健康管理師標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法
Lucky小鈺
向上七季
如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重？標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，我們可以通過(guò)計(jì)算BMI(體重指數(shù))來(lái)得知，計(jì)算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來(lái)的數(shù)值在5-24之間，就是標(biāo)準(zhǔn)的體重。在此范圍有上下10%的波動(dòng)也算正常，但若超出，就是超重了。體重跟身高也有關(guān)系，我們還可以用一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的算法來(lái)計(jì)算，用自己的身高減去105，得出的就是標(biāo)準(zhǔn)體重。舉個(gè)例子，身高165,165-105=60，標(biāo)準(zhǔn)體重就是120斤。除了用公式計(jì)算，我們還可以通過(guò)測(cè)量的方法來(lái)判斷，測(cè)量一下腰圍，一般來(lái)說(shuō)，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，就屬于肥胖了。大家不妨計(jì)算下，你的體重的超標(biāo)了嗎？別把肥胖不當(dāng)回事，如若超重，應(yīng)盡快將體重控制在合理范圍內(nèi)。而減肥沒(méi)有什么捷徑可走，管住嘴、邁開(kāi)腿，只要堅(jiān)持下去，可能你想胖都難！管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：一日三餐按時(shí)吃，哪一頓都不要省略，依靠長(zhǎng)期節(jié)食的方法可能會(huì)瘦，但很容易反彈，還不利于健康。每餐吃的總量減少即可，盡量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。關(guān)于食物，要減少主食的攝入，米飯、饅頭、面條等主食升糖都比較快，建議大家經(jīng)常用糙米、燕麥、藜麥、玉米等雜糧代替。多吃綠葉蔬菜，能增強(qiáng)飽腹感，肉類(lèi)也要吃，少吃紅肉多吃白肉即可。
ddungmickey
多家長(zhǎng)在拿到孩子的查體數(shù)據(jù)后會(huì)有這樣的疑問(wèn)：孩子長(zhǎng)得很瘦，是不是缺什么營(yíng)養(yǎng)呢？體重長(zhǎng)得很好但身高長(zhǎng)得不好，是什么原因？我家孩子比同齡人矮一大截，是生長(zhǎng)發(fā)育遲緩嗎？據(jù)我國(guó)兒童保健專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，我國(guó)近一半兒童的體格發(fā)育，沒(méi)有達(dá)到自身的“遺傳線(xiàn)”。臨床工作中，無(wú)論是兒科醫(yī)生還是家長(zhǎng)都非常重視孩子的體格發(fā)育，多年前國(guó)家制定了社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心兒?？啤?21”免費(fèi)體檢計(jì)劃，即：出生第一年4次，第二年2次，第三年1次。并將社區(qū)兒童健康管理建檔率納入了考核硬指標(biāo)，所以執(zhí)行得很好，在預(yù)防嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩方面，起到了重要作用。但是還是有很多孩子沒(méi)有“達(dá)標(biāo)”，這是為什么呢？陳汶醫(yī)生今天就來(lái)給大家“解密”，希望每位家長(zhǎng)都有所收獲，及早發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育不足，及時(shí)糾正，讓孩子長(zhǎng)成“最好的自己”，家長(zhǎng)自己也不留下終生遺憾。陳汶副主任醫(yī)師中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師從事小兒內(nèi)科、兒童保健臨床工作32年。在小兒生長(zhǎng)發(fā)育、兒童心理行為發(fā)育、兒童營(yíng)養(yǎng)、兒童早期發(fā)展、兒童疾病綜合及小兒急救等領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾兼職多家主流媒體醫(yī)藥編輯，出版獲獎(jiǎng)兒童醫(yī)學(xué)常識(shí)科普?qǐng)D書(shū)，發(fā)表醫(yī)學(xué)論文多篇?！?—首先，家長(zhǎng)要知道，自己的孩子有沒(méi)有長(zhǎng)夠，也就是家長(zhǎng)和社區(qū)醫(yī)生經(jīng)常說(shuō)的“達(dá)標(biāo)”了沒(méi)有。其實(shí)，“達(dá)標(biāo)”這個(gè)說(shuō)法，是不科學(xué)的，很容易誤導(dǎo)家長(zhǎng)，因?yàn)槊總€(gè)孩子都有自己的生長(zhǎng)軌道，也就是生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)生說(shuō)的“遺傳線(xiàn)”。孩子的體格發(fā)育受遺傳因素影響，有些天生是大個(gè)子，有些是中等個(gè)子，有些是小個(gè)子。原則上講，按照自己的軌道長(zhǎng)就是“達(dá)標(biāo)”，尤其不能大個(gè)子長(zhǎng)成中個(gè)子，中個(gè)子長(zhǎng)成小個(gè)子。只有找出每個(gè)孩子自己的生長(zhǎng)軌道，才能判斷孩子是否達(dá)標(biāo)——自己的標(biāo)，這是父母雙方遺傳基因早就畫(huà)好的藍(lán)圖，是上帝為咱寶寶定制的生長(zhǎng)軌道。
綠色拇指跳
當(dāng)然是平時(shí)多加練習(xí)，掌握題目對(duì)應(yīng)的知識(shí)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)提高答題技巧。
蛋爹是石頭
