地板中的神話(huà)
三個(gè)月以上不抽煙，算是戒煙成功了，這時(shí)候身體已經(jīng)適應(yīng)了，沒(méi)有香煙的存在，而且身體的情況也開(kāi)始慢慢的出現(xiàn)變化。
寶寶囡囡
戒煙多久才能算成功了？戒煙成功的標(biāo)志是終生不再吸煙，因此戒煙的時(shí)間越長(zhǎng)越好。確定戒煙后應(yīng)創(chuàng)造良好的環(huán)境，去除身邊所有與煙草有關(guān)物品，并告知親友，創(chuàng)造良好的戒煙環(huán)境。同時(shí)通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解對(duì)吸煙的欲望，必要時(shí)可以到醫(yī)院的戒煙門(mén)診就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用輔助戒煙的藥物，通過(guò)這些方法增加戒煙的成功率，戒煙后避免復(fù)吸。
永豐YF窗簾窗飾
初步戒煙成功是指在完全不抽煙的情況下堅(jiān)持2個(gè)星期左右中期戒煙成功是指完全不抽的情況下堅(jiān)持3個(gè)月時(shí)間，這時(shí)你的身體對(duì)香煙是沒(méi)有依賴(lài)終極戒煙成功是指在完全不抽的情況下堅(jiān)持1年時(shí)間以上，這時(shí)可能還會(huì)有些心癮，但是不強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候可以說(shuō)是戒煙成功
麻麻是超人
其實(shí)問(wèn)題的實(shí)質(zhì)不是說(shuō)多久沒(méi)抽戒煙才算成功，而在于，你真的不想再抽煙了，這樣才算是成功。你想想看，2個(gè)半月后，你又想抽煙了，說(shuō)明你戒煙并沒(méi)有成功。就算是一年，二年，或者幾年，你都沒(méi)有抽煙了，但在哪一天，你又想了，這一樣意味著你沒(méi)有成功。所以，如果真的想戒煙的話(huà)，不要用時(shí)間來(lái)衡量，而是用你想不想再抽來(lái)衡量。
M15981511985
生理戒斷期大約2-4個(gè)月，剩下的就是心理戒斷的問(wèn)題了，當(dāng)然也是最難的，大約一年后就比較容易保持了，要說(shuō)成功，一輩子不抽才算成功。
RitaQinQin
戒煙成功和復(fù)吸是兩碼事兒，沒(méi)吸過(guò)煙的人，也沒(méi)人敢保證他一輩子不吸煙。吸煙而且有癮的人都知道，幾個(gè)小時(shí)，一天兩天，不吸煙都是很難做到的，挺過(guò)五天，鞏固十天，應(yīng)該就算成功了
zhzhohohzh
基本上三個(gè)月以上就可以說(shuō)算是戒煙成功了，但是戒煙十來(lái)年之后復(fù)吸的人也有，戒煙的話(huà)需要我們的意志力，在外的時(shí)候別人遞煙，該拒絕時(shí)候還是得拒絕。不要斷斷停停，不然復(fù)吸的概率很大。
漢朝文帝
戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回復(fù)正常。戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。血液內(nèi)的氧氣回復(fù)正常，患心臟病的機(jī)率降低。1天后：一氧化碳在體內(nèi)消失。肺部開(kāi)始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會(huì)開(kāi)始感到食欲增加。體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡。2天后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。3天后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。1星期后：睡眠恢復(fù)正常。2星期后：斷癮癥狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應(yīng)減少。3至9個(gè)月后：肺部經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的修養(yǎng)，效率增加了10%?？人?、喘氣或氣短等癥狀逐漸成為歷史。1年后：生殖能力增加了1/3。5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。10年后：不患肺癌的機(jī)率達(dá)到了正常人的一半?；夹呐K病的機(jī)率已經(jīng)降到和非吸煙者一樣。如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣
欠我一場(chǎng)愛(ài)情
