小馬哥686
材料：某運(yùn)輸公司，男性員工居多，吸煙率達(dá)60%，為幫助員工戒煙，公司引入健康管理師為員工開展針對(duì)煙草使用的健康教育。戒煙干預(yù)等活動(dòng)。關(guān)于戒煙的益處說法正確的是A停止吸煙10小時(shí)左右，肺活量開始增加B停止吸煙1年后，患癌癥的幾率大大降低C停止吸煙72小時(shí)左右，肺功能改善30%D停止吸煙8小時(shí)左右，體內(nèi)的一氧化碳水平趨向正常E停止吸煙8小時(shí)左右，心臟病的發(fā)作機(jī)會(huì)減少答案：D不屬于針對(duì)群體的煙草干預(yù)措施的是A五日戒煙法B對(duì)吸煙員工發(fā)放戒煙產(chǎn)品C在公司內(nèi)建立吸煙監(jiān)測(cè)系統(tǒng)D限制吸煙。勸阻別人戒煙E加強(qiáng)健康教育，普及煙草危害知識(shí)答案：A員工自我戒煙的第三階段是A維持階段B準(zhǔn)備階段C隨訪階段D終止階段E行動(dòng)階段答案：A部分員工已經(jīng)準(zhǔn)備戒煙或即將戒煙，考慮到戒煙癥狀對(duì)復(fù)吸的影響，最佳的隨訪計(jì)劃應(yīng)安排的時(shí)間為A戒煙后1個(gè)月。3個(gè)月和6個(gè)月B戒煙前1周。戒煙后1周和1個(gè)月C戒煙前1個(gè)月。1周和戒煙后1周D戒煙后3個(gè)月。6個(gè)月和1年E戒煙后1周。1個(gè)月和3個(gè)月答案：E以上內(nèi)容就是小編為您整理的2020年健康管理師考試單選模擬題，想要了解更多健康管理師考試詳情，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!
全全英英
總結(jié)了一些常見戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒有提，其實(shí)這是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會(huì)有所區(qū)別。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，會(huì)出現(xiàn)不少戒煙后的癥狀。其實(shí)你不必他擔(dān)心，這是身體開始修復(fù)過程，她正在清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。下面百濟(jì)藥師為大家總結(jié)了一些常見戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒有提，其實(shí)這是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會(huì)有所區(qū)別。常吸煙的人突然戒煙就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不適感。這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征，戒煙綜合征的發(fā)生是由于戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達(dá)不到大腦要求的水平而出現(xiàn)的。戒煙過程中，不管是否服用藥物，都可能出現(xiàn)戒煙綜合征，而且煙齡越高，戒煙時(shí)戒斷綜合征的表現(xiàn)就越明顯。需要說明的是戒煙綜合征和藥物不良反應(yīng)，兩者在現(xiàn)實(shí)治療中可能很難區(qū)分。我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，你的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來的?？诳?常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。嗜睡:一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。難以入睡:有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時(shí)間:起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。咳嗽:長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。便秘:許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。頭痛:頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。饑餓感:身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。盜汗:經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。震顫:手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周?？诏?少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素b、c可緩解癥狀。注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。手足癢:這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。頭皮酸痛:這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。可見，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經(jīng)過一段時(shí)間，經(jīng)過不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。正如當(dāng)年，您慢慢開始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個(gè)過程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對(duì)的措施寫下來，在感到不適的時(shí)候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?/p>