1、目前在我國(guó)尚沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)據(jù)。較普遍采用的計(jì)算方法有兩種：一種是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）另一種是：男性：身高（厘米）－105=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克），女性：身高（厘米）－100=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）以上兩種計(jì)算方法，基本已被廣泛采用。另外，軍事科學(xué)院還推出一計(jì)算中國(guó)人理想體重的方法：北方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150）x0．6＋50，南方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150）x0．6＋48，這一計(jì)算方法，似乎比較適合南北地區(qū)中國(guó)人。兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，簡(jiǎn)便的方法是：1～6個(gè)月：出生體重（千克）十月齡＊6=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）；7～12個(gè)月：出生體重（千克）十月齡X0．5=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）但是，由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，在同一天不同的時(shí)間也會(huì)有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對(duì)體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說(shuō)，難以用一個(gè)恒定值來(lái)表示，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍，我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱(chēng)之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重+-10％以?xún)?nèi)的范圍。超過(guò)這一范圍，就可稱(chēng)之為異常體重。實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，但超出部分＜20％者稱(chēng)為超重；實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上，并有脂肪百分率（F％）超過(guò)30％者則可診斷為肥胖病。體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的30％一50％，F(xiàn)％超過(guò)35％一45％者稱(chēng)中度肥胖病；超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重50％以上，F(xiàn)％超過(guò)45％以上者稱(chēng)為重度肥胖病。2、BMI法體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常體重：體重指數(shù)=18-25超重：體重指數(shù)=25-30輕度肥胖：體重指數(shù)>30中度肥胖：體重指數(shù)>35重度肥胖：體重指數(shù)>40
木姑娘Zara
人有胖瘦之分，體重過(guò)輕則為瘦，過(guò)重則為胖，那么以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量是胖還是瘦呢？這當(dāng)然必須有個(gè)參照值，這個(gè)參照值，我們就把它稱(chēng)之為標(biāo)準(zhǔn)體重。目前在我國(guó)尚沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)據(jù)。較普遍采用的計(jì)算方法有兩種： 一種是：成年〔身高(cm)—100〕x0．9＝標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)另一種是： 男性身高(cm)—101＝標(biāo)準(zhǔn)體重(k8) 女性身高(cm)—100＝標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 以上兩種計(jì)算方法，基本已被廣泛采用。 另外，最近軍事科學(xué)院還推出一種計(jì)算中國(guó)人理想體重的方法： 北方人理想體重＝〔身高cm—150〕x0．6十50(kg) 南方人理想體重＝〔身高cm—150〕x0．6十48(kg) 這一計(jì)算方法，似乎比較適合南北地區(qū)中國(guó)人?！ 和瘶?biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，簡(jiǎn)便的方法是： 1—6個(gè)月：出生體重(kg)十月齡6＝標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 7—12個(gè)月：出生體重(kg)十月齡×5＝標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 1歲以上：8十年齡x2＝標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)(kg：千克) 但是，由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，一天不同的時(shí)間也會(huì)有一定變化，加之所以地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對(duì)體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說(shuō)，難以用一個(gè)恒定值來(lái)表示，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍，我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱(chēng)之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重10％以?xún)?nèi)的范圍。超過(guò)這一范圍，就可稱(chēng)之為異常體重。