戒煙根本沒(méi)有成功這一說(shuō)法，在沒(méi)有一個(gè)明確的期限的情況下，戒煙是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命盡頭的那一天，你都一直沒(méi)有吸煙，才算是真正的戒煙成功。對(duì)于戒煙者來(lái)說(shuō)，首先要做的就是戒煙，其次是一直堅(jiān)持下去不吸煙。只要吸一口就算是戒煙失敗了。有的人只能堅(jiān)持一天不吸煙，而有的人就可以堅(jiān)持一年不吸煙，更有人可以堅(jiān)持一輩子不吸煙。只有一直堅(jiān)持下去，才算是戒煙成功。如果有一個(gè)明確的期限，例如戒煙一年就算是戒煙成功，那么一年后你的意志力就會(huì)越來(lái)越小，直至復(fù)吸?！敖】瞪?、拒絕香煙”是我們每一個(gè)人一輩子應(yīng)該要堅(jiān)持的事情。在戒煙的過(guò)程中，當(dāng)煙民體內(nèi)的尼古丁含量降低后，會(huì)產(chǎn)生焦慮的心態(tài)，他們迫切的需要得到旁人的贊許和肯定，通過(guò)不斷地激發(fā)自己的成就感來(lái)激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持戒煙。尤其是當(dāng)戒斷癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，他們會(huì)非常想要知道戒煙多久，這些癥狀才會(huì)消失。而這些癥狀消失后是不是就意味著戒煙成功了。針對(duì)這類(lèi)型煙民，可以將三個(gè)月作為一個(gè)階段，也就是說(shuō)，堅(jiān)持三個(gè)月后，戒斷癥狀就會(huì)基本消失，煙癮就會(huì)明顯的減退，吸煙的欲望也會(huì)非常小，小到相當(dāng)于沒(méi)有。而堅(jiān)持過(guò)三個(gè)月后，就可以相對(duì)輕松的、愉悅的繼續(xù)堅(jiān)持戒煙，防止復(fù)吸。戒煙多長(zhǎng)時(shí)間才算成功并沒(méi)有那么重要，最為關(guān)鍵的是戒煙成功后可以堅(jiān)持多久。
火焰天堂
第一階段：戒煙一天其實(shí)戒煙也是有很多階段的，就比如說(shuō)第1個(gè)階段，那就是戒煙一天后。其實(shí)，在一天之內(nèi)人們，戒煙20分鐘左右，人的心率變開(kāi)身恢復(fù)正常，而且兩個(gè)小時(shí)之后，心跳和血壓也會(huì)恢復(fù)正常。而吸煙戒煙12小時(shí)之后，身體開(kāi)始清除尼古丁等，這樣很容易出現(xiàn)心煩意亂的問(wèn)題，所以這也是很多人難以忍受住，戒煙不成功的一個(gè)原因。所以，這一階段也是相對(duì)比較難熬的，只要忍住的話(huà)，身體也會(huì)慢慢變好。?第二階段：戒煙一周在戒煙一周左右，復(fù)吸的幾率也是比較高的，這也算時(shí)間也比較困難的一段時(shí)間，由于尼古丁濃度持續(xù)時(shí)間降低。所以很多老煙民會(huì)渴望吸煙，這個(gè)時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)精神疲憊，注意力不集中的問(wèn)題。這也是身體正在大掃除的一個(gè)重要階段，一定要忍住，這樣才有利于肺部纖毛重新運(yùn)作，加速毒素的排出，呵護(hù)身體的健康。?第三階段：戒煙一個(gè)月在戒煙2~3周之后，肺功能和血液循環(huán)速率逐漸加強(qiáng)，咳嗽的情況也會(huì)有所減少，而且，新陳代謝也會(huì)恢恢復(fù)正常，人們就會(huì)出現(xiàn)食欲大增，肥胖的問(wèn)題。這是因?yàn)樵谖鼰煹耐瑫r(shí)，尼古丁會(huì)抑制人們的食欲，從而出現(xiàn)變瘦的問(wèn)題。而戒煙一段時(shí)間之后，食欲也會(huì)有所恢復(fù)，而在這段時(shí)間內(nèi)，一定要注重適當(dāng)?shù)目刂?，也要?jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。?第四階段：戒煙一年而堅(jiān)持一年左右不吸煙的話(huà)，人的血管也會(huì)得到明顯的修復(fù)，心血管疾病的發(fā)病率會(huì)有所降低。而戒煙5~15年的話(huà)，中風(fēng)幾率也會(huì)有所降低，同時(shí)也會(huì)降低患上癌癥的幾率。
小燕子an
初步戒煙成功的時(shí)間一般認(rèn)為是3個(gè)月，但戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，受多種因素影響，即使戒煙3個(gè)月成功后也有可能會(huì)復(fù)吸，所以需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，而影響戒煙。戒斷反應(yīng)是由于戒煙后尼古丁濃度突然降低，吸煙者可能出現(xiàn)不適，包括對(duì)吸煙的渴望、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、注意力無(wú)法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后幾個(gè)小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，是機(jī)體在戒煙過(guò)程中的一種自我調(diào)整狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，在戒煙第1周最為明顯，多數(shù)在3～4周后減弱或消失。因此要理解這是戒煙過(guò)程中一種正常反應(yīng)，而且很快會(huì)過(guò)去。如果吸煙者真正認(rèn)識(shí)到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功，但需要意志特別堅(jiān)強(qiáng)。一旦決定戒煙，馬上毀棄煙草和煙具，挺過(guò)前10～15天，就有可能堅(jiān)持下去，這是關(guān)鍵成功的關(guān)鍵，不要受別的吸煙者的影響，想到吸煙就吃塊糖或者設(shè)法分散注意力，使戒煙得以繼續(xù)。另外還可以輔助用口服的尼古丁緩釋劑，逐步減少煙量，也可以成功。
