一、不能暴飲暴食。每頓最好只吃八分飽，吃的太多會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，舌頭上長齒痕本來就是脾虛的緣故，如果再加重脾的負(fù)擔(dān)，無異于雪上加霜。二、多吃補脾的食物。既然是因為脾虛導(dǎo)致的齒痕，那么我們就對癥下藥，多吃補脾的食物，像五谷雜糧之類的都有補脾的功效。三、勞逸結(jié)合。日常生活中不要給自己太大的壓力，也不要長時間的用腦，用腦過多容易造成脾虛，這一點學(xué)生應(yīng)該尤其注意，所以要學(xué)會放松自我、勞逸結(jié)合。四、加強體育鍛煉。多多鍛煉，有了良好的體質(zhì)，一些小毛病自然而然就會遠(yuǎn)離你。五、少吃生冷的食物。因為舌頭上有齒痕代表體內(nèi)有著大量濕氣，這個時候如果你還吃生冷的食物，會助長體內(nèi)濕氣囂張的氣焰，冰水也要少喝，盡量做到不喝，即使是炎熱的夏天也不行。六、多吃點祛濕的食物。要想讓舌頭上的齒痕好轉(zhuǎn)，首先得去除體內(nèi)的濕氣，去除濕氣的食物有很多，像紅豆、山藥、薏米都屬于祛濕的食物，其中薏米的效果最好也最明顯，當(dāng)然把三種放在一起磨成粉，效果會更好。七、保證充足的睡眠。保證充足的睡眠是調(diào)養(yǎng)身體的的基礎(chǔ)，在人體熟睡時，人體的身體機能會的到很快的修復(fù)。八、注意保暖。在冬天時要多穿衣服，多喝熱水，洗完頭發(fā)之后要及時吹干，體內(nèi)的濕氣不是一會兒就出現(xiàn)的，是因為生活習(xí)慣的原因在體內(nèi)慢慢堆積的，所以在日常生活中要注意保暖，不要讓自己處于冷濕的環(huán)境。九、注意口腔衛(wèi)生。舌頭上的齒痕雖然是因為身體里的一些原因一起的，但是畢竟是長在嘴里，和口腔有著脫不開的關(guān)系，所以大家也要注意口腔衛(wèi)生。冰凍三尺非一日之寒，雖然只是一個小小的口腔齒痕，但是也反映了長期生活習(xí)慣的一些問題。