漫漫迷秋途
體重是重要指標(biāo)。判斷體重健康有多種標(biāo)準(zhǔn)，比如以現(xiàn)場(chǎng)攝影師身高體重計(jì)算，身高75m，體重65kg，計(jì)算方法具體如下：1、標(biāo)準(zhǔn)體重法，身高厘米數(shù)減去105是標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)，一米七五減去105，是70kg，但實(shí)際體重是65kg。正常范圍的計(jì)算方法是70減去65等于5，5除以標(biāo)準(zhǔn)體重等于負(fù)7%，用體重和標(biāo)準(zhǔn)體重間的差除以標(biāo)準(zhǔn)體重。如果所得值在正負(fù)10%以?xún)?nèi)，屬于正常范圍。正負(fù)20%上下，分別屬于肥胖或消瘦；2、BMI法，就是體質(zhì)指數(shù)。以攝像師為例，計(jì)算方法是體重公斤數(shù)除以身高米的平方，體重65kg，身高75m，65除以75的平方等于2，BMI結(jié)果是2kg/m^2，正常范圍是5-9kg/m^2，亞洲人體型若24kg/m^2以上算超重，28㎏/m2以上算肥胖；3、腰圍主要是判斷是否為內(nèi)臟型肥胖，男性超過(guò)90cm，女性腰圍超過(guò)85cm，都屬于內(nèi)臟型肥胖；4、體脂百分比。許多醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科有體成分分析儀，通過(guò)儀器把體內(nèi)脂肪成分百分比分析出來(lái)。肥胖定義是體內(nèi)脂肪組織量超過(guò)正常值。成分分析出來(lái)的結(jié)果，女性超過(guò)30%，男性超過(guò)25%，屬于肥胖。具體案例是門(mén)診有因血糖高來(lái)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診咨詢(xún)的小姑娘，年齡22歲，身高5m，體重36㎏，BMI是16㎏/m2，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，整天宅在家，肌肉量非常少，體質(zhì)百分比達(dá)到33%，超過(guò)30%。這么瘦的姑娘卻肥胖，所以血糖也高。因此對(duì)慢性病預(yù)防，要保持合理體重，同時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使體脂百分比限制在正常范圍內(nèi)。
吃貨201510
不論是男孩子還是女孩，針對(duì)自身的休重全是一定要十分關(guān)心的，由于不論是過(guò)度柔弱，還是太過(guò)于肥胖，針對(duì)身體健康來(lái)講，都不是什么好事兒。正因而，針對(duì)體重標(biāo)準(zhǔn)，大家都需要開(kāi)展一番掌握。那麼，體重標(biāo)準(zhǔn)怎么計(jì)算？個(gè)子175的男孩子體重標(biāo)準(zhǔn)為是多少？下邊將對(duì)于此事開(kāi)展詳細(xì)介紹！175標(biāo)準(zhǔn)體重男生一、175cm男孩子的體重標(biāo)準(zhǔn)男士175體重標(biāo)準(zhǔn)一切正常范疇:75kg到25kg;人體維持的非常好!贊一個(gè)!超載:男孩兒75米超載指標(biāo)值范疇:超過(guò)25Kg，低于81Kg，提升鍛煉;輕微肥胖癥:男士175輕微肥胖癥范疇:超過(guò)81Kg，低于75Kg，留意一切正常飲食搭配規(guī)律性，少吃零食;輕中度肥胖癥:男孩子175cm輕中度肥胖癥范疇:超過(guò)75Kg，低于25Kg，少吃或不要吃熱量高的食物，提升鍛煉;重度肥胖:男孩子175cm重度肥胖范疇:超過(guò)25kg，務(wù)必要控制飲食搭配，提升活動(dòng)!175標(biāo)準(zhǔn)體重男生二、175cm女孩的體重標(biāo)準(zhǔn)女士175體重標(biāo)準(zhǔn)一切正常范疇:5kg到5kg;它是女性中的楷模，是真實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)身材，需維持哦!超載:女孩75米超載指標(biāo)值范疇:超過(guò)5kg，低于78kg，夠壯夠牢固了，多鍛煉有希望變成標(biāo)準(zhǔn)女性;輕微肥胖癥:女士175輕微肥胖癥范疇:超過(guò)78Kg，低于5Kg，保重身體早已長(zhǎng)胖了，能夠調(diào)節(jié)飲食搭配規(guī)律性，加強(qiáng)鍛煉，少吃零食;輕中度肥胖癥:女性175cm輕中度肥胖癥范疇:超過(guò)5kg，低于5kg，給胖哥的建議:少吃或不必吃熱量高的食物，多行走行走，瞎想點(diǎn)事兒，學(xué)習(xí)培訓(xùn)慢跑，堅(jiān)持不懈鍛煉;重度肥胖:女175cm重度肥胖范疇:超過(guò)5Kg，可能要控制飲食搭配了，提升活動(dòng)，多外出走行走吧!175標(biāo)準(zhǔn)體重男生三、健康體重的計(jì)算方法BMI指數(shù)(英語(yǔ)為BodyMassIndex，通稱(chēng)BMI)，是用休重Kg數(shù)除于個(gè)子米數(shù)平方米得到的數(shù)據(jù)，是國(guó)際性上常見(jiàn)的考量身體瘦胖水平及其是不是身心健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)需要較為及剖析一個(gè)人的休重針對(duì)不一樣高寬比的人所產(chǎn)生的身心健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)保持中立而靠譜的指標(biāo)值。男士:(個(gè)子cm-80)牙周70﹪=體重標(biāo)準(zhǔn)女士:(個(gè)子cm-70)牙周60﹪=體重標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)正負(fù)極10﹪為正常體重體重標(biāo)準(zhǔn)正負(fù)極10﹪~20﹪為休重太重或過(guò)輕體重標(biāo)準(zhǔn)正負(fù)極20﹪以上為肥胖癥或休重不夠
