一、我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書，看電視，這對于沒有得高血壓的人問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由于經(jīng)常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對于年齡比較大的高血壓病人應(yīng)該禁止趴著看書、看電視的習(xí)慣。二、人們穿衣的習(xí)慣各式各樣，不少人上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現(xiàn)意外。有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)?？凵希€要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。三、不少人早晨起床后，喜歡在陽臺上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。四、音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節(jié)奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào),引起血壓升高。所以說,高血壓病人應(yīng)該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環(huán)失常，血壓升高。(駱彥)高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應(yīng)注意以下幾點：●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動?！駵厮词＿^熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。●飲水一杯。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進代謝，降低血壓?！襁m當(dāng)晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓?！衲托呐疟?。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。●早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，1~2個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐?！袢f勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高?！裰形缧∷?。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應(yīng)小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜?！裢聿鸵松?。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成?！駣蕵酚泄?jié)。睡前看電視不要超過2小時，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動?！癜踩丛?。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長?！袼跋茨_。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進血液循環(huán)?！穹渴乱藴p。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。(吳秀芳)中年血壓高老年智力低早在80年代日本學(xué)者就曾通過CT發(fā)現(xiàn)老年高血壓患者有腦萎縮跡象，懷疑腦萎縮是高血壓長期作用的結(jié)果。美國國家老年研究所的狄蘭·摩菲和同事用更新的磁共振顯像儀對18例51～80歲、有10年高血壓病史的患者和17例同齡無高血壓的健康者作對照檢查，測算各人腦組織三面影像和腦室腔的百分比。結(jié)果表明，慢性高血壓患者的腦動脈變厚，腦部血流減少，從而引起部分神經(jīng)細胞腦白質(zhì)組織受損死亡。經(jīng)過一段時間后，隨著年齡增加，腦萎縮加劇，可出現(xiàn)記憶和計算等功能障礙，發(fā)展為癡呆癥。不久前，美國國立保健研究所的一項調(diào)查表明，中年男性的高血壓，與其進入老年期后記憶力等智力性能力的下降，有著密切的關(guān)聯(lián)。該研究所以居住在夏威夷的3735名日裔男性為對象，從1965年到1993年分四次對血壓與智力性能力的關(guān)系進行了跟蹤調(diào)查。接受調(diào)查者的年齡，1965年時平均為52歲，1993年則平均為80歲，分別對其的長、短期記憶力、集中力想象力等智力性能力進行了評價。調(diào)查結(jié)果表明，在中年時期，血壓與智力性能并無多大關(guān)系。但是，中年時期血壓越高，25年后智力性能力越趨于下降。由于上述現(xiàn)象可能與腦血管障礙等疾病有關(guān)，經(jīng)對癥治療，可有效地降低發(fā)病的概率。由上可知，高血壓患者除了及時遵醫(yī)囑進行降壓治療外，還應(yīng)酌情服用可改善腦部供血的藥物以防治腦萎縮和癡呆癥。(