陽(yáng)光通寶
在浙江上虞，一位網(wǎng)友曬出了一段視頻。一名女子曬自己家“逆齡生長(zhǎng)的婆婆，明明已經(jīng)到了中年，但是看起來(lái)卻像是20出頭的少女一樣，皮膚狀態(tài)保養(yǎng)的甚至比自己還要好，滿滿都是膠原蛋白，那狀態(tài)說(shuō)是90后都不過(guò)分。證明???面對(duì)網(wǎng)友們的質(zhì)疑，這名女子直接就拿出了婆婆的身份證，身份證上顯示這位婆婆的出生年份是1968年。截止到今年已經(jīng)53歲了，可不論是從氣質(zhì)還是從身材樣貌上來(lái)看，一點(diǎn)都不像是一個(gè)中年女人??！保養(yǎng)???只要堅(jiān)持戒糖，并且用一些高質(zhì)量的化妝品，其實(shí)也是可以做到?jīng)]有皺紋的，但是要很年輕的時(shí)候就開(kāi)始保養(yǎng)才行。身體該如何保養(yǎng)？???瑜伽是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)，能夠舒緩人的身心，讓人心情愉悅，保持平穩(wěn)的心態(tài)，而且還能改善身體狀況，這3個(gè)體式每天堅(jiān)持練，讓你的身體更加健康，越早開(kāi)始保養(yǎng)身體越年輕哦。為什么身體不健康，不外壓為太大，欲望太多，生活習(xí)慣不科學(xué)。保養(yǎng)身體，大道至簡(jiǎn)?；貜?fù)到人體最初的狀態(tài)，保持一顆平靜安寧的心，餓了就吃，困了就睡，冷了添衣。無(wú)欲無(wú)求，象一株花，一棵樹(shù)，順應(yīng)自然變換。擁有良好積極的心態(tài)，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，鍛煉身體，要保持一個(gè)度，飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，不管再好吃或者不喜歡吃的，都要適當(dāng)平衡。鍛煉身體也不是越多越好，適當(dāng)為止。想要保養(yǎng)，在中醫(yī)里強(qiáng)調(diào)是養(yǎng)和調(diào)整，不是治。預(yù)防大于治療。???少吃零食油膩的食品，可以多吃蔬菜水果之類的。水果的話可以多吃橙子，車?yán)遄?，藍(lán)莓，葡萄，蘋果。橙子的維生素很多，特別是長(zhǎng)期熬夜的朋友和便秘的朋友應(yīng)該多吃。葡萄由于含有較高的抗氧化成分，所以有較好的緩解衰老保持身材的作用。藍(lán)莓和車?yán)遄佣季哂忻腊坠δ?，但這個(gè)必須要長(zhǎng)期吃，而且對(duì)視力保護(hù)也有一定作用。像這個(gè)動(dòng)作，首先我們要坐在地上或者瑜伽墊上，雙腿伸直，同時(shí)上半身也要挺直，然后用手臂撐在地上，腰部用力向上抬，將身體保持成一個(gè)斜面，這個(gè)動(dòng)作就算完成了。這是一個(gè)能夠放松頸肩部的動(dòng)作，也可以鍛煉手臂力量。
知足知不足m
這位婆婆平常還是比較注重對(duì)自己的保養(yǎng)的，首先就體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是心態(tài)，二是日常作息。其實(shí)心態(tài)對(duì)一個(gè)人的影響非常大，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些心態(tài)比較好的人，其實(shí)他們的年紀(jì)出現(xiàn)增大，但是整個(gè)人的精神狀態(tài)卻是很好的。因?yàn)樗麄儽容^能夠跟得上時(shí)代的變化，然后很自然的在時(shí)代的潮流之中順勢(shì)而為。在這樣的一種狀態(tài)之下，他們能夠接受新興事物，并且本身的包容性也很強(qiáng)，這種比較年輕的心態(tài)就會(huì)使得他們整個(gè)人的精神狀態(tài)受到極大的影響?？梢哉f(shuō)一個(gè)人的心態(tài)對(duì)一個(gè)人的外在影響也是很大的，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天他都不開(kāi)心的話，那么你看到他的面相，就感覺(jué)他長(zhǎng)著一臉苦相而有的人如果本身比較樂(lè)觀開(kāi)朗的話，你看到他的時(shí)候也會(huì)覺(jué)得他面相很是善良，所以說(shuō)相由心生這句話是有著一定的道理的。這位婆婆在日常生活之中的心態(tài)就比較好，那么有著這樣一個(gè)好心態(tài)的話，其實(shí)就很好的幫助他來(lái)讓自己看起來(lái)更加年輕一些。