Angelcat930
你就是可以看看我們的國(guó)家列的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重和你的這個(gè)體重對(duì)比一下就可以了，這個(gè)就是對(duì)比之下，你的這個(gè)體重是否達(dá)標(biāo)就行了。下面是關(guān)于體重的相關(guān)資料。體重(bodyweight)：裸體或穿著已知重量的工作衣稱(chēng)量得到的身體重量[1]。在中醫(yī)體重為病狀名。身體倦怠沉重。素問(wèn)·《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“年五十，體重，耳目不聰矣?！斌w重增長(zhǎng)除與骨的增長(zhǎng)關(guān)系密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長(zhǎng)有關(guān)系。體重增長(zhǎng)趨勢(shì)：在青春期，肌肉的發(fā)育比較突出。當(dāng)身高迅速增長(zhǎng)時(shí)，肌肉以增加長(zhǎng)度為主而明顯增長(zhǎng)；身高生長(zhǎng)緩慢下來(lái)時(shí)，肌肉以增粗肌纖維為主而明顯增長(zhǎng)，于是體重隨之增加。體重控制方案可使用4種療法：飲食和營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)，行為治療，藥物和外科手術(shù)。飲食是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法；代之以強(qiáng)調(diào)改變長(zhǎng)期習(xí)慣。大多數(shù)方案教會(huì)顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加復(fù)合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，面包，谷類(lèi)制品，意大利面制品)，并降低脂肪和簡(jiǎn)單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因?yàn)轱@而易見(jiàn)病人可快速地恢復(fù)他們的體重。由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，一天不同的時(shí)間內(nèi)也會(huì)有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對(duì)體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說(shuō)，難以用一個(gè)恒定值來(lái)表示，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍，我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱(chēng)之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以?xún)?nèi)的范圍。超過(guò)這一范圍，就可稱(chēng)之為異常體重。
帥氣小王子…
剛拿證，來(lái)說(shuō)說(shuō)，健康管理師計(jì)算題就只考體脂率。體脂率BMI=體重（kg）/身高（m）2例如身高75m，體重70kg。體脂率=70/752=85然后計(jì)算后對(duì)照范圍看，體重是否標(biāo)準(zhǔn)。記住三個(gè)時(shí)間點(diǎn)即可，18、24、28低于18，偏瘦。18-24，正常。24-28，超重。大于28，肥胖。考計(jì)算題都是技能第二場(chǎng)考，材料分析題里面的。不難，記住公式，套入數(shù)據(jù)就行了。機(jī)考里，也有計(jì)算器。
huangxinru7
健康管理師（理論）試題20190629?第一題放射治療的副作用不包括A白細(xì)胞、血小板降低B血色素降低C食欲缺乏、厭食、惡心、嘔吐D乏力E嗜睡、失眠B?第二題病死率可用于A(yíng)慢性病B某一年齡以前死于癌癥的累計(jì)概率大小C衡量人群死亡危險(xiǎn)性大小D反映暴露與疾病的關(guān)聯(lián)程度E衡量疾病對(duì)人生命威脅的程度E?第三題流行病學(xué)研究的落腳點(diǎn)為疾病的A康復(fù)B預(yù)防和控制C治療D診斷E護(hù)理B?第四題可以通過(guò)健康風(fēng)險(xiǎn)分析和評(píng)估的方法來(lái)確定高危人群，干預(yù)控制健康危險(xiǎn)因素，減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的疾病是A抑郁癥、恐懼癥等心理性疾病B矽肺等職業(yè)性疾病C吸血蟲(chóng)病、肝吸蟲(chóng)病、蛔蟲(chóng)病等寄生蟲(chóng)疾病D?SARS、流腦、流感等急性傳染病E冠心病、腦卒中、癌癥、糖尿病等慢性病E?第五題小明身高175cm，他的理想體重應(yīng)為A、77?kg?B、72?kg?C、60?kg?D、70?kg?E、75?kg?E
蛋糕上的草莓1
測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)體重的公式體重是反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡(jiǎn)單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來(lái)表示。一般認(rèn)為，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。例如，一個(gè)身高160厘米的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：160（厘米）－105＝55（公斤）。凡是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10％者為偏重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。