守望的夜
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。世界衛(wèi)生組織計算方法：女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足超重計算公式超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%不同年齡算法：標(biāo)準(zhǔn)體重法標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=年齡x2+8（7-16歲）輕度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%中度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%重度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上BMI法體重指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2其他計算方法：1、計算方法一：體質(zhì)指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）的平方kg/m^2算式寫法：BMI=體重/（身高）^2正常體重：體重指數(shù)=5-25（中國體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn):正常范圍5~9，超重0~9，肥胖≥0）超重：體重指數(shù)=25-30輕度肥胖：體重指數(shù)>30中度肥胖：體重指數(shù)>35重度肥胖：體重指數(shù)>402、計算方法二：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(m)×身高(m)×標(biāo)準(zhǔn)系數(shù)（女性20，男性22）標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重偏重或偏輕標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足3、計算方法三：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105注意：上述計算方法只適用于成年人。對兒童，老年人，或者身高過于矮小的人士并不適用。
wangjue0512
網(wǎng)上查的：國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人） 標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)9(kg) 標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)9(kg)-5(kg) 正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重＋-(多少）10％． 超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10％小于標(biāo)準(zhǔn)體重20％． 輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20％小于標(biāo)準(zhǔn)體重30％． 中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30％小于標(biāo)準(zhǔn)體重50％． 重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50％以上 標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）} 正常女子＝19-24 理想體征計算法：（身高高度-70）*6[單位：千克] 美容體重計算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。這就是對身型更加精益求精的要求，也是現(xiàn)在對黃金身材的最新詮釋?！ ⊥昝赖纳聿膽?yīng)該是腰以下的腿長點全身的8%，也就是俗稱的黃金分割。 胸圍＝身高（厘米）×535，腰圍＝身高（厘米）×365，臀圍＝身高（厘米）×565。 實際計算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距?！ ∫话闩匀龂谋壤牵盒貒s等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運動來彌補(bǔ)矯正。因為針對性的健美運動能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美?！ ×硪粋€方法： 一個科學(xué)且方便的公式可以幫你了解胸部的大小與身體比例是否恰到好處。先測出胸圍(單位：厘米)，再測出凈身高，然后開始計算。胸圍／身高＝？得出的結(jié)果就是自己胸部的大小系數(shù)了。根據(jù)結(jié)果，看看相應(yīng)的判斷吧。 胸部較?。合禂?shù)小于49 標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)：5至53 美觀標(biāo)準(zhǔn)：54至6 胸圍過大：系數(shù)大于6 各種身高的理想體重和身材比例表 身高148cm150cm155cm160cm165cm169cm 體重2kg5kg9kg3kg9kg8kg 胸圍80cm82cm84cm86cm89cm91cm 腰圍58cm59cm61cm63cm64cm64cm 臀圍82cm83cm85cm87cm91cm93cm 大腿45cm46cm46cm47cm49cm51cm 小腿31cm31cm32cm33cm34cm34cm 腳踝19cm19cm20cm21cm21cm21cm 以上數(shù)字是健康身材比例，重正負(fù)差3kg皆為標(biāo)準(zhǔn)。
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1、主觀用力程度的分級(掌握)對運動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負(fù)荷的大小。按照自覺運動強(qiáng)度分級，中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。2、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量。包括①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?，F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。肌肉耐力的測試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。4、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實際反映總體力活動水平。5、日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。6、活動能量消耗的計算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h))，代謝當(dāng)量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運動時間(h)，本例75×3×5=5(kcal))以上就是關(guān)于健康管理師考試資料的相關(guān)分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時關(guān)注本平臺!
