健康管理師課本關(guān)于戒煙好處
已然暈菜
所謂尐寧
戒煙，是一種行為和生活方式的改變，也是一個相對復(fù)雜、艱苦的過程，更是一件說起來容易，做起來艱難并且痛苦的事情。但是，戒煙又是一件非常值得做的事情，因?yàn)榻錈煹慕】敌б婧芨?。通過戒煙，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)病率?，F(xiàn)就好的戒煙方法分享如下：一、認(rèn)識吸煙的危害通過學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識到吸煙對健康的危害，從而對吸煙行為感到恐懼、焦慮、擔(dān)心，更要意識到在自己周圍環(huán)境中，吸煙已經(jīng)成為一種公認(rèn)的不健康行為。二、打算戒煙充分認(rèn)識到吸煙的壞處后，覺得應(yīng)該戒煙，同時也意識到戒煙可能帶來的健康效益。但另一方面，也意識到戒煙需要付出的代價，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。這時就需要督促并刺激自己盡快行動起來。三、準(zhǔn)備戒煙打算戒煙后，就要向親屬、朋友、同事等鄭重地做出戒煙的承諾，并有所行動，如制定戒煙的時間表，使自己的戒煙行動得到監(jiān)督。四、正式戒煙盡力克服戒煙的困難和阻礙，按照戒煙計劃，逐步實(shí)施，在親屬、朋友、同事的支持下，完成設(shè)定的具體目標(biāo)，保障戒煙取得成功。五、維持戒煙成功戒煙已經(jīng)達(dá)到6個月以上，繼續(xù)取得親屬、朋友、同事的支持，鞏固戒煙成果，絕不松懈，要經(jīng)得起外界的誘惑，防治恢復(fù)吸煙。六、終止吸煙較長時間維持戒煙后，經(jīng)過了沮喪、無聊、孤獨(dú)、憤怒等情緒的考驗(yàn)，不在受到吸煙的誘惑，對維持戒煙有高度的自信心，能堅(jiān)持戒煙，保證不會在吸煙。經(jīng)過了這一階段，戒煙就取得了成功，基本不會在吸煙了?？傊錈?，從前一階段過渡到下一階段時，會發(fā)生不同的心理變化過程，必須通過自我強(qiáng)化來支持行為改變，以確保戒煙行為不會停留在某一階段甚至倒退。我是【知乎】“好健康”，感謝你的閱讀。如果本文對你有所幫助，請關(guān)注或點(diǎn)贊予以支持；如有不同看法，敬請?jiān)u論或吐槽。謝謝！編輯于2020-01-15·著作權(quán)歸作者所有贊同0評論收起大家還在搜執(zhí)業(yè)藥師報名條件營養(yǎng)師健康管理師報考條件健康管理師證白考了健康管理師就業(yè)方向2020健康管理師新政策衛(wèi)生部取消健康管理師健康管理師在哪里考試健康管理師在哪里報名健康管理師國家承認(rèn)嗎健康管理師在哪里培訓(xùn)2020年健康管理師被取消健康管理師報考入口健康管理師報考條件2020年健康管理師怎么考證健康管理師報名入口官網(wǎng)育嬰師考證條件健康管理師就業(yè)前景營養(yǎng)師報考條件2020最新規(guī)定二建報名資格條件健康管理師證不被承認(rèn)健康管理師2020年報考時間二級建造師報考條件健康管理師是干什么的相關(guān)推薦2019年健康管理師真題(理論)答案4月(二)_知乎個體肥胖干預(yù)的評估內(nèi)容不包括EA是否已列出可以減肥的方法B是否能利用管理對象身邊的資源進(jìn)行減肥C被管理人群中肥胖癥控制體重達(dá)標(biāo)和未達(dá)標(biāo)比例D是否幫助管理對象認(rèn)清導(dǎo)致其自身超重或肥胖的原因E是否能綜合運(yùn)動各種措施以達(dá)到減2018年健康管理師考試真題_知乎2018年健康管理師考試真題理論考題一、單項(xiàng)選擇題1、下列說法中,對健康管理概念敘述錯誤的是(A、健康管理是以人因家中有小孩考慮戒煙但自己嘗試過幾次,總是因?yàn)榻鋽喟Y狀又復(fù)吸,來到戒煙門診求助第一問:下列防止復(fù)吸的方法健康管理師速記口訣(二)_知乎自從小知上次發(fā)送了健康管理師知識點(diǎn)記憶口訣后,受到了學(xué)員們的一直好評!為了方便大家記憶,小編又給大家整理了一些知識點(diǎn)的口訣,希望可以給同學(xué)們一點(diǎn)幫助一、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日:做好心理、生理、社會環(huán)境的準(zhǔn)備,強(qiáng)調(diào)全部參【歷年真題精選含解析】2019年4月三級健康管理師考試《基礎(chǔ)知_知乎【單選】個體建康危險因素評估結(jié)果為評估年齡高于實(shí)際年齡,表示()關(guān)注公眾號《杏林謹(jǐn)仁堂》了解更多歷年真題,以明確特定的目標(biāo)人群,這樣可使健康教育策略更具有針對性,減少人力、財力和物力的浪費(fèi),產(chǎn)生良好效果實(shí)際工作中健康管理師考點(diǎn)大總結(jié)之二_知乎★考點(diǎn)一:慢性病的主要特點(diǎn):①病因復(fù)雜;②起病隱逆;③病程較長;④難以治愈;⑤預(yù)后較差★考點(diǎn)二:冠心病診斷為提高本所干警的戒煙效果,可采取的干預(yù)模式中不應(yīng)包括()A公共區(qū)域禁煙模式B家庭管理模式C與健康管理師的契