一般認(rèn)為，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－100＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。例如，一個(gè)身高170厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10％者為偏重，超過(guò)20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦世界衛(wèi)生組織計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重之方法:男性：（身高cm－80）×70％＝標(biāo)準(zhǔn)體重女性：（身高cm－70）×60％＝標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％~20％為體重過(guò)重或過(guò)輕標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20％以上為肥胖或體重不足另一種新式的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算：標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高(m)×身高(m)×22超重計(jì)算公式超重%＝｛（實(shí)際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺(jué)得自己過(guò)胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。補(bǔ)充（鬼畫(huà)符2006－09-04）人的最佳體重如何計(jì)算？標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算BMI法體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常體重：體重指數(shù)=18-25超重：體重指數(shù)=25-30輕度肥胖：體重指數(shù)>30中度肥胖：體重指數(shù)>35重度肥胖：體重指數(shù)>40少年兒童標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重法BMI法標(biāo)準(zhǔn)體重法標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡x2+8（7-16歲）輕度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%中度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%重度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上BMI法體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2年齡BMI值正常超重輕度肥胖中度肥胖重度肥胖低于6歲15-1818-2020-2222-2525-6-11歲16-`919-2121-2323-2727-男子標(biāo)準(zhǔn)體重公斤身高/厘米152156160164168172176180184188年齡19505252545658616467702151535455576062656972235253555658606366707325525455575961636771742752545557596164677174295355565759616467717431535556586062656872753354565758606365687275355456575961636669737637555658596163666973763955575860616466707477415557586062646770747743565758606264677074774556575960626467707477年齡身高/厘米152156160164168172176180184188475658596163656771757849565859616365687175785157585961636568717578535758596163656871757855565859616365687175785756575960626567707477595657586062646770747761565758606264677074776356575860626467707477655657586062646770747767565758606264677074776956575860626467707477女子標(biāo)準(zhǔn)體重公斤身高/厘米152156160162164166168170172176年齡19464749505152545657602146474950515254565760234647495051525456576025464849505153555657612747485051525355565861294749515253545658596231484951525354565859623348505152535557585963354950525253555759606337495153535456596061643950525353555759606165415152545455575961626543515355555658606263664552535555575860626366年齡身高/厘米152156160162164166168170172176475253575757586062636749525356565759606263675152545656575961626367535354565658596162646755535456575860616364675753555657586061636468595355565758606163646861535456565759616364676352545556575961626367655254555657596162636667525455565759616263666952545556575961626366少年兒童標(biāo)準(zhǔn)體重2003-04-0817:40標(biāo)準(zhǔn)體重法標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=年齡x2+8（7-16歲）輕度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%中度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%重度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上BMI法體重指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2年齡BMI值正常超重輕度肥胖中度肥胖重度肥胖低于6歲15-1818-2020-2222-2525-6-11歲16-1919-2121-2323-2727-自測(cè)身材是否黃金比例減肥小貼士：設(shè)定目標(biāo)一定要切合實(shí)際。