什么是心理健康健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康?？梢?jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：智力正常人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。情緒穩(wěn)定與愉快情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。良好的人際關(guān)系人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。良好的適應(yīng)能力人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。心態(tài)父子二人看到一輛十分豪華的進(jìn)口轎車。兒子不屑地對(duì)他的父親說(shuō)：“坐這種車的人，肚子里一定沒(méi)有學(xué)問(wèn)！”父親則輕描淡寫地回答：“說(shuō)這種話的人，口袋里一定沒(méi)有錢！--你對(duì)事情的看法，是不是也反映出你內(nèi)心真正的態(tài)度？情況不同一只小豬、一只綿羊和一頭乳牛，被關(guān)在同一個(gè)畜欄里。有一次，牧人捉住小豬，小豬大聲號(hào)叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭小豬的號(hào)叫，便說(shuō)：「他常常捉我們，我們并不大呼小叫。」小豬聽(tīng)了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命！」--立場(chǎng)不同、所處環(huán)境不同的人，很難了解對(duì)方的感受；因此對(duì)別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災(zāi)樂(lè)禍，而應(yīng)要有關(guān)懷、了解的心情。靠自己小蝸牛問(wèn)媽媽：為什么我們從生下來(lái)，就要背負(fù)這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽：因?yàn)槲覀兊纳眢w沒(méi)有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個(gè)殼的保護(hù)！小蝸牛：毛蟲(chóng)姊姊沒(méi)有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽：因?yàn)槊x(chóng)姊姊能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒(méi)骨頭爬不快，也不會(huì)變成蝴蝶他什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽：因?yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土,大地會(huì)保護(hù)他啊。小蝸牛哭了起來(lái)：我們好可憐，天空不保護(hù)，大地也不保護(hù)。蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼??！」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。神跡法國(guó)一個(gè)偏僻的小鎮(zhèn)，據(jù)傳有一個(gè)特別靈驗(yàn)的水泉，常會(huì)出現(xiàn)神跡，可以醫(yī)治各種疾病。有一天，一個(gè)拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過(guò)鎮(zhèn)上的馬路，旁邊的鎮(zhèn)民帶著同情的回吻說(shuō)：「可憐的家伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」這一句話被退伍的軍人聽(tīng)到了，他轉(zhuǎn)過(guò)身對(duì)他們說(shuō)：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求上帝幫助我，叫我沒(méi)有一條腿后，也知道如何過(guò)日子?！谷说男睦斫】蛋ㄒ韵缕邆€(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡?，F(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。一、什么是健康？同學(xué)們，你們可曾想過(guò)什么是健康？你們是否健康？是肌肉隆起、不生病就是健康嗎？先請(qǐng)大家看一看下面幾個(gè)例子當(dāng)中人的行為，你說(shuō)他們健康嗎？某干部子女在參加一個(gè)搶劫案的宣判時(shí)，不以為然地說(shuō)：“這有什么了不起，犯什么法，還不是沒(méi)有后臺(tái)。”他認(rèn)為只要有后臺(tái)犯什么法都沒(méi)關(guān)系。事過(guò)3天，他攔路搶劫兩個(gè)個(gè)體商販，結(jié)果造成嚴(yán)重傷害，被判10年有期徒刑。有位中學(xué)生騎車在校園內(nèi)亂闖，撞傷了三位比他低一級(jí)的同學(xué)，他非但不覺(jué)理虧，反而指責(zé)別人擋了他的路，受害者說(shuō)了他幾句，他立即拳腳相加，把別人打成重傷，眼看有生命危險(xiǎn)，他卻毫不動(dòng)情，麻木不仁到無(wú)以復(fù)加的地步。