健康管理師理想體重的計算
amandawei201
妮兒1212J
一、首先要制定合理的控制體重目標(biāo)：大家可以參考BMI指數(shù)，看自己的體重是否超標(biāo)，因為每個人的骨骼大小存在差異，單純的標(biāo)準體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。BMI指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準。計算公式為：BMI=體重÷身高2，BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。二、制定合理的控制體重計劃：冰凍三尺，非一日之寒，控制體重是一個需要長期堅持的事情，必須要制定科學(xué)合理的計劃，體重如果不受控制增加，發(fā)胖是一個緩慢的過程，所以，有效控制體重、也是一件需要長期持之以恒的事情，一些肥胖人士要根據(jù)自身的實際情況制定每日、每周、每月及年度的減重目標(biāo)。而最科學(xué)的控制體重的方式不外乎飲食的控制和合理的運動，如何用運動和飲食控制體重，其關(guān)鍵在于要有樂觀向上的人生態(tài)度，持之以恒地參加運動鍛煉，保持一生良好的飲食習(xí)慣及終身科學(xué)的生活方式。具體的方法可以參考以下幾點：1、飲食控制法食用低熱量、高營養(yǎng)素的食物。導(dǎo)致體重增加和肥胖的最重要的飲食因素之一，是飲食結(jié)構(gòu)中脂肪含量過多，食物熱量過高。研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食比高碳水化合物飲食更易引起脂胖；含大麥、粗糧少，或蔬菜少的飲食也有助于肥胖的發(fā)生；尤其甜食、零食及以晚餐進食過多也易于導(dǎo)致脂胖。因此，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，首先必須減少飲食中碳水化合物、脂肪的比例和含量、根據(jù)個人每日的熱量需求限制過多熱量的攝取，選擇食用低糖、低脂食品及少食高糖、高脂食品；同時，提高蛋白的攝入量，注意補充維生素、礦物質(zhì)、微量元素及食物纖維等營養(yǎng)豐富的食物，多食蔬菜、水果。做到既減體重，又不失營養(yǎng)平衡，保證機體正常的生理需要。通過飲食來控制體重，不是單純地節(jié)食或禁食，而是采取調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、限制熱量攝入、改善飲食方式及控制食量等科學(xué)的綜合的飲食計劃來達到降低體重、減少脂肪比例的目的。有的人只靠減少飲食，只吃水果，不吃飯，顯然是不科學(xué)的，有的人因此得了厭食癥，是非常恐怖的，需要謹慎!人的健康生存依賴于充足、平衡的營養(yǎng)，一定要避免這種錯誤的方法。2、運動控制法研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行有氧運動，創(chuàng)造并維持了身體能量攝取與消耗的負平衡狀態(tài)，可逐步消除多余體脂，有效改變身體成分，達到減輕肥胖、降低體重的目的。運動增加能量消耗，是造成機體熱能負平衡的另一種手段。此外，運動還作用于神經(jīng)分泌系統(tǒng)，使之改善對脂肪代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪的分解，減少脂肪合成。如運動時腎上腺素分泌增加，釋放脂解激酶增加，從而使甘油三脂的水解過程加強。運動還同時使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成，促進脂肪的分解。運動可使血液中游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，一方面使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，細胞縮小；另一方面，使多余的葡萄糖被消耗，不轉(zhuǎn)化為脂肪，減少異生脂肪的聚積。
18821090937
標(biāo)準體重計算肥胖程度計算公式BMI法兒童標(biāo)準體重男子標(biāo)準體重女子標(biāo)準體重BMI法體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2超重：體重指數(shù)=25-30輕度肥胖：體重指數(shù)>30中度肥胖：體重指數(shù)>35重度肥胖：體重指數(shù)>40少年兒童標(biāo)準體重標(biāo)準體重法(少年兒童標(biāo)準體重)標(biāo)準體重=年齡x2+8（7-16歲）輕度肥胖：超過標(biāo)準體重20%-30%中度肥胖：超過標(biāo)準體重40%-50%重度肥胖：超過標(biāo)準體重50%以上BMI法-少年兒童標(biāo)準體重體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2年齡BMI值正常超重輕度肥胖中度肥胖重度肥胖低于6歲15-1818-2020-2222-2525-6-11