曹婕倩風(fēng)恬
現(xiàn)在的生活相比以前，要忙碌很多，得益于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和意識(shí)的提高，不同于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，雖然離發(fā)達(dá)國(guó)家還有一段距離，但中國(guó)勞動(dòng)人民也有自己的勤勞和傳統(tǒng)，可能從網(wǎng)絡(luò)、媒體等途徑看到國(guó)外的生活更多的給人一種悠閑享樂(lè)的方式和感覺(jué)。但他們對(duì)健康方面卻是比較注重。國(guó)內(nèi)處于工業(yè)化水平階段，大多數(shù)的我們都在奔波于忙碌中，飲食健康、慢性疾病常常被忽略一邊，另一方面整體意識(shí)也是比較薄弱，而飲食健康、疾病預(yù)防都是健康管理的范疇和手段，其實(shí)所謂的健康治療，是七分健康管理，三分治療，有一個(gè)概念"三師共管"，主治醫(yī)師、臨床藥師、健康管理師。更利于患者的康復(fù)效率，這也是高級(jí)管理師緊缺的一個(gè)原因。高級(jí)健康管理師涉及哪些范圍知識(shí)呢？舉個(gè)例子，熬夜族營(yíng)養(yǎng)須知，烏黑秀發(fā)的幾種食物，七種排毒方法，從出汗的部位來(lái)看健康，夏季體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾虛，蘋果、菠蘿等水果的減肥方法，防癌飲食對(duì)策這些可能經(jīng)常和你的健康息息相關(guān)，你卻不知道具體的對(duì)策和預(yù)防或者說(shuō)其實(shí)連意識(shí)都沒(méi)有。目前有的地區(qū)的一些醫(yī)院開(kāi)始設(shè)立健康管理部門，對(duì)于護(hù)理專業(yè)的同學(xué)可以考慮向這方面規(guī)劃下自己的職業(yè)方向。醫(yī)院設(shè)立該部門除了向社會(huì)招聘外對(duì)于醫(yī)院內(nèi)部崗位轉(zhuǎn)移也是有著一定的優(yōu)勢(shì)。如果你對(duì)自己的健康有意識(shí)的注重，那么這句話你一定理解，對(duì)個(gè)人生活方式與行為等進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)不利于健康的危險(xiǎn)因素，提示和預(yù)警，以便使其改善和調(diào)整。那么高級(jí)健康管理師考試的內(nèi)容是什么？一是基礎(chǔ)知識(shí)的考察，二是專業(yè)技能知識(shí)的考察，其中基礎(chǔ)知識(shí)包括醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、慢性病管理知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)理論、中醫(yī)理論、預(yù)防醫(yī)學(xué)、食品安全等相關(guān)知識(shí)。技能知識(shí)包括四個(gè)方面，健康信息的收集、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、教育和指導(dǎo)以及對(duì)危險(xiǎn)因素的干預(yù)。
zhinaltl333
三分練七分吃，飲食在鍛煉中的作用是非常大的，一開(kāi)始要制定好減脂健身計(jì)劃，要是增肌的話在飲食要就要做到少吃多餐，一天五頓，每頓7-8成飽即可，或者制定健身減脂飲食。
周大俠go
減肥剛開(kāi)始的一段時(shí)間體重下降的比較快，到了中期體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。在這個(gè)期間運(yùn)動(dòng)還要繼續(xù)，但是最重要的是要注意飲食。1）合理安排三餐。早餐多吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐不能不吃，可以多吃蔬菜。2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯后出去散步半小時(shí)，最適合克服減肥過(guò)程中出現(xiàn)的平臺(tái)期，到達(dá)滿意身材。3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。還有哦，你可以買兩件特喜歡的衣服，而且要買你想減肥達(dá)到的尺碼，你就會(huì)有動(dòng)力也有毅力減肥啦！
熱心網(wǎng)友小王
近幾年來(lái)，家庭健康管理服務(wù)越來(lái)越受歡迎，很多收入不錯(cuò)的家庭，高品質(zhì)的健康生活越來(lái)越重視，也愿意投資在家庭健康管理方面，來(lái)減少患病的痛苦和繁重的醫(yī)療開(kāi)支負(fù)擔(dān)!因此越來(lái)越多的人想要成為健康管理師，那么健康管理師健康管理師考試內(nèi)容有什么呢?需要學(xué)習(xí)的知識(shí)有哪些呢?我們接著往下看。