減肥最好的方法并且要保持減肥后的效果就是：平衡飲食，每天做適量的運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是健康生活的基礎(chǔ)。小蠻腰和小翹臀都是女人們的夢(mèng)想。要想魚(yú)與熊掌都能兼得，似乎太難了點(diǎn)，但是，擁有一個(gè)健康的腰臀比例卻不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少嗎？一起來(lái)算算看吧！關(guān)注腰臀比例，能讓你隨時(shí)了解自己的健康狀態(tài)，還可以給自己建立一個(gè)警戒線(xiàn)，是個(gè)很有效的健康指標(biāo)。一旦腰臀比例過(guò)大，也就意味著健康風(fēng)險(xiǎn)的加大。糖尿病、高血壓就會(huì)很容易找上門(mén)來(lái)；對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，還更容易患上心臟病。根據(jù)最近的一項(xiàng)研究表明，蘋(píng)果形的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果體形的女性相比梨形的女性，患心臟病的概率要高一倍。即使你不是太胖，這種體形也會(huì)讓你處于危險(xiǎn)的健康狀態(tài)中。到目前為止，要減少腹部脂肪，并沒(méi)有太有效的方法。惟一的選擇只有：控制飲食和勤于鍛煉。對(duì)蘋(píng)果體形的人來(lái)說(shuō)，要減少腰圍是非常困難的事，最實(shí)際的目標(biāo)應(yīng)該是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，慢慢的減少整體的體重，而不是只僅僅減少身體某一個(gè)部位的體重。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，體重的降低也意味著腰臀比率的下降，患心臟類(lèi)疾病的危險(xiǎn)也隨之降低。最佳腰臀比例用一個(gè)卷尺，測(cè)量你的腰圍，然后再測(cè)量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于82。理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒(méi)有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專(zhuān)家的確認(rèn)。如果是女性，理想的腰臀比例大約在67～80之間。夢(mèng)露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在85～95之間。但是簡(jiǎn)單的節(jié)食并不能達(dá)到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時(shí)卻很難再保持臀部的圓潤(rùn)，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范圍內(nèi)，就不必太過(guò)介意腰臀比例和健康風(fēng)險(xiǎn)蘋(píng)果形體形的人(胃部會(huì)承受過(guò)多的重力)比梨形體形的人有更大的健康危險(xiǎn)(梨形體形的人過(guò)多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。這是因?yàn)轶w形和潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)是有密切聯(lián)系的。如果腰部的脂肪過(guò)多，相應(yīng)的患心臟類(lèi)疾病和糖尿病的可能性就會(huì)比那些脂肪主要集中在臀部周?chē)娜艘蠛芏?。腰臀比例和過(guò)度肥胖雖然如此，整體肥胖者的健康風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)比身體局部肥胖的人要大得多，另外一個(gè)重要的測(cè)量方法是BMI(BodyMassIndex：一種測(cè)量身體內(nèi)脂肪率的指數(shù)，是以身高和體重作為計(jì)算基礎(chǔ))，計(jì)算公式是：體重(公斤)/身高(米)的平方。如果BMI值在5～25之間，意味著健康風(fēng)險(xiǎn)值處于最低，身體狀況很健康。如果BMI值在25～30之間，意味著健康問(wèn)題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類(lèi)疾病、膽固醇過(guò)高和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)正在逐漸加大。如果BMI值在30以上，那么此時(shí)的你，已經(jīng)是健康高危人群之一了！但是也有例外，對(duì)那些競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)員和健身者來(lái)說(shuō)，高BMI值并不一定意味著健康狀況的惡化，相反的，他們的BMI值之所以高，是因?yàn)樗麄冊(cè)黾拥氖羌∪獾闹亓?，并不是脂肪。另外，孕婦和哺乳期的女性也應(yīng)除外。正在發(fā)育的小孩和老年人也不適用BMI值的測(cè)算方法。
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