妞妞們要健康
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，您的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來的。有些人在戒煙后并不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀；有些人會(huì)出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征:口渴常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素?！ ∷咧袛噙@是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見?！ ∈人坏]有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。 難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁?！】人蚤L(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽?！ ”忝卦S多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。 頭痛頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。 饑餓感身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物?！ ”I汗經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗?！ ≌痤澥趾褪种篙p微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。 口瘡少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀?！ ∽⒁饬Σ患性诔烦谎趸己蟪０橛幸恍┝钊藷赖牟幻黠@癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器?！∈肿惆W這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久?！ ☆^皮酸痛這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久?？梢?，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。
來自巴厘島的松
戒煙，是一種行為和生活方式的改變，也是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜、艱苦的過程，更是一件說起來容易，做起來艱難并且痛苦的事情。但是，戒煙又是一件非常值得做的事情，因?yàn)榻錈煹慕】敌б婧芨?。通過戒煙，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)病率?，F(xiàn)就好的戒煙方法分享如下：一、認(rèn)識(shí)吸煙的危害通過學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，從而對(duì)吸煙行為感到恐懼、焦慮、擔(dān)心，更要意識(shí)到在自己周圍環(huán)境中，吸煙已經(jīng)成為一種公認(rèn)的不健康行為。二、打算戒煙充分認(rèn)識(shí)到吸煙的壞處后，覺得應(yīng)該戒煙，同時(shí)也意識(shí)到戒煙可能帶來的健康效益。但另一方面，也意識(shí)到戒煙需要付出的代價(jià)，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。這時(shí)就需要督促并刺激自己盡快行動(dòng)起來。三、準(zhǔn)備戒煙打算戒煙后，就要向親屬、朋友、同事等鄭重地做出戒煙的承諾，并有所行動(dòng)，如制定戒煙的時(shí)間表，使自己的戒煙行動(dòng)得到監(jiān)督。四、正式戒煙盡力克服戒煙的困難和阻礙，按照戒煙計(jì)劃，逐步實(shí)施，在親屬、朋友、同事的支持下，完成設(shè)定的具體目標(biāo)，保障戒煙取得成功。五、維持戒煙成功戒煙已經(jīng)達(dá)到6個(gè)月以上，繼續(xù)取得親屬、朋友、同事的支持，鞏固戒煙成果，絕不松懈，要經(jīng)得起外界的誘惑，防治恢復(fù)吸煙。六、終止吸煙較長(zhǎng)時(shí)間維持戒煙后，經(jīng)過了沮喪、無聊、孤獨(dú)、憤怒等情緒的考驗(yàn)，不在受到吸煙的誘惑，對(duì)維持戒煙有高度的自信心，能堅(jiān)持戒煙，保證不會(huì)在吸煙。經(jīng)過了這一階段，戒煙就取得了成功，基本不會(huì)在吸煙了?？傊?，戒煙，從前一階段過渡到下一階段時(shí)，會(huì)發(fā)生不同的心理變化過程，必須通過自我強(qiáng)化來支持行為改變，以確保戒煙行為不會(huì)停留在某一階段甚至倒退。我是【知乎】“好健康”，感謝你的閱讀。如果本文對(duì)你有所幫助，請(qǐng)關(guān)注或點(diǎn)贊予以支持；如有不同看法，敬請(qǐng)?jiān)u論或吐槽。謝謝！