歲16-`919-2121-2323-2727-男子標(biāo)準體重公斤身高厘米152156160164168172176180184188年齡19505252545658616467702151535455576062656972235253555658606366707325525455575961636771742752545557596164677174295355565759616467717431535556586062656872753354565758606365687275355456575961636669737637555658596163666973763955575860616466707477415557586062646770747743565758606264677074774556575960626467707477年齡身高厘米152156160164168172176180184188475658596163656771757849565859616365687175785157585961636568717578535758596163656871757855565859616365687175785756575960626567707477595657586062646770747761565758606264677074776356575860626467707477655657586062646770747767565758606264677074776956575860626467707477女子標(biāo)準體重公斤身高厘米152156160162164166168170172176年齡19464749505152545657602146474950515254565760234647495051525456576025464849505153555657612747485051525355565861294749515253545658596231484951525354565859623348505152535557585963354950525253555759606337495153535456596061643950525353555759606165415152545455575961626543515355555658606263664552535555575860626366年齡身高厘米152156160162164166168170172176475253575757586062636749525356565759606263675152545656575961626367535354565658596162646755535456575860616364675753555657586061636468595355565758606163646861535456565759616364676352545556575961626367655254555657596162636667525455565759616263666952545556575961626366
霸氣甫爺
（一）建立合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)在減少體重期間，應(yīng)攝取低熱能但營養(yǎng)平衡的膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)營養(yǎng)；應(yīng)減少食物中脂肪的比例，通常食物中脂肪的含量應(yīng)減少到每千克體重4克；同時，應(yīng)攝入充足的無機鹽、維生素和微量元素等，達到理想體重后，就必須制定合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。其原則是在保證體內(nèi)蛋白質(zhì)不虧損的情況下，降低所進食物的熱量，即食物要高蛋白、低糖、脂肪量、富含維生素和微量元素。（二）控制體重應(yīng)有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的量。一般青年男子的理想體脂百分比是10%~15%,女子為20%~25%,只有當(dāng)體脂百分比超出此范圍時，才有必要和可能去適當(dāng)控制飲食來減重。（三）攝入熱量低于需求量一般認為每周可減輕體重5千克左右，不宜超過1千克，但要注意供給充足的蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。膳食措施：減少主食和含油脂多的副食，增加蔬菜、水果以及含蛋白質(zhì)豐富的副食（魚、雞、蛋、牛奶、豆制品等）；要改掉吃零食的習(xí)慣，必要時可適當(dāng)補充維生素和無機鹽制劑；不限制飲水。（四）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督運動前要經(jīng)醫(yī)生檢查，是否有心血管系統(tǒng)合并癥。根據(jù)測定的運動、呼吸和循環(huán)功能以及個人的不同體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)倪\動項目和運動負荷。期間進行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以便及時調(diào)整運動負荷。