Christybeauty
專(zhuān)家答疑戒煙堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間算成功？郭楠副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)二科初步戒煙成功的時(shí)間一般認(rèn)為是3個(gè)月，但戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，受多種因素影響，即使戒煙3個(gè)月成功后也有可能會(huì)復(fù)吸，所以需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，而影響戒煙。戒斷反應(yīng)是由于戒煙后尼古丁濃度突然降低，吸煙者可能出現(xiàn)不適，包括對(duì)吸煙的渴望、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、注意力無(wú)法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后幾個(gè)小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，是機(jī)體在戒煙過(guò)程中的一種自我調(diào)整狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，在戒煙第1周最為明顯，多數(shù)在3～4周后減弱或消失。因此要理解這是戒煙過(guò)程中一種正常反應(yīng)，而且很快會(huì)過(guò)去。如果吸煙者真正認(rèn)識(shí)到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功，但需要意志特別堅(jiān)強(qiáng)。
我就叫小豬
戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是說(shuō)自己忍過(guò)了一天、一周甚至是一個(gè)月沒(méi)有抽煙，就算是戒煙成功了。其實(shí)每個(gè)人的戒煙時(shí)間都是不一定的，畢竟每個(gè)人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕松松就能降香煙給戒掉了，有些人一年下來(lái)戒煙好多次都沒(méi)有成功，最后還一直保持著抽煙的習(xí)慣。艱苦期：一般來(lái)說(shuō)，戒煙最辛苦的就是前三個(gè)月了，那個(gè)時(shí)候是最想抽煙的。戒煙的第一天，你可以信念十足，堅(jiān)持忍著不抽煙，一個(gè)星期過(guò)去了，可能也還能堅(jiān)持，但是要想堅(jiān)持到三個(gè)月這么長(zhǎng)的時(shí)間，估計(jì)就有點(diǎn)困難了。如果能夠挺過(guò)三個(gè)月不抽煙，那么恭喜你，離戒煙成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了。適應(yīng)期：從第三個(gè)月開(kāi)始到半年的時(shí)間段內(nèi)，其實(shí)是戒煙人士的一個(gè)適應(yīng)期，在這段時(shí)間內(nèi)香煙對(duì)你來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)是可有可無(wú)的存在了。抽煙也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香煙誘惑。很多男性朋友們?cè)谝黄穑矚g互相散煙抽，而戒煙人士們就是需要抵制住這樣的香煙誘惑。鞏固期：如果熬過(guò)了半年都沒(méi)有抽煙的話(huà)，請(qǐng)你千萬(wàn)要再堅(jiān)持半年的時(shí)間鞏固一下，讓自己想要抽煙的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅(jiān)定，不能輕易被香煙給誘惑走，否則前面半年花費(fèi)的心思就前功盡棄了，一定要再堅(jiān)持半年的時(shí)間?；旧蠄?jiān)持一年以上的時(shí)間沒(méi)有抽煙，那么身體對(duì)香煙的氣味也會(huì)變得更加敏感，會(huì)越來(lái)越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺(jué)不舒服的話(huà)，說(shuō)明你戒煙已經(jīng)成功了。