其次就是生活習(xí)慣一個(gè)好的生活習(xí)慣對(duì)人的影響也是很大的，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)那些但凡看起來(lái)比較年輕或者是身體比較好的人，他們的日常作息都比較規(guī)律，有著很好的生活習(xí)慣。因?yàn)樯盍?xí)慣它實(shí)際上是直接會(huì)對(duì)你造成影響的，一些小的壞的生活習(xí)慣，就是說(shuō)不會(huì)立刻對(duì)你造成很惡劣的影響，但是在漫長(zhǎng)的生活之中他會(huì)逐漸的滲透到你的生活里，你也會(huì)受到這些壞習(xí)慣的影響。所以說(shuō)大家在日常生活之中還是需要注意心態(tài)以及生活習(xí)慣，從這兩方面進(jìn)行保養(yǎng)的話，你也能夠讓自己整個(gè)人的狀態(tài)看起來(lái)更加好一些，所以說(shuō)年齡不是大問(wèn)題，保養(yǎng)才是硬道理。
薇楓1988
【導(dǎo)讀】2019年的四次健康管理師考試都已經(jīng)圓滿結(jié)束，不少小伙伴也在開(kāi)始著手準(zhǔn)備2020年的考試了，在備考的時(shí)候，不僅需要制定計(jì)劃，也需要知道健康管理師考試重點(diǎn)，關(guān)于考試的重點(diǎn)和備考建議，今天給大家整理了一下，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧。一、健康管理概論本章節(jié)主要考查：1、健康管理的概念和服務(wù)的標(biāo)準(zhǔn)化、量化、個(gè)體化的具體特點(diǎn)2、健康管理的基本步驟、具體目標(biāo)3、健康管理的發(fā)展趨勢(shì)4、基本衛(wèi)生保健的內(nèi)容、原則、特點(diǎn)及其意義5、基本衛(wèi)生保健的目標(biāo)和策略備考建議：本章節(jié)內(nèi)容簡(jiǎn)單，易于理解，記憶為主二、臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、了解臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)科分類和主要特征2、了解現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)診斷方法和技術(shù)3、了解現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)診斷方法和技術(shù)4、臨床醫(yī)學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)和循證醫(yī)學(xué)備考建議：涉及西醫(yī)臨床的一些基本概念，考查的不深，大家掌握考綱中的考點(diǎn)即可三、預(yù)防醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、預(yù)防科學(xué)的概念和學(xué)科體系2、健康的決定因素有哪些3、三級(jí)預(yù)防策略4、臨床預(yù)防服務(wù)的內(nèi)容5、社區(qū)公共衛(wèi)生服務(wù)的的內(nèi)容和實(shí)施原則備考建議：健康管理的重點(diǎn)章節(jié)，內(nèi)容不多，理解加記憶四、常見(jiàn)慢性病本章節(jié)主要考查：1、慢性病的概念特點(diǎn)，和致病的危險(xiǎn)因素2、惡性腫瘤的危險(xiǎn)因素和早期篩查診斷3、高血壓的診斷和危險(xiǎn)因素4、2型糖尿病的診斷和危險(xiǎn)因素5、冠心病的類型、診斷方法和危險(xiǎn)因素6、腦卒中的類型、診斷方法和危險(xiǎn)因素7、慢阻肺的類型、診斷方法和危險(xiǎn)因素8、其他常見(jiàn)慢性病的診斷和危害備考建議：重點(diǎn)章節(jié)，考試內(nèi)容比其他章節(jié)略難，需要大家多理解記憶，如果沒(méi)有臨床基礎(chǔ)，需要多看幾遍知識(shí)點(diǎn)五、流行病學(xué)和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)基本知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、流行病學(xué)的定義、任務(wù)和研究方法2、流行病學(xué)的常用指標(biāo)3、流行病學(xué)的研究方法4、醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)的概念5、醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)的統(tǒng)計(jì)描述、統(tǒng)計(jì)表、統(tǒng)計(jì)圖、統(tǒng)計(jì)判斷備考建議：統(tǒng)計(jì)學(xué)