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        !首席12333
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        獨孤道兵

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        生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括:①營養(yǎng)指導(dǎo)?、隗w力活動指導(dǎo)?、劭?zé)熤笇?dǎo)等營養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”,即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”體力活動水平的測量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在實際應(yīng)用中可以是一次運動的身體負(fù)荷量,也可以是一段日歷時間里,各種強度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。體力活動測量的主要類別(掌握)體力活動測量的主要類別有:①有氧和耐力運動量的測量、②肌肉力量和耐力的測量、③日常體力活動水平的測量。心率的概念及測量方法(了解)運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo),成為目標(biāo)心率或靶心率;運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,時間可以為10秒,更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率;最大心率按年齡估算。中等強度的心率一般定義為60%-80%最大心率。代謝當(dāng)量的概念及計算(熟悉)代謝當(dāng)量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧,或每千克體重消耗05kcal能量的活動強度。主觀用力程度的分級(掌握)對運動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負(fù)荷的大小;按照自覺運動強度分級,中等強度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量;包括:①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?,F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力,傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力;肌肉耐力的測試:給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù);測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動,因此實際反映總體力活動水平。日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等?;顒幽芰肯牡挠嬎惴椒?掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強度,根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平;舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h)),代謝當(dāng)量=3kcal/(kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運動時間(h),本例75×3×5=5(kcal))體力活動干預(yù)的目的(熟悉)體力活動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式,減少缺乏運動和運動不足人群的比例,指導(dǎo)合理運動,避免運動傷害,預(yù)防和輔助治療疾病,降低醫(yī)療費用,提高生命質(zhì)量。體力活動干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查②有關(guān)信息收集③運動量的選擇④運動內(nèi)容的選擇⑤運動進度⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理運動量的選擇(掌握)有氧耐力運動一般強調(diào)中等強度,從鍛煉心肺功能的角度考慮,應(yīng)達到相對強度中等以上,推薦每周運動時間累計150-180分鐘;從維持體重的角度考慮,建議總的能量消耗達到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力鍛煉的強度應(yīng)能維持對肌肉的一定刺激,推薦每周2-3天,每次15-20分鐘。運動內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動:①有氧耐力運動②肌肉訓(xùn)練③柔韌性練習(xí)④日常生活中的體力活動運動進度的影響因素(熟悉)運動進度取決于個人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運動訓(xùn)練目標(biāo)。體力負(fù)荷的影響因素(了解)機體承受體力負(fù)荷時,心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化,這些變化與體力負(fù)荷量、機體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運動素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于2020年健康管理師知識點的相關(guān)分享,希望對各位考生有所幫助,想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容,歡迎大家及時關(guān)注本平臺!以上是小編為大家分享的關(guān)于2020年健康管理師考試重要知識點的相關(guān)內(nèi)容,更多信息可以關(guān)注環(huán)球青藤分享更多干貨

