依錦風韻
健康管理師《基礎知識》記憶口訣如下： 第一章健康管理概論 健康管理的目標與特點 【知識要點】 (1)完善健康和福利 (2)減少疾病危險因素 (3)預防疾疲高危人群患病 (4)易患疾病呈期診斷 (5)增加臨床效朋效流 (6)避免可以預防的疾病相關兼發(fā)癥的發(fā)生 (7)消除或減少無效或不必要的醫(yī)服務 (8)對疾越結局做出度量并提供持續(xù)的評估和改進 【記憶口訣】 【臨床前】 福(健康和福利)險(危險因素)預(預防高危人群患病)診(易患早期診斷) 【臨床后】 增(增加臨床效率)并(避免并發(fā)癥)減(減少不必要的醫(yī)療服務)量(對疾病的結局作出度量) 健康管理的特點 【知識要點】 健康管理的特點是標準化、足量化、眾體化和系統(tǒng)化?！ 居洃浛谠E】 標(標準化) 量(足量化) 統(tǒng)(系統(tǒng)化) 一(個體化) 需求管理的手段 【知識要點】 (1)采敏健康的生活方式 (2)鼓勵自我保健和干預 (3)尋撥手術的代替療法 第2頁共20頁 (4)蔬助瘋人減少特定的危險因素 【記憶口訣】 哪(采納健康的生活方式) 里(鼓勵自我保健和干預) 找(尋找手術的代替療法) 人(幫助病人減少特定的危險因素) 基本衛(wèi)生保健的原則 【知識要點】 (1)金現(xiàn)布局：人們接受衛(wèi)生服務的機會必須均等，不能忽視邊遠山區(qū)、少數(shù)民族地區(qū)或城郊居民?！ ?2)社區(qū)參與：社區(qū)主動參與有關本地區(qū)衛(wèi)生保健的決策，政府各部門協(xié)調行動?！ ?3)預防為主：衛(wèi)生保健的重點是預防和保健，是為促進健康服務，而不是單純治療疾病，醫(yī)療部門也應參與其中。(一級預防最重要) (4)適意技術：衛(wèi)生系統(tǒng)中使用的技術、方法和物資，應是能被接受和適用的?！ ?5)綜合利用：衛(wèi)生服務要與營養(yǎng)、教育、飲水供應和住房等同屬于人類生活中最基本的需要，這些要素對人民健康綜合地起作用。 【記憶口訣】 總(綜)是(適)射(社)河(合)魚(預) 基本衛(wèi)生保健的八項內容 【知識要點】 (1)供應足夠的安全衛(wèi)生水和基本環(huán)境衛(wèi)生設施 (2)改善食員供應和合理藏卷 (3)對當前主要衛(wèi)生問題及其預防和控制方法的健康教意 (4)主要使染痘的預防接種 (5)預防和控制地方痘 (6)提供基本藥物 (7)常見病和外傷的金理治痘 (8)婦幼保健和讓劃生意 【記憶口訣】 飲(衛(wèi)生水)食(食品營養(yǎng))與(健康教育)兩病(傳染病+地方病) 藥(藥物)療(合理治療)婦(婦幼)兒(計劃生育)不間斷
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生活方式指導的基本內容(掌握)對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預防與健康管理的基本內容。主要包括：①營養(yǎng)指導?、隗w力活動指導?、劭責熤笇У葼I養(yǎng)指導的原則(掌握)營養(yǎng)指導的原則可以簡化為“一多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”體力活動水平的測量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在實際應用中可以是一次運動的身體負荷量，也可以是一段日歷時間里，各種強度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。體力活動測量的主要類別(掌握)體力活動測量的主要類別有：①有氧和耐力運動量的測量、②肌肉力量和耐力的測量、③日常體力活動水平的測量。心率的概念及測量方法(了解)運動時的心率作為訓練時運動強度的監(jiān)測指標，成為目標心率或靶心率;運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，時間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無線儀器設備監(jiān)測心率;最大心率按年齡估算。中等強度的心率一般定義為60%-80%最大心率。代謝當量的概念及計算(熟悉)代謝當量METs，指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧，或每千克體重消耗05kcal能量的活動強度。主觀用力程度的分級(掌握)對運動負荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負荷的大小;按照自覺運動強度分級，中等強度的干預通常在11-14區(qū)間內。肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復3次以下的負荷測試力量;包括：①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標?