái)確定健康管理計(jì)劃,而且隨著個(gè)人健康改善行動(dòng)而發(fā)生變化。(三)需求的差異性在同一細(xì)分市場(chǎng)中,每個(gè)健康消費(fèi)者的服務(wù)需求是存在差異性的,主要是每個(gè)人的健康觀念、行為矯正難易度和環(huán)境的壓力是不一樣的。健康管理服務(wù)實(shí)際上是一個(gè)個(gè)性化服務(wù)為主的產(chǎn)品化過(guò)程。隨著消費(fèi)者文化素養(yǎng)和對(duì)生命認(rèn)識(shí)程度的變化,自身的需求也在發(fā)生變化。(四)需求的發(fā)展性隨著健康管理服務(wù)的不斷深入,消費(fèi)者對(duì)服務(wù)的需求會(huì)隨之而發(fā)展。從生活方式改變到精神壓力管理,從體重為干預(yù)目標(biāo)到血壓、血糖、脂肪肝、骨質(zhì)疏松為干預(yù)目標(biāo)。(五)需求的外部關(guān)聯(lián)性健康管理服務(wù)不僅僅是滿足個(gè)體的健康需求,而且會(huì)影響到企業(yè)單位或者各種場(chǎng)所其他的消費(fèi)者。因?yàn)橐粋€(gè)良好的生活方式是來(lái)自于環(huán)境的影響和約束,工作場(chǎng)所健康管理項(xiàng)目的展開(kāi)是充分發(fā)揮個(gè)體健康改善對(duì)生產(chǎn)力的影響效果。(六)需求的廣泛性每一個(gè)人都有健康管理服務(wù)的需求,只是不同的時(shí)間表現(xiàn)出來(lái)而已。隨著年齡的變化和一些人生活方式問(wèn)題的積累,超重、肥胖、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、冠心病、腦卒中等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷增加。(七)需求的超前性與滯后性疾病預(yù)防為目的的健康需求本身就具有超前性的特征。投資不是發(fā)生在疾病之后,而是在沒(méi)有發(fā)生疾病之前就產(chǎn)生消費(fèi)行為。這種消費(fèi)模式在發(fā)達(dá)國(guó)家比較普遍,而在發(fā)展中國(guó)家的人們往往比較難以接受這種超前的健康消費(fèi)觀念,這對(duì)從事健康管理服務(wù)的機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。(八)需求的重復(fù)性一個(gè)人一旦患上了高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病,這些疾病雖然能夠通過(guò)積極的醫(yī)療和疾病管理服務(wù)獲得控制與康復(fù)。但是,隨著年齡的增力,這些慢性病的復(fù)發(fā)是必然的事實(shí)。疾病管理服務(wù)對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō),是一生一世的消費(fèi)需求,這就是健康管理產(chǎn)業(yè)巨大的市場(chǎng)魅力所在。健康管理消費(fèi)行為特征根據(jù)消費(fèi)者的特性,健康消費(fèi)者可分為五種類型:(一)習(xí)慣型這種消費(fèi)者具備一定的健康知識(shí),習(xí)慣于在健康管理師的幫助指下,改善自己的運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食行為,并且形成了一定的服務(wù)依賴。一個(gè)能夠被喜歡的健康管理師是這種消費(fèi)者最好的消費(fèi)導(dǎo)師。(二)經(jīng)濟(jì)型這種消費(fèi)者由于經(jīng)濟(jì)條件限制,因此特別重視投人成本,對(duì)健康服務(wù)價(jià)格敏感,低成本的健康管理服務(wù)對(duì)他們具有吸引力。(三)理智型消費(fèi)者在作出購(gòu)買(mǎi)決策之前,對(duì)自己所要選擇的服務(wù)機(jī)構(gòu)已經(jīng)反復(fù)考慮,做過(guò)比較,十分慎重。他們往往會(huì)選擇那些有豐富健康管理經(jīng)驗(yàn)和成功案例機(jī)構(gòu)的服務(wù)產(chǎn)品作為購(gòu)買(mǎi)對(duì)象。(四)盲目型這類消費(fèi)者缺乏應(yīng)有的健康知識(shí),往往容易受到廣告和健康管理師的誘導(dǎo),盲目沖動(dòng)地購(gòu)買(mǎi)某種健康服務(wù)。(五)躲閃型這類消費(fèi)者由于害怕單位領(lǐng)導(dǎo)知道自己的健康問(wèn)題,因而不愿意參加健康體檢和健康管理項(xiàng)目,總是抱著臨時(shí)抱佛腳的態(tài)度面對(duì)疾病的危害。消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)決策過(guò)程第一階段:識(shí)別需求(健康體檢)消費(fèi)者首先要對(duì)自身健康需求進(jìn)行評(píng)估:一般評(píng)價(jià)的依據(jù)來(lái)自醫(yī)生的建議和健康體檢報(bào)告。