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1、按日常活動的身體活動類別①職業(yè)性身體活動;②交通往來身體活動;③家務性身體活動;④業(yè)余休閑身體活動。2、按能量代謝的身體活動類別身體活動、根據(jù)肌肉活動的能量來自無氧代謝還是有氧代謝，分為有氧代謝運動和無氧代謝運動，簡稱有氧運動和無氧運動。3、按生理功能和運動方式的身體活動類別①柔韌性活動(伸展性活動);②強壯肌肉活動;③平衡性活動;④健骨運動;⑤高強度間歇訓練。4、絕對強度的衡量物理負荷測定稱為絕對強度，通常以單位時間能量消耗量衡量(每千克體重每分鐘耗氧量)有氧運動常用的指標是代謝當量，是指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，單位梅脫。代謝當量1梅脫(MET)=5ml/kg/min(每公斤體重每分鐘耗氧量)=05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時耗能量)=3個千步當量身體活動強度分為高強度、中等強度、低強度、靜態(tài)行為四個等級。靜態(tài)行為是指坐躺姿勢的閱讀、看電視、使用手機、電腦等電子產(chǎn)品的活動。5、相對強度的衡量(1)最大心率百分比，一般認為心率達到最大心率的60%～75%時身體活動水平達到了中等強度，①粗略計算最大心率=220-年齡。②適用于所有年齡段和體能的的成年人群的最大心率計算公式為：207-7×年齡。(2)伯格量表：按照主觀疲勞程度分級(6-20分級)。中等強度通常在11-14區(qū)間內。將主觀疲勞程度6作為最低水平，20作為最高水平。6、制定個體活動計劃應包括的內容①收集基本信息;②確定身體活動目標量;③活動形式;④活動強度和時間;⑤活動進度。7、身體活動的健康益處①強度：中等強度身體活動可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。②時間：每天30min中等強度活動對心血管病、糖尿病和相關癥預防作用證據(jù)充分。③堅持：身體活動的健康效益有賴于長期堅持。④健康效益：每周150min中強度或75min高強度可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、控制不健康體重的增加等。⑤過多靜態(tài)行為：越是缺乏中高強度身體活動者，過多靜態(tài)行為的危害更為顯著。8、單純性肥胖的運動處方要點①干預目標：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸，代謝調節(jié)功能。②運動總量目標：每周300min中強度運動或150min高強度運動，建議循序漸進逐漸達標。③推薦3～6個月誒減重5%～10%，大約每個月1～2kg為宜。④合理膳食，每日減少500～1000kcal的能量攝入，每周至少150min的中強度運動。9、2型糖尿病患者身體活動的注意事項①血糖>7mmol/L應禁忌大強度耐力運動。②出現(xiàn)嚴重和增生性視網(wǎng)膜病變時，應避免大強度的運動、中高負荷、抗阻力運動，沖擊用力和爆發(fā)用力。③血糖控制不穩(wěn)定，血糖大于7mmol/L并合并酮癥，合并視網(wǎng)膜病變，出血或感染不穩(wěn)定心絞痛時應盡禁忌各種運動。④增加運動量和強度時應合理安排進度，運動傷害風險低的患者，一般需要1-2個月逐步達到目標運動量和強度;風險較高的患者則需要至少3-6個月。⑤運動低血糖的預防。⑥運動時的足部保護。10、原發(fā)性高血壓患者的注意事項首要關注的問題是心腦血管以外，還應特別注意：①β-受體阻滯劑影響運動中的心率反應，應采用RPE(運動感覺量表)等指標綜合判斷運動強度。②α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物，可誘發(fā)運動后低血壓，因此須延長運動后的放松過程，并緩慢提高運動強度。③利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風險增加，應酌情適量補鉀。④血壓上限為收縮壓220mmHg，舒張壓105mmHg，應當停止運動。⑤抗阻力訓練時應采用合理的呼吸模式，避免憋氣，特別是在用力時應避免憋氣。⑥耐力運動作為治療方案的一部分時，要注意運動與降壓藥物的協(xié)同作用。為預防低血壓，必要時應酌減用藥劑量。⑦濕熱天氣和運動中出汗多，應注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)控和水的補充以上就是關于健康管理師?？贾R點的相關分享，希望對大家有所幫助!想要了解更多健康管理師考試相關內容，歡迎及時關注本平臺，小編將會及時發(fā)布最新資訊!