綜上所述，一個(gè)人要想真正戒煙成功，至少要花費(fèi)一年的時(shí)間，如果在這一年中你一直忍著沒(méi)有抽煙，一年之后也沒(méi)有想要抽煙的欲望，那么恭喜你終于戒煙成功了。戒煙的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)哪些不適癥狀？類(lèi)似感冒的癥狀：剛開(kāi)始戒煙，自己的身體也會(huì)跟著出現(xiàn)一些變化，煙癮發(fā)作的時(shí)候千萬(wàn)不要想著去抽煙，可能還會(huì)出現(xiàn)流眼淚鼻涕的癥狀，看上去和感冒的一些癥狀很相似。其實(shí)這些都是正常的生理反應(yīng)，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅(jiān)持戒煙的。失眠、睡不好覺(jué)：煙癮很大的人如果突然要戒煙，肯定是非常難受的，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實(shí)，總是想著能抽根煙就好了。不管前期怎么難受，都一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不能想著來(lái)抽一口，如果一口抽下來(lái)了，肯定會(huì)有第二口、第三口的……戒煙人士在睡覺(jué)前可以多用熱水泡腳或者是喝點(diǎn)牛奶幫助自己盡早睡著，睡著了就不用想那么多了?？瘸龊谏镔|(zhì)：經(jīng)常抽煙的人，他的肺部肯定會(huì)受到大量的損傷，而肺部也會(huì)分泌出很多的粘性物質(zhì)來(lái)保護(hù)自己，這些粘性物質(zhì)中也會(huì)吸收香煙中的一些有害物質(zhì)。如果一旦戒煙，這些粘性物質(zhì)就會(huì)慢慢從肺部分離，通過(guò)人體的呼吸道被排出體外，因此戒煙人士在咳嗽的時(shí)候通常會(huì)咳出一些黑色物質(zhì)，這也是很正常的情況。除此之外，戒煙人士大多都會(huì)出現(xiàn)焦躁、心情煩亂的情況，因?yàn)樯眢w缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應(yīng)不過(guò)來(lái)，就造成了精神上的不適。不過(guò)我們不能因?yàn)檫@些癥狀就不要戒煙了?；ㄙM(fèi)一年的時(shí)間來(lái)戒煙還是非常值得的，等到大家真正不抽煙了，就知道身體有多清爽了。
Itisgoodtoforget.
回答 你好不是這樣的，至少要十多天不吸煙，而且能夠克服想吸煙的沖動(dòng)才表示戒煙成功。 其實(shí)戒煙就是一個(gè)自己和自己的心理對(duì)抗的一個(gè)過(guò)程， 你可以多看看一些吸煙以后危害的視頻，有助于你戒煙成功。 更多1條
小黑媽躍躍
今年41歲，戒煙3年多了，現(xiàn)在偶爾也會(huì)想起，看到別人抽煙心里也是癢癢的，經(jīng)常做夢(mèng)都抽煙直到嚇醒，別聽(tīng)那些垃圾磚家說(shuō)什么戒煙一年就算成功，就會(huì)對(duì)煙產(chǎn)生反感的狗屁話(huà)，我覺(jué)得最低需要五年以上才會(huì)反感抽煙，真是一日吸煙終身戒煙啊真難，最近兩年面容老了許多，頭發(fā)也白了好多，也脫發(fā)，唯一一個(gè)好處覺(jué)得性欲太強(qiáng)了，每天都想要，不知道和戒煙有沒(méi)有關(guān)系，有時(shí)候自己非常生氣，自己費(fèi)了這么大努力，這么自律健身，飲食起居都很規(guī)律，到頭來(lái)?yè)Q個(gè)這結(jié)果，真想從新抽起來(lái)
半透明SKY也
如果你能堅(jiān)持一個(gè)月不再吸煙基本上就算已經(jīng)戒煙成功了，但是如果想真正的拋棄煙癮，可能還需要做一些其他方面的事情。一般成功禁言的都是由兩個(gè)因素最終決定的。一是因?yàn)樯眢w某些疾病導(dǎo)致必須戒煙。如比較患有了嚴(yán)重的心肺疾病，如果不戒煙，會(huì)對(duì)病情和治療有危害作用。另外一種就是遠(yuǎn)離抽煙環(huán)境。如果你雖然戒了煙，但是你周?chē)呐笥堰€是在抽煙，這時(shí)候你耳聞目染了，慢慢的又會(huì)再次復(fù)吸。所以從以上兩方面可以看出，只有認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，并且逐步的遠(yuǎn)離吸煙人群才是最好的戒煙辦法。
xiaoxiaANDY
