健康管理師少靜多動(dòng)
肥嘟嘟的哲媽
丸子粉絲
1、立志每個(gè)參加健康管理師考試的學(xué)員都想通過(guò)考試但是這個(gè)“想通過(guò)”到底有多想，這是一個(gè)特別重要的問(wèn)題。在我們的生活中有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，很多事情只要你有迫切的愿望想實(shí)現(xiàn)，那么這件事能做成的概率就非常高，就看你想不想。如果你想，那就抓緊時(shí)間給自己樹(shù)立一個(gè)一定要通過(guò)健康管理師考試的目標(biāo)，擁抱一個(gè)必勝心態(tài)，投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。2、堅(jiān)持健康管理師考試改革后每年都有三次所以說(shuō)考試的備考周期不長(zhǎng)，備考周期基本在3、個(gè)月，短時(shí)間內(nèi)每天要保持一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)是比較困難的，需要毅力來(lái)堅(jiān)持。這期間拒絕一切不必要的社交、娛樂(lè)等活動(dòng)，讓整個(gè)身心靜下來(lái)，一心只讀圣賢書(shū)，一旦習(xí)慣了每天的學(xué)習(xí)節(jié)奏堅(jiān)持也沒(méi)有多難。3、以書(shū)為本教材是考試的根木依據(jù)，一定要依靠教材。教材中包含了命題范圍和標(biāo)準(zhǔn)答案，考試中也要依據(jù)教材中的內(nèi)容作答，否則很難通過(guò)考試。另外，看書(shū)時(shí)重點(diǎn)關(guān)注每次考試變動(dòng)的內(nèi)容，通常這些點(diǎn)會(huì)作為木年度考試的方向。4、研究真月學(xué)習(xí)的過(guò)程中需要通過(guò)做題來(lái)強(qiáng)化記憶，檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，但題不是越多越好，一定要認(rèn)真去做的就是真題，真題是所有我們能見(jiàn)到的題目中最嚴(yán)謹(jǐn)、最清晰的認(rèn)真研究真題，尤其是共用題干題，掌握考查知識(shí)點(diǎn)的出題思路，答題技巧等，這對(duì)于我們考試完全夠用了。以上就是關(guān)于2021年健康管理師考試學(xué)習(xí)技巧的分享，希望對(duì)各位考生有所幫助，如果您想要了解更多健康管理師考試技巧、備考攻略等相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)哦!
1點(diǎn)點(diǎn)葵
【導(dǎo)讀】在進(jìn)入健康管理師考試考場(chǎng)時(shí)，緊張是必然的，這就要看考生們?cè)趺催M(jìn)行調(diào)整了，因?yàn)榻】倒芾韼熆荚囆膽B(tài)直接決定可我們考試的成敗，高度緊張的狀態(tài)會(huì)直接影響我們的發(fā)揮，那么健康管理師考試心態(tài)如何進(jìn)行調(diào)整?有什么技巧呢?興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移法當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生之后，考生應(yīng)立即停止答卷，做一些與答題無(wú)關(guān)的活動(dòng)。如經(jīng)監(jiān)考老師準(zhǔn)許上廁所，經(jīng)過(guò)改變活動(dòng)內(nèi)容，再加上室外涼風(fēng)一吹，頭腦自然會(huì)清醒許多。另外，還可以采取其他方法來(lái)協(xié)助控制。感到緊張時(shí)，考生可以暫時(shí)趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會(huì)兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。自我放松法考生在感到恐懼、緊張時(shí)，可以?xún)裳壑蛔⒁庖粋€(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，呼吸深而均勻，或通過(guò)自己的意念將思維活動(dòng)集中于兩眉之間的一點(diǎn)，這會(huì)使人的興奮過(guò)程逐漸集中，抑制過(guò)程逐漸擴(kuò)散。想象暗示法一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)緊張，考生要立即停止答卷，想象一個(gè)使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用，使自己暫時(shí)終止對(duì)眼前事物的思考，消除緊張情緒。藥物助控法吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料，以刺激感官，分散注意力，幫助冷靜頭腦，穩(wěn)定情緒。解除疲勞法由于考試中每一科考試都?xì)v時(shí)較長(zhǎng)，思想高度集中，書(shū)寫(xiě)量大，容易產(chǎn)生疲勞，影響考生水平的發(fā)揮，誘發(fā)怯場(chǎng)心理的出現(xiàn)。因此在考試中，考生要不時(shí)地給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動(dòng)手腕和頸部，揉揉眼睛，雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)等。這些活動(dòng)都可以避免過(guò)分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機(jī)能狀態(tài)和心理狀態(tài)。否定之否定法也就是考生在心里做最壞的打算。當(dāng)怯場(chǎng)出現(xiàn)，自己害怕得躲不過(guò)的時(shí)候，干脆設(shè)想這一狀況給自己會(huì)造成什么樣最壞的結(jié)果，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是最壞的情況，也能接受。否定自己反而使自己放開(kāi)了手腳，因?yàn)榉凑亲顗牡慕Y(jié)果也不過(guò)如此，就用不著再犯愁，就可以以心安理得的心態(tài)來(lái)應(yīng)考。以上就是健康管理師考試心態(tài)調(diào)整技巧，不知道大家學(xué)會(huì)了沒(méi)有?學(xué)會(huì)了就在?？嫉臅r(shí)候就利用起來(lái)，如果你還處于觀望狀態(tài)，不知道該不該報(bào)名、不知道健康管理師管理什么，那么也可以先前來(lái)進(jìn)行了解咨詢(xún)哦!
