小野妹渣
用青汁輕斷食，先不說(shuō)效果怎么樣，如果是純天然的食材，大麥青汁本身的營(yíng)養(yǎng)元素含量并不多，那如果不是純天然就得做營(yíng)養(yǎng)元素添加來(lái)補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)含量。輕斷食減肥不是個(gè)人的靠喝青汁就能做到的，科學(xué)的膳食調(diào)理才是重心！輕斷食減肥不是個(gè)人的靠喝青汁就能做到的，科學(xué)的膳食調(diào)理才是重心，輕斷食是需要在專業(yè)的健康管理師指導(dǎo)下才能更好的產(chǎn)生效果，可以百度一下魔美輕斷食。
坦丁堡的血淚
輕斷食深排等于給身體一個(gè)自我清潔的機(jī)會(huì)，將體內(nèi)累積的廢物、壞膽固醇、有害細(xì)菌、尿酸、重金屬、尼古丁…等排泄出去，更幫助身體排出長(zhǎng)期囤積于腸內(nèi)腐敗的有毒物質(zhì)“宿便”和毒素，徹底的凈化大腸及凈化人體的血液，以消除萬(wàn)病之源。輕斷食：以營(yíng)養(yǎng)全面、健康的方式控制體重。輔以低血糖指數(shù)食物，改變不良飲食習(xí)慣，改善整體健康狀況；給身體排毒，提高身體的解毒能力，精力充沛；搭配科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)，塑造理想身體線條。輕斷食方法對(duì)身體的益處遠(yuǎn)不止于減肥，還有祛除營(yíng)養(yǎng)相關(guān)慢性疾病等效果。至于如何減肥的，它是根據(jù)輕斷食減肥代謝的原理，因?yàn)槠綍r(shí)人主要靠糖代謝供能，進(jìn)行輕斷食深排2-3天后體內(nèi)糖消耗，便自然啟動(dòng)脂代謝，這才進(jìn)入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過(guò)血液把脂肪運(yùn)輸?shù)礁闻K，在肝臟分解代謝，進(jìn)一步變成能量。所以輕斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。但是，輕斷食期間，畢竟大多數(shù)人都是個(gè)人在嘗試輕斷食方法，我們應(yīng)該消除這種靠個(gè)人就能做好輕斷食的誤區(qū)。因?yàn)?，稍微控制不好斷食?jié)奏就容易變成了節(jié)食，每天熱量攝入不足，會(huì)造成食欲大增、新陳代謝緩慢，減肥效果難預(yù)見(jiàn)且很難控制，一旦恢復(fù)正常進(jìn)食，只會(huì)雪上加霜。建議：選擇專業(yè)的（魔美輕斷食）健康管理營(yíng)養(yǎng)師跟進(jìn)做指導(dǎo)，畢竟他們比你更懂得如何去給你做每日飲食搭配、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議及運(yùn)動(dòng)量規(guī)劃。我們要清楚，身體是自己的，謹(jǐn)慎個(gè)人的武斷決定后就嘗試新事物。斷食雖好，只怕操作不當(dāng)，適得其反！
后果你在哪兒
斷食可以隨機(jī)選擇早午晚餐進(jìn)行斷食，一般選擇午餐和晚餐較多，重點(diǎn)是每天斷食后進(jìn)行連續(xù)的復(fù)食準(zhǔn)備，因?yàn)閭€(gè)人才有輕斷食行為，稍微控制不好斷食節(jié)奏就容易變成了節(jié)食，節(jié)食對(duì)減肥效果沒(méi)有幫助，可以的話選擇專業(yè)的健康管理營(yíng)養(yǎng)師做專業(yè)的膳食指導(dǎo)，這樣效果會(huì)更加顯著?？梢园俣纫幌履莻€(gè)魔美輕斷食，有免費(fèi)的健康管理師帶你一起做，這樣更好控制飲食。
娃娃哇娃娃呀
減肥原理也都是一樣的，減少卡路里的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量。我原來(lái)減肥15斤左右也是靠晚上不吃或者少吃，午餐不吃感覺(jué)有點(diǎn)受不了。。心里覺(jué)得不太開(kāi)心。。只要你覺(jué)得是能夠堅(jiān)持的方式，午餐晚餐不用糾結(jié)。加油。
奔跑de小土豆
