04年8月6號(hào)
戒煙限酒，不吃動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃，不吃動(dòng)物脂肪，不吃餅干、蛋糕等含反式脂肪酸高的食物，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。
小黑鬼佐二
平時(shí)要要怎樣降血脂和膽固醇呢？日常生活中就有很多可以輔助降血脂的食物。例如玉米，它含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,均有降低血清膽固醇的作用。還有大蒜，大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)，它能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖以及血脂。另外搭配舒百寧納豆紅曲膠囊一起食用，從多個(gè)方面調(diào)節(jié)血脂，養(yǎng)護(hù)血管健康。
飯兜兜兜得牢
2020年健康管理師考試題型：均為選擇題!!!基礎(chǔ)知識(shí)考題分兩部分，一是單選題共70道，二是多選題共30道。技能操作考題分兩部分，一是“共用題干單項(xiàng)選擇題”，二是“案例分析題”。2020年健康管理師考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：健康管理師考試補(bǔ)考合格標(biāo)準(zhǔn)仍然是60分每科，需要特別提醒大家的是：?jiǎn)慰仆ㄟ^(guò)下次補(bǔ)考成績(jī)不保留，兩門(mén)都需要重新考。考試時(shí)間已經(jīng)確定，已經(jīng)報(bào)考了第一批考試的考生復(fù)習(xí)得怎么樣了呢?下面青藤小編為大家分享一些健康管理師備考技巧，來(lái)看看吧!方法一：善于計(jì)劃，善于總結(jié)以任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)，做好復(fù)習(xí)計(jì)劃表和每日學(xué)習(xí)清單;合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)專注力，比如每天堅(jiān)持2小時(shí)。對(duì)在職備考者來(lái)說(shuō)要利用好碎片化時(shí)間，記憶知識(shí)要點(diǎn)或刷題。及時(shí)歸納總結(jié)，把知識(shí)條理化系統(tǒng)化。方法二：加強(qiáng)兩科交叉融合，學(xué)以致用理論知識(shí)和專業(yè)能力兩科內(nèi)容有交叉重復(fù)知識(shí)點(diǎn)，考試時(shí)也會(huì)交叉考核。方法三：巧學(xué)妙記，突破重難點(diǎn)由于考試考察知識(shí)點(diǎn)覆蓋面較廣，考生尤要牢記高頻考點(diǎn)以及教材中重要圖表、數(shù)字和公式，在備考時(shí)掌握各種記憶技巧。而健康管理與日常生活息息相關(guān)，采用理解記憶法的記憶效果會(huì)更好。其實(shí)最好的記憶方式就是反復(fù)，所以考生需要反復(fù)識(shí)記以達(dá)到鞏固的效果，以防概念模糊而丟分。方法四：將知識(shí)靈活運(yùn)用于實(shí)踐熟悉出題模式，在技能案例答題時(shí)應(yīng)有考點(diǎn)敏感性，能夠?qū)⒅R(shí)運(yùn)用到實(shí)際案例中。以上就是小編為大家?guī)?lái)的健康管理師考試題型，此外，小編還為大家整理了2020年健康管理師考試大綱、歷年高頻考點(diǎn)、歷年真題解析等備考資料，歡迎及時(shí)在本平臺(tái)進(jìn)行查看學(xué)習(xí)!
cleopatrazz
1、能證明因果聯(lián)系的研究方法是A橫斷面研究B病例對(duì)照研究C隊(duì)列研究D生態(tài)學(xué)研究E病例報(bào)告-11-2、下列屬于可改變的健康危險(xiǎn)因素的是()。A遺傳B心理不健康C老齡化D性別E年齡3、下列屬于甲型藥源性疾病的是()。A青霉素過(guò)敏B停用地西泮后出現(xiàn)焦慮癥狀C停用可樂(lè)定后血壓升高D使用免疫抑制劑后出現(xiàn)胎兒畸形E大量服用地西泮后昏迷4、下列關(guān)于高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的描述中，正確的是()。A對(duì)男性而言，HDL-C水平偏低對(duì)心臟病的發(fā)作影響大于女性B對(duì)女性而言，HDL-C水平偏低比LDL-C偏高對(duì)心臟病的發(fā)作影響更大CHDL-C被稱為“壞”膽固醇，LDL-C被為“好”膽固醇D對(duì)男性而言，LDL-C水平偏高對(duì)心臟病的發(fā)作影響小于女性E對(duì)女性而言，HDL-C水平偏低比LDL-C偏高對(duì)心臟病的發(fā)作影響要小5、屬于商業(yè)健康保險(xiǎn)控制的傳統(tǒng)方法是()。A健康管理機(jī)制B賠付后的隨訪C條款設(shè)計(jì)時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)控制D無(wú)賠款優(yōu)待和其他利潤(rùn)分享措施E醫(yī)療服務(wù)補(bǔ)償方式-12-6、信息錄入容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤種類不包括()。