也有部分消費(fèi)者是通過(guò)媒體健康知識(shí)傳播進(jìn)行對(duì)號(hào)入座來(lái)確定自己的健康管理需求。第二階段:搜索信息(健康評(píng)估)第三階段:備選方案評(píng)估(健康干預(yù)套餐)在消費(fèi)者最終做出自己的選擇之前,會(huì)有一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程。首先,明確選擇服務(wù)產(chǎn)品所遵循的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn);然后,基于所確定的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)對(duì)每一個(gè)備選方案進(jìn)行評(píng)估,得出決策時(shí)參考排序。第四階段:選擇購(gòu)買(mǎi)在備選方案中做出選擇,不僅發(fā)生在不同服務(wù)機(jī)構(gòu)的同類服務(wù)之間,甚至發(fā)生在更大的范圍內(nèi)。第五階段:購(gòu)買(mǎi)后評(píng)估消費(fèi)者一旦購(gòu)買(mǎi)了服務(wù),就會(huì)進(jìn)行與期望值比較的評(píng)估。如果物有超值,消費(fèi)者就會(huì)開(kāi)始在周圍朋友中傳播自己的選擇是如此好,起到了品牌傳播的效果。如果購(gòu)買(mǎi)后感覺(jué)到質(zhì)量不如所愿,就會(huì)產(chǎn)生不滿情緒,消費(fèi)者就會(huì)有抱怨,這種抱怨會(huì)在周圍的圈子里面產(chǎn)生不好的影響,必然導(dǎo)致潛在客戶的流失,影響品牌聲譽(yù)。以上是小編為大家整理的2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn)的相關(guān)分享,希望以上內(nèi)容對(duì)廣大健康管理師考生們有幫助!更多健康管理師考試時(shí)間節(jié)點(diǎn)、備考技巧、考試干貨等內(nèi)容,歡迎及時(shí)在本平臺(tái)查看了解!
SSpapergirl
如果要改善骨質(zhì)疏松,第一要增加骨質(zhì)的形成。第二要減少骨質(zhì)的吸收。增加骨質(zhì)的形成的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣質(zhì)和維生素D,并且要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),加強(qiáng)身體的鍛煉,同時(shí)多曬太陽(yáng),特別是冬日的太陽(yáng),還要多參加體育活動(dòng),這些都助于骨質(zhì)疏松的改善。如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重了,還可以外用一些促進(jìn)骨的形成,以及減少骨質(zhì)吸收的這種藥物,來(lái)改善骨質(zhì)疏松。
老王09870
(1)積極改善生活方式 得了骨質(zhì)疏松,首先需要我們對(duì)日常生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整,比如日常抽煙酗酒的習(xí)慣會(huì)影響到骨的代謝,這時(shí)候應(yīng)該戒煙戒酒,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面,中老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng),這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收,從而有利于骨的形成?! ×硗?,骨折疏松的患者在日常還應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體,可以做一些力所能及的負(fù)重鍛煉,如慢跑等,這樣有助于促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨,當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)方面也不可過(guò)于劇烈,以免造成關(guān)節(jié)的損傷。 (2)注意改善日常飲食 如何改善骨質(zhì)疏松?骨質(zhì)疏松的患者在日常飲食上尤為要注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物,常見(jiàn)的富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、蝦皮等,此外,還可以多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,包括一些紫菜,一些海產(chǎn)品,還有豆制品,這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)?! ?3)合理使用藥物 說(shuō)到如何改善骨質(zhì)疏松這個(gè)問(wèn)題,對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者,調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無(wú)法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況,這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療,這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
