lunaseayoyo
2020年健康管理師考試題型：均為選擇題!!!基礎知識考題分兩部分，一是單選題共70道，二是多選題共30道。技能操作考題分兩部分，一是“共用題干單項選擇題”，二是“案例分析題”。2020年健康管理師考試評分標準：健康管理師考試補考合格標準仍然是60分每科，需要特別提醒大家的是：單科通過下次補考成績不保留，兩門都需要重新考?？荚嚂r間已經確定，已經報考了第一批考試的考生復習得怎么樣了呢?下面青藤小編為大家分享一些健康管理師備考技巧，來看看吧!方法一：善于計劃，善于總結以任務驅動學習，做好復習計劃表和每日學習清單;合理安排復習時間，提高學習專注力，比如每天堅持2小時。對在職備考者來說要利用好碎片化時間，記憶知識要點或刷題。及時歸納總結，把知識條理化系統(tǒng)化。方法二：加強兩科交叉融合，學以致用理論知識和專業(yè)能力兩科內容有交叉重復知識點，考試時也會交叉考核。方法三：巧學妙記，突破重難點由于考試考察知識點覆蓋面較廣，考生尤要牢記高頻考點以及教材中重要圖表、數字和公式，在備考時掌握各種記憶技巧。而健康管理與日常生活息息相關，采用理解記憶法的記憶效果會更好。其實最好的記憶方式就是反復，所以考生需要反復識記以達到鞏固的效果，以防概念模糊而丟分。方法四：將知識靈活運用于實踐熟悉出題模式，在技能案例答題時應有考點敏感性，能夠將知識運用到實際案例中。以上就是小編為大家?guī)淼?a href="/askjk/503/" target="_blank">健康管理師考試題型，此外，小編還為大家整理了2020年健康管理師考試大綱、歷年高頻考點、歷年真題解析等備考資料，歡迎及時在本平臺進行查看學習!
風火輪妹妹123
碳水化合物、蛋白質和脂類的主要作用是提供能量來滿足人體的需要，也被稱為產能營養(yǎng)素。碳水化合物和脂肪是最重要的產能營養(yǎng)素，蛋白質具有雙重作用，它既能產生能量，也可以為構建機體的組織提供原料。一、能量國際上制定統(tǒng)一的單位，即焦耳(J)或卡(cal)。lkcal=184kJlkJ=239kcall000kcal=l84MJ(兆焦耳)1MJ(兆焦耳)=239kcal能量系數：指每克產能營養(yǎng)素在體內氧化所產生的能量值。每克脂肪可以釋放9kcal能量，每克蛋白質和碳水化合物都可以產生4kcal能量，每克酒精可以產生7kcal能量(但酒精不是營養(yǎng)素，對身體組織的生長、維持和修復無益)，每克膳食纖維可以產生2kcal能量。二、碳水化合物碳水化合物是特難題的主要能量來源。碳水化合物經消化產生的葡萄糖等被吸收后，一部分以糖原的形式貯存在肝臟和肌肉。肝糖原主要用于維持血糖水平的相對穩(wěn)定。碳水化合物參考攝入量與食物來源：中國營養(yǎng)學會建議：中國居民膳食碳水化合物的參考攝入量為占總能量攝入量的50-65%。對碳水化合物類的攝入要求：包括符合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制純能量食物如糖的攝入量，以保障人體能量和營養(yǎng)素的需要及改善胃腸道環(huán)境和預防齲齒的需要。膳食中淀粉的主要來源是糧谷類和薯類食物。糧谷類食物一般含碳水化合物60%-80%，薯類含量為15%-29%，豆類為40%-60%。血糖生成指數GI:簡稱血糖指數，指餐后不同食物血糖耐量曲線在基線內面積與標準糖(葡萄糖)耐量面積之比，以百分比表示。GI是用來衡量某種食物或某種膳食組成對血糖濃度影響的一個指標，GI高的食物或表示進入胃腸后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進入血液，血糖濃度波動大;反之則血糖濃度波動小。三、脂類脂肪也是重要的能源物質，正常情況下人體所消耗能量的40%-50%來自體內的脂肪，在短期饑餓情況下，則主要由體內的脂肪供給能量。但它不能在人體缺氧條件下供給能量。分類：中性脂肪：由一分子甘油和三分子脂肪酸組成，故稱三酰甘油或甘油三脂。約占脂類的95%。脂肪大部分分布在皮下、大網膜、腸系膜及其腎周圍組織中。脂肪酸：是構成甘油三脂的基本單位。按脂肪酸碳鏈長度可分為：長鏈脂肪酸(含14碳以上);中鏈脂肪酸(含8-12碳);短鏈脂肪酸(含2-6碳)。按脂肪酸飽和程度可分為：飽和脂肪酸(動物油脂);單不飽和脂肪酸;多不飽和脂肪酸。三種占比1:1:1;整體功能占比20%~30%;必須脂肪酸就來自多不飽和脂肪酸中的亞油酸和α亞麻酸兩種;按脂肪酸空間結構可分為：順式脂肪酸;反式脂肪酸(有增加心血管疾病的危險)。每天攝入反式脂肪酸不應超過2克，應少于每日總能量的1%。類脂(不動脂)：主要有磷脂(卵磷脂、神經鞘磷脂)、糖脂(構成細胞膜)、類固醇(膽固醇和植物固醇)等。以上就是關于健康管理師常考知識點的相關分享，希望對大家有所幫助，更多健康管理師考試時間節(jié)點、考試真題、備考技巧等內容，歡迎及時在本平臺進行查看!
