健康管理師考復(fù)習(xí)資料
傲慢的猩猩
linximeng520
1、體力活動(dòng)干預(yù)的目的(熟悉)體力活動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。2、體力活動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查;②有關(guān)信息收集;③運(yùn)動(dòng)量的選擇;④運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇;⑤運(yùn)動(dòng)進(jìn)度;⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理。3、運(yùn)動(dòng)量的選擇(掌握)有氧耐力運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)150-180分鐘;從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。4、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動(dòng)干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動(dòng)：①有氧耐力運(yùn)動(dòng);②肌肉訓(xùn)練;③柔韌性練習(xí);④日常生活中的體力活動(dòng)。5、運(yùn)動(dòng)進(jìn)度的影響因素(熟悉)運(yùn)動(dòng)進(jìn)度取決于個(gè)人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)。6、體力負(fù)荷的影響因素(了解)機(jī)體承受體力負(fù)荷時(shí)，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會(huì)發(fā)生反應(yīng)性的變化，這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于健康管理師復(fù)習(xí)資料的相關(guān)分享，希望對(duì)正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!
霏霏頭頭
1、主觀用力程度的分級(jí)(掌握)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實(shí)際承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。按照自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)，中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。2、肌肉力量的概念及測(cè)量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測(cè)試力量。包括①靜力或等長(zhǎng)力量：測(cè)試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動(dòng)收縮(MVC)表示;②動(dòng)力測(cè)試：有控制、良好姿勢(shì)、全范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)完成的動(dòng)作所對(duì)抗的最大阻力(1-RM)，測(cè)定值為特定肌肉或動(dòng)作的特異指標(biāo)。現(xiàn)在也可用多個(gè)重復(fù)來(lái)測(cè)量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及測(cè)量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測(cè)試耐力。肌肉耐力的測(cè)試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動(dòng)作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測(cè)試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時(shí)間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。4、日常體力活動(dòng)水平的概念(掌握)日常體力活動(dòng)包括職業(yè)活動(dòng)中的體力活動(dòng)、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉、出行往來(lái)過程中的體力活動(dòng)和各種家務(wù)勞動(dòng)，因此實(shí)際反映總體力活動(dòng)水平。5、日常體力活動(dòng)水平的常見測(cè)量指標(biāo)(掌握)常見測(cè)量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。6、活動(dòng)能量消耗的計(jì)算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平。舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(shí)(h))，代謝當(dāng)量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計(jì)算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(h)，本例75×3×5=5(kcal))以上就是關(guān)于健康管理師考試資料的相關(guān)分享，希望對(duì)正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!