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1、主觀用力程度的分級(掌握)對運動負荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負荷的大小。按照自覺運動強度分級，中等強度的干預通常在11-14區(qū)間內。2、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復3次以下的負荷測試力量。包括①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標?，F(xiàn)在也可用多個重復來測量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復12次以上的負荷測試耐力。肌肉耐力的測試：給定頻率、重復抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復次數(shù)3個指標。4、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動，因此實際反映總體力活動水平。5、日常體力活動水平的常見測量指標(掌握)常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。6、活動能量消耗的計算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據(jù)代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平。舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h))，代謝當量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(kg))×運動時間(h)，本例75×3×5=5(kcal))以上就是關于健康管理師考試資料的相關分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關內容，歡迎及時關注本平臺!
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1、體力活動干預的目的(熟悉)體力活動干預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動，避免運動傷害，預防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質量。2、體力活動干預的內容(掌握)①運動訓練前常規(guī)體格檢查;②有關信息收集;③運動量的選擇;④運動內容的選擇;⑤運動進度;⑥意外情況和不適的預防及處理。3、運動量的選擇(掌握)有氧耐力運動一般強調中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘;從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應能維持對肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。4、運動內容的選擇(掌握)體力活動干預所選擇的內容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動：①有氧耐力運動;②肌肉訓練;③柔韌性練習;④日常生活中的體力活動。5、運動進度的影響因素(熟悉)運動進度取決于個人的體質、健康情況、年齡和運動訓練目標。6、體力負荷的影響因素(了解)機體承受體力負荷時，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關節(jié)系統(tǒng)和有關的代謝過程等都會發(fā)生反應性的變化，這些變化與體力負荷量、機體對體力負荷的適應程度、身體運動素質、健康和疾病狀況等多種因素有關。以上就是關于健康管理師復習資料的相關分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關內容，歡迎及時關注本平臺!
