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        李李路路
        首頁 > 健康管理師 > 健康管理師第三章重點(diǎn)總結(jié)

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        yyy777777777777777

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        蛋白質(zhì):(10%~15%)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)是人體氮的唯一來源。蛋白質(zhì)組成:碳、氫、氧、氮、硫蛋白質(zhì)的分類:完全蛋白:所含必需氨基酸種齊全,數(shù)量充足,比例適當(dāng),不但能維持成人的健康,促進(jìn)兒童成長發(fā)育。魚雞肉蛋奶、大豆半完全蛋白:必需氨基酸種類齊全,有的數(shù)量不充足,比例不適當(dāng),能維持生命但是不能促進(jìn)成發(fā)育。谷類、薯類不完全蛋白:必需氨基酸種類不齊全,既不能維持生命,也不能促進(jìn)成長發(fā)育。蔬菜、水果氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。必需氨基酸:不能在體內(nèi)合成或合成速度不夠快,必須由食物供給的氨基酸非必需氨基酸:可在體內(nèi)合成,食物中缺少也無妨半必需氨基酸:半胱氨酸、酪氨酸蛋、奶、魚、肉、大豆,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式最為接近,參考蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的生理功能:構(gòu)成和修補(bǔ)身體組織調(diào)節(jié)生理功能供給能量使機(jī)體免疫為機(jī)體解毒其他:遺傳基因物質(zhì)、水鹽代謝酸堿平衡、運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏:免疫力低下水腫兒童發(fā)育不良,佝僂病,智力遲緩瘦弱衰老、脫發(fā)、皮膚松弛骨質(zhì)疏松身體出現(xiàn)“肥胖紋”容易疲乏、貧血血管內(nèi)膽固醇沉積糖尿病風(fēng)險提高(胰島素分泌量減少)創(chuàng)傷不容易愈合,指甲易斷蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用遵循的三原則:食物的生物學(xué)種越遠(yuǎn)越好搭配的種類越多越好食用的時間越近越好,同時食用最好蛋白質(zhì)的食物來源:植物性蛋白質(zhì):豆類動物性蛋白質(zhì):蛋類、奶類、肉類

        198 評論(8)

        吾是土豆泥

        第一章健康管理概論此章考察內(nèi)容健康管理的概念和特性(把握)健康管理的關(guān)鍵總體目標(biāo)和每日任務(wù)(把握)健康管理的科學(xué)研究基本、基礎(chǔ)流程、服務(wù)規(guī)范(熟悉)健康管理基礎(chǔ)對策的類型(把握)生活習(xí)慣管理的概念、特性(把握)需求管理、病癥管理的概念及特性(把握)綜合性的人群健康管理的關(guān)鍵點(diǎn)(熟悉)我國急需解決健康管理的具體表現(xiàn)(熟悉)健康管理針對推動醫(yī)療改革工作要求(熟悉)健康與生產(chǎn)主力管理的概念、基本概念及測量法(熟悉)復(fù)習(xí)提議:本章節(jié)目錄內(nèi)容簡易,便于了解,記憶力主導(dǎo)第二章臨床醫(yī)藥學(xué)基本知識此章考察內(nèi)容護(hù)理研究的概念及具體內(nèi)容(把握)接診和病史采集的具體內(nèi)容(把握)全身體格檢查的基礎(chǔ)方式(把握)臨床實驗室檢查的具體內(nèi)容(把握)病癥的X線圖象更改(把握)CT檢查的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)(把握)彩超檢查的適用范圍(把握)核磁共振成像(MRI)圖象的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)(把握)心電圖的臨床運(yùn)用(把握)內(nèi)鏡檢查的臨床運(yùn)用(把握)藥物的概念(把握)合理使用抗菌素應(yīng)遵照的標(biāo)準(zhǔn)(把握)介入手術(shù)的概念(把握)腫瘤放療的基本原理及不良反應(yīng)(把握)物理治療方法的臨床運(yùn)用(把握)復(fù)習(xí)提議:涉及到西醫(yī)方面臨床的一些基礎(chǔ)概念,考察的不深,大伙兒把握考試大綱中的考試點(diǎn)就可以

        243 評論(9)