健康管理師考試內(nèi)容第一冊(cè)——基礎(chǔ)知識(shí)：健康管理概論、臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、預(yù)防醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、常見(jiàn)慢性病、流行病學(xué)和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康教育學(xué)、營(yíng)養(yǎng)與食品安全、身體活動(dòng)基本知識(shí)、心理健康、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本知識(shí)、康復(fù)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康信息學(xué)、健康保險(xiǎn)與健康管理、健康管理服務(wù)營(yíng)銷、健康管理相關(guān)法律法規(guī)知識(shí)第二冊(cè)——技能：健康檢測(cè)、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和分析、健康指導(dǎo)、健康危險(xiǎn)因素干預(yù)等健康管理師需要學(xué)習(xí)的知識(shí)1〉健康教育與健康管理：健康教育與健康促進(jìn)、健康信息采集、信息采集的方法與途徑、健康狀況預(yù)測(cè)分析、健康狀況評(píng)估、督促、提高;2〉醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)：人體生理學(xué)、人體解剖學(xué)、細(xì)胞學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)等;3〉地域環(huán)境與健康：地域環(huán)境與健康的關(guān)系、環(huán)境衛(wèi)生的重要性、環(huán)境污染對(duì)健康的影響、環(huán)境質(zhì)量評(píng)價(jià);4〉心理與健康：心理與健康的關(guān)系、心理評(píng)估的概念、心理評(píng)估的方法、心理咨詢的基本原則、心理咨詢的方法和技巧;5〉營(yíng)養(yǎng)與健康：基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)、食物營(yíng)養(yǎng)、人群營(yíng)養(yǎng)、公共營(yíng)養(yǎng)、常見(jiàn)病預(yù)防保健、常見(jiàn)病的營(yíng)養(yǎng)治療、家庭突發(fā)性疾病的預(yù)防保健;6〉運(yùn)動(dòng)與康復(fù)：運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系、運(yùn)動(dòng)療法的概述、運(yùn)動(dòng)療法的各種技巧、傳統(tǒng)康復(fù)保健7〉起居與健康：休息、睡眠與健康等8〉亞健康指導(dǎo)：亞健康的定義、亞健康的界定、亞健康的起因和危害、亞健康的指導(dǎo)和管理。健康管理師在中國(guó)的市場(chǎng)需求開(kāi)始初具規(guī)模，在北京、上海、廣州這樣的大城市，中產(chǎn)階層正在形成。他們有相當(dāng)一部分人愿意每年交納幾千或幾萬(wàn)元來(lái)?yè)Q得更高質(zhì)量的預(yù)防疾病健康服務(wù)，而國(guó)內(nèi)的健康醫(yī)療機(jī)構(gòu)的服務(wù)遠(yuǎn)不能滿足他們的需求。對(duì)企業(yè)而言，在健康管理上投資1元錢，在醫(yī)療費(fèi)用上就可以減少8—9元。而健康人群只要拿出1%—5%的醫(yī)療費(fèi)用用于健康投資、預(yù)防疾病，這塊市場(chǎng)的量便會(huì)非常大。如果你想向健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的話，健康管理師是一個(gè)不錯(cuò)的職業(yè)，發(fā)展前景好，工資也高，在未來(lái)這個(gè)職業(yè)也會(huì)越來(lái)越重要。
aimyforever
是騙人的，建議在線下找合格的具有合法證件的健康管理師。以低價(jià)誘惑，后期以各種理由讓你交錢，然后聯(lián)系不上人，后期沒(méi)人管發(fā)現(xiàn)入坑的時(shí)候要退費(fèi)，又以各種理由扣錢，總之能退到手里的費(fèi)用連報(bào)班的三分之一都不到。建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、保證睡眠上，以消耗量大于攝入量為原則，早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃，安全減肥最重要，更不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。
小兔菲寶寶
減肥減到一定程度會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期。很多時(shí)候，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，看著一段時(shí)間體重秤上的數(shù)字，直線往下走，心里特別高興，給自己堅(jiān)持下去以動(dòng)力。但一段時(shí)間以后，體重會(huì)停滯不前甚至反彈。這其實(shí)是正常現(xiàn)象!到了平臺(tái)期的時(shí)候，需要繼續(xù)堅(jiān)持。第一，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，改變訓(xùn)練方法。因?yàn)橐欢螘r(shí)間的訓(xùn)練，身體已經(jīng)適應(yīng)了以前的訓(xùn)練方式。所以需要改變一下。第二，飲食。加大飲食中蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量，高脂肪食品的攝入?？梢蕴嵘郎p肥的效果。減肥是三分運(yùn)動(dòng)，七分吃。而且是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，不要心血來(lái)潮運(yùn)動(dòng)幾下，不要輕易放棄因?yàn)殚_(kāi)始不容易。