編輯于2020-01-15·著作權(quán)歸作者所有贊同0評(píng)論收起大家還在搜執(zhí)業(yè)藥師報(bào)名條件營(yíng)養(yǎng)師健康管理師報(bào)考條件健康管理師證白考了健康管理師就業(yè)方向2020健康管理師新政策衛(wèi)生部取消健康管理師健康管理師在哪里考試健康管理師在哪里報(bào)名健康管理師國(guó)家承認(rèn)嗎健康管理師在哪里培訓(xùn)2020年健康管理師被取消健康管理師報(bào)考入口健康管理師報(bào)考條件2020年健康管理師怎么考證健康管理師報(bào)名入口官網(wǎng)育嬰師考證條件健康管理師就業(yè)前景營(yíng)養(yǎng)師報(bào)考條件2020最新規(guī)定二建報(bào)名資格條件健康管理師證不被承認(rèn)健康管理師2020年報(bào)考時(shí)間二級(jí)建造師報(bào)考條件健康管理師是干什么的相關(guān)推薦2019年健康管理師真題(理論)答案4月(二)_知乎個(gè)體肥胖干預(yù)的評(píng)估內(nèi)容不包括EA是否已列出可以減肥的方法B是否能利用管理對(duì)象身邊的資源進(jìn)行減肥C被管理人群中肥胖癥控制體重達(dá)標(biāo)和未達(dá)標(biāo)比例D是否幫助管理對(duì)象認(rèn)清導(dǎo)致其自身超重或肥胖的原因E是否能綜合運(yùn)動(dòng)各種措施以達(dá)到減2018年健康管理師考試真題_知乎2018年健康管理師考試真題理論考題一、單項(xiàng)選擇題1、下列說法中,對(duì)健康管理概念敘述錯(cuò)誤的是(A、健康管理是以人因家中有小孩考慮戒煙但自己嘗試過幾次,總是因?yàn)榻鋽喟Y狀又復(fù)吸,來到戒煙門診求助第一問:下列防止復(fù)吸的方法健康管理師速記口訣(二)_知乎自從小知上次發(fā)送了健康管理師知識(shí)點(diǎn)記憶口訣后,受到了學(xué)員們的一直好評(píng)!為了方便大家記憶,小編又給大家整理了一些知識(shí)點(diǎn)的口訣,希望可以給同學(xué)們一點(diǎn)幫助一、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日:做好心理、生理、社會(huì)環(huán)境的準(zhǔn)備,強(qiáng)調(diào)全部參【歷年真題精選含解析】2019年4月三級(jí)健康管理師考試《基礎(chǔ)知_知乎【單選】個(gè)體建康危險(xiǎn)因素評(píng)估結(jié)果為評(píng)估年齡高于實(shí)際年齡,表示()關(guān)注公眾號(hào)《杏林謹(jǐn)仁堂》了解更多歷年真題,以明確特定的目標(biāo)人群,這樣可使健康教育策略更具有針對(duì)性,減少人力、財(cái)力和物力的浪費(fèi),產(chǎn)生良好效果實(shí)際工作中健康管理師考點(diǎn)大總結(jié)之二_知乎★考點(diǎn)一:慢性病的主要特點(diǎn):①病因復(fù)雜;②起病隱逆;③病程較長(zhǎng);④難以治愈;⑤預(yù)后較差★考點(diǎn)二:冠心病診斷為提高本所干警的戒煙效果,可采取的干預(yù)模式中不應(yīng)包括()A公共區(qū)域禁煙模式B家庭管理模式C與健康管理師的契
薛蘇一世
很多人明知吸煙對(duì)自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡(jiǎn)單說就是要有戒煙的決心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認(rèn)真學(xué)習(xí)和深刻認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作斗爭(zhēng)。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環(huán)境和其它措施管自己。很多人光聽說吸煙有害，并不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法采取有效的宣傳讓吸煙人真正相信吸煙有害。如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系自己實(shí)際，想一想得了肺癌、心臟病、中風(fēng)等病的后果，如果頭腦清楚會(huì)算帳，就不會(huì)堅(jiān)持吸煙、堅(jiān)持往疾病和死亡的路上走。我們?？吹接行?0歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌絕大多數(shù)活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的后果可想而知。有些人聯(lián)系自己實(shí)際仔細(xì)想想就會(huì)戒煙。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國(guó)家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。煙草煙霧有輕度麻醉作用，使人產(chǎn)生輕松舒服的感覺，使人戀戀不舍，經(jīng)常產(chǎn)生對(duì)香煙的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對(duì)香煙的心理依賴性和對(duì)尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會(huì)引起肉體上不良反應(yīng)，既不痛，也不癢。舉例說，吸煙人上電影院看1—2小時(shí)電影或是在公共汽車、電車?yán)镞?，幾小時(shí)不抽煙，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房里躺1—2個(gè)月不吸煙也毫無反應(yīng)，沒有不舒服的感覺。為什么在電影院里不吸煙不犯癮呢？因?yàn)樗救诵闹泻芮宄离娪霸?、公共汽車、病房里都是不?zhǔn)吸煙的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會(huì)引起肉體上的損害和癥狀。如果長(zhǎng)期處在上述這種不準(zhǔn)吸煙的環(huán)境當(dāng)中，就可以長(zhǎng)期不吸煙，也就是可以戒掉香煙。怎樣制造這種管理約束的環(huán)境呢？首先是自己管自己，其次是請(qǐng)周圍人幫助管自己，或是采取其它辦法幫助管自己。在戒煙過程中，像這樣懷念和理智的斗爭(zhēng)會(huì)經(jīng)常發(fā)生，如果理智和決心戰(zhàn)勝懷念就能堅(jiān)持不吸，如果戰(zhàn)不勝就會(huì)前功盡棄。所以在想吸時(shí)一定要自己說服自己，自己管住自己。一旦決心戒煙，最好正式向全家人和同事宣布我決心戒煙了，懇請(qǐng)別人幫助自己經(jīng)常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠(chéng)懇地耐心地反復(fù)用科學(xué)道理講解吸煙的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒煙是比較難的。