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        aprileatapple

        報考條件凡符合以下條件之一者,均可報名參加健康管理師國家職業(yè)資格(三級)鑒定考試:(一)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)大學(xué)??埔陨蠈W(xué)歷證書;(二)具有非醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)大學(xué)??埔陨蠈W(xué)歷證書,連續(xù)從事本職業(yè)或相關(guān)職業(yè)工作2年以上,經(jīng)三級健康管理師正規(guī)培訓(xùn)達規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù),并取得結(jié)業(yè)證書;(三)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)中等??埔陨蠈W(xué)歷證書,連續(xù)從事本職業(yè)或相關(guān)職業(yè)工作3年以上,經(jīng)三級健康管理師正規(guī)課程達規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù),并取得結(jié)業(yè)證書。考試批次及時間第一批次:2020年4月18日-21日(暫緩)第二批次:2020年7月25日-28日第三批次:2020年11月14日-17日報考方式目前,健康管理師(三級)的報考方式分為兩種,一是個人報考,二是機構(gòu)報考。(1)個人報考其實步驟很簡單,主要是正確準(zhǔn)備資料、記下通知中的關(guān)鍵信息。步驟一:確認(rèn)"中國衛(wèi)生人才網(wǎng)"考試公告該公告會明確考試時間、級別、科目及報考條件。步驟二:確認(rèn)本省鑒定機構(gòu)發(fā)布的考試通知這份通知就非常詳實了,包括考點、時間、報名方式、聯(lián)系方式等等,各個省份有所不同,每一批次也可能會不同??赐曛笠龅木褪牵喊凑毡臼?、本批次的報考方式細心地、盡快地進行資料準(zhǔn)備和提交。步驟三:提前打印準(zhǔn)考證考前一周,在中國衛(wèi)生人才網(wǎng)打印準(zhǔn)考證。(2)機構(gòu)報考如果不想麻煩,或者不符合個人報考的條件,可以選擇機構(gòu)報考,這里主要講選擇機構(gòu)的時候如何避坑。問題一:是否有官方指定的機構(gòu)?部分省份會有,名單會發(fā)在本省的鑒定機構(gòu)官網(wǎng)上,所以再次提醒,本省的鑒定機構(gòu)官網(wǎng)真的很有用,要關(guān)注,要關(guān)注,要關(guān)注。問題二:如何選擇機構(gòu)?如何避免被坑?如果本省有官方指定的培訓(xùn)報名機構(gòu),優(yōu)先選擇這些機構(gòu)。如何領(lǐng)取補貼對于正在備考健康管理師的同學(xué)們來說,這其實屬于后話啦,不過還是要提一下,畢竟是錢。首先,確認(rèn)領(lǐng)取資格。這項補貼需要在當(dāng)?shù)乩U滿12個月的社保,才能領(lǐng)到。其次,拿到健康管理師證書后,再去人社局領(lǐng)錢。需要注意的是,各省市對于健康管理師的補貼金額不等,可以在當(dāng)?shù)厝松缇止倬W(wǎng)查詢——進入本地人社局官網(wǎng)后,搜索"關(guān)于失業(yè)保險支持參保職工提升職業(yè)技能有關(guān)問題的通知"查看相關(guān)文件。以上就是關(guān)于健康管理師報考指南的相關(guān)分享,希望對大家有所幫助,想要了解更多內(nèi)容,歡迎及時關(guān)注本平臺!

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        奶油花生AAA

        板塊一:醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識+健康管理健康管理師不等同于全科醫(yī)生,健康管理重在預(yù)防疾病,醫(yī)生重在治病,所以健康管理師要具備一定的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識,但并非要求每個領(lǐng)域都要非常精通。更重要的是要學(xué)會運用基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)知識為人們分析評價自身的健康狀況,健康管理師可以根據(jù)主要服務(wù)對象,有針對性地選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容,對于醫(yī)學(xué)常規(guī)檢查的各項指標(biāo),健康管理師都需要了解并掌握其意義。板塊二:營養(yǎng)學(xué)知識+健康管理營養(yǎng)學(xué)是研究食物的營養(yǎng)素需要量和食物的供給量、營養(yǎng)與疾病的防治以及特殊生理條件下的營養(yǎng)需要和膳食問題的學(xué)科。健康管理師需要掌握的營養(yǎng)學(xué)知識和技能有:各種食物的營養(yǎng)成分;各種營養(yǎng)素的功能,各種營養(yǎng)素在膳食中的搭配比例以及各種營養(yǎng)素的正常攝入量;各種人群(包括重體力勞動者、輕體力勞動者、腦力勞動者等)的生理機能和營養(yǎng)需求;懂得正常人和某些特殊人群的營養(yǎng)需求;通過食譜計算了解膳食中平均每日攝取的各種營養(yǎng)素是否符合我國制定的營養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn),以了解居民健康狀況,或者根據(jù)病人的病情為臨床營養(yǎng)治療提供依據(jù),對不同的人群需要進行科學(xué)配餐;評估患者、老年人和兒童的營養(yǎng)狀況,制定飲食治療方案并檢測飲食治療的有效性等。板塊三:心理學(xué)知識+健康管理一名專業(yè)健康管理師不僅要擁有心理學(xué)的基本知識,還需懂得怎樣利用心理學(xué)知識和方法解除他人心理痛苦與心理障礙,懂得傾聽、善于疏導(dǎo)情緒,最重要的是,自身擁有樂觀、積極、陽光、熱情的心態(tài)和狀態(tài)!板塊四:互聯(lián)網(wǎng)知識+健康管理進行健康管理,進行健康檔案的管理和利用,需要跟各種儀器設(shè)備和信息管理軟件打交道。所以,健康管理師要有扎實的計算機操作技能和信息管理軟件應(yīng)用技能。板塊五:運動知識+健康管理適宜的運動訓(xùn)練可以提高人體心血管功能,有利于機體免疫力的提高、疾病的預(yù)防和健康的促進等。因此,健康管理師還必須要掌握一些與運動相關(guān)的知識。如指導(dǎo)體育活動者學(xué)習(xí)、掌握大眾體育健身的知識、技能和方法;有關(guān)體質(zhì)測定、監(jiān)測、評價等的知識;針對不同人群制定相應(yīng)的運動處方等。健康管理師要能根據(jù)服務(wù)對象的身體情況、運動試驗和體力檢查結(jié)果,結(jié)合其個人實際情況制定相應(yīng)的運動處方,并指導(dǎo)運動處方的實施過程。板塊六:健康管理師職業(yè)道德準(zhǔn)則健康管理師必須具備高度的責(zé)任心、健康的身體素質(zhì)、良好的心理素質(zhì)和較寬廣的人文素質(zhì),專業(yè)價值觀,包括利他精神、正確倫理價值觀、人類健康發(fā)展觀、多元文化觀,從而形成健康管理師要具備的職業(yè)道德觀。這些基本原則包括以人為本,尊重人的自主性,遵守知情同意的原則,對個人信息保密。以上就是關(guān)于三級健康管理師備考知識梳理的相關(guān)分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時關(guān)注本平臺!