A讀不懂手寫(xiě)文字B編碼錯(cuò)誤C錯(cuò)誤的答案D重復(fù)錄入數(shù)據(jù)E數(shù)據(jù)庫(kù)結(jié)構(gòu)錯(cuò)誤7、對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，推薦男性輕體力勞動(dòng)者每天的能量攝入量為()。A1950kcalB2050kcalC2150kcalD2250kcalE2350kcal8、下列不屬于高血壓高危人群的是()A收縮壓為120～139mmHgB有高血壓家族史C長(zhǎng)期高鹽膳食者D長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，每日飲酒量≥50ml，且每周飲酒2次以上E超重和肥胖9、下列屬于糖尿病常規(guī)管理對(duì)象的是()A有早期并發(fā)癥者B自我管理能力差者C血糖控制差者D血糖水平平穩(wěn)者E年紀(jì)輕且病程短10、下列屬于肥胖癥高危人群管理措施的是()-13-A改變其知識(shí)、觀念、態(tài)度和行為B組織胖友會(huì)交流經(jīng)驗(yàn)C家屬配合，創(chuàng)造減肥環(huán)境D做好膳食、體力活動(dòng)、體重變化的自我監(jiān)測(cè)E在醫(yī)療單位的配合下監(jiān)測(cè)有關(guān)危險(xiǎn)因素答案：1、C2、B3、E4、B5、C6、E7、D8、D9、D10、A以上就是關(guān)于健康管理師考試?？碱}及答案的相關(guān)分享，送給正在備考健康管理師的考生們，祝愿大家都能快速通過(guò)考試!
偶是透明噠
低鹽低脂飲食可以降血脂以及膽固醇。通過(guò)低鹽低脂飲食對(duì)于高脂血癥的控制，有一定幫助。比如日常生活當(dāng)中應(yīng)該吃一些清淡的食物，不要吃肥肉等脂肪含量高的食物，還需要適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，包括蘋(píng)果、梨、橙子等，上述這些對(duì)于降低患者的血脂以及膽固醇有一定幫助。輕度的高脂血癥僅僅通過(guò)上述日常生活方面的調(diào)理，血脂就有可能會(huì)恢復(fù)正常。但是高脂血癥顯著者，可能需要使用藥物治療，比如可以服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等調(diào)血脂的藥物進(jìn)行治療。上述藥物對(duì)于降低血脂以及膽固醇，有著較好的效果。具體用藥需遵醫(yī)囑。一、燕麥：如果你早上早餐吃燕麥就可以有效的降低你體內(nèi)的膽固醇，這樣吃上一個(gè)月就差不多了。因?yàn)檠帑溊锩婧醒帑湨?葡聚糖，這種是可以有效的降膽固醇的。二、紅葡萄酒：一些調(diào)查研究表明，經(jīng)常飲用一些紅葡萄酒會(huì)使本內(nèi)的膽固醇水平下降百分之九。而一些膽固醇比較高的人經(jīng)常喝一些紅葡萄酒，膽固醇水平會(huì)降低百分之十二，有著比較顯著的療效。三、可以吃一些富含脂肪的魚(yú)，因?yàn)檫@些脂肪酸可以有效的預(yù)防心臟疾病。脂肪酸也是可以降低膽固醇的，根據(jù)美國(guó)羅馬琳達(dá)大學(xué)的研究表示，富含脂肪的魚(yú)類有沙丁魚(yú)和鮭魚(yú)等，它可以使體內(nèi)的膽固醇降低百分之四左右。
薔薇朵朵7
少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟,腦髓,蛋黃,松花蛋等;少吃高熱量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等多吃降脂食物如玉米,燕麥,洋蔥,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,香菇,魚(yú)等可經(jīng)常用山楂,菊花,絞股蘭泡水喝要加強(qiáng)鍛練或減肥關(guān)鍵是管住嘴,控制主食,不要喝酒,多鍛練!過(guò)三個(gè)月后復(fù)查
嘉嘉麻麻8866
低密度脂蛋白膽固醇過(guò)高容易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，很麻煩的。從飲食上調(diào)理一下，用油要選含不飽和脂肪酸比較多的，比如橄欖油、玉米油、豆油之類的，但不要單純使用橄欖油。還要注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是豬腦之類的東東，平時(shí)就多吃一些膳食纖維比較多的食物。慢慢調(diào)理吧，總是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)嘛！祝你早日康復(fù)！
yangwenmoney
注意避免出入不平衡,比如一個(gè)雞蛋得運(yùn)動(dòng)量消耗多少熱量為準(zhǔn),多少步為準(zhǔn);避免高熱量食物如酒精,海鮮,堅(jiān)果,油炸食品;避免反式脂肪酸食物;飲食中包括降低甘油三酯食品即脂肪,如大蒜黑豆洋蔥等;節(jié)食與正常進(jìn)食交替,比如吃三五天適當(dāng)餓兩天
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