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        燒仙草AO
        首頁 > 健康管理師 > 如何快速減肥健康管理師

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        大漠金鷹

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        少吃點多走兩步就瘦了!吃藥,按摩,針灸,局部減肥都別相信,除非你錢多燒得慌!可以學大s吃素減肥,或者蔬菜榨汁做惡魔蔬菜汁!世界上沒有多吃不動還能減肥的事!除非去花錢抽脂割胃,受得了疼,那就真是躺著也能瘦!

        232 評論(14)

        我就是小J

        肥胖的干預步驟肥胖的干預程序包括:篩查和確診肥胖患者并確定管理級別、制定肥胖干預計劃、執(zhí)行干預計劃、定時隨訪并進行效果評估。根據(jù)是否患有其他慢性病,如糖尿病、高血壓、冠心病等,將肥胖分為單純性肥胖和重癥肥胖,無內分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性肥胖。單純性肥胖占肥胖癥總人數(shù)的95%以上。單純性肥胖執(zhí)行常規(guī)管理干預方案,后者執(zhí)行強化管理干預方案。方案的不同在于后者需要通過綜合干預方法和措施達到多方面的干預目標,如控制血糖、體重、血壓水平到正常范圍,而前者只需要將體重控制在正常范圍。肥胖的干預策略普通人群的群體預防1)定期監(jiān)測,了解體重的變化趨勢;2)健康教育,注意膳食平衡,防止能量攝入超過能量消耗;3)增加體力活動;4)傳播健康的生活方式;5)有肥胖傾向的個體定期檢查相關指標高危人群的選擇性干預1)高危人群:肥胖家族史;肥胖相關疾病;膳食不平衡;體力活動少等2)目標:增加高危人群的知識和技能,以減少或消除發(fā)生并發(fā)癥的危險因素3)措施:改變高危人群的知識、態(tài)度、行為;健康教育:不良生活方式對肥胖的促進作用,平衡膳食,增加體力活動對預防肥胖的重要性;監(jiān)測體重并管理。對肥胖癥和伴有并發(fā)癥患者的針對性干預1)預防體重的進一步增長,已有并發(fā)癥的患者進行疾病管理;2)健康教育:提高對疾病危險性的認識和信心;短期減到“理想體重”不現(xiàn)實,5%~10%/年;需要長期堅持吃動平衡;3)舉辦講座、胖友座談會;4)創(chuàng)造減肥氛圍;5)監(jiān)測危險因素;6)自我監(jiān)測和綜合干預、定期隨訪。以上就是關于肥胖的干預步驟與干預策略的相關分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關內容,歡迎及時關注本平臺!

        197 評論(10)

        洋蔥沒有心77

        減掉的是水啊,反正不是體脂率

        187 評論(11)

        小托0207

        這個最多只有輔助療效,如果真正要減肥的話,還是需要去運動的運動才是最科學的減肥方法。

        149 評論(14)

        subluevoyage

        注意飲食,多吃水果蔬菜,多運動。少吃油炸或者垃圾食品

        132 評論(15)

        吸管狂魔

        瘦身沒有快速的,你這個年齡正式長身體的時候千萬不要亂吃藥,我認識一個體重健康管理師,你可以給他聊聊

        207 評論(10)

        嘻嘻哈哈嘍

        三分練七分吃,飲食在鍛煉中的作用是非常大的,一開始要制定好減脂健身計劃,要是增肌的話在飲食要就要做到少吃多餐,一天五頓,每頓7-8成飽即可,或者制定健身減脂飲食。

        111 評論(15)

        fangfang19880923

        水分和肌肉還有蛋白質還會造成人體新成代謝率下降。。。。。反而易胖。。。

        176 評論(12)

        不給知道我是誰

        想要在短期內快速減肥,我們可以采取以下幾種減肥策略:第一種:多種運動方式減肥的過程中,我們都會遇到瓶頸期,而這個瓶頸期來自于身體對你現(xiàn)今鍛煉模式的適應和習慣,同時隨著體重的下降,相同的運動量消耗的熱量也變少,然后你就發(fā)現(xiàn)自己體重減輕的速度慢了。所以減肥期間的運動,最好是安排2-3種不同的運動方法,交替使用。第二種:控制熱量攝入我們需要控制熱量的攝入,通過控制飲食熱量幫助自己減肥。一個正常人每日所攝入的熱量在1800大卡以上,可是如果你想要快速減肥,就一定要控制飲食的熱量在1500大卡以內。第三種:飲食控制減肥需要減少脂肪攝入,若是只進行鍛煉,不注意飲食的節(jié)制,是達不到減肥效果的。減少脂肪的攝入可以幫助消耗人體內多余的脂肪,令減肥者恢復身材,新陳代謝加快。第四種:保持營養(yǎng)均衡我們平常需要保持營養(yǎng)均衡,我們可以通過飲食金字塔進食。碳水化合物、蔬菜、水果、肉類和蛋奶類等,都需要合理補充。第五種:禁食宵夜,平常只吃八分飽吃宵夜可是身材的一大殺手,想要減肥,勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點以后絕對不要再進食,只能喝水。如果真的餓得受不了,可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價的,為了能美美地呈現(xiàn)婚紗之美,你可千萬要忍耐!減肥是沒有捷徑的,如果你想要健康科學的痩下來,就必須認認真真、踏踏實實的的做好每一項減肥項目,所謂的快速減肥也只能幫你在短期內達到瘦身的目的,幫助你信心倍增的去減肥,如果不堅持做下去,仍然有反彈的幾率的。

        287 評論(12)

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