她，16歲，總是覺(jué)得自己的手不干凈，總是用香皂洗手，每次總要洗十多分鐘，洗了一次又一次，最后洗完手要用一兩個(gè)小時(shí)。她，剛滿18歲，高中即將畢業(yè)，卻在人生最美好的時(shí)光，用一條尼龍繩結(jié)束了自己短暫的一生，只言片語(yǔ)都沒(méi)有留下。進(jìn)入高中后，她言語(yǔ)減少，行動(dòng)遲緩，失眠，有時(shí)蒙頭大睡，對(duì)日常生活缺乏興趣，食欲不振，體重減輕，懼怕考試。她常說(shuō)：我好累呀，真想死去。他們是否健康呢？說(shuō)他們不健康，似乎又沒(méi)有什么病，他們的身體都很強(qiáng)壯，借助各種檢查，都不會(huì)發(fā)現(xiàn)任何細(xì)菌、病毒的感染，也沒(méi)有任何物理、化學(xué)因素造成的身體機(jī)能的損傷。但他們確實(shí)不健康，而且問(wèn)題還很嚴(yán)重呢。健康，泛指?jìng)€(gè)體生理、心理與社會(huì)行為的健全狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人必須是身心平衡、情感和理智和諧的人。早在40多年前，世界衛(wèi)生組織就已經(jīng)對(duì)健康做了科學(xué)的界定：“健康不僅是沒(méi)有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力?！薄敖】挡粌H是指沒(méi)有疾病和虛弱，而且應(yīng)該包括體格、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的全面發(fā)展”這就是說(shuō)，健康必須具備三個(gè)必要條件：（1）身體健康；（2）心理健康；（3）具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。健康，首先是身體健康。（1）體型健康，正常人身體各部分應(yīng)結(jié)構(gòu)勻稱適中。（2）體重正常，其計(jì)算公式為：男子體重（公斤）＝身高（厘米）－109；女子體重（公斤）＝身高—104，上下幾公斤屬正常，不應(yīng)太胖也不能太瘦；（3）安靜時(shí)脈搏頻率75次／分鐘左右；（4）安靜時(shí)血壓正常，理想狀態(tài)為120～80，130～85之間也屬正常；（5）安靜時(shí)肺活量正常，在3000～4000毫升左右。健康，還應(yīng)包括心理健康。人們?cè)谡務(wù)摻】禃r(shí)往往只注意身體健康，而忽視心理健康，其實(shí)兩者之間是密切聯(lián)系的。身體不健康的人常常表現(xiàn)為郁郁寡歡，多愁善感；而心理不健康的人，常常是形容枯槁，體弱多病。那么，什么是心理健康？學(xué)生心理健康的描述，可以借用尼克萊的一句話：“心理健康的學(xué)生接受自己，知道如何發(fā)展，并充分運(yùn)用自己的長(zhǎng)處；另一方面絕對(duì)不讓自己有任何不足，影響正常的生活和長(zhǎng)久的生命目標(biāo)。他知道如何控制自己的情緒，并且在理智與感情之間，謀求適度的平衡。他能接受環(huán)境的考驗(yàn)，不輕易為各種驅(qū)力、價(jià)值觀念和現(xiàn)實(shí)的沖突而困惑?！闭缬?guó)哲學(xué)家培根所說(shuō)：“經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到最完美的心靈的健康?！笔殖瓐?bào)可以分為四五個(gè)板塊，下面是提供的材料【可供參考】：首先可以引入一段【卷首語(yǔ)】：【什么是心理健康？】從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步?！镜谝粋€(gè)板塊】怎么樣才能讓自己在生活中保持樂(lè)觀心態(tài)？（任選）①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個(gè)很開(kāi)心的笑臉來(lái)，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會(huì)吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂(lè)的表情。②堅(jiān)持微笑待人，俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。③學(xué)習(xí)運(yùn)用幽默。幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的特殊的情緒表現(xiàn)，可以從容應(yīng)付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。④用歡樂(lè)促進(jìn)人際關(guān)系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。⑤忘卻不愉快的經(jīng)歷和事情。培養(yǎng)廣泛興趣，既充實(shí)生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。⑥多參加有益的活動(dòng)。培養(yǎng)開(kāi)朗上進(jìn)的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生活中創(chuàng)造追求的源泉，譜寫快樂(lè)的人生篇章。