，F(xiàn)在也可用多個重復來測量肌肉力量。肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復12次以上的負荷測試耐力;肌肉耐力的測試：給定頻率、重復抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù);測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復次數(shù)3個指標。日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動，因此實際反映總體力活動水平。日常體力活動水平的常見測量指標(掌握)常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等?；顒幽芰肯牡挠嬎惴椒?掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據(jù)代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平;舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h))，代謝當量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(kg))×運動時間(h)，本例75×3×5=5(kcal))體力活動干預的目的(熟悉)體力活動干預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動，避免運動傷害，預防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質量。體力活動干預的內容(掌握)①運動訓練前常規(guī)體格檢查②有關信息收集③運動量的選擇④運動內容的選擇⑤運動進度⑥意外情況和不適的預防及處理運動量的選擇(掌握)有氧耐力運動一般強調中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘;從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力鍛煉的強度應能維持對肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。運動內容的選擇(掌握)體力活動干預所選擇的內容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動：①有氧耐力運動②肌肉訓練③柔韌性練習④日常生活中的體力活動運動進度的影響因素(熟悉)運動進度取決于個人的體質、健康情況、年齡和運動訓練目標。體力負荷的影響因素(了解)機體承受體力負荷時，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關節(jié)系統(tǒng)和有關的代謝過程等都會發(fā)生反應性的變化，這些變化與體力負荷量、機體對體力負荷的適應程度、身體運動素質、健康和疾病狀況等多種因素有關。以上就是關于2020年健康管理師知識點的相關分享，希望對各位考生有所幫助，想要了解更多健康管理師考試相關內容，歡迎大家及時關注本平臺!以上是小編為大家分享的關于2020年健康管理師考試重要知識點的相關內容，更多信息可以關注環(huán)球青藤分享更多干貨
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【導讀】2019年的四次健康管理師考試都已經(jīng)圓滿結束，不少小伙伴也在開始著手準備2020年的考試了，在備考的時候，不僅需要制定計劃，也需要知道健康管理師考試重點，關于考試的重點和備考建議，今天給大家整理了一下，接下來我們就一起來看看吧。一、健康管理概論本章節(jié)主要考查：1、健康管理的概念和服務的標準化、量化、個體化的具體特點2、健康管理的基本步驟、具體目標3、健康管理的發(fā)展趨勢4、基本衛(wèi)生保健的內容、原則、特點及其意義5、基本衛(wèi)生保健的目標和策略備考建議：本章節(jié)內容簡單，易于理解，記憶為主二、臨床醫(yī)學基礎知識本章節(jié)主要考查：1、了解臨床醫(yī)學的學科分類和主要特征2、了解現(xiàn)代的醫(yī)學診斷方法和技術3、了解現(xiàn)代的醫(yī)學診斷方法和技術4、臨床醫(yī)學的發(fā)展趨勢和循證醫(yī)學備考建議：涉及西醫(yī)臨床的一些基本概念，考查的不深，大家掌握考綱中的考點即可三、預防醫(yī)學基礎知識本章節(jié)主要考查：1、預防科學的概念和學科體系2、健康的決定因素有哪些3、三級預防策略4、臨床預防服務的內容5、社區(qū)公共衛(wèi)生服務的的內