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難理解、略抽象，需要考生對(duì)陌生概念多加記憶六、健康教育學(xué)本章節(jié)主要考查：1、健康教育與健康促進(jìn)概述2、健康相關(guān)行為改變的理論3、健康傳播的概念與模式以及健康傳播的形式與媒介4、健康教育計(jì)劃的設(shè)計(jì)、實(shí)施與評(píng)價(jià)備考建議：內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，以考綱中提到的知識(shí)點(diǎn)掌握為主七、營(yíng)養(yǎng)與食品安全本章節(jié)主要考查：1、營(yíng)養(yǎng)素和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的概念2、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的生理功能(重點(diǎn))3、微量營(yíng)養(yǎng)素的分類(熟記掌握)4、食物的分類(熟記掌握)5、《中國(guó)居民膳食指南》 和膳食寶塔(熟記運(yùn)用)6、特殊人群的膳食指南(熟記掌握)7、保健食品的概念和我國(guó)保健食品的規(guī)定(熟記)8、保健食品的分類和鑒別(熟記)9、食品安全：食源性疾病和食物中毒(重點(diǎn))備考建議：重點(diǎn)章節(jié)，考試內(nèi)容較多，需要考生在記憶的基礎(chǔ)上還要學(xué)會(huì)運(yùn)用和答題技巧。八、身體活動(dòng)基本知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、身體活動(dòng)的意義與分類2、身體活動(dòng)的強(qiáng)度、益處和原則3、身體活動(dòng)處方的制定4、慢性病與身體活動(dòng)備考建議：一些特殊的數(shù)值和時(shí)間需要精確記憶九、心理健康本章節(jié)主要考查：1、心理健康與心理衛(wèi)生的概述2、心理健康與心理發(fā)展的階段3、常見(jiàn)心理健康行為與心理障礙4、心理健康維護(hù)與促進(jìn)的方法備考建議：屬于相對(duì)獨(dú)立的章節(jié)，考察的知識(shí)點(diǎn)比較簡(jiǎn)單。涉及內(nèi)容廣但考查不深十、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、中醫(yī)的基本概念2、中醫(yī)的基礎(chǔ)理論3、中醫(yī)診斷方法4、常用養(yǎng)生保健方法備考建議：內(nèi)容較少，考查知識(shí)點(diǎn)不多，記憶為主十一、康復(fù)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的興起與發(fā)展2、康復(fù)醫(yī)學(xué)的基本概念3、康復(fù)醫(yī)學(xué)的基本內(nèi)容4、康復(fù)治療技術(shù)有哪些備考建議：相對(duì)來(lái)說(shuō)比較專業(yè)，需要考生準(zhǔn)確記憶，但內(nèi)容不多十二、健康信息學(xué)本章節(jié)主要考查：1、信息的含義特征與分類2、健康信息的收集方法和數(shù)據(jù)庫(kù)的建立3、健康信息的應(yīng)用4、居民健康檔案概述5、健康大數(shù)據(jù)和互聯(lián)網(wǎng)移動(dòng)醫(yī)療備考建議：較新的專業(yè)，需要考生將老師講的內(nèi)容理解，并結(jié)合做題十三、醫(yī)學(xué)倫理與職業(yè)道德本章節(jié)主要考查：1、醫(yī)學(xué)倫理與其定義和基本原則2、健康管理的規(guī)范以及權(quán)利和義務(wù)3、健康管理師職業(yè)道德備考建議：內(nèi)容簡(jiǎn)單，基本學(xué)一遍老師講的課程，再結(jié)合習(xí)題學(xué)習(xí)十四、健康保險(xiǎn)與健康管理本章節(jié)主要考查：1、健康保險(xiǎn)的概述和分類2、健康保險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)3、健康保險(xiǎn)的需求供給4、健康管理在健康保險(xiǎn)當(dāng)中的應(yīng)用與結(jié)合備考建議：內(nèi)容較少，考察比較簡(jiǎn)單十五、健康管理服務(wù)營(yíng)銷本章節(jié)主要考查：1、健康管理服務(wù)的概念和特征2、健康管理服務(wù)的營(yíng)銷3、健康管理行為的分析4、健康管理的相關(guān)產(chǎn)品備考建議：健康管理的實(shí)際應(yīng)用，與健康管理相關(guān)的各項(xiàng)服務(wù)考察十六、健康管理相關(guān)法律法規(guī)