許多科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果能減少熱量攝入，就會(huì)給健康帶來(lái)各種潛在好處，這包括了長(zhǎng)壽。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)在動(dòng)物模型中得到了驗(yàn)證。在小鼠里，限制熱量攝取可以快速降低血糖，燃燒身體脂肪，并讓它們活得更長(zhǎng)。但這背后的原理，卻一直是一個(gè)謎。日前，在《細(xì)胞》子刊《CellMetabolism》上，來(lái)自瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的科學(xué)家們回答了這個(gè)問(wèn)題，并得到了一個(gè)意想不到的答案——腸道菌群。原來(lái)，節(jié)食的諸多好處，居然都是腸道菌群給我們帶來(lái)的！
吃吃喝喝小蚊子
“輕斷食”不可靠，是一種不科學(xué)的減肥和養(yǎng)生方法，人不應(yīng)該通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥養(yǎng)生，而是通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)，才能活得久！
追趕跑跳碰
我以前也認(rèn)為節(jié)食一定是不好的，但自從接觸了輕斷食這本書才了解到并不是。之所以說(shuō)中午斷食是因?yàn)榭茖W(xué)上來(lái)說(shuō)，完全斷食這段時(shí)間越長(zhǎng)越好，有利于身體器官充分休息，也是充分發(fā)揮斷食為身體帶來(lái)的益處。我自己也在用這個(gè)方法，一個(gè)月了，掉了8斤左右。
曾濤~家居建材
青汁的功效與作用：1、消除疲勞、清除宿便、減肥瘦身、養(yǎng)顏美容、有效去除臉部黑斑老年斑青春痘各類問(wèn)題。2、防止心血管疾病;降低血壓、血脂、血糖;增強(qiáng)肝腎功能、緩解腸胃炎癥、解除各類各類疑難雜癥。3、現(xiàn)代人生活忙錄，飲食不均衡，綠色蔬果嚴(yán)重缺乏。一包便攜簡(jiǎn)單的青汁粉沫，即可補(bǔ)足需要的營(yíng)養(yǎng)素，可讓您上班，旅行帶到哪里，喝到哪里。青汁的營(yíng)養(yǎng)成分：1、含有珍貴的天然維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充源(絕不同于化學(xué)合成品)。2、含天然食物纖維45%左右(改善便秘，抑制現(xiàn)代文明病)。3、堿性食物之王(平衡血液酸堿度，抗癌良方)。4、葉綠素豐富(抗菌消炎、中和毒素、凈化血液、消除體臭)。5、活性酶的寶庫(kù)(分解體內(nèi)有毒過(guò)氧化物，促進(jìn)廢物代謝)。6、蛋白質(zhì)含量豐富(組成蛋白質(zhì)的天然氨基酸有利于加快新陳代謝，預(yù)防肥胖)。7、熱量10kcal、蛋白質(zhì)891g、脂質(zhì)204g、糖質(zhì)378g、食物繊維416g、鈉2㎎、胡蘿卜素36μg、維他命C51μg，各種氨基酸酸等。
fionazhang77
在小編看來(lái)，網(wǎng)上的這些養(yǎng)生大法有些好，有些不好，要看具體情況，不能一概而論。像輕斷食，他講的是通過(guò)偶爾斷食機(jī)體使機(jī)體清理自身垃圾，但是三餐還是要吃的。
sashimi女神
輕斷食你斷對(duì)了么？風(fēng)靡全球的輕斷食不但被人們奉為減肥良方，更被貼上改善代謝、重建健康的標(biāo)簽，連碧昂絲、米蘭達(dá)·可兒等一眾明星都成為它忠實(shí)的擁躉者，可你真的適合輕斷食么，你的輕斷食斷對(duì)了么？我國(guó)自古就有“不食五谷，吸風(fēng)飲露”的道家辟谷養(yǎng)生之法，輕斷食可謂是歐美版的“辟谷”，它是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利提出的一種間歇性控制飲食的方法，可以有5:2輕斷食、交替輕斷食、簡(jiǎn)單輕斷食等各種形式。輕斷食并不是“絕食”，現(xiàn)在最流行的5:2輕斷食法以7天為一個(gè)周期，在2天的時(shí)間里控制自己吃的欲望，而剩下的5天則可以正常享受美味，一般在斷食的兩天中，女性應(yīng)控制熱量攝入500千卡左右，男性600千卡左右。不過(guò)，輕斷食也不是對(duì)所有人都適合，兒童、糖尿病人、孕產(chǎn)婦、老人等都不適合輕斷食。另外，雖然斷食界不斷有神奇驚人的科研成果問(wèn)世，但其實(shí)世界各國(guó)的權(quán)威機(jī)構(gòu)都強(qiáng)調(diào)輕斷食有諸多的不確定性，其益處還有待長(zhǎng)期驗(yàn)證，德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)甚至發(fā)出警告——輕斷食并不適合長(zhǎng)期的體重管理?？磥?lái)真正靠譜的健康法寶還得是均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)呀。
