米帥峰峰
3分靠吃，7分靠練。吃東西呢，可以主食淀粉少吃，多吃蛋白類的。比如牛肉大蝦雞肉還有蛋白所有蔬菜，肉類都可以除去豬肉。主食少吃。想要健康最好還是靠運(yùn)動(dòng)，有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。然后自己可以定目標(biāo)自己定一個(gè)食譜，和運(yùn)動(dòng)的量，方向。這個(gè)月瘦多少。如果只要更加健康一些，就可以少吃點(diǎn)，然后多萬(wàn)運(yùn)動(dòng)一些。晚上少吃東西。
感覺不會(huì)再
鏈接：_eY1N94W5LixAMxb3A提取碼：zi1a《張展暉：掌控身體20課》，涵蓋科學(xué)合理的身體使用知識(shí)，一整套循序漸進(jìn)、簡(jiǎn)單卻有效的健康計(jì)劃。該課程內(nèi)容深入淺出，從理論到方法干貨滿滿，帶你走出健康管理的知識(shí)誤區(qū)，找到真正行之有效的訓(xùn)練方法，開啟不疲憊、不焦慮的人生！課程目錄：走、跑、跳，總有一種方式合適你拉伸運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你柔韌，更有力量這么減肥才合理：3個(gè)月瘦身計(jì)劃表想要局部減肥瘦腰瘦腿，能做到嗎？肥胖不僅是身體問題，也是心理問題
臭臭花1
要成為一名身材管理師，那你需要兼具兩方面的才能，一是在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面有所建樹，二是在健身鍛煉方面，有一定的認(rèn)識(shí)，最好要考取健身教練證書。
風(fēng)舞飛雁
身材管理與不管理有多大的區(qū)別！哈哈哈，看完老扎心了不說(shuō)了，姐去身材管理了同樣的姿勢(shì)身材管理和不管理身材的女人擺出來(lái)真是大相徑庭別人優(yōu)雅，你像醉酒別人時(shí)髦朝氣青春無(wú)敵，你衣衫不整土里土氣別人穿網(wǎng)襪時(shí)髦性感，你穿網(wǎng)襪低俗辣眼別人穿比基尼熱辣養(yǎng)眼你穿。。你敢穿嗎？別人是夜場(chǎng)女王，你是中二少女別人秀恩愛的畫面養(yǎng)眼你。。有男朋友了嗎？別人是秋波湛湛妖嬈姿，你是肚大腰圓難爬行別人kiss是愛情片，你打kiss是恐怖片別人是小撩怡情，你是強(qiáng)撩灰飛煙滅別人是優(yōu)雅的黑天鵝，你臉上痛苦地寫著“Terrible"別人是水蛇腰蜜桃臀，你是水桶腰下垂臀別人沐浴前的戲水很銷魂，你死撐在浴缸上的樣子很嚇人別人隨便一個(gè)動(dòng)作都是雜志大片，你擺來(lái)擺去都像去干架別人是維多利亞的秘密，你是中年婦女在嘆息別人是魅惑，你是“頭好疼”別人是輕撩秀發(fā)你是“Ohmygod！”別人有馬甲線大長(zhǎng)腿你只有大肚腩大象腿別人化妝的畫風(fēng)讓人沉醉你化妝的畫風(fēng)讓人崩潰看別人想犯罪看你。。想后退都說(shuō)一胖毀所有這就是真實(shí)寫照啊，扎心了嗎？看完這些你還要選擇繼續(xù)懶下去嗎？
CC陳四斤
管理機(jī)構(gòu)就是幫著你自律，個(gè)人堅(jiān)持不了的，他們幫你，畢竟人家是專業(yè)的，總不能拿自己的業(yè)余去對(duì)抗人家的專業(yè)吧
我不想說(shuō)114
身材管理器顧名思義是管理身材，減肥瘦身使用的，具體表現(xiàn)跟塑身內(nèi)衣類似，包含文胸、腰背夾、體雕褲。在設(shè)計(jì)和材質(zhì)上身材管理器更先進(jìn)一點(diǎn)，更符合大部分人體形狀，效果也更好。主要原理：根據(jù)脂肪可以移動(dòng)的原理和反地心吸引力的原理設(shè)計(jì)而成。它可將不同年齡不同骨骼的女性全都打造成完美的S型身材。身材管理器是否真的有用，還是要因人而異，身材的管理一定是健康生活方式的結(jié)果，不是靠?jī)?nèi)衣能夠完成的。管理身材最好的方式還是科學(xué)的訓(xùn)練與健身。
小美人杰西卡
我補(bǔ)充一個(gè)小方法，想擁有好身材，建議晚上睡覺時(shí)使用護(hù)脊床墊，又叫昂首床墊，經(jīng)常利用它的斜面來(lái)矯正脊柱。這類似于你練習(xí)瑜伽等，這樣可以有利于你保持好的身材。請(qǐng)參考。
天天～甜甜
寧?kù)o的身材在她這個(gè)年齡保養(yǎng)的這么好，顏值也那么高，氣場(chǎng)大。有幾方面原因，首先是她的自律，每天都堅(jiān)持鍛煉，然后心態(tài)好，一直很自信，還有就是從飲食上面也有控制。
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