孤星淚新民
1．?dāng)z取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素?！ ?．提供的食物要讓減肥者能接受，故要考慮社會文化背景、一般習(xí)慣、味道、價錢、食物來源等因素。 3．?dāng)z取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負平衡，每周減少的體重最多不能超過1千克，要逐漸地減輕體重?！ ?．配合行為改變法辨認和去掉那些導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣。 5．從事規(guī)律有氧運動（如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等）。每日運動要消耗300大卡以上的熱量（跑或走步每1500米大約消耗100大卡）?！ ?．提供的飲食和運動計劃，使從事減肥者一輩子都能夠持續(xù)不斷地去實施，使他們的身材能維持在理想的體重當(dāng)中。
景德鎮(zhèn)瓷器
多家長在拿到孩子的查體數(shù)據(jù)后會有這樣的疑問：孩子長得很瘦，是不是缺什么營養(yǎng)呢？體重長得很好但身高長得不好，是什么原因？我家孩子比同齡人矮一大截，是生長發(fā)育遲緩嗎？據(jù)我國兒童保健專家統(tǒng)計，我國近一半兒童的體格發(fā)育，沒有達到自身的“遺傳線”。臨床工作中，無論是兒科醫(yī)生還是家長都非常重視孩子的體格發(fā)育，多年前國家制定了社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心兒?？啤?21”免費體檢計劃，即：出生第一年4次，第二年2次，第三年1次。并將社區(qū)兒童健康管理建檔率納入了考核硬指標(biāo)，所以執(zhí)行得很好，在預(yù)防嬰幼兒營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩方面，起到了重要作用。但是還是有很多孩子沒有“達標(biāo)”，這是為什么呢？陳汶醫(yī)生今天就來給大家“解密”，希望每位家長都有所收獲，及早發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育不足，及時糾正，讓孩子長成“最好的自己”，家長自己也不留下終生遺憾。陳汶副主任醫(yī)師中國注冊營養(yǎng)師從事小兒內(nèi)科、兒童保健臨床工作32年。在小兒生長發(fā)育、兒童心理行為發(fā)育、兒童營養(yǎng)、兒童早期發(fā)展、兒童疾病綜合及小兒急救等領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗。曾兼職多家主流媒體醫(yī)藥編輯，出版獲獎兒童醫(yī)學(xué)常識科普圖書，發(fā)表醫(yī)學(xué)論文多篇?！?—首先，家長要知道，自己的孩子有沒有長夠，也就是家長和社區(qū)醫(yī)生經(jīng)常說的“達標(biāo)”了沒有。其實，“達標(biāo)”這個說法，是不科學(xué)的，很容易誤導(dǎo)家長，因為每個孩子都有自己的生長軌道，也就是生長發(fā)育醫(yī)生說的“遺傳線”。孩子的體格發(fā)育受遺傳因素影響，有些天生是大個子，有些是中等個子，有些是小個子。原則上講，按照自己的軌道長就是“達標(biāo)”，尤其不能大個子長成中個子，中個子長成小個子。只有找出每個孩子自己的生長軌道，才能判斷孩子是否達標(biāo)——自己的標(biāo)，這是父母雙方遺傳基因早就畫好的藍圖，是上帝為咱寶寶定制的生長軌道。
新羊年新氣象
不論是男孩子還是女孩，針對自身的休重全是一定要十分關(guān)心的，由于不論是過度柔弱，還是太過于肥胖，針對身體健康來講，都不是什么好事兒。正因而，針對體重標(biāo)準，大家都需要開展一番掌握。那麼，體重標(biāo)準怎么計算？個子175的男孩子體重標(biāo)準為是多少？下邊將對于此事開展詳細介紹！175標(biāo)準體重男生一、175cm男孩子的體重標(biāo)準男士175體重標(biāo)準一切正常范疇:75kg到25kg;人體維持的非常好!贊一個!超載:男孩兒75米超載指標(biāo)值范疇:超過25Kg，低于81Kg，提升鍛煉;輕微肥胖癥:男士175輕微肥胖癥范疇:超過81Kg，低于75Kg，留意一切正常飲食搭配規(guī)律性，少吃零食;輕中度肥胖癥:男孩子175cm輕中度肥胖癥范疇:超過75Kg，低于25Kg，少吃或不要吃熱量高的食物，提升鍛煉;重度肥胖:男孩子175cm重度肥胖范疇:超過25kg，務(wù)必要控制飲食搭配，提升活動!175標(biāo)準體重男生二、175cm女孩的體重標(biāo)準女士175體重標(biāo)準一切正常范疇:5kg到5kg;它是女性中的楷模，是真實的標(biāo)準身材，需維持哦!