金鳳吉祥如意
戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。(6)、不整條買煙。(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。希望采納
楓小High
戒煙能減低肺癌發(fā)生率是眾所周知的事實(shí)，還有很多你可能未知的好處。戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；戒煙8小時：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；戒煙24小時：心臟病發(fā)作機(jī)率下降；戒煙48小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松；戒煙2周——3個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加30％；戒煙1—9個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)；戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的—半。（一）煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會越來越樂于讓你的呼吸將她（他）籠罩。（二）戒煙后，你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。（三）睡覺會比以前香，容易進(jìn)入美夢的境界。（四）血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結(jié)果是性能力會增強(qiáng)，并且睪丸能制造出品質(zhì)更佳的精子，利于優(yōu)生。（五）如果身為“駕車族”，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。（六）如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80%，一般的病痛，未吸煙者康復(fù)情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吸煙者。（七）戒煙后，你會發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。（八）長遠(yuǎn)說，將來你中風(fēng)的機(jī)率會減低20%。
丁鋒8934
(1)戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%。(2)吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。(3)戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。(4)吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險就會降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。(5)與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個效果。(6)吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。(7)戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。(8)孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25-50%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。(9)戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。(10)戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。推薦看下《秦向浩戒煙經(jīng)歷》對戒煙很有幫助的，我就是看了之后成功戒煙的，。