福星蛋蛋
一、基本衛(wèi)生保健的內(nèi)容(1)四個(gè)方面合理治療;預(yù)防保健;社區(qū)康復(fù);健康促進(jìn)?？谠E：合理房舍促健康(2)八項(xiàng)內(nèi)容對(duì)當(dāng)前主要衛(wèi)生問(wèn)題及其預(yù)防和控制方法的健康教育;改善食品供應(yīng)和合理營(yíng)養(yǎng);供應(yīng)足夠的安全衛(wèi)生水和基本環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施;婦幼保健和計(jì)劃生育;主要傳染病的預(yù)防接種;預(yù)防和控制地方病;常見(jiàn)病和外傷的合理治療;提供基本藥物?？谠E：飲(飲用水)食(食品營(yíng)養(yǎng))與(健康教育)兩病(傳染病+地方病)藥(藥物)療(合理治療)婦(婦幼)兒(計(jì)劃生育)不間斷二、基本衛(wèi)生保健的原則綜合利用;預(yù)防為主;社區(qū)參與;合理布局;適宜技術(shù)口訣：利用房舍很合適三、臨場(chǎng)預(yù)防服務(wù)當(dāng)中的健康篩檢定期測(cè)量血壓(高血壓);稱(chēng)量體重(肥胖);血脂的測(cè)定(冠心病);視敏度篩檢(斜視、弱視、青光眼);聽(tīng)力測(cè)試(聽(tīng)力減退);子宮頸癌篩檢;乳腺癌篩檢;結(jié)腸、直腸癌篩檢;口腔科檢查口訣：按照人體順序：眼—耳—口—胸—腹+三高(高血壓、高血脂、高體重)四、個(gè)體煙草干預(yù)的主要措施5日戒煙法，5A戒煙法，自我戒煙法口訣：三個(gè)“5”：5日，5A，5(我的諧音)五、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日：做好心理、生理、社會(huì)環(huán)境的準(zhǔn)備，強(qiáng)調(diào)全部參加是成功的關(guān)鍵。第2日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持(制定口號(hào)，小組討論)、采取行動(dòng)。第3日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、社會(huì)支持、運(yùn)動(dòng)制定、小組討論。第4日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、膳食指導(dǎo)。第5日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、環(huán)境支持、生活方式指導(dǎo)?？谠E：準(zhǔn)備、支持、討論、膳食指導(dǎo)、生活方式指導(dǎo)。以上就是小編整理的健康管理師考試考點(diǎn)口訣。希望大家都能取得滿(mǎn)意的成績(jī)，更多關(guān)于健康管理師考試的備考技巧，備考干貨，新聞資訊等內(nèi)容，小編會(huì)持續(xù)更新。
starcraftgod
考試當(dāng)天一定要攜帶紙質(zhì)準(zhǔn)考證和有效身份證件方可參加考試。各位考生要盡早檢查身份證件。熟悉考點(diǎn)。建議考生考前一天應(yīng)該提前到考點(diǎn)就具體位置、乘車(chē)路線、所在的考場(chǎng)的周邊環(huán)境?？荚嚩紴闄C(jī)考,注意審題,確定為單選或者多選,上午理論考試答題后可以返回進(jìn)行修改。
我的寶貝-童童
考試狀況和題型剖析1、基礎(chǔ)知識(shí)考題分兩部分，一是單選題共70道，二是多選題共30道，這里需要注意的是單選多選的分值都是每題1分。分值一樣。多選題少選多選都沒(méi)分。2、技能操作考題分兩部分，一是“共用題干單項(xiàng)選擇題”、二是“案例分析題”。考試難點(diǎn)攻破技巧分析1、復(fù)習(xí)原則：書(shū)是藍(lán)本，題亦重要通讀書(shū)本的同時(shí)，多做習(xí)題也很必要，既可鞏固知識(shí)，也可熟悉考試的解題方法和答題模式。專(zhuān)家建議，考生總復(fù)習(xí)時(shí)，先系統(tǒng)把書(shū)翻一遍，再做習(xí)題集，不明確地看答案，若碰到混淆的，則可結(jié)合要點(diǎn)復(fù)習(xí)，必要時(shí)列表比較，舉一返三。由于習(xí)題集題量較多，考生可先突破涉及到書(shū)本知識(shí)的習(xí)題，復(fù)習(xí)時(shí)間不夠時(shí)，可放棄其他習(xí)題。2、題型備考：逐個(gè)突破。技能題型的備考?？啥嘧鲆恍┑湫皖}目，包括最近兩年的試卷和模擬題，今年的考題雖然不會(huì)雷同，但歷年考試的重點(diǎn)要點(diǎn)和主題思想一般變化不大。百年智教育溫馨提醒：以上內(nèi)容就是百年智教育為您整理匯總關(guān)于健康管理師的“2020年健康管理師考試時(shí)間及答題技巧”
missohmygod
生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)對(duì)生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括：①營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)?、隗w力活動(dòng)指導(dǎo) ③控?zé)熤笇?dǎo)等營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡(jiǎn)化為“一多三少”，即“攝食種類(lèi)多、量少、鹽少、油少”體力活動(dòng)水平的測(cè)量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在實(shí)際應(yīng)用中可以是一次運(yùn)動(dòng)的身體負(fù)荷量，也可以是一段日歷時(shí)間里，各種強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻度體力活動(dòng)的加和。體力活動(dòng)測(cè)量的主要類(lèi)別(掌握)體力活動(dòng)測(cè)量的主要類(lèi)別有：①有氧和耐力運(yùn)動(dòng)量的測(cè)量、②肌肉力量和耐力的測(cè)量、③日常體力活動(dòng)水平的測(cè)量。心率的概念及測(cè)量方法(了解)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，成為目標(biāo)心率或靶心率;運(yùn)動(dòng)中的心率可以通過(guò)頸動(dòng)脈或四肢動(dòng)脈觸摸直接測(cè)量，時(shí)間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無(wú)線儀器設(shè)備監(jiān)測(cè)心率;最大心率按年齡估算。