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生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括：①營養(yǎng)指導(dǎo)?、隗w力活動指導(dǎo) ③控?zé)熤笇?dǎo)等營養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”體力活動水平的測量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在實際應(yīng)用中可以是一次運動的身體負(fù)荷量，也可以是一段日歷時間里，各種強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。體力活動測量的主要類別(掌握)體力活動測量的主要類別有：①有氧和耐力運動量的測量、②肌肉力量和耐力的測量、③日常體力活動水平的測量。心率的概念及測量方法(了解)運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo)，成為目標(biāo)心率或靶心率;運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，時間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率;最大心率按年齡估算。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率。代謝當(dāng)量的概念及計算(熟悉)代謝當(dāng)量METs，指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧，或每千克體重消耗05kcal能量的活動強(qiáng)度。主觀用力程度的分級(掌握)對運動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負(fù)荷的大小;按照自覺運動強(qiáng)度分級，中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量;包括：①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?，F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力;肌肉耐力的測試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù);測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實際反映總體力活動水平。日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等?；顒幽芰肯牡挠嬎惴椒?掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平;舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h))，代謝當(dāng)量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運動時間(h)，本例75×3×5=5(kcal))體力活動干預(yù)的目的(熟悉)體力活動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導(dǎo)合理運動，避免運動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。體力活動干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查②有關(guān)信息收集③運動量的選擇④運動內(nèi)容的選擇⑤運動進(jìn)度⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理運動量的選擇(掌握)有氧耐力運動一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對強(qiáng)度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘;從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。運動內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動：①有氧耐力運動②肌肉訓(xùn)練③柔韌性練習(xí)④日常生活中的體力活動運動進(jìn)度的影響因素(熟悉)運動進(jìn)度取決于個人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運動訓(xùn)練目標(biāo)。體力負(fù)荷的影響因素(了解)機(jī)體承受體力負(fù)荷時，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化，這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運動素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于2020年健康管理師知識點的相關(guān)分享，希望對各位考生有所幫助，想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家及時關(guān)注本平臺!以上是小編為大家分享的關(guān)于2020年健康管理師考試重要知識點的相關(guān)內(nèi)容，更多信息可以關(guān)注環(huán)球青藤分享更多干貨
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成人BMI法體重指數(shù)?=體重（公斤）除以身高（米）的平方??正常體重：體重指數(shù)=18-25超重：體重指數(shù)=25-30輕度肥胖：體重指數(shù)>30中度肥胖：體重指數(shù)>35重度肥胖：體重指數(shù)>40例：如果一個成年女子體重為120斤，身高為160厘米，體重指數(shù)＝60/56＝4375，介于正常體重18－25之間，該女子體重正常。少年兒童標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡x2+8（3-7歲）標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡x3+10（7-16歲）輕度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%中度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%重度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上例：一個4歲的孩子按上面的公式＝4*2+8得出標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)當(dāng)為16公斤，如果孩子的體重在16公斤以下則體重偏輕，如果孩子為20公斤，則介于超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%，屬于輕度肥胖。