        靚掣魅影

        【導(dǎo)讀】隨著社會的發(fā)展以及社會的需求量,當(dāng)下,健康管理師是非?;馃岬穆殬I(yè)證書之一,預(yù)測2021年第一批(4月份)健康管理師考試預(yù)計在4月中旬,目前屬于備考階段,對于新考生來說,懂得學(xué)習(xí)規(guī)劃尤為重要,合理分配好時間,把握章節(jié)重點(diǎn)內(nèi)容,小編整理了往年??嫉闹R點(diǎn)做以康管理師考試重點(diǎn)歸納總結(jié),希望對各位備考考生有所幫助。1、生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括:①營養(yǎng)指導(dǎo)②體力活動指導(dǎo)③控?zé)熤笇?dǎo)等。2、營養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”,即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。3、體力活動水平的測量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示。在實際應(yīng)用中可以是一次運(yùn)動的身體負(fù)荷量,也可以是一段日歷時間里,各種強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。4、體力活動測量的主要類別(掌握)體力活動測量的主要類別有:①有氧和耐力運(yùn)動量的測量②肌肉力量和耐力的測量③日常體力活動水平的測量5、心率的概念及測量方法(了解)運(yùn)動時的心率作為訓(xùn)練時運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo),成為目標(biāo)心率或靶心率。運(yùn)動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,時間可以為10秒,更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率。最大心率按年齡估算。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率6、代謝當(dāng)量的概念及計算(熟悉)代謝當(dāng)量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧,或每千克體重消耗05kcal能量的活動強(qiáng)度。7、主觀用力程度的分級(掌握)對運(yùn)動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。按照自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級,中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。8、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量。包括①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?,F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。9、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力,傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。肌肉耐力的測試:給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。10、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運(yùn)動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動,因此實際反映總體力活動水平。11、日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項目等。12、活動能量消耗的計算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強(qiáng)度,根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h)),代謝當(dāng)量=3kcal/(kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運(yùn)動時間(h),本例75×3×5=5(kcal))以上就是小編今天給大家整理分享的關(guān)于“【收藏】健康管理師考試重點(diǎn)歸納總結(jié)”的相關(guān)內(nèi)容,希望對正在備考的你有所幫助。對于零基礎(chǔ)考生來說,健康管理師的考試的確是難的,因為國家取消公共營養(yǎng)師,提出來健康管理師就是為了提高健康管理師的含金量。總的來說健康管理師未來發(fā)展趨勢不可估量,建議各位小伙伴盡早報考。

        253 評論(13)