80年代之后
我覺(jué)得是非常合理、有科學(xué)依據(jù)的健康飲食方式，畢竟吃飯吃到8成飽，都身體有很大的好處，經(jīng)常吃撐是非常損害身體健康的。
王生飲啖茶
你是不是沒(méi)有看過(guò)全書呢？輕斷食的作者他的建議是一周七天，取其中任意兩天（最好不要連續(xù)的兩天），在一天之內(nèi)即24小時(shí)攝入600大卡以內(nèi)的熱量（食物熱量查詢可以參照薄荷網(wǎng)），此書男作者即發(fā)起人覺(jué)得最好一次或者兩次吃完這600大卡的食物，他覺(jué)得早晚吃最好，不是說(shuō)你必須這樣；而女作者認(rèn)為少吃多餐，即一天總量600大卡，可以分為三餐或者更多餐來(lái)吃完這600大卡以內(nèi)的食物。所以你的時(shí)間沒(méi)有問(wèn)題，不過(guò)你得計(jì)算熱量哦，不然光是不吃晚飯沒(méi)用。注意，600大卡指男性，如果你是美女，一天只能吃500大卡哦。我斷食了大概一個(gè)月，沒(méi)啥感覺(jué)，不過(guò)以前經(jīng)常因吃多而胃脹氣沒(méi)有了，體重一個(gè)月只減了2斤，完全符合國(guó)際上減肥的最好頻率，每個(gè)月減的體重不高于3斤，這樣的減肥對(duì)人體最沒(méi)有傷害。至于是否身體素質(zhì)變好了，沒(méi)仔細(xì)記錄，打算過(guò)半年一年的樣子看看，是不是比之前體檢的要好。
大果果就是我
輕斷食是最近國(guó)外非常流行的一種健康生活方式，來(lái)源于穆斯林的齋月，道教的辟谷，佛教的過(guò)午不食等等，吃太多必然會(huì)影響心智的活動(dòng)，使身材臃腫，脂肪堆積，血流緩慢，通道淤阻，氣血不通暢，眼睛不明，耳朵不聰，口齒不清，難以和神明溝通，所以，世界各地宗教都不建議過(guò)于滿足食欲！現(xiàn)代人是因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，生活壓力大，在外就餐多，運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致的慢性疾病高發(fā)，很多老年病都有年輕化的跡象，肥胖的逐年增加，就會(huì)導(dǎo)致人口素質(zhì)的下降，醫(yī)藥費(fèi)的增加，長(zhǎng)期來(lái)看，對(duì)于整個(gè)社會(huì)的創(chuàng)新能力和活力都會(huì)有影響。輕斷食是在這樣的一個(gè)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種生活方式，不僅僅是一種減肥方法，因?yàn)檩p斷食的目標(biāo)是生活方式更健康，身體更健康，捎帶著減肥，塑性而已，他的大目標(biāo)的減少慢性疾病的發(fā)生，預(yù)防Ca癥的呦呦方法很簡(jiǎn)單的，就是一周選擇連續(xù)的2-3天吃飯，就吃代餐粉3袋，用大杯的溫水沖了慢慢的喝，這樣既有各種維生素和礦物質(zhì)的攝入，不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，有不餓，就能很輕松容易的堅(jiān)持2-3天的輕斷食，就可以達(dá)到減輕身體內(nèi)部脂肪的作用，因?yàn)椴怀燥埦蜎](méi)有能量，身體還需要能量維持日常需要的，就要?jiǎng)佑脙?chǔ)備的血糖，肝糖和脂肪，先分解血糖，幾個(gè)小時(shí)后分解肝糖，十多個(gè)小時(shí)后開(kāi)始分解脂肪，第三天脂肪分解到高峰，接著就要進(jìn)食了，我不建議都代餐3天，一般人連續(xù)2天完全可以了，畢竟胖子不是一天吃起來(lái)的，也不要奢求短時(shí)間減下去，短時(shí)間減肥太多不太好的，第一皮膚松弛，第二復(fù)胖會(huì)很快。