小花lily
建議:你好:適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和性激素,骨質(zhì)疏松治療取決于發(fā)生原因?qū)賰?nèi)分泌失調(diào)引起,如性腺功能低下時(shí)用激素替代治療內(nèi)分泌腺功能亢進(jìn)時(shí)則手術(shù)切除藥物引起骨質(zhì)疏松宜停藥或減量皮質(zhì)激素治療患者為防止骨質(zhì)疏松,可隔日應(yīng)用皮質(zhì)激素并口服元素鈣
meimeimilly
蛋白質(zhì):(10%~15%)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。蛋白質(zhì)是人體氮的唯一來(lái)源。蛋白質(zhì)組成:碳、氫、氧、氮、硫蛋白質(zhì)的分類:完全蛋白:所含必需氨基酸種齊全,數(shù)量充足,比例適當(dāng),不但能維持成人的健康,促進(jìn)兒童成長(zhǎng)發(fā)育。魚(yú)雞肉蛋奶、大豆半完全蛋白:必需氨基酸種類齊全,有的數(shù)量不充足,比例不適當(dāng),能維持生命但是不能促進(jìn)成發(fā)育。谷類、薯類不完全蛋白:必需氨基酸種類不齊全,既不能維持生命,也不能促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。蔬菜、水果氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。必需氨基酸:不能在體內(nèi)合成或合成速度不夠快,必須由食物供給的氨基酸非必需氨基酸:可在體內(nèi)合成,食物中缺少也無(wú)妨半必需氨基酸:半胱氨酸、酪氨酸蛋、奶、魚(yú)、肉、大豆,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式最為接近,參考蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的生理功能:構(gòu)成和修補(bǔ)身體組織調(diào)節(jié)生理功能供給能量使機(jī)體免疫為機(jī)體解毒其他:遺傳基因物質(zhì)、水鹽代謝酸堿平衡、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏:免疫力低下水腫兒童發(fā)育不良,佝僂病,智力遲緩瘦弱衰老、脫發(fā)、皮膚松弛骨質(zhì)疏松身體出現(xiàn)“肥胖紋”容易疲乏、貧血血管內(nèi)膽固醇沉積糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高(胰島素分泌量減少)創(chuàng)傷不容易愈合,指甲易斷蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用遵循的三原則:食物的生物學(xué)種越遠(yuǎn)越好搭配的種類越多越好食用的時(shí)間越近越好,同時(shí)食用最好蛋白質(zhì)的食物來(lái)源:植物性蛋白質(zhì):豆類動(dòng)物性蛋白質(zhì):蛋類、奶類、肉類
嘟嘟和滴滴
您提出的問(wèn)題??赡芘c骨質(zhì)脫鈣,退行性疾病有關(guān)系。一般情況下屬于自然規(guī)律,只是出現(xiàn)的早或者晚的問(wèn)題。建議到正規(guī)三甲以上醫(yī)院檢查一下,可以做血常規(guī)檢查,骨密度掃描檢查,血鈣濃度檢查等??匆幌鹿琴|(zhì)疏松情況,明確診斷,對(duì)癥治療,必要時(shí)可以口服鈣劑,比如鈣爾奇d等。生活中注意調(diào)養(yǎng),按時(shí)作息,保證睡眠,多做有氧運(yùn)動(dòng),多吃含鈣高的食物,比如牛奶,骨頭湯等。如果發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松,可以采用這些治療方法,首先骨質(zhì)疏松它是一種骨質(zhì)的退行性病變,可以采取膝關(guān)節(jié)熱敷按摩以及封閉等方法進(jìn)行治療同時(shí)去醫(yī)院讓主治醫(yī)生給你開(kāi)一些專門(mén)治療骨質(zhì)疏松的藥物,在此外還要注意補(bǔ)鈣,這些對(duì)于防治骨質(zhì)疏松都是有很好的作用。骨質(zhì)疏松的最佳治療方法是預(yù)防勝于治療,就是在年輕的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、多鍛煉,讓體內(nèi)儲(chǔ)備更多的鈣,骨頭更結(jié)實(shí)一些。