萌噠噠的Ashley
健康管理師考試重點(diǎn)——煙草干預(yù)考點(diǎn)總結(jié)1、主動吸煙的概念：直接從點(diǎn)燃的香煙或其他煙草制品吸入煙霧(主流煙霧)。被動吸煙(非自愿吸煙/吸二手煙)的概念：不吸煙者暴露于吸煙者的二手煙中。2、戒煙的益處：(1)20分鐘內(nèi)——血壓、脈搏、手腳溫度趨向正常(2)8小時內(nèi)——體內(nèi)CO、O2水平趨向正常(3)24小時內(nèi)——心臟病發(fā)作機(jī)會開始減少(4)48小時內(nèi)——神經(jīng)末端再生;手腳血液循環(huán)得到改善;嗅覺、味覺能力明顯改善(5)72小時內(nèi)——呼吸較輕松、肺活量開始增加(6)5-2周——肺功能改善30%、心臟病危險降低、循環(huán)繼續(xù)改善(7)1-9個月內(nèi)咳嗽、鼻塞、疲勞和呼吸困難減少肺內(nèi)纖毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，減少感染總的體能水平增加(8)5年后——患癌率降低、患心臟病危險性下降(9)10年后——患肺癌幾率控制最低、癌前細(xì)胞被替代、其他與吸煙有關(guān)癌癥機(jī)會減少3、群體煙草干預(yù)的要點(diǎn)：(1)拒吸第一支煙(2)加強(qiáng)健康教育，普及煙草危害知識(3)限制吸煙和勸阻別人戒煙(4)研究和推廣有效的戒煙方法和戒煙產(chǎn)品(5)建立行為危險因素監(jiān)測系統(tǒng)4、個體煙草干預(yù)的主要措施(1)五日戒煙法(2)自我戒煙法(3)5A戒煙干預(yù)模型5、5日戒煙法的要點(diǎn)第一日：心理、生理、社會環(huán)境準(zhǔn)備，全部參加;學(xué)會記錄吸煙日記、深呼吸第二日：醫(yī)學(xué)知識、心理支持(制定口號、小組討論)、采取行動;替代療法、行為指導(dǎo)、吸煙日記、心理支持第三日：醫(yī)學(xué)知識、心理支持、社會支持、運(yùn)動指導(dǎo)、小組討論;克服心理和生理成癮性的技能、經(jīng)驗(yàn)交流、吸煙日記第四日：醫(yī)學(xué)知識、心理支持、膳食指導(dǎo)、膳食、運(yùn)動技能、小組討論、經(jīng)驗(yàn)交流、吸煙日記第五日：醫(yī)學(xué)知識、心理支持、環(huán)境支持、生活方式指導(dǎo);克服復(fù)吸的技巧6、5A戒煙干預(yù)模型的要點(diǎn)(1)ask——詢問(吸煙情況)(2)advise——建議(戒煙)(3)assess——評估(戒煙意愿)(4)assit——幫助(戒煙)(5)arrange——安排隨訪(防止復(fù)吸)7、煙草使用定義(1)主動吸煙：直接從點(diǎn)燃的香煙或其他煙草制品吸入煙霧;通常主動吸煙的人稱吸煙者。(2)被動吸煙：也稱非自愿吸煙、吸二手煙、不吸煙者暴露于吸煙者的二手煙中。8、煙草使用干預(yù)原則(1)以個體為中心，強(qiáng)調(diào)干預(yù)對象的健康責(zé)任和作用。(2)以健康為中心，強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，煙草使用的干預(yù)主要應(yīng)放在預(yù)防不吸煙者開始吸煙。(3)形式多樣，強(qiáng)調(diào)綜合干預(yù)。
拉菲兔兔
材料：某運(yùn)輸公司，男性員工居多，吸煙率達(dá)60%，為幫助員工戒煙，公司引入健康管理師為員工開展針對煙草使用的健康教育。戒煙干預(yù)等活動。關(guān)于戒煙的益處說法正確的是A停止吸煙10小時左右，肺活量開始增加B停止吸煙1年后，患癌癥的幾率大大降低C停止吸煙72小時左右，肺功能改善30%D停止吸煙8小時左右，體內(nèi)的一氧化碳水平趨向正常E停止吸煙8小時左右，心臟病的發(fā)作機(jī)會減少答案：D不屬于針對群體的煙草干預(yù)措施的是A五日戒煙法B對吸煙員工發(fā)放戒煙產(chǎn)品C在公司內(nèi)建立吸煙監(jiān)測系統(tǒng)D限制吸煙。勸阻別人戒煙E加強(qiáng)健康教育，普及煙草危害知識答案：A員工自我戒煙的第三階段是A維持階段B準(zhǔn)備階段C隨訪階段D終止階段E行動階段答案：A部分員工已經(jīng)準(zhǔn)備戒煙或即將戒煙，考慮到戒煙癥狀對復(fù)吸的影響，最佳的隨訪計劃應(yīng)安排的時間為A戒煙后1個月。3個月和6個月B戒煙前1周。戒煙后1周和1個月C戒煙前1個月。1周和戒煙后1周D戒煙后3個月。6個月和1年E戒煙后1周。1個月和3個月答案：E以上內(nèi)容就是小編為您整理的2020年健康管理師考試單選模擬題，想要了解更多健康管理師考試詳情，歡迎及時關(guān)注本平臺!