容和實施原則備考建議：健康管理的重點章節(jié)，內容不多，理解加記憶四、常見慢性病本章節(jié)主要考查：1、慢性病的概念特點，和致病的危險因素2、惡性腫瘤的危險因素和早期篩查診斷3、高血壓的診斷和危險因素4、2型糖尿病的診斷和危險因素5、冠心病的類型、診斷方法和危險因素6、腦卒中的類型、診斷方法和危險因素7、慢阻肺的類型、診斷方法和危險因素8、其他常見慢性病的診斷和危害備考建議：重點章節(jié)，考試內容比其他章節(jié)略難，需要大家多理解記憶，如果沒有臨床基礎，需要多看幾遍知識點五、流行病學和醫(yī)學統(tǒng)計學基本知識本章節(jié)主要考查：1、流行病學的定義、任務和研究方法2、流行病學的常用指標3、流行病學的研究方法4、醫(yī)學統(tǒng)計學的概念5、醫(yī)學統(tǒng)計的統(tǒng)計描述、統(tǒng)計表、統(tǒng)計圖、統(tǒng)計判斷備考建議：統(tǒng)計學相對來說比較難理解、略抽象，需要考生對陌生概念多加記憶六、健康教育學本章節(jié)主要考查：1、健康教育與健康促進概述2、健康相關行為改變的理論3、健康傳播的概念與模式以及健康傳播的形式與媒介4、健康教育計劃的設計、實施與評價備考建議：內容比較簡單，以考綱中提到的知識點掌握為主七、營養(yǎng)與食品安全本章節(jié)主要考查：1、營養(yǎng)素和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的概念2、蛋白質、脂肪、碳水化合物的生理功能(重點)3、微量營養(yǎng)素的分類(熟記掌握)4、食物的分類(熟記掌握)5、《中國居民膳食指南》 和膳食寶塔(熟記運用)6、特殊人群的膳食指南(熟記掌握)7、保健食品的概念和我國保健食品的規(guī)定(熟記)8、保健食品的分類和鑒別(熟記)9、食品安全：食源性疾病和食物中毒(重點)備考建議：重點章節(jié)，考試內容較多，需要考生在記憶的基礎上還要學會運用和答題技巧。八、身體活動基本知識本章節(jié)主要考查：1、身體活動的意義與分類2、身體活動的強度、益處和原則3、身體活動處方的制定4、慢性病與身體活動備考建議：一些特殊的數(shù)值和時間需要精確記憶九、心理健康本章節(jié)主要考查：1、心理健康與心理衛(wèi)生的概述2、心理健康與心理發(fā)展的階段3、常見心理健康行為與心理障礙4、心理健康維護與促進的方法備考建議：屬于相對獨立的章節(jié)，考察的知識點比較簡單。涉及內容廣但考查不深十、中醫(yī)養(yǎng)生學基礎知識本章節(jié)主要考查：1、中醫(yī)的基本概念2、中醫(yī)的基礎理論3、中醫(yī)診斷方法4、常用養(yǎng)生保健方法備考建議：內容較少，考查知識點不多，記憶為主十一、康復醫(yī)學基礎知識本章節(jié)主要考查：1、現(xiàn)代康復醫(yī)學的興起與發(fā)展2、康復醫(yī)學的基本概念3、康復醫(yī)學的基本內容4、康復治療技術有哪些備考建議：相對來說比較專業(yè)，需要考生準確記憶，但內容不多十二、健康信息學本章節(jié)主要考查：1、信息的含義特征與分類2、健康信息的收集方法和數(shù)據(jù)庫的建立3、健康信息的應用4、居民健康檔案概述5、健康大數(shù)據(jù)和互聯(lián)網(wǎng)移動醫(yī)療備考建議：較新的專業(yè)，需要考生將老師講的內容理解，并結合做題十三、醫(yī)學倫理與職業(yè)道德本章節(jié)主要考查：1、醫(yī)學倫理與其定義和基本原則2、健康管理的規(guī)范以及權利和義務3、健康管理師職業(yè)道德備考建議：內容簡單，基本學一遍老師講的課程，再結合習題學習十四、健康保險與健康管理本章節(jié)主要考查：1、健康保險的概述和分類2、健康保險的風險3、健康保險的需求供給4、健康管理在健康保險當中的應用與結合備考建議：內容較少，考察比較簡單十五、健康管理服務營銷本章節(jié)主要考查：1、健康管理服務的概念和特征2、健康管理服務的營銷3、健康管理行為的分析4、健康管理的相關產(chǎn)品備考建議：健康管理的實際應用，與健康管理相關的各項服務考察十六、健康管理相關法律法規(guī)知識本章節(jié)主要考查：1、《中華人民共和國勞動合同法》相關知識：勞動合同的訂立，履行終止等項目2、《中華人民共和國消費者權益保護法》相關知識：消費者經(jīng)營者的權利和義務3、《中華人民共和國食品安全法》相關知識：食品安全標準制定4、《中華人民共和國中醫(yī)藥法》相關知識：立法亮點5、《中華人民共和國執(zhí)業(yè)醫(yī)師法》相關知識以上就是2020年健康管理師考點的具體內容，大家在備考的時候，還有一些法律條文，需要大家記憶，邏輯性不強，以記憶為主，現(xiàn)階段，大家就抓緊時間進行考試備考吧，加油!
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