戒煙第二十一天，傳說(shuō)中的尼古丁依賴(lài)性消失的時(shí)候!!!1戒煙的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2真相是吸煙一點(diǎn)用也沒(méi)用3任何人都可以輕松戒煙4吸煙不僅對(duì)健康造成大的傷害，而且也嚴(yán)重浪費(fèi)錢(qián)財(cái)5吸煙不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮6吸煙真正的作用是尼古丁對(duì)戒斷癥狀的暫時(shí)緩解7吸煙并不會(huì)幫你放松，只會(huì)逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫你恢復(fù)意志力和自信8一根接一根的點(diǎn)燃香煙，每天重復(fù)這樣的過(guò)程，是全世界最無(wú)聊的事9戒煙并不能幫你集中注意力，只會(huì)適得其反10尼古丁上癮者永遠(yuǎn)無(wú)法徹底放松，而且毒癮越深程度越嚴(yán)重11香煙只不過(guò)是暫時(shí)緩解戒斷反應(yīng)12吸煙并不能填補(bǔ)空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍?zhǔn)?3吸煙不會(huì)提高生活質(zhì)量，只要?dú)Я宋覀兊纳?4吸煙的本質(zhì)是毒產(chǎn)癮15戒煙不會(huì)放度任何東西，只會(huì)給你帶好處16吸煙是因?yàn)榈谝恢Мa(chǎn)生的煙癮，之后每一支都是加重這種煙癮17在非吸煙者家里或禁止吸煙聲所忍受折磨時(shí)，折磨他們的并不是非吸煙者，而是尼古丁這個(gè)惡魔18吸煙是一種連鎖反應(yīng)，如果不主動(dòng)戒的話(huà)，他會(huì)一輩子纏著你19尼古丁能消磨我們的意志力，同時(shí)又給我們提高意志力的假象20每支煙都會(huì)導(dǎo)致你抽下一支煙，你吸一輩子煙可以連成一個(gè)導(dǎo)火索21吸煙對(duì)身體和精神影響都是積累的，以至于我們根本意識(shí)不到這些影響，還以為我們處于正常狀態(tài)22吸煙能讓你放松，提高自信心，這是嚴(yán)重的錯(cuò)誤23戒煙能驅(qū)散我們?cè)械男睦黻幱?4吸煙者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果25只要堅(jiān)持三個(gè)星期不抽煙，身體對(duì)尼古丁的饑渴就會(huì)消失26吸煙是滿(mǎn)足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒(méi)有任何理由吸煙了27戒煙到最關(guān)鍵的時(shí)刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會(huì)部付之東流28不存在《一支煙》的說(shuō)法，吸煙是一個(gè)連鎖反應(yīng)，每支煙都會(huì)接著吸下一支，直到生命結(jié)束29吸煙是毒癮結(jié)果，不是你自己?jiǎn)栴}，你的性格沒(méi)有任何缺陷30吸煙者從吸煙中唯一享受的就是尼古丁戒斷癥狀的暫時(shí)緩解31吸煙者永遠(yuǎn)得不到享受，所謂享受只是一種幻覺(jué)，吸煙本身十分痛苦，絕沒(méi)有值得享受的地方32現(xiàn)在男人不用靠吸煙表現(xiàn)男子氣慨，男人并不是靠尼古丁這種東西成為男人的33一旦決定戒煙，就要嚴(yán)肅起來(lái)，把戒煙作為生活的第一要?jiǎng)?wù)34戒煙不需要放棄任何東西35不存在一支煙的概念36吸煙者都不值得羨慕37戒煙其實(shí)非常容易，決定今后不再吸煙，不再質(zhì)疑這個(gè)決定38吸煙不是一種享受，是一種骯臟惡心的事情39戒煙并不能導(dǎo)致痛苦，尼古丁反應(yīng)也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物40戒煙之前意識(shí)到1自己做得到，你和其它戒煙者并沒(méi)有什么不同，唯一能讓你徹底戒煙的只有你自己。2戒煙不需要放棄任何東西3沒(méi)有一支煙的說(shuō)法，吸煙是一種毒癮，是一個(gè)連鎖瓜4吸煙不是一種習(xí)慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5把生理、心理上的疾病分開(kāi)來(lái)對(duì)待41戒斷癥狀的本質(zhì)不過(guò)是尼古丁正在消退而已42~再來(lái)一口~這種想法是導(dǎo)至意志力戒煙失敗重要的原因43任何年齡，性別、智力和職業(yè)的人吸煙者都可以享受戒煙的過(guò)程44沒(méi)有任何東西能替代尼古丁45空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無(wú)法通過(guò)吸煙來(lái)緩解46戒煙主要是克服心理上的依賴(lài)47戒斷期間，你可以把心理上空虛感當(dāng)作自我鼓勵(lì)48恐懼和慌亂是心理上的，是因?yàn)槟阆胂嘈拍峁哦∫蕾?lài)性49最后一支煙熄滅那一刻，戒煙過(guò)程已經(jīng)完成50無(wú)論你戒煙有多么自信，都不要再吸煙。對(duì)自己好一點(diǎn)，一次性把煙戒掉51做到以下幾點(diǎn)，那么你已經(jīng)是個(gè)快樂(lè)的非吸煙者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒煙(2)點(diǎn)起最后一支煙，問(wèn)問(wèn)自己是不是在享受(3)不要質(zhì)疑戒煙決定(4)不要等待成為非吸煙者(5)不要使用任何替代品
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