        nanahara0125

        【導(dǎo)讀】在進(jìn)行健康管理師備考的時候,我們復(fù)習(xí)的目的就是進(jìn)行考點(diǎn)的把握,所以復(fù)習(xí)的方法、技巧、考試的題型、教材和大綱的應(yīng)用等等,都是為了更好的進(jìn)行健康管理師考點(diǎn)的掌握,今天就給大家把健康管理師考試考點(diǎn)進(jìn)行了總結(jié),下面我們就來學(xué)習(xí)一下。需求預(yù)測的主要方法(★)①以問卷為基礎(chǔ)的健康評估;②以醫(yī)療衛(wèi)生花費(fèi)為基礎(chǔ)的評估。疾病管理的概念(★★★)疾病管理是一個協(xié)調(diào)醫(yī)療保健干預(yù)和患者溝通的系統(tǒng),它強(qiáng)調(diào)患者自我保健的重要性。疾病管理的主要特點(diǎn)(★★★)①目標(biāo)人群是患有特定疾病的個體②關(guān)注個體或群體連續(xù)性的健康狀況與生活質(zhì)量③醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)及措施的綜合協(xié)調(diào)至關(guān)重要。殘疾管理的目的(★)減少工作地點(diǎn)發(fā)生殘疾事故的頻率和費(fèi)用代價綜合的群體健康管理的要點(diǎn)(★★)綜合的人群健康管理通過協(xié)調(diào)不同的健康管理策略來對個體提供更為全面的健康和福利管理。成功的關(guān)鍵在于系統(tǒng)性收集健康狀況、健康風(fēng)險、疾病嚴(yán)重程度等方面的信息以及評估這些信息和臨床及經(jīng)濟(jì)結(jié)局的關(guān)聯(lián)以確定健康、傷殘、疾病、并發(fā)癥、返回工作崗位或恢復(fù)正常功能的可能性。人群健康管理方法包括一級預(yù)防、二級預(yù)防和三級預(yù)防。6、人群健康管理方法(★★★)人群健康管理方法包括一級預(yù)防、二級預(yù)防和三級預(yù)防。人群健康管理方法列表人群健康管理定義方法一級預(yù)防指在疾病發(fā)生前預(yù)防其發(fā)生如免疫衛(wèi)生、營養(yǎng)、按人類環(huán)境改造學(xué)設(shè)計工作場所以及健康的家庭或作業(yè)環(huán)境;二級預(yù)防指在疾病發(fā)展前對疾病早期診斷檢測進(jìn)行問卷調(diào)查了解疾病征兆史(即特定的健康評估)或?qū)膊∵M(jìn)行篩查;三級預(yù)防在疾病發(fā)生后預(yù)防其發(fā)展和蔓延,以減少痛苦和傷殘如功能性健康狀況評價、傷殘管理、疾病恢復(fù)、患者管理等中國迫切需要健康管理的主要表現(xiàn)(★★)①人口老齡化起步晚,速度快,數(shù)量大。(2)慢性疾病患病率迅速上升,慢性病相關(guān)危險因素的流行日益嚴(yán)重。③慢性病的疾病負(fù)擔(dān)。④健康保障模式的改變。健康管理對于推進(jìn)醫(yī)改工作的意義(★★)我國的健康管理主要的任務(wù)是,在新的醫(yī)療體制改革方案和“健康中國2020戰(zhàn)略”總體框架下,圍繞我國政府建設(shè)高水平小康型社會的總體要求,創(chuàng)立現(xiàn)代健康管理創(chuàng)新體系,創(chuàng)新服務(wù)模式與技術(shù)手段,使慢性非傳染性疾病得到有效控制,在實現(xiàn)大幅度提高國民健康素質(zhì)與健康人口構(gòu)成比例。提高國民平均期望壽命和健康壽命中發(fā)揮重要作用,使健康管理相關(guān)產(chǎn)業(yè)成為國家拉動內(nèi)需,擴(kuò)大消費(fèi)的民生工程核心的支柱產(chǎn)業(yè)之一。使健康管理成為引領(lǐng)和推動中國科技與產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要領(lǐng)域,最終實現(xiàn)健康管理與健康服務(wù)大國。健康管理的相關(guān)學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)(★)中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會、杭州師范大學(xué)健康管理學(xué)院。健康與生產(chǎn)力管理的概念、基本原理及測量方法(★★)概念:健康與生產(chǎn)力管理的宗旨是探索如何有效建立企業(yè)人群健康管理路徑,推動企業(yè)生產(chǎn)力,最終達(dá)到提升城市乃至于國家競爭力的目的?;驹恚洪_展健康與生產(chǎn)力管理工作的關(guān)鍵在于系統(tǒng)性收集工作場所人群健康狀況、健康風(fēng)險、疾病嚴(yán)重程度等方面的健康相關(guān)信息,以及評估這些信息和臨床及經(jīng)濟(jì)結(jié)局的關(guān)聯(lián)以確定健康、傷殘、疾病、并發(fā)癥、返回工作崗位或恢復(fù)正常功能的可能性。測量方法:健康指標(biāo)的檢測:工作限制問卷(WLQ)。11、工作限制問卷(WLQ)的主要包括內(nèi)容(★★)⑴對于員工個人的問題:包括“健康怎樣在身體上、心理上、情感上以及社會關(guān)系上影響你的感受”;⑵對于進(jìn)行中的工作的問題:包括“健康怎樣影響你的節(jié)奏和方法”(多快、多穩(wěn)定以及多仔細(xì));“完成工作量是多少”⑶對于完成的工作的問題:包括“健康怎樣影響工作的質(zhì)量”“產(chǎn)生了多少必須被修正的錯誤”。在進(jìn)行健康管理師考試內(nèi)容復(fù)習(xí)的時候,教材是藍(lán)本,真題亦重要,通讀書本的同時,多做習(xí)題也是必要的,即可鞏固知識,也可熟悉考試的解題方法和答題模式,一定要學(xué)會舉一反三,對于健康管理師考試,重點(diǎn)要看的章節(jié)是第7、9、8、4、10、1、2章,按照以往考試出題規(guī)律,重點(diǎn)大部分分布在以上章節(jié),大家抓緊時間進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。

        345 評論(14)

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