這樣在將來(lái)歲數(shù)大了以后,脫鈣的時(shí)候基數(shù)比較大,不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。但是,如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松,最佳治療方法就是吃一點(diǎn)含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)鈣,喝牛奶、曬太陽(yáng)、適當(dāng)鍛煉。另外吃鈣片,吃活化的維生素D,對(duì)重度骨質(zhì)疏松可以加用雙膦酸鹽,抑制破骨細(xì)胞活性的藥,然后還可以用降鈣素這類的藥。但是現(xiàn)在對(duì)于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松可以用一種更好的治療方法,就是靜脈輸注一種雙膦酸鹽的藥,叫唑來(lái)膦酸鈉,這種藥每年輸一次,輸完之后藥會(huì)分散到全身的骨頭里面,然后抑制全身破骨細(xì)胞的活性,抑制人體脫鈣,讓骨密度得到明顯改善。當(dāng)然,骨質(zhì)疏松最基本的還是要補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D,這是促進(jìn)成骨的方法。還有抑制脫骨方法,就是剛才說(shuō)的雙膦酸鹽和降鈣素?,F(xiàn)在還有一種促進(jìn)成骨的藥叫甲狀旁腺素或復(fù)泰奧,這種藥可以促進(jìn)成骨,但是現(xiàn)在還沒(méi)進(jìn)醫(yī)保,個(gè)別病人自費(fèi)的時(shí)候可以用。
青青園中葵me
如果是繼發(fā)因素引起的骨質(zhì)疏松,需要積極治療原發(fā)病,很多繼發(fā)骨質(zhì)疏松在治療了原發(fā)病以后是有可能治愈的。但我們一般所說(shuō)的骨質(zhì)疏松是指絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年骨質(zhì)疏松癥,這個(gè)就是和高血壓、糖尿病一樣的慢性病,需要藥物積極治療,才能降低發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。
蚊蚊mandy
病情分析:你好,這個(gè)是可以治好的,一定要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心,這點(diǎn)是很重要的。意見(jiàn)建議:這個(gè)病并不是很難治的病,況且你也才患病一年,所以積極治療,配以一定的飲食調(diào)養(yǎng),一般都會(huì)有不錯(cuò)的效果的,積極對(duì)待,祝你早日康復(fù)。
小壯壯長(zhǎng)大
需要先了解下什么是骨質(zhì)疏松癥,為什么會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis,OP)是最常見(jiàn)的骨骼疾病,是一種以骨量低,骨組織微結(jié)構(gòu)損壞,導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是遺傳因素和非遺傳因素共同作用的結(jié)果。遺傳因素主要影響骨骼大小、骨量、結(jié)構(gòu)、微結(jié)構(gòu)和內(nèi)部特性。非遺傳因素主要包括環(huán)境因素、生活方式、疾病、藥物、跌倒相關(guān)因素等。如何改善骨質(zhì)疏松,對(duì)于您這樣的年輕人,從預(yù)防的角度來(lái)講,要想改善骨折疏松,首先要改變不良生活方式,主要要注意以下幾點(diǎn):1、均衡膳食:攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食,每日蛋白質(zhì)攝入量為8~0g/kg,并每天攝入牛奶300ml或相當(dāng)量的奶制品。2、多曬太陽(yáng):每天最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午11:00到下午3:00間,每次曬15~30min,每周兩次。3、規(guī)律運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),慢跑、瑜伽、舞蹈、兵乓球等。4、戒煙。成年人,如果每天吸一包煙,可導(dǎo)致5%-10%的骨質(zhì)損失。另外吸煙還可以減少女性的雌激素水平,使女性在絕經(jīng)前骨流失顯著增加。5、避免酗酒6、不要過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料。7、盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。其次,可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片,不要以為只有老年人才需要補(bǔ)鈣,成人每日應(yīng)攝入800mg鈣,50歲及以上人群每日攝為1000~1200mg鈣。