⑦對(duì)環(huán)境和他人不要提出不切實(shí)際的非分要求，告訴自己快樂(lè)的核心是自我滿足。⑧當(dāng)別人試圖激怒你時(shí)，自我暗示：“我是一個(gè)豁達(dá)的人，一個(gè)胸如大海的人”。⑨制定座右銘。每當(dāng)緊張時(shí)，想起自己的座右銘如“我是一個(gè)冷靜的人”，然后進(jìn)行自我放松?！究梢砸胍粋€(gè)小方框】關(guān)于正確看待生活的小詩(shī)：自卑使人痛苦，自卑使人懶惰，自卑使人退縮。自信使人愉悅，自信使人奮發(fā)，自信使人前進(jìn)?！镜诙€(gè)板塊】有關(guān)心理健康的名人名言：這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會(huì)取得勝利的。——亨·奧斯汀生活中，諒解可以產(chǎn)生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失，諒解猶如一個(gè)火把，能照亮由焦躁、怨恨和復(fù)仇心理鋪就的道路?！履釥枴ぜ{素夫真誠(chéng)的、十分理智的友誼是人生的無(wú)價(jià)之寶。你能否對(duì)你的朋友守信不渝，永遠(yuǎn)做一個(gè)無(wú)愧于他的人，這就是你的靈魂、性格、心理以至于道德的最好的考驗(yàn)?！R克思尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一個(gè)條件?！ヂ迥芳w生活是兒童之自我向社會(huì)化道路發(fā)展的重要推動(dòng)力；為兒童心理正常發(fā)展的必需。一個(gè)不能獲得這種正常發(fā)展的兒童，可能終其身只是一個(gè)悲劇。——陶行知【第三個(gè)板塊】小問(wèn)卷：快樂(lè)每一天____月____日星期_____想念父母一次。（）上課，看著老師，盡量聽(tīng)仔細(xì)。（）課間和同學(xué)好好玩。（）作業(yè)盡自己最大的力量來(lái)完成。（）每天問(wèn)老師一個(gè)問(wèn)題。（）我今天要做值日嗎？（）我今天有沒(méi)有鼓勵(lì)自己一次？（）我今天有讓自己特別滿意的事嗎？（）我今天有打退堂鼓的時(shí)候嗎？（）我今天的計(jì)劃安排好了嗎？（）今天我對(duì)自己的評(píng)價(jià)：【第四個(gè)板塊】哲理故事：1、寬容一只小豬、一只綿羊和一頭乳牛，被關(guān)在同一個(gè)畜欄里。有一次，牧人捉住小豬，他大聲號(hào)叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭他的號(hào)叫，便說(shuō)：「他常常捉我們，我們并不大呼小叫。小豬聽(tīng)了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命呢!立場(chǎng)不同、所處環(huán)境不同的人，很難了解對(duì)方的感受；因此對(duì)別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災(zāi)樂(lè)禍，而應(yīng)要有關(guān)懷、了解的心情。要有寬容的心！神跡法國(guó)一個(gè)偏僻的小鎮(zhèn)，據(jù)傳有一個(gè)特別靈驗(yàn)的水泉，常會(huì)出現(xiàn)神跡，可以醫(yī)治各種疾病。有一天，一個(gè)拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過(guò)鎮(zhèn)上的馬路，旁邊的鎮(zhèn)民帶著同情的回吻說(shuō)：「可憐的家伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」這一句話被退伍的軍人聽(tīng)到了，他轉(zhuǎn)過(guò)身對(duì)他們說(shuō)：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求他幫助我，叫我沒(méi)有一條腿后，也知道如何過(guò)日子?！乖囅耄簩W(xué)習(xí)為所失去的感恩，也接納失去的事實(shí)，不管人生的得與失，總是要讓自已的生命充滿了亮麗與光彩，不再為過(guò)去掉淚，努力的活出自己的生命。寫完這些如果還有剩下的版面的話，就可以適當(dāng)引入幾個(gè)心理不健康的實(shí)例心理健康手抄報(bào)資料最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)訓(xùn)練高效率地學(xué)習(xí)是每一個(gè)學(xué)習(xí)者的夢(mèng)想，夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)是無(wú)數(shù)學(xué)習(xí)者孜孜以求的。本策略重在讓你了解和掌握最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么樣的，為什么能夠進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)和怎樣才能進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而使你能輕松愉快地獲取知識(shí)，最大限度地理解知識(shí)，并充滿創(chuàng)造力。