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【導讀】隨著社會的發(fā)展，人們的腳步也在一直前進，人們對生活的要求也從溫飽提升到了健康，因此市場上出現(xiàn)了健康管理師，可以說健康管理師是當下比較熱門和高薪職業(yè)，不過其考試通關率卻是真的讓人開心不起來，學習是一個過程，從基礎→提高→沖刺，各個階段循序漸進。為幫助各位考友科學有效學習，小編為大家整理2021健康管理師考試各科目特點及復習重點，一起來看看吧!一、《基礎知識》科目特點《基礎知識》共16章，其中，第1章屬于健康管理總論的內容，奠定了健康管理師學習的基礎，其中的基本衛(wèi)生保健也是必考的內容，要重點學習。其余15個章節(jié)屬于分論的內容，章與章之間關聯(lián)性不大，且重點章突出，因此可依據(jù)章節(jié)的重要性進行有序的復習。本科目內容較多，考點分散，在復習時，要以理解記憶為主，善于總結、歸納?？荚嚨臅r候會涉及到計算題?？疾橹R點更全面，綜合性更強。在基礎復習階段，對于特點、共同點、易混點要歸納總結，區(qū)分記憶?？荚囈苍絹碓郊毠?jié)化，大家在第一遍基礎學習的時候，要涵蓋全面些，細節(jié)學習，在理解基礎上運用方法進行強化記憶?，F(xiàn)在考試越來越靈活，學習的時候盡量聯(lián)系生活，注重在生活方面會用到健康管理師的知識。二、《操作技能》科目特點貼合實際《操作技能》大致可分為四部分，第一部分著重講的是健康信息收集的知識，側重填表和數(shù)據(jù)錄入的問題和要求;第二部分著重強調健康風險的評估，評估這個人未來患有某種疾病的可能;第三部分對于健康教育和指導內容作了詳細的講解，提高他們的健康認知能力;最后一部分就是對危險因素進行的干預，著重講了高血壓、糖尿病、肥胖和煙草的干預。學習技能知識主要和基礎前八章的內容聯(lián)系較多，和實際生活聯(lián)系緊密。知識系統(tǒng)性較強《操作技能》章與章之間是循序漸進的關系，考生學習過程中要學會總結、能夠融會貫通。偏重于運用和理解《操作技能》考試多以案例題目形式進行考核，強調的是綜合知識的把握，對知識的運用和理解有更高的要求。以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關于“2021健康管理師考試各科目特點及復習重點”的相關內容，希望對大家有所幫助。想了解更多健康管理師從業(yè)資格考試，備考、提升、報名、領證等相關信息，歡迎關注小編，獲取更多資訊，更有機會免費領取學習資料與免費課程哦~
沁水冰心
一、掌握知識點，基礎要領書中的學習重點難點及考點要掌握，是知識點，把知識點記住了，考試的時候就能舉一反三。健康管理師考試都是選擇題，知識點重要的還是要理解，不用去背。對一些基礎的知識點的題一定不要丟分，比如BMI的范圍、糖尿病、高血壓的正常值異常值，陰陽是什么等，基礎題一定要拿分?；A知識那本書的重點章節(jié)四、五、六、七、八章等都要重點看?？赐暌曨l后結合書再把相應的習題做一下，這樣就能對自己關于知識點的理解性記憶，做題也能知道知識點都是怎么考的。現(xiàn)在每天帶著看一點，不要求一天看太多反而不易消化，考試前也不會太累了?？荚囍耙芽记拜o導的題和習題精講的題都能吃透透的。二、實踐拿本書重點看上下午的考試都會有實踐的內容，并且實踐(三級)那本書幾乎每一頁都是重點，考試前一定要重點看。關注教材出現(xiàn)的數(shù)字和案例。下午的考試常識性認知方面的會比較多，多選題選項也會比較多，一定要注意審題。關于健康管理師考試，除了考察涉及健康管理的相關基本知識外(理論知識那本書難度大點)，另一方面還有考察大家的理解能力和細心程度，這個跟任何考試都沒有區(qū)別?？v觀現(xiàn)在的很多考試，不管是考證還是學歷晉升，都非常喜歡問什么什么不是什么什么，而書本上呈現(xiàn)往往都是肯定的，什么什么是什么，這個就需要我們的理解能力和轉換能力，考試時一定要看清題目問的是什么。上午的考試考的會很細，一定要相信自己的第一形象，不要去改答案，除非你非常明確之前的選錯了。三、注意審題，看清題干問什么注意審題，一定看看清題干問的是什么，選出最佳的答案。健康管理師的考試說難嗎，難得，我們有一博士的學員都沒考過。說不難的，真的也不難的，有人經(jīng)過一些基礎的培訓也過了。還是要注意一些答題的技巧和認真的審題。四、多選好難，總是做不對怎么辦?在復習中也有很多學員提到，多選題好難啊。多選題是比較難，不管什么考試，多選題都是最難得分，選多了也不對，選少了也不對。但都到這個時候了，再去糾結也沒用了?？荚嚂r，就放心大膽的做，選出你認為的對的答案。不管怎么說，一定要選上，不要留空題。這時候如果覺得答案都是對的，那就是都對的。多選題，在題量上畢竟比單選要少，考試也是60分就及格。單選多拿分，多選對一半，過考試也是沒有問題的。以上就是關于健康管理師復習要點及考試技巧的相關分享，此外，青藤小編也為大家整理了2020年健康管理師考試大綱、真題解析等備考資料，歡迎及時關注環(huán)球青藤網(wǎng)校!
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