誰(shuí)來(lái)終結(jié)廣場(chǎng)舞
1貫徹學(xué)習(xí)計(jì)劃，不應(yīng)拖延不少學(xué)員在學(xué)習(xí)健康管理師的時(shí)候沒有給自己制定很好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，以至于復(fù)習(xí)到后面還是亂糟糟的，隨著知識(shí)點(diǎn)的增加，感到內(nèi)容復(fù)雜、頭緒不清。但有部分上網(wǎng)課的學(xué)員卻懂得“系統(tǒng)性”的學(xué)習(xí)健管，他們跟著老師復(fù)習(xí)，一開始老師會(huì)給他們進(jìn)行系統(tǒng)性的講解，針對(duì)每個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和時(shí)間制定計(jì)劃，當(dāng)然這過程有長(zhǎng)有短，跟著老師一章章一節(jié)節(jié)的學(xué)習(xí)，從小樹林發(fā)現(xiàn)大森林。所以，在學(xué)習(xí)健康管理師知識(shí)的時(shí)候，首先要了解該科目的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，從整體上把握知識(shí)。如果是小白的話，最好上網(wǎng)課學(xué)習(xí)，能夠比人家都快很多，跳過懵懂期；備考的學(xué)員也可以上沖刺班，讓考試結(jié)果更有保障。2報(bào)班學(xué)習(xí)，最后的通關(guān)訓(xùn)練其實(shí)，健康管理師學(xué)習(xí)內(nèi)容比較多，涉及營(yíng)養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)。死記硬背已經(jīng)非常困難了，如果是對(duì)于剛備考的小白而言，就更是“天書”了。所以對(duì)教材最主要的還是理解，只有理解了才會(huì)記在心上，并且會(huì)運(yùn)用，這個(gè)知識(shí)才算是掌握了。所以大家想要不走彎路快速通關(guān)的話，還是建議聽網(wǎng)課比較好。自學(xué)是枯燥的，有了老師講課不枯燥乏味，也會(huì)產(chǎn)生興趣，而興趣是學(xué)習(xí)的源泉。3調(diào)整心態(tài)，考前自我疏導(dǎo)健康管理師一年考4次，所以考試機(jī)會(huì)相對(duì)于其他職業(yè)資格考試還是很多的，考生完全不必太壓抑自己，這次考試不過，可以再備考幾個(gè)月，讓自己用完好的飽滿的狀態(tài)來(lái)迎接考試。但也不能自我懈怠，拖拖拉拉，這樣對(duì)已經(jīng)掌握的知識(shí)是沒有好處的哦！還是盡早考到證最關(guān)鍵！健康管理師考試，既重理論又重實(shí)操，才能真正實(shí)現(xiàn)學(xué)得好考得快。讀與抄相結(jié)合，提高復(fù)習(xí)讀的效率1讀有讀的作用，抄有抄的作用，但是，當(dāng)你把讀與抄結(jié)合起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生新的學(xué)習(xí)效果。讀書只發(fā)揮了眼、腦、口的功能，而抄除此之外，還調(diào)用手、心的功能，對(duì)于記憶的作用更上一層。把重點(diǎn)內(nèi)容做好筆記，也有利于第二輪、第三輪的備考。整理錯(cuò)題2一些同學(xué)認(rèn)為選擇題是就是考一個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)，錯(cuò)了是因?yàn)闆]有記牢。其實(shí)現(xiàn)在的健康管理師考試很少單獨(dú)考一個(gè)單獨(dú)、具體的知識(shí)點(diǎn)，而是要考查大家綜合分析的能力。因此，在平時(shí)復(fù)習(xí)中，要重視答題時(shí)系統(tǒng)的分析，注重答題的針對(duì)性。分清主次，突出重點(diǎn)，避免平均用力3各門課程的考試大綱、復(fù)習(xí)提要都會(huì)揭示出該課程的基本理論、基本知識(shí)和基本方法，還會(huì)對(duì)教材各章節(jié)分別提出識(shí)記、理解、應(yīng)用和掌握程度的不同要求。對(duì)于掌握，一般分三個(gè)層次要求，即了解、一般掌握、重點(diǎn)掌握。要求了解的內(nèi)容一般是某些應(yīng)該知道的知識(shí)，主要是要求我們了解有關(guān)的一般概念;要求一般掌握的內(nèi)容，一般是某些重要的常用的知識(shí)，主要是要求我們理解基本內(nèi)容并記住主要含義;要求重點(diǎn)掌握的內(nèi)容，一般是一些必須具備的知識(shí)，主要是要求我們深入理解和記憶。因此，粉筆君想說(shuō)：我們?cè)跁r(shí)間和精力的分配和先后次序的安排上，應(yīng)該是先重點(diǎn)掌握內(nèi)容，后一般掌握內(nèi)容，最后才是了解的內(nèi)容。┃特別通知：由于國(guó)家政策對(duì)健康管理以及未病先防的高度重視。今后隨著證書含金量的提升，考試標(biāo)準(zhǔn)及要求會(huì)越來(lái)越高，通過率則會(huì)相應(yīng)下降，同時(shí)報(bào)考條件從專業(yè)到年齡再到考試審核通過都會(huì)更加嚴(yán)格。所以還沒有報(bào)名沒有提交資料的學(xué)員請(qǐng)抓緊時(shí)間，盡早把握機(jī)會(huì)！
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