幸福0571
這是最近興起的“辟谷”減肥養(yǎng)生法。辟谷是不吃五谷，即不吃飯的意思，但辟谷減肥，并非不吃飯的意思。它是指少量食用五谷，多食用水果，干果，等其它雜食。而且盡量少吃正餐，而是隨時(shí)咀嚼一些中藥，干果等。并且，修養(yǎng)身心，健身飲食，來(lái)達(dá)到減肥。這個(gè)過(guò)程，是緩慢的，切不可直接不能東西。具體，可以自行百度“辟谷養(yǎng)生”
小傻求好運(yùn)
輕斷食模式也被稱為間歇式斷食，它是5：2的模式，1周之內(nèi)5天正常健康飲食，遵循健康飲食的這么一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。其它2天是輕斷食，攝取我們平常正常飲食的1/4能量，女性約500kcal/d，男性是600kcal/d，在這兩天的輕斷食當(dāng)中，不要過(guò)多的食用食材，可以選擇一些蔬果類、堅(jiān)果類、優(yōu)質(zhì)蛋白和少量的全谷物搭配，總體的能量控制在相對(duì)比較低水平，5-6成飽即可。有人說(shuō)輕斷食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，如果擅自做輕斷食有，有這個(gè)可能。但正常的輕斷食，在5天的正常飲食中，需要嚴(yán)格的遵循WHO健康飲食的推薦原則，如果在5天之內(nèi)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，那這一周完全可以保證減肥的患者營(yíng)養(yǎng)攝入和健康狀況。正因?yàn)槿绱耍p斷食需要一個(gè)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，熟悉正確的輕斷食的服務(wù)流程，才能達(dá)到最好的效果，才能可持續(xù)性減肥，保證減肥者的營(yíng)養(yǎng)均衡。輕斷食這種模式已經(jīng)被很多國(guó)內(nèi)外的專家認(rèn)可，在2016年，“輕斷食模式”被納入超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療權(quán)威指南文件，在中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專家共識(shí)（2016年版）中已經(jīng)明確：輕斷食是可以營(yíng)養(yǎng)師采用的減肥方法,輕斷食的合理性已經(jīng)被大量的科學(xué)研究所驗(yàn)證。輕斷食會(huì)讓血糖平穩(wěn)，它可以通過(guò)瘦素的調(diào)節(jié)，到達(dá)下丘腦，告訴大腦，能量已經(jīng)夠了，食欲得到控制，人就會(huì)感覺(jué)精力更充沛，有幸福感。輕斷食的理念，一方面讓你控制飲食，一方面你要多動(dòng)，改善你的生活狀態(tài)，它規(guī)定了最高的能量上線，同時(shí)也設(shè)了最低的能量的下線。這樣同時(shí)做到邁開(kāi)腿，管住嘴。
阿滿思密達(dá)
別亂用、推薦超管用減肥食譜，只要不吃錯(cuò)，一個(gè)星期瘦7到8斤沒(méi)問(wèn)題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥面包/無(wú)糖豆?jié){+全麥面包（同左）注：9點(diǎn)之前吃完如果超過(guò)九點(diǎn)就不要吃了；中餐：11點(diǎn)-13點(diǎn)之間吃完，不要吃主食+炒或拌青菜類/蘑菇類；晚餐：5點(diǎn)到19點(diǎn)之間吃完，素餡包子/餃子/蒸類主食加炒菜類。注：下午三點(diǎn)后可吃一點(diǎn)水果（除西瓜和香蕉，不要各種水果疊加吃，水果和飯必須隔一個(gè)小時(shí)才能吃）（東西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除魚(yú)蝦蟹肉其他肉都不能吃，粥類湯類不要喝，油炸類、零食、蛋糕就更不用說(shuō)了，統(tǒng)統(tǒng)不要吃了）為自己，必須瘦，健康減肥的女人最美麗！
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