招妹0916
1、戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時間的延長逐漸降低，幾周后味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉(zhuǎn)；二年后，心臟病發(fā)作的危險明顯減少；十五年后，患肺癌和與患吸煙有關(guān)疾病的危險大大降低；2、戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害；3、戒煙能減少因購煙的經(jīng)費(fèi)支出，為家庭積累財富；4、戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進(jìn)夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快；5、戒煙可防止因吸煙造成的室內(nèi)空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。6、戒煙有助于培養(yǎng)子女好學(xué)上進(jìn)、勤儉節(jié)約等良好道德品質(zhì)，防止子女以你為“楷?！睂W(xué)會吸煙影響學(xué)業(yè)、損壞身體，甚至走上違法犯罪道路；7、戒煙有助于在公眾面前樹立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往。8、戒煙近期可使味覺改善、口臭消除、牙齒變白、咳嗽痰液減少或停止血壓降低、睡眠改善等。9、戒煙可塑造醫(yī)務(wù)人員的良好形象，推動全民身體素質(zhì)提高。10、戒煙可提高我國的人均期望壽命。
飛毛腿0615
一、吸煙的危害、吸煙使平均壽命縮短10年。2、吸煙使冠心病的患病時間提前10年，使冠心病的患病危險增加2倍。每日吸煙20支以上的人群，冠心病危險增加4倍，心肌梗死的危險增加3倍。3、吸煙使腦梗死的相對危險增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險增加190%。4、吸煙使猝死的相對危險升高了3倍以上，是猝死最重要的危險因素。5、吸煙使外周血管病的患病危險增加10～16倍。6、吸煙者死于主動脈瘤的風(fēng)險顯著增加，并與每天吸煙的支數(shù)有明顯的量效關(guān)系。7、吸煙使糖尿病風(fēng)險增加，每日吸煙少于20支者，糖尿病風(fēng)險增加5倍;等于及超過20支者增加7倍。8、每天吸煙超過20支的男性，患胰腺癌的風(fēng)險是不吸煙者的5倍，女性則是6倍。二、戒煙的益處1、早戒煙、早獲益!任何年齡戒煙都有好處。60、50、40或30歲時戒煙分別可贏得3、6、9或10年的預(yù)期壽命。jpg2、戒煙一年，發(fā)生冠心病風(fēng)險減少50%。戒煙5年，卒中風(fēng)險恢復(fù)到正常不吸煙者水平。戒煙10年，肺癌發(fā)生率減少30%～50%。戒煙15年，發(fā)生冠心病的風(fēng)險與不吸煙者相同。3、戒煙使冠心病的遠(yuǎn)期死亡風(fēng)險降低36%(他汀類調(diào)脂藥使冠心病死亡風(fēng)險降低29%，β-阻滯劑降低23%，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑降低23%，阿司匹林降低15%)。4、戒煙是挽救生命最經(jīng)濟(jì)的干預(yù)措施，每挽救一個生命的費(fèi)用為2000～6000美元(降血壓治療為9000～26000美元，降血脂治療為50000～196000美元)。三、10條成功戒煙的規(guī)則：1、確定戒煙日并且堅(jiān)持下去。2、戒煙后，一定要避免重新吸煙，它能引起重新吸煙的可能性很大，哪怕是一口煙。3、扔掉你所有的香煙、打火機(jī)和煙灰缸。4、列出吸煙的危害和戒煙的好處，從而激勵你戒煙的行動。5、使用能幫你戒煙的藥物。6、請求他人不要在你面前吸煙，避免到吸煙場所。7、得到你周圍人和健康專家的支持。8、改變習(xí)慣，避免一些你經(jīng)常吸煙的場所。9、當(dāng)你特別想吸煙時，可以采用其它的方式。如：散步、喝水、嚼口香糖，一般強(qiáng)烈吸煙的時間也就是3—5分鐘，過幾分鐘后，這種吸煙感覺就會逐漸消失。10、習(xí)慣沒有香煙的生活需要時間和毅力。jpg
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