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最完美的腰臀比，世界上沒有固定的標準，但普遍認為女性理想的腰臀比在67-80之間，更合適的腰臀比是72。當(dāng)女性的腰臀比小于72時，這個數(shù)字將接近梨形。當(dāng)腰臀比超過72時，它可能發(fā)展成蘋果形狀。腰臀比(WHR)，即腰圍與臀圍之比，能夠反映一個人的身體曲線，因此被用作人體標準身材的比例評價標準。目前，亞洲男性的腰臀比是81，亞洲女性是73。歐洲和美國的平均男性為85，而歐洲和美國的平均女性為75。擴展資料：腰臀比可以體現(xiàn)一個人內(nèi)臟脂肪狀況,是判斷中心性肥胖的關(guān)鍵指標值。這兒,網(wǎng)編有責(zé)任跟大伙兒普及化一下什么是管理中心型肥胖癥。管理中心型肥胖癥也叫向心性肥胖或徑向型肥胖癥。關(guān)鍵特點為別的位置肥胖癥不顯著,可是腹部贅肉沉積比較嚴重。管理中心型肥胖癥體現(xiàn)的主要是內(nèi)臟脂肪過多問題。國際性上判斷人瘦胖的綜合性標準是BMI,可是BMI關(guān)鍵體現(xiàn)的是身體全身人體脂肪問題,并非內(nèi)臟脂肪問題。世界衛(wèi)生組織組織以臀圍男士≥102cm,女士≥88cm或臀圍/腰圍:男士>0,女士>9時為中心性肥胖。可是這一標準針對我們中國人而言一些差別。在中國,男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm就早已算作管理中心型肥胖癥。在我國男士肥胖癥大多數(shù)歸屬于管理中心型肥胖癥,而女士肥胖癥也多是腹部、腰部肥胖癥。華盛頓大學(xué)醫(yī)科院人類營養(yǎng)成分研究所曾主持人的一項研究發(fā)現(xiàn),人體脂肪的遍布部位立即影響到肥胖癥的人是不是身心健康,在其中腹部贅肉沉積問題對身體健康損害較大。假如發(fā)覺你的腰臀比過大,可要小心脂肪肝、糖尿病、心臟病等多種多樣病癥找上門啦。參考資料來源：百度百科-腰臀比
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腰臀比是腰圍和臀圍的比值用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于82。理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在67～80之間。資料拓展：腰臀比是早期研究中預(yù)測肥胖的指標。比值越小，說明越健康。這是預(yù)測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風(fēng)險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數(shù)(體重除以身高的平方)的方法要準確3倍。腰圍尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危險較大的信號；而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發(fā)達，對人的健康有益。全身肉滾滾的人相對健康一些，四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當(dāng)快，還會產(chǎn)生不同的激素，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外，腰部脂肪還會導(dǎo)致肝肥大，使它無法發(fā)揮正常功能。測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得到的就是比值。女性得數(shù)在85以下，男性得數(shù)不大于9，就說明在健康范圍內(nèi)。白種人男性腰臀比>0,女性腰臀比>85,為腹部脂肪堆積。研究人員強調(diào)，運動是減少脂肪的最佳方法，同時還可以增強下肢肌肉；而節(jié)食不能有效改變腰臀比。關(guān)注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態(tài)，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康指標。一旦腰臀比例過大，也就意味著健康風(fēng)險的加大。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來；對于男人來說，還更容易患上心臟病。一般來講，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)和高脂血癥等疾病的發(fā)生，這就是人們常說的“腰帶長，壽命短”的原因所在，因此說腰圍臀圍比是健康風(fēng)向標，但是體重指數(shù)只能看作是對體重及相關(guān)健康隱患的粗略測算。參考資料：百度百科腰臀比
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【導(dǎo)讀】當(dāng)下健康管理師可以說是就業(yè)市場在同類職業(yè)資格考試證書中是最為吃香的額，一方面是其廣闊的就業(yè)市場，一方面是其自用也是極好的。為了幫助各位考生都能順利通過2021年健康管理師考試，下面是小編為大家整理的2021年健康管理師專業(yè)技能模擬練習(xí)：選擇題，希望對大家有所幫助。1[單選題]健康風(fēng)險、評估計算評估的操作基本按照信息采集、評估計算、以及報告的反饋等步驟來進行。健康風(fēng)險評估中個人基本健康信息包括()A疾病史、家族史、生活方式信息、體格測量、實驗室檢查等B疾病史、生活方式信息、體檢信息C疾病史、家族史、膳食及生活方式信息、體力活動信息、體格測量、實驗室檢查等D生活方式問卷信息、心理問卷信息以及體檢信息E生活方式問卷信息加體檢信息參考答案：C2[單選題]對高血壓患者實施降壓藥物治療的目的是通過降低血壓，有效預(yù)防或延遲心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生;有效控制高血壓的疾病進程，預(yù)防高血壓急癥、亞急癥等重癥高血壓發(fā)生。一般高血壓患者的降壓目標為()。A130/80mmHg以下B135/85mmHg以下C140/90mmHg以下D150/90mmHg以下E140/85mmHg以下參考答案：C3[多選題]在臨床診療和流行病學(xué)調(diào)查中，評價肥胖程度最實用的人體測量學(xué)指標是體質(zhì)指數(shù)、腰圍和臀圍。下列關(guān)于腰臀比的敘述，正確的有()。A腰臀比=腰圍/臀圍B腰臀比=最窄部位的腰圍/最窄部位的臀圍C臀圍是人體站立時水平方向的最大臀部周長D腰臀比男性E腰臀比男性>0、女性>85為腹型肥胖F腰臀比=最寬部位的腰圍/最窄部位的臀圍G臀圍是人體站立時水平方向的最小臀部周長參考答案：ACD以上就是小編今天給大家整理發(fā)送的關(guān)于“2021年健康管理師專業(yè)技能模擬練習(xí)：選擇題”的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。相信各位考生也已經(jīng)聽說了，取得健康管理師證書可以領(lǐng)取相應(yīng)補貼，那么健康管理師怎么去領(lǐng)取補貼呢?關(guān)注小編持續(xù)更新。
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腰圍(waistcircumference，M62)：經(jīng)臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。臀圍(hipcircumference)：臀部向后最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。腰臀比腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為81，亞洲女性平均為73；歐美男性平均為85，歐美女性平均為75。由此可見，腰臀比平均值男性明顯大于女性，兩性腰臀比差異明顯。
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理想體重計算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴展資料健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。
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