超載:女孩75米超載指標(biāo)值范疇:超過5kg，低于78kg，夠壯夠牢固了，多鍛煉有希望變成標(biāo)準女性;輕微肥胖癥:女士175輕微肥胖癥范疇:超過78Kg，低于5Kg，保重身體早已長胖了，能夠調(diào)節(jié)飲食搭配規(guī)律性，加強鍛煉，少吃零食;輕中度肥胖癥:女性175cm輕中度肥胖癥范疇:超過5kg，低于5kg，給胖哥的建議:少吃或不必吃熱量高的食物，多行走行走，瞎想點事兒，學(xué)習(xí)培訓(xùn)慢跑，堅持不懈鍛煉;重度肥胖:女175cm重度肥胖范疇:超過5Kg，可能要控制飲食搭配了，提升活動，多外出走行走吧!175標(biāo)準體重男生三、健康體重的計算方法BMI指數(shù)(英語為BodyMassIndex，通稱BMI)，是用休重Kg數(shù)除于個子米數(shù)平方米得到的數(shù)據(jù)，是國際性上常見的考量身體瘦胖水平及其是不是身心健康的一個標(biāo)準。當(dāng)需要較為及剖析一個人的休重針對不一樣高寬比的人所產(chǎn)生的身心健康影響時，BMI值是一個保持中立而靠譜的指標(biāo)值。男士:(個子cm-80)牙周70﹪=體重標(biāo)準女士:(個子cm-70)牙周60﹪=體重標(biāo)準體重標(biāo)準正負極10﹪為正常體重體重標(biāo)準正負極10﹪~20﹪為休重太重或過輕體重標(biāo)準正負極20﹪以上為肥胖癥或休重不夠
金舟創(chuàng)元
第一，控制好飲食，以低鹽和低脂，以及低糖的方法去進行食物的攝取。然后避免暴飲暴食，可以多吃蔬果。第二，要積極多去體育鍛煉，可以進行快走、跑步、游泳、跳繩等運動，每天建議可以運動45-60分鐘，要避免進行劇烈運動。第三，良好的生活習(xí)慣，避免熬夜抽煙喝酒。保持心情愉快，可以多泡腳去促進自身血液的循環(huán)。增加熱量的消耗，控制體重主要包括生活方式治療、行為方式治療、藥物治療和手術(shù)治療。其中生活方式以及行為方式的治療適合于所有人，飲食原則建議采用低能量、低脂、適量蛋白質(zhì)飲食，限制熱量的攝入，長期平衡膳食個體化。肥胖的男性建議每天宜攝入1500-1800千卡熱量，肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量，或者在目前能量攝入的水平基礎(chǔ)之上減少500-700千卡的熱量。蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量，應(yīng)該分別占15%-20%、50%-55%，以及30%以下。運動應(yīng)該在醫(yī)生的評估下進行治療，運動的終極目標(biāo)是每周運動150分鐘以上，每周運動3-5天，建議選擇中等強度的運動。
迪士尼0918
如何計算標(biāo)準體重？標(biāo)準體重是衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)準之一，我們可以通過計算BMI(體重指數(shù))來得知，計算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來的數(shù)值在5-24之間，就是標(biāo)準的體重。在此范圍有上下10%的波動也算正常，但若超出，就是超重了。體重跟身高也有關(guān)系，我們還可以用一個相對簡單的算法來計算，用自己的身高減去105，得出的就是標(biāo)準體重。舉個例子，身高165,165-105=60，標(biāo)準體重就是120斤。除了用公式計算，我們還可以通過測量的方法來判斷，測量一下腰圍，一般來說，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，就屬于肥胖了。大家不妨計算下，你的體重的超標(biāo)了嗎？別把肥胖不當(dāng)回事，如若超重，應(yīng)盡快將體重控制在合理范圍內(nèi)。而減肥沒有什么捷徑可走，管住嘴、邁開腿，只要堅持下去，可能你想胖都難！管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：一日三餐按時吃，哪一頓都不要省略，依靠長期節(jié)食的方法可能會瘦，但很容易反彈，還不利于健康。每餐吃的總量減少即可，盡量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。關(guān)于食物，要減少主食的攝入，米飯、饅頭、面條等主食升糖都比較快，建議大家經(jīng)常用糙米、燕麥、藜麥、玉米等雜糧代替。多吃綠葉蔬菜，能增強飽腹感，肉類也要吃，少吃紅肉多吃白肉即可。
janelin1002