紅顏一笑吧
材料：趙女士，58歲，身高158cm,體重74kg,平日不愛運動，體檢發(fā)現血糖偏高，經內分泌科確診患有2型糖尿病，并為趙女士提供了糖尿病藥物治療和非藥物治療的建議。不屬于趙女士自我監(jiān)測內容的是A血壓B體重C血糖D尿糖E血脂答案：E關于趙女士合理膳食的描述正確的是A碳水化合物能量占膳食總能量的45%~50%B控制總能量的攝入和植物性油脂的攝入C蛋白質能量占膳食總能量的25%D脂肪能量占膳食總能量的20%~30%E每月攝入的食用油不應超過600g答案：C為更好的控制血糖，趙女士根據醫(yī)生的建議增加身體活動，為了預防在身體活動中發(fā)生低血糖，下列方法不恰當的是A不宜在降糖藥物作用最強的時間進行B飯前5~1小時運動較為合適C隨著運動量的增加，血糖有所下降，應酌情調整降糖治療方案D參加運動時應有同伴陪同，并攜帶糖果備用E若運動量較大，則運動前增加飲食量或適當減少降糖藥物量答案：B干預1年后。醫(yī)生評估趙女士的糖尿病控制情況為達標，下列話關于糖尿病控制目標的描述正確的是A體質指數<0kg/m2B血壓<140/90mmHgCHDL-C>3mmol/LD空腹血糖4~0mmol/LEHbA1C<8%答案：D糖尿病自我管理的內容不包括A自我監(jiān)測B運動管理C膳食管理D心理干預E健康教育答案：D以上內容就是小編為您整理的2020年健康管理師考試操作技能單選模擬題，想要了解更多健康管理師考試詳情，歡迎及時關注本平臺!
快樂的精靈王
1、按日?；顒拥纳眢w活動類別①職業(yè)性身體活動;②交通往來身體活動;③家務性身體活動;④業(yè)余休閑身體活動。2、按能量代謝的身體活動類別身體活動、根據肌肉活動的能量來自無氧代謝還是有氧代謝，分為有氧代謝運動和無氧代謝運動，簡稱有氧運動和無氧運動。3、按生理功能和運動方式的身體活動類別①柔韌性活動(伸展性活動);②強壯肌肉活動;③平衡性活動;④健骨運動;⑤高強度間歇訓練。4、絕對強度的衡量物理負荷測定稱為絕對強度，通常以單位時間能量消耗量衡量(每千克體重每分鐘耗氧量)有氧運動常用的指標是代謝當量，是指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，單位梅脫。代謝當量1梅脫(MET)=5ml/kg/min(每公斤體重每分鐘耗氧量)=05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時耗能量)=3個千步當量身體活動強度分為高強度、中等強度、低強度、靜態(tài)行為四個等級。靜態(tài)行為是指坐躺姿勢的閱讀、看電視、使用手機、電腦等電子產品的活動。5、相對強度的衡量(1)最大心率百分比，一般認為心率達到最大心率的60%～75%時身體活動水平達到了中等強度，①粗略計算最大心率=220-年齡。②適用于所有年齡段和體能的的成年人群的最大心率計算公式為：207-7×年齡。(2)伯格量表：按照主觀疲勞程度分級(6-20分級)。中等強度通常在11-14區(qū)間內。將主觀疲勞程度6作為最低水平，20作為最高水平。6、制定個體活動計劃應包括的內容①收集基本信息;②確定身體活動目標量;③活動形式;④活動強度和時間;⑤活動進度。7、身體活動的健康益處①強度：中等強度身體活動可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。②時間：每天30min中等強度活動對心血管病、糖尿病和相關癥預防作用證據充分。③堅持：身體活動的健康效益有賴于長期堅持。④健康效益：每周150min中強度或75min高強度可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、控制不健康體重的增加等。⑤過多靜態(tài)行為：越是缺乏中高強度身體活動者，過多靜態(tài)行為的危害更為顯著。8、單純性肥胖的運動處方要點①干預目標：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸，代謝調節(jié)功能。②運動總量目標：每周300min中強度運動或150min高強度運動，建議循序漸進逐漸達標。③推薦3～6個月誒減重5%～10%，大約每個月1～2kg為宜。④合理膳食，每日減少500～1000kcal的能量攝入，每周至少150min的中強度運動。