擴(kuò)展資料：肥胖測算方法和標(biāo)準(zhǔn)1，上秤稱體重男士標(biāo)準(zhǔn)體重：身高減105；女士標(biāo)準(zhǔn)體重：身高-100。在標(biāo)準(zhǔn)正負(fù)10%以內(nèi)都是正常體重。超過10%就是肥胖。2，體重指數(shù)BMI體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方。這種方法更加準(zhǔn)確，國家衡量超重、肥胖使用的正是BMI作為判斷。正常范圍是5-9，24-9就屬于超重，28以上的就是肥胖。對于兒童來講，BMI診斷標(biāo)準(zhǔn)和成人有區(qū)別，要稍低一點。3，體脂百分比用儀器分析人體成分，看脂肪肌肉比例，一般情況下，男性在15%屬正常，25%以上超重；女性20%為正常，30%以上為超重。4，腰圍測算體重指數(shù)正?；虿惶叩那闆r下，如果男性腰圍大于等于90厘米、女性大于等于85厘米都屬于腹型肥胖。參考資料來源：百度百科－體重參考資料來源：人民網(wǎng)－我國成年人超重率超三成?專家建議：體重從小管理
易火貝木
理想體重計算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴(kuò)展資料健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。
潔博利鄭少波
疫情期間，安心備考才是關(guān)鍵。小編特意將備考時的注意事項和備考經(jīng)驗整理總結(jié)了一番，希望可以幫到大家。第一點：人機(jī)對話要熟練健康管理師考試采用人機(jī)對話的形式，參加考試的學(xué)員需攜帶準(zhǔn)考證、身份證入場，輸入準(zhǔn)考證號后等候開考指令。部分考生可能會因不熟悉系統(tǒng)操作而導(dǎo)致一些突發(fā)情況，給考試進(jìn)度造成一定的影響。關(guān)于人機(jī)對話考試的注意事項參見文章《人機(jī)對話》另外，在考試中有簡單地計算的計算題，考生需使用考試系統(tǒng)自帶計算器。第二點：熟悉題型是關(guān)鍵健康管理師考試分為理論考試、操作技能考試兩門，均包含單選、多選兩種題型。在理論考試中，每題均有5個選項。多選題有2~5個正確選項，多選、少選、錯選均不得分。操作技能考試的出題形式與理論考試有一定區(qū)別，采用一個題干之下設(shè)有多個題目的形式，先由題干給出背景信息，再圍繞題干，分設(shè)2~6個相關(guān)的具體題目進(jìn)行考察。特別注意：在理論考試中，題目可以返回查看，但在操作技能考試中，所有題目只能作答一次，做完后不能再返回進(jìn)行修改。因此，提前熟悉題型，才能在考試中避免失誤。第三點：細(xì)節(jié)考點要重視試題一：體質(zhì)指數(shù)的計算公式是()A身高(m)/體重(kg);B體重(kg)/[身高(m)]2;C體重(kg)/[身高(m)]2;D身高(cm)/[體重(kg)]2;E體重(g)/身高(cm);考生大都清楚體重的單位kg，身高的單位m，也清楚公式“體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)/[身高(m)]2”。但這道題出的非常具有迷惑性，當(dāng)相近的干擾項一同出現(xiàn)時，考生可能因記不清單位、混淆二倍和平方等情況，造成丟分?？忌趥淇歼^程中，只有精準(zhǔn)、細(xì)致地掌握知識點，考試通過的幾率才會提高。第四點：實例考題要靈活試題二：小李，女性，就職于某初創(chuàng)教育公司，壓力大、加班多，午餐和晚餐以外賣為主。近期體檢結(jié)果：身高165cm，體重68kg，腰圍90cm，無心血管疾病家族史。她來到某健康管理機(jī)構(gòu)咨詢?！敖】倒芾韼熱槍π±畹纳攀程岢隽烁深A(yù)建議，描述正確的是”“健康管理師針對小李的身體活動提出了干預(yù)建議，描述錯誤的是”“下列不屬于小李的心血管疾病危險因素的是”。此題通過題干信息描述了某個個體的情況，再從健康管理方面進(jìn)行有針對性的提問，貼合工作實際。此類試題在考試中出現(xiàn)得越來越多，考生需多加注意。第五點：學(xué)完做題多鞏固健康管理師的配套教材共兩本。部分考生認(rèn)為，把書上的內(nèi)容牢牢記住就可以了，不做題也沒關(guān)系。但是，僅僅考書本上的內(nèi)容還無法滿足考試的要求。因此，同學(xué)們在備考中往往需要通過做題來熟悉出題思路與方向的。由于國家政策對健康管理以及未病先防的高度重視。今后隨著證書含金量的提升，考試標(biāo)準(zhǔn)及要求會越來越高，通過率則會相應(yīng)下降，同時報考條件從專業(yè)到年齡再到考試審核通過都會更加嚴(yán)格。所以還沒有報名沒有提交資料的學(xué)員請抓緊時間，盡早把握機(jī)會!
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常用的有計算標(biāo)準(zhǔn)體重和查成人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)推薦表兩種方法。(1)標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法：目前使用的主要有以下兩種：①標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)： (男性)=身高(厘米)—105 (女性)=身高(厘米)—107．5②標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)： (男性)=[身高(厘米)—100]×0．9 (女性)=[身高(厘米)—100]×0．85無論你選擇以上何種計算方法，只要知道了自己的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少，然后將標(biāo)準(zhǔn)體重與實際體重相比較，就可以知道自己是否超重。如果體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重，可以采用下列公式計算超體重百分率(亦稱肥胖度)：超體重百分率(％)=(實際體重—標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重x100％凡是超出標(biāo)準(zhǔn)體重10％的，稱為超重。超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20％，稱為輕度肥胖；超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30％，稱為中度肥胖；超出標(biāo)準(zhǔn)體重的50％以上，稱為重度肥胖；凡低于標(biāo)準(zhǔn)體重20％為消瘦。望采納~
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