體重是重要指標(biāo)。判斷體重健康有多種標(biāo)準，比如以現(xiàn)場攝影師身高體重計算，身高75m，體重65kg，計算方法具體如下：1、標(biāo)準體重法，身高厘米數(shù)減去105是標(biāo)準體重公斤數(shù)，一米七五減去105，是70kg，但實際體重是65kg。正常范圍的計算方法是70減去65等于5，5除以標(biāo)準體重等于負7%，用體重和標(biāo)準體重間的差除以標(biāo)準體重。如果所得值在正負10%以內(nèi)，屬于正常范圍。正負20%上下，分別屬于肥胖或消瘦；2、BMI法，就是體質(zhì)指數(shù)。以攝像師為例，計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米的平方，體重65kg，身高75m，65除以75的平方等于2，BMI結(jié)果是2kg/m^2，正常范圍是5-9kg/m^2，亞洲人體型若24kg/m^2以上算超重，28㎏/m2以上算肥胖；3、腰圍主要是判斷是否為內(nèi)臟型肥胖，男性超過90cm，女性腰圍超過85cm，都屬于內(nèi)臟型肥胖；4、體脂百分比。許多醫(yī)院營養(yǎng)科有體成分分析儀，通過儀器把體內(nèi)脂肪成分百分比分析出來。肥胖定義是體內(nèi)脂肪組織量超過正常值。成分分析出來的結(jié)果，女性超過30%，男性超過25%，屬于肥胖。具體案例是門診有因血糖高來營養(yǎng)門診咨詢的小姑娘，年齡22歲，身高5m，體重36㎏，BMI是16㎏/m2，因為缺乏運動，整天宅在家，肌肉量非常少，體質(zhì)百分比達到33%，超過30%。這么瘦的姑娘卻肥胖，所以血糖也高。因此對慢性病預(yù)防，要保持合理體重，同時要注意加強運動，使體脂百分比限制在正常范圍內(nèi)。
小壯壯長大
健康管理師（理論）試題20190629?第一題放射治療的副作用不包括A白細胞、血小板降低B血色素降低C食欲缺乏、厭食、惡心、嘔吐D乏力E嗜睡、失眠B?第二題病死率可用于A慢性病B某一年齡以前死于癌癥的累計概率大小C衡量人群死亡危險性大小D反映暴露與疾病的關(guān)聯(lián)程度E衡量疾病對人生命威脅的程度E?第三題流行病學(xué)研究的落腳點為疾病的A康復(fù)B預(yù)防和控制C治療D診斷E護理B?第四題可以通過健康風(fēng)險分析和評估的方法來確定高危人群，干預(yù)控制健康危險因素，減少發(fā)病風(fēng)險的疾病是A抑郁癥、恐懼癥等心理性疾病B矽肺等職業(yè)性疾病C吸血蟲病、肝吸蟲病、蛔蟲病等寄生蟲疾病D?SARS、流腦、流感等急性傳染病E冠心病、腦卒中、癌癥、糖尿病等慢性病E?第五題小明身高175cm，他的理想體重應(yīng)為A、77?kg?B、72?kg?C、60?kg?D、70?kg?E、75?kg?E
長虹飲練
你就是可以看看我們的國家列的這個標(biāo)準體重和你的這個體重對比一下就可以了，這個就是對比之下，你的這個體重是否達標(biāo)就行了。下面是關(guān)于體重的相關(guān)資料。體重(bodyweight)：裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量[1]。在中醫(yī)體重為病狀名。身體倦怠沉重。素問·《陰陽應(yīng)象大論》：“年五十，體重，耳目不聰矣?！斌w重增長除與骨的增長關(guān)系密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關(guān)系。體重增長趨勢：在青春期，肌肉的發(fā)育比較突出。當(dāng)身高迅速增長時，肌肉以增加長度為主而明顯增長；身高生長緩慢下來時，肌肉以增粗肌纖維為主而明顯增長，于是體重隨之增加。體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養(yǎng)咨詢，行為治療，藥物和外科手術(shù)。飲食是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法；代之以強調(diào)改變長期習(xí)慣。大多數(shù)方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加復(fù)合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，面包，谷類制品，意大利面制品)，并降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因為顯而易見病人可快速地恢復(fù)他們的體重。由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，一天不同的時間內(nèi)也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準體重。也就是說，難以用一個恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)是一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標(biāo)準體重±10%以內(nèi)的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。
zhangchanli
世界上計算標(biāo)準體重的方法有很多，我推薦三種比較準確的，1，WHO世界衛(wèi)生組織的計算方法，2，BMI計算，3，最常見的方法，這三種方法計算的結(jié)果可能不一樣，但差別不會太大，大家能記住哪種方法，就用哪種吧
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