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率。代謝當(dāng)量的概念及計(jì)算(熟悉)代謝當(dāng)量METs，指相對(duì)于安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平，1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧，或每千克體重消耗05kcal能量的活動(dòng)強(qiáng)度。主觀用力程度的分級(jí)(掌握)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺(jué)可以反映身體實(shí)際承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小;按照自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)，中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。肌肉力量的概念及測(cè)量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測(cè)試力量;包括：①靜力或等長(zhǎng)力量：測(cè)試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動(dòng)收縮(MVC)表示;②動(dòng)力測(cè)試：有控制、良好姿勢(shì)、全范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)完成的動(dòng)作所對(duì)抗的最大阻力(1-RM)，測(cè)定值為特定肌肉或動(dòng)作的特異指標(biāo)?，F(xiàn)在也可用多個(gè)重復(fù)來(lái)測(cè)量肌肉力量。肌肉耐力的概念及測(cè)量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測(cè)試耐力;肌肉耐力的測(cè)試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動(dòng)作的次數(shù)，如蹲起次數(shù);測(cè)試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時(shí)間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。日常體力活動(dòng)水平的概念(掌握)日常體力活動(dòng)包括職業(yè)活動(dòng)中的體力活動(dòng)、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉、出行往來(lái)過(guò)程中的體力活動(dòng)和各種家務(wù)勞動(dòng)，因此實(shí)際反映總體力活動(dòng)水平。日常體力活動(dòng)水平的常見(jiàn)測(cè)量指標(biāo)(掌握)常見(jiàn)測(cè)量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問(wèn)卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類(lèi)、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等?；顒?dòng)能量消耗的計(jì)算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平;舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(shí)(h))，代謝當(dāng)量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計(jì)算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(h)，本例75×3×5=5(kcal))體力活動(dòng)干預(yù)的目的(熟悉)體力活動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。體力活動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查②有關(guān)信息收集③運(yùn)動(dòng)量的選擇④運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇⑤運(yùn)動(dòng)進(jìn)度⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理運(yùn)動(dòng)量的選擇(掌握)有氧耐力運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)150-180分鐘;從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動(dòng)干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動(dòng)：①有氧耐力運(yùn)動(dòng)②肌肉訓(xùn)練③柔韌性練習(xí)④日常生活中的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)度的影響因素(熟悉)運(yùn)動(dòng)進(jìn)度取決于個(gè)人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)。體力負(fù)荷的影響因素(了解)機(jī)體承受體力負(fù)荷時(shí)，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過(guò)程等都會(huì)發(fā)生反應(yīng)性的變化，這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于2020年健康管理師知識(shí)點(diǎn)的相關(guān)分享，希望對(duì)各位考生有所幫助，想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!以上是小編為大家分享的關(guān)于2020年健康管理師考試重要知識(shí)點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容，更多信息可以關(guān)注環(huán)球青藤分享更多干貨
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