伊月寒水20
1、學(xué)會釋放壓力。2、聽音樂。3、營造良好的睡眠環(huán)境。4、泡腳。5、安排規(guī)律生活。如果孕婦在孕期經(jīng)常失眠，就可以按照以上這些方法調(diào)理，這樣就可以避免被失眠折磨。睡覺之前千萬不要做一些會讓情緒興奮的事情，否則一到晚上就可能睡不著，甚至還有可能會出現(xiàn)精神不佳的狀態(tài)。睡覺之前也要注意合理飲食，盡量不加餐。
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懷孕期間失眠著實是件頭疼的事兒，可以試著在睡前喝一些牛奶，聽一些催眠的音樂，白天的時候縮短午睡時間，適量運動，都有助于晚上睡眠。但要注意運動量不能過大，容易造成先兆流產(chǎn)，牛奶也不要喝甜的，容易血糖升高。
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