一、最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么樣的？什么是學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)？我能到達(dá)顛峰狀態(tài)嗎？在學(xué)習(xí)中你可能經(jīng)常會(huì)遇到這些情景：有時(shí)候心情很好，精力集中，學(xué)習(xí)效率很高，學(xué)習(xí)效果也很好；有時(shí)候一想起要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)就難受，情緒煩亂，焦躁不安，雖強(qiáng)迫自己進(jìn)行學(xué)習(xí)，大腦半天都不能反應(yīng)，學(xué)習(xí)猶如嚼蠟一般，食而無(wú)味；有時(shí)候?qū)W習(xí)時(shí)，腦子里一片混亂，做題老出錯(cuò)；有時(shí)候?qū)W習(xí)時(shí)思想開(kāi)小差，書一點(diǎn)也讀不進(jìn)去，雖然學(xué)習(xí)時(shí)感覺(jué)收獲不大，但又不能放棄，一直苦苦在書桌前支撐著。學(xué)習(xí)狀態(tài)是人們?cè)趶氖聦W(xué)習(xí)任務(wù)或者活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出的狀態(tài)，它對(duì)學(xué)習(xí)效率和效果的影響很大，學(xué)習(xí)時(shí)營(yíng)造和創(chuàng)造最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要。最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是一種輕松愉快而又全神貫注的狀態(tài)，也就是所謂的“全腦學(xué)習(xí)”。（一）最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是放松而又專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)，它具有以下幾種境界：放松又專注于學(xué)習(xí)；高效率又長(zhǎng)滿愉悅；迷戀于學(xué)習(xí)，達(dá)到忘我以至于“天人合一”的境界。最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)：頭腦寧?kù)o愉快，身體放松，注意力集中于學(xué)習(xí)，積極思考、記憶。最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是一種寧?kù)o沉思的心境實(shí)驗(yàn)研究指出，寧?kù)o沉思能激發(fā)人的潛能，充分發(fā)揮人的智慧才能，可以協(xié)調(diào)注意力，擴(kuò)大認(rèn)識(shí)范圍，能使人反應(yīng)速度加快，學(xué)習(xí)、記憶、解決問(wèn)題和創(chuàng)造能力都大大增強(qiáng)。古訓(xùn)一諸葛亮在《誡子書》曾提出寧?kù)o致遠(yuǎn)，澹泊明志的思想。司儀是說(shuō)，要成為德才兼?zhèn)涞娜瞬牛瑧?yīng)以靜思來(lái)治理學(xué)問(wèn)和情性，以節(jié)儉來(lái)修養(yǎng)品德，沒(méi)有寧?kù)o的心境不能在做人和治學(xué)方面達(dá)到深遠(yuǎn)的境界。如果驕傲、散漫就不能使學(xué)問(wèn)達(dá)到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性。古訓(xùn)二我國(guó)南宋教育家朱熹讀書的切身體會(huì)也是很值得玩味的，他寫道：“讀書，放寬著心，道理自會(huì)出來(lái)。若憂慮迫切，道理終無(wú)緣得出來(lái)。”司儀是說(shuō)，處于平靜狀態(tài)下讀書，學(xué)習(xí)和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學(xué)習(xí)效果差。他又說(shuō)：“新不定，故見(jiàn)理不行。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡?！币馑际钦f(shuō)，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學(xué)習(xí)效果。最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)使你享受到高效率和愉悅的學(xué)習(xí)當(dāng)你處于放松又專注的狀態(tài)時(shí)，你的頭腦非常清晰，你能控制自己的學(xué)習(xí)狀況，你能充分發(fā)揮自己的能力。由于你的腦力活動(dòng)效果成倍提高，你可以迅速而不費(fèi)力氣地理解所學(xué)內(nèi)容，你能組織建構(gòu)良好的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，而且在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中感覺(jué)很愉快，很輕松。