更不要過多強(qiáng)調(diào)煙霧侵害周圍別人，要使吸煙人覺得這完全是為了關(guān)心他的健康。吸煙人對(duì)別人的規(guī)勸要虛心接受，覺得這是關(guān)心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或干脆拒絕，人家就不肯耐心管你。如有條件，最好讓家屬也學(xué)習(xí)一些有關(guān)吸煙危害健康的知識(shí)，可以到吸煙與健康協(xié)會(huì)或是戒煙門診索要材料或咨詢，使他們的勸告更有科學(xué)性和說服力。在家里或是上班地方，在墻上或是其它合適的地方，貼點(diǎn)大家警語，如：“我已戒煙，恕不敬煙，也請(qǐng)勿給煙”“請(qǐng)勿吸煙”“無煙室”等。在想吸煙時(shí)，找點(diǎn)事做，轉(zhuǎn)移注意力，所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報(bào)刊、看電視、反復(fù)學(xué)香煙危害材料等等。決定戒煙后，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反復(fù)。因?yàn)闆Q心和懷念常會(huì)交替出現(xiàn)，趁決心堅(jiān)定的時(shí)候，馬上全部停止，就完成戒煙了。如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香煙。臨時(shí)發(fā)生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸煙，以免前功盡棄。戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒煙人中有60人戒后在6個(gè)月內(nèi)又吸上了，所以戒煙以后，還要重復(fù)以上講的各條，繼續(xù)深刻認(rèn)識(shí)吸煙的危害，理智要經(jīng)常和煙癮做斗爭(zhēng)。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點(diǎn)舍不得，內(nèi)心也想吸，千萬不要吸，舍不得一盒，會(huì)再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實(shí)在不值得。有時(shí)為了求人辦事，為了業(yè)務(wù)，需要陪煙，陪一支煙也不值得，要和自己的健康性命相比較，什么事也沒有健康性命重要，可以采取別的方法千萬不要陪煙。
不想吃成胖嘟嘟
戒煙一般可分五個(gè)階段：第一階段：難熬階段一般人都是從開始到一周或十天左右，有的人可能持續(xù)到一個(gè)月；第二階段：輕松階段一般是過了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住，幾分鐘就會(huì)過去；第三階段：反復(fù)階段總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來勢(shì)兇猛，原因是你忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是在四個(gè)月至半年這段時(shí)間。第四階段：平穩(wěn)階段一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，你基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅(jiān)持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。第五階段：回歸階段戒煙堅(jiān)持兩年以后，你與不吸煙的人已經(jīng)沒有區(qū)別，你已經(jīng)成為一個(gè)不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對(duì)你沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因?yàn)闊煱a具有“喚醒意識(shí)”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，你根本無法抵擋）
lula不是luna
回答 確實(shí)會(huì)很難受，親生體驗(yàn)告訴你，真的很難受 會(huì)出現(xiàn)焦慮不安的情緒，和暴躁。很容易被激怒和生氣。反正我是這樣的 聞到2手煙，煙癮就會(huì)被放大，出現(xiàn)很慌張和焦急的情緒 總之就是不抽煙渾身不舒服 更多2條
doublel0814
戒煙的幾個(gè)階段及表現(xiàn)既煙錢非常難受，而且特別看別人抽煙就想抽，特別饞。既然中就會(huì)好一點(diǎn)，經(jīng)過自己的意志力就會(huì)更好。戒煙后就是身體的越來越好，更健康。
宇過天晴……
首先要意識(shí)到戒煙的益處:僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）:戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵
chuchu白白
我們來看看戒煙都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒煙后并不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀；有些人會(huì)出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征:癥狀/體征原因、癥狀和緩解的方法口渴常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。嗜睡一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。咳嗽長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。便秘許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
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