喝汽水的小蝸牛
肥剛開(kāi)始的一段時(shí)間體重下降的比較快，到了中期體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。在這個(gè)期間運(yùn)動(dòng)還要繼續(xù)，但是最重要的是要注意飲食。1）合理安排三餐。早餐多吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐不能不吃，可以多吃蔬菜。2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯后出去散步半小時(shí)，最適合克服減肥過(guò)程中出現(xiàn)的平臺(tái)期，到達(dá)滿意身材。3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。還有哦，你可以買兩件特喜歡的衣服，而且要買你想減肥達(dá)到的尺碼，你就會(huì)有動(dòng)力也有毅力減肥啦！
林麓是吃貨
想漂亮和健康就得下苦功，但是前提是不傷害自己的身體，暴飲暴食、老是熬夜、斷食節(jié)食都不是有效的減肥方法哦。如果你真想減肥，一定找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。其次需要愛(ài)的鼓勵(lì)：減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，也是考驗(yàn)毅力的過(guò)程，非一朝一夕，在艱難的時(shí)候，需要有個(gè)人來(lái)陪伴和鼓勵(lì)，最好是專業(yè)的瘦身顧問(wèn)或者健康管理師。健康是一輩子的事情，需要好好去學(xué)習(xí)怎么管理健康，怎樣科學(xué)減肥，切記盲修瞎減，傷害自己。第三，改變不良的生活規(guī)律，其實(shí)良好的生物鐘也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵。我們?nèi)说纳顒?dòng)要順應(yīng)大自然的節(jié)律。根據(jù)四時(shí)變化，也要不斷調(diào)攝，春秋就要早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，保證每日充足的睡眠。切記熬夜和過(guò)勞。第四，養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣身體健康，貴在堅(jiān)持，而不是這一兩個(gè)月的事情。減肥是合理的吃，健康的吃，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和微量元素，1）飲食上不建議絕食，但要每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃零食。2）食材上盡量選擇原料食材，五谷，豆類，全麥，蔬菜，菌菇，堅(jiān)果為主，少選加工類食品，不吃肥膩厚甘食物。3）晚餐一定以清淡素食為主，少吃油膩的，否則很容易長(zhǎng)肉，造成脂肪垃圾的堆積，平時(shí)多喝水，水是是我們?nèi)梭w最好的排毒介質(zhì)。第五，堅(jiān)持鍛煉至關(guān)重要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，這是最健康的減肥方法。勇敢的選擇一種你喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如，快走，慢跑，跳繩，太極，普拉提，健美操等方式每天40分鐘即可，也可多做家務(wù)，喜歡就會(huì)忘記疲勞，享受當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)。第六，定個(gè)小目標(biāo)，每天給自己愛(ài)的嘉許，減肥中途實(shí)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，告誡自己少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,自己給自己定一個(gè)好的計(jì)劃，每次完成一個(gè)小的目標(biāo)就嘉許自己，嘉許自己的自信，勇敢和堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀。在減肥的路上，相信您做到這六點(diǎn)，就一定能堅(jiān)持下來(lái)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，終有一天能實(shí)現(xiàn)自己理想的目標(biāo)！
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