想要在短期內(nèi)快速減肥，我們可以采取以下幾種減肥策略：第一種：多種運(yùn)動(dòng)方式減肥的過程中，我們都會(huì)遇到瓶頸期，而這個(gè)瓶頸期來自于身體對(duì)你現(xiàn)今鍛煉模式的適應(yīng)和習(xí)慣，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少，然后你就發(fā)現(xiàn)自己體重減輕的速度慢了。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最好是安排2-3種不同的運(yùn)動(dòng)方法，交替使用。第二種：控制熱量攝入我們需要控制熱量的攝入，通過控制飲食熱量幫助自己減肥。一個(gè)正常人每日所攝入的熱量在1800大卡以上，可是如果你想要快速減肥，就一定要控制飲食的熱量在1500大卡以內(nèi)。第三種：飲食控制減肥需要減少脂肪攝入，若是只進(jìn)行鍛煉，不注意飲食的節(jié)制，是達(dá)不到減肥效果的。減少脂肪的攝入可以幫助消耗人體內(nèi)多余的脂肪，令減肥者恢復(fù)身材，新陳代謝加快。第四種：保持營養(yǎng)均衡我們平常需要保持營養(yǎng)均衡，我們可以通過飲食金字塔進(jìn)食。碳水化合物、蔬菜、水果、肉類和蛋奶類等，都需要合理補(bǔ)充。第五種：禁食宵夜，平常只吃八分飽吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠(yuǎn)離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點(diǎn)以后絕對(duì)不要再進(jìn)食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價(jià)的，為了能美美地呈現(xiàn)婚紗之美，你可千萬要忍耐!減肥是沒有捷徑的，如果你想要健康科學(xué)的痩下來，就必須認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實(shí)實(shí)的的做好每一項(xiàng)減肥項(xiàng)目，所謂的快速減肥也只能幫你在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的，幫助你信心倍增的去減肥，如果不堅(jiān)持做下去，仍然有反彈的幾率的。