(圖片來(lái)源:原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017))盡可能通過(guò)飲食攝入充足的鈣,多攝入脫脂牛奶,低脂酸奶,西蘭花,花椰菜,鮭魚(yú),豆腐和綠葉蔬菜等這些富含鈣的食物。一些常見(jiàn)食物的含鈣量如下:不包括乳制品,普通飲食中含有大約250毫克的鈣?!ご蠹s500ml的牛奶內(nèi),含鈣300毫克?!ご蠹s500ml的酸奶中,含鈣約900毫克?!ご蠹s500ml強(qiáng)化鈣橙汁中,含鈣600毫克。如食物補(bǔ)充不足,可以加用鈣劑,對(duì)于鈣劑的選擇,需考慮其鈣元素含量、安全性和有效性。高鈣血癥和高鈣尿癥時(shí)應(yīng)避免使用鈣劑。最后可以補(bǔ)充維生素D。充足的維生素D可增加腸鈣吸收、促進(jìn)骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。(圖片來(lái)源:原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017))鈣和維生素D的價(jià)值主要在于預(yù)防,對(duì)于已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的患者,在攝入鈣和維生素D的基礎(chǔ)上輔助其他藥物治療。
yoyo愛(ài)生活2012
老年人骨質(zhì)疏松吃什么好1、老年人骨質(zhì)疏松吃什么好之海米海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。2、老年人骨質(zhì)疏松吃什么好之菜油現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。3、老年人骨質(zhì)疏松吃什么好之黑芝麻黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。4、老年人骨質(zhì)疏松吃什么好之黃豆黃豆屬于一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物,例如豆腐等等。
惠跳舞的魚(yú)
你好 隨著年齡的增長(zhǎng),機(jī)體會(huì)出現(xiàn)逐漸退化的現(xiàn)象,所以老年人很容易出現(xiàn)一些身體不適的癥狀。而骨質(zhì)疏松癥則是老年群體比較常見(jiàn)的一類疾病,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥之后就會(huì)給患者的健康造成很大的影響,甚至還有可能影響到正常的生活。因此患者朋友們一定要注意調(diào)整健康的飲食,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。那么今天要給大家介紹的就是,老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥以后吃什么水果比較好呢? 第一、骨質(zhì)疏松癥多吃蜜桔。柑橘類的水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,主要包括檸檬酸,維生素c,蛋白質(zhì),胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,而維生素c的含量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋(píng)果中的含量。最重要的是蜜桔中還含有一種特殊的成分,可以增強(qiáng)骨質(zhì)并且有效抑制骨質(zhì)減少的現(xiàn)象發(fā)生。經(jīng)常吃蜜桔可以有效提高機(jī)體的免疫力,而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松?! 〉诙⒐琴|(zhì)疏松多吃甜瓜桑葚。大家可以將甜瓜子炒干,然后研成粉末,之后和桑葚汁熬成膏狀,每天食用一次,堅(jiān)持長(zhǎng)期服用可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。桑葚是大家比較常見(jiàn)的一種水果,其中含有豐富的鈣質(zhì),蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素,可以起到增強(qiáng)骨質(zhì)的作用?! 〉谌?、骨質(zhì)疏松多吃梅干。梅干具有生津止渴的作用,而且還能有效預(yù)防便秘的現(xiàn)象發(fā)生。絕經(jīng)后的女性,如果能夠堅(jiān)持每天食用梅干,就可以有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。老年人堅(jiān)持每天吃梅干,也可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?! ⊥ㄟ^(guò)這篇文章,大家對(duì)于老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的相關(guān)飲食有了一定的了解。在日常生活中,大家一定要注重飲食的調(diào)理,保證營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,不要出現(xiàn)挑食或者偏食的現(xiàn)象,以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者體內(nèi)出現(xiàn)某種營(yíng)養(yǎng)缺失的現(xiàn)象,這樣就容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