最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)使你擺脫干擾，進(jìn)入“天人合一”的境界處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)變得寧?kù)o、愉快、自由和明澈，進(jìn)入不受內(nèi)外干擾，無(wú)我無(wú)欲的潛意識(shí)狀態(tài)，以至達(dá)到人與自然融為一體的“天人合一”的境界。世界級(jí)數(shù)學(xué)大師陳景潤(rùn)的學(xué)習(xí)狀態(tài)陳景潤(rùn)是譽(yù)滿全球的大數(shù)學(xué)家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）難題。在中學(xué)、大學(xué)學(xué)習(xí)和讀書時(shí)，陳景潤(rùn)就非常的投入。上課時(shí)他總是全神貫注，專心致志。從中學(xué)時(shí)期開(kāi)始，歌德巴赫猜想就如一顆神奇的種子扎根于他的心，成為他的遠(yuǎn)大志向。在中學(xué)他的外號(hào)是“書呆子”，在大學(xué)被叫作“愛(ài)因斯坦”。最令人敬佩的是陳景潤(rùn)“不以物喜，不以己悲”的學(xué)習(xí)和研究狀態(tài)。在研究和攻克歌德巴赫猜想的過(guò)程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艱難歲月還是獲得贊譽(yù)的風(fēng)光日子里，陳景潤(rùn)都表現(xiàn)出非凡的冷靜，堅(jiān)持研究。不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤(rùn)始終保持一顆質(zhì)樸寧?kù)o的心，一顆純樸的赤子之心。此時(shí)的他已經(jīng)達(dá)到忘我的“天人合一”的境界，既達(dá)到陳景潤(rùn)就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陳景潤(rùn)，兩者融為一體了。如何判斷自己已經(jīng)進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)？放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識(shí)，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何，都能說(shuō)明你的大腦處在學(xué)習(xí)狀態(tài)，即你能比較順利地進(jìn)行學(xué)習(xí)和運(yùn)用知識(shí)。嘗試回憶：選擇所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或要背誦的對(duì)象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對(duì)其的一個(gè)整體印象，這個(gè)印象越清晰，表明目前你大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)越好。學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)顛峰狀態(tài)是由丹尼爾?戈?duì)柭岢龅模菑那楦蟹矫鎭?lái)闡述學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)是指沒(méi)有任何雜念，沒(méi)有自我意識(shí)的忘我狀態(tài)或無(wú)我境界；它會(huì)使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚于眼前的問(wèn)題解決上，這種專心致志引發(fā)出巨大的內(nèi)在動(dòng)力和熱情，促使思維順暢，使問(wèn)題迎刃而解。當(dāng)然，這種沒(méi)有雜念、寧?kù)o的情緒并非死水一潭，問(wèn)題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會(huì)奔騰而出。美國(guó)有人對(duì)芝加哥一所理科高中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究。該校學(xué)生都是高分考入，進(jìn)校后逐漸分化。研究者把學(xué)生分為高成就和低成就兩組，加以考察發(fā)現(xiàn)，高成就生每周在家的學(xué)習(xí)時(shí)間為42小時(shí)，而低成就生僅16小時(shí)。高成就者學(xué)習(xí)時(shí)，有40%的時(shí)間處于心情放松愉快，深入思考的忘我狀態(tài)；而低成就生只有16%的時(shí)間處于這種狀態(tài)，常常處于心煩意亂的焦慮狀態(tài)，或無(wú)所事事的狀態(tài)。研究認(rèn)為，能發(fā)揮或超水平發(fā)揮學(xué)習(xí)潛力的學(xué)生，往往更多地處于忘我的顛峰狀態(tài)。低成就生不能專心致志于學(xué)習(xí)，也體會(huì)不到學(xué)習(xí)收獲的樂(lè)趣，如此下去，不僅學(xué)習(xí)搞不好，就是工作后也不適合腦力勞動(dòng)。8評(píng)論(1)分享舉報(bào)收起沁雨__寧櫻雪推薦于2017-11-25·TA獲得超過(guò)463個(gè)贊關(guān)注什么是心理健康健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康?？梢?jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：