知識(shí)本章節(jié)主要考查：1、《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)合同法》相關(guān)知識(shí)：勞動(dòng)合同的訂立，履行終止等項(xiàng)目2、《中華人民共和國(guó)消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》相關(guān)知識(shí)：消費(fèi)者經(jīng)營(yíng)者的權(quán)利和義務(wù)3、《中華人民共和國(guó)食品安全法》相關(guān)知識(shí)：食品安全標(biāo)準(zhǔn)制定4、《中華人民共和國(guó)中醫(yī)藥法》相關(guān)知識(shí)：立法亮點(diǎn)5、《中華人民共和國(guó)執(zhí)業(yè)醫(yī)師法》相關(guān)知識(shí)以上就是2020年健康管理師考點(diǎn)的具體內(nèi)容，大家在備考的時(shí)候，還有一些法律條文，需要大家記憶，邏輯性不強(qiáng)，以記憶為主，現(xiàn)階段，大家就抓緊時(shí)間進(jìn)行考試備考吧，加油!
百變珠珠俠may
浙江52歲婆婆狀態(tài)如90后，這位婆婆平時(shí)是這樣保養(yǎng)的，天天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，多吃素菜，多吃對(duì)皮膚好的蔬菜，少吃油膩的食物，多用一些保養(yǎng)性強(qiáng)的化妝品，隔一段時(shí)間就要進(jìn)行按摩，促進(jìn)血管的疏通，這樣就能讓自己保養(yǎng)得跟90后一樣，這就是保養(yǎng)的秘訣。
你怎么都注冊(cè)了
健康管理師考試科目：理論知識(shí)、操作技能。各科滿分100分，均達(dá)到60分為合格。必須兩科一次通過(guò)，一科沒(méi)過(guò)成績(jī)不保留。理論知識(shí)考試內(nèi)容：基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)：人體的基本結(jié)構(gòu)、人體各系統(tǒng)及功能、臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、預(yù)防醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、康復(fù)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)、安全合理用藥、急救與措施。養(yǎng)生健康學(xué)：中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)理論、中醫(yī)與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和技能。營(yíng)養(yǎng)健康學(xué)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)、平衡膳食、保健食品的科學(xué)食用、食品安全與衛(wèi)生。心理健康學(xué)：心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)與心理健康、心理咨詢與人際溝通、常見(jiàn)心理問(wèn)題與對(duì)策。
一粒砂的夢(mèng)想
中國(guó)居民平衡膳食寶塔：第一層：谷薯類(250~400g)第二層：蔬菜(300g~500g)水果(200~350g)第三層：禽肉(40~75g)、水產(chǎn)(40~75g)、蛋類(40~50g)第四層：奶(300g)、豆、堅(jiān)果類(25g)第五層：烹調(diào)油(25~30g)食鹽(6g)糖(25g)
lingshan1226
考試內(nèi)容：上中下三篇，共15章。介紹了健康管理理健康管理師證書參考圖片論基礎(chǔ)、健康管理實(shí)踐操作、健康管理技能應(yīng)用等知識(shí)。對(duì)營(yíng)養(yǎng)與健康、心理與健康、運(yùn)動(dòng)與健康、環(huán)境與健康、康復(fù)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生、安全合理用藥進(jìn)行系統(tǒng)闡述。在進(jìn)行健康管理的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同個(gè)體開(kāi)展健康教育與健康促進(jìn)，健康咨詢與指導(dǎo)。使人群或個(gè)體在健康方面達(dá)到最佳狀況。
優(yōu)質(zhì)健康管理師問(wèn)答知識(shí)庫(kù)
已幫助10w+意向?qū)W歷提升用戶成功上岸