曉布丁2011
得了骨質(zhì)疏松,平時(shí)應(yīng)該吃什么呢?一般建議吃富含以下三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物:1、富含鈣的食物日常生活當(dāng)中含鈣量比較高的食品主要是有牛奶,豆制品,海帶和蝦皮等等。因?yàn)榕D汤锩娌粌H鈣的含量高,而且吸收率和生物利用率會(huì)比較高,所以牛奶是我們推薦最佳的補(bǔ)鈣食品。豆制品,這個(gè)豆我們指的就是黃豆,黃豆是所有常用的豆類里含鈣最豐富的。另外,因?yàn)榇蠖鄶?shù)居民家里面所用的都是加碘鹽,如果再大量進(jìn)食海帶的話呢,可能會(huì)產(chǎn)生甲狀腺功能減退的后果。所以對(duì)海帶,也只能說(shuō)是建議適量食用。2、富含維生素D的食物主要是魚(yú)肝油,黃油,蛋黃和肝臟等等。這里需要說(shuō)明的是,由于維生素D屬于脂溶性維生素,所有富含維生素D的食物脂肪含量也會(huì)比較高。血脂不高的可以適量選擇食用。另外就是建議大家要多曬太陽(yáng),通過(guò)陽(yáng)光的照射,在我們皮膚下面主動(dòng)合成維生素D。3、富含蛋白質(zhì)的食物骨骼的形成不僅需要鈣,還需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)合成骨基質(zhì),比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源,有蛋,肉,魚(yú),蝦等等。4、其它注意點(diǎn)除了多吃富含以上這三大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,我們平時(shí)還要注意以下幾方面,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡,它們都會(huì)導(dǎo)致我們骨骼里面鈣流失。如果你喜歡喝茶,也建議不要喝濃茶,茶濃度過(guò)高的話也會(huì)比較容易導(dǎo)致鈣的流失。
貓妖夢(mèng)懿
骨質(zhì)疏松有老年性骨質(zhì)疏松、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松三種,這三種不同類型的骨質(zhì)疏松患病因素有所不同,但是在治療的時(shí)候卻都是應(yīng)該以食療為主,因?yàn)橹挥惺朝煵攀蔷徑夤琴|(zhì)疏松的最好方法。骨質(zhì)疏松患病人群不同病因有所區(qū)別,比如說(shuō)老年人骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)多數(shù)是和鈣供給不足和流失過(guò)多有關(guān)系,而絕經(jīng)后的女性則一般都是因?yàn)榧に厮桨l(fā)生變化而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松,但是不管任何原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松,患者如果想要減輕它的危害,都應(yīng)該要注意日常飲食,所以了解一下骨質(zhì)疏松宜吃的食物有哪些非常重要,而專家則表示三種食物是治療骨質(zhì)疏松首選!黃豆排在骨質(zhì)疏松宜吃食物的榜首,因?yàn)辄S豆價(jià)格便宜,而且可以制作成為不同的食物來(lái)食用,比如說(shuō)豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐腦等,可以讓人們根據(jù)自己的喜愛(ài)而選擇,最重要的是黃豆本身就是高鈣食物,加上含有大量氨基酸和鐵原色,所以才可以排在骨質(zhì)疏松宜吃食物的榜首。其次是海米,純牛奶還有很多食物都是適合骨質(zhì)疏松患者食用的,比如說(shuō)排骨湯、海魚(yú)湯、菜油、黑芝麻、核桃、芝麻醬、葡萄干等。
信息全無(wú)
產(chǎn)后風(fēng)濕,是不是指的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎?現(xiàn)在的主要癥狀有哪些?骨質(zhì)疏松的檢查結(jié)果能傳來(lái)看看嗎?在治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的同時(shí),積極治療骨質(zhì)疏松癥。南京軍區(qū)總醫(yī)院-中西醫(yī)結(jié)合科-郭郡浩副主任醫(yī)師
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