9、2型糖尿病患者身體活動的注意事項①血糖>7mmol/L應禁忌大強度耐力運動。②出現嚴重和增生性視網膜病變時，應避免大強度的運動、中高負荷、抗阻力運動，沖擊用力和爆發(fā)用力。③血糖控制不穩(wěn)定，血糖大于7mmol/L并合并酮癥，合并視網膜病變，出血或感染不穩(wěn)定心絞痛時應盡禁忌各種運動。④增加運動量和強度時應合理安排進度，運動傷害風險低的患者，一般需要1-2個月逐步達到目標運動量和強度;風險較高的患者則需要至少3-6個月。⑤運動低血糖的預防。⑥運動時的足部保護。10、原發(fā)性高血壓患者的注意事項首要關注的問題是心腦血管以外，還應特別注意：①β-受體阻滯劑影響運動中的心率反應，應采用RPE(運動感覺量表)等指標綜合判斷運動強度。②α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物，可誘發(fā)運動后低血壓，因此須延長運動后的放松過程，并緩慢提高運動強度。③利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風險增加，應酌情適量補鉀。④血壓上限為收縮壓220mmHg，舒張壓105mmHg，應當停止運動。⑤抗阻力訓練時應采用合理的呼吸模式，避免憋氣，特別是在用力時應避免憋氣。⑥耐力運動作為治療方案的一部分時，要注意運動與降壓藥物的協(xié)同作用。為預防低血壓，必要時應酌減用藥劑量。⑦濕熱天氣和運動中出汗多，應注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)控和水的補充以上就是關于健康管理師?？贾R點的相關分享，希望對大家有所幫助!想要了解更多健康管理師考試相關內容，歡迎及時關注本平臺，小編將會及時發(fā)布最新資訊!
卓越精品裝飾
1、長期護理保單為了保證長期有效通常在合同中承諾()。A提供免費豁免B通常設有免責期條款C保證以往的生活方式D保單的可續(xù)保性E保險的賠付期可長可短2、下列屬于成癮行為內在影響因素的是()。A社會環(huán)境因素B社會心理因素C家庭影響D文化因素E人格特征3、人們使用健康風險評估工具的主要目的是()。A預測評估對象的壽命B診斷疾病C預測個人死于某種疾病的可能性D估計個人未來出現特定疾病的可能性E提供疾病治療建議4、某市控煙活動中“公共場所禁止吸煙”屬于健康促進活動領域中的()。A制定促進健康的措施B創(chuàng)造支持的環(huán)境C加強社區(qū)的行動D發(fā)展個人的技能E調整衛(wèi)生服務的方向5、下列技術中，不用于促進人們改變生活方式的是()。A教育B訓練C激勵D感化E營銷6、一份完整的居民健康檔案應包括()。A門診健康檔案、醫(yī)院健康檔案、社區(qū)健康檔案B個人健康檔案、家庭健康檔案、社區(qū)健康檔案C門診健康檔案、個人健康檔案、家庭健康檔案D個人健康檔案、家庭健康檔案、醫(yī)院健康檔案E個人健康檔案、醫(yī)院健康檔案、社區(qū)健康檔案7、通過幫助健康消費者維護自身的健康和尋找適宜的衛(wèi)生服務，控制衛(wèi)生成本，促進衛(wèi)生服務合理利用的是()。A健康管理B衛(wèi)生管理C需求管理D疾病管理-10-E行為管理8、臨床預防服務中最重要的內容是()。A健康咨詢B健康篩查C化學預防D預防接種E健康指導19、下列不屬于中國老年人膳食指南建議的是()。A少量多餐細軟;預防營養(yǎng)缺乏病B主動足量飲水;積極戶外活動C延緩肌肉衰減;維持適宜體重D攝入充足食物;鼓勵陪伴進餐E蔬果攝入充足;選發(fā)酵豆制品10、推薦攝入量(RNI)是指()。A群體中各個體需要量的平均值B滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體絕大多數個體需要量的攝入水平C滿足目標人群中幾乎所有個體的需要D平均每日可以攝入該營養(yǎng)素的最高量E以慢性病一級預防為目標，提出必需營養(yǎng)素的每日攝入量答案：1、D2、E3、D4、B5、D6、B7、C8、A9、E10、B以上就是關于健康管理師《基礎知識》模擬題的分享，送給正在備考健康管理師的考生們，祝愿大家都能快速通過考試!
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