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        cheese酸奶

        1、主觀用力程度的分級(掌握)對運動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負(fù)荷的大小。按照自覺運動強度分級,中等強度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。2、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量。包括①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?,F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力,傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。肌肉耐力的測試:給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。4、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動,因此實際反映總體力活動水平。5、日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。6、活動能量消耗的計算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強度,根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h)),代謝當(dāng)量=3kcal/(kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運動時間(h),本例75×3×5=5(kcal))以上就是關(guān)于健康管理師考試資料的相關(guān)分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時關(guān)注本平臺!

        227 評論(10)

        3未聞花名3

        1、抓關(guān)鍵詞在看題的時候要會抓住關(guān)鍵詞,即“題眼”。A2題型比A1題型的提干要長,所以“抓關(guān)鍵詞”是絕大部分題的答案,都是由題干當(dāng)中的幾個關(guān)鍵詞決定的。字?jǐn)?shù)最多的選項往往是正確的。(僅限舉棋不定時參考)五個選項中,字?jǐn)?shù)最多的候選答案往往是正確的。因為出題者一般不會費很大的力氣去給一個錯誤答案碼字。2、審清題干在做題的時候一定要審清楚題干要求,看清到底是選擇正確還是錯誤選項;避免因為沒看清題目而發(fā)生讓人惋惜的選擇。同時也要注意一頭一尾,“一頭”注意男、女,年齡等,比如燒下肢面積計算:“一尾”注意否定型詞,如以下不正確的是。要注意的是選項中語氣十分絕對的,往往都是錯誤的,選擇中有措辭完全肯定或否定的答案幾乎是錯誤的,比如一定正確或一定是等,這些十分絕對的語句在學(xué)術(shù)界本來就不科學(xué)。3、留意答案幾道題的答案一般不是同一個選項備選答案在前面,同時幾個題干在后面,幾個題干當(dāng)中,標(biāo)準(zhǔn)基本不可能是同一個答案。如果出現(xiàn)連續(xù)幾個題的答案都一樣要注意,答題的時候,不可能上下好幾道題的答案都是一樣的,如果形成這樣的答案而又對這套題答案不確定,最好別蒙和上下題一樣的選項。4、在題目中找答案一組題的問題中有一定的聯(lián)系。這一組題當(dāng)中,一般都會有一些必然的聯(lián)系,很多時候會給我們提供一定的解題信息,我們在不會的時候,可以綜合來判斷。還需要強調(diào)的一點是:第一感覺非常重要。如果題目不是很確定,建議相信自己的第一感覺。以上是小編為大家整理的2020年健康管理師解題技巧的相關(guān)分享,希望以上內(nèi)容對廣大健康管理師考生們有幫助!更多健康管理師考試時間節(jié)點、備考技巧、考試干貨等內(nèi)容,歡迎及時在本平臺查看了解!

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