要做到課前預(yù)習(xí)寫作業(yè)時(shí)給自己定時(shí)間20分鐘做完中間不能喝水不能上廁所跟考試一樣專心致志的幾個(gè)方法請(qǐng)記住，只有冷靜的頭腦才能真正集中注意力。專注一個(gè)龐雜的目標(biāo)等于沒有專注。（一）保持頭腦冷靜美國(guó)前總統(tǒng)尼克松曾經(jīng)說過這么一句話："在過于高興或過于悲傷的時(shí)候，都不應(yīng)該做出任何決定。"這個(gè)道理非常容易理解，當(dāng)你過于興奮、悲傷、激動(dòng)、憤怒的時(shí)候，情緒會(huì)干擾你的理智，你無法集中注意力冷靜的思考和判斷。所以，想要專心致志的學(xué)習(xí)和工作，就必須注意保持頭腦的冷靜。請(qǐng)記住，只有冷靜的頭腦才能真正集中注意力。具體的做法是：1．每天早晨起床的時(shí)候，就把自己的注意力集中到一天的計(jì)劃或者自己的人生目標(biāo)上，花幾分鐘冷靜的思考，然后用心理暗示的方法告訴自己："我心情平靜，我一開始學(xué)習(xí)就能集中注意力，我一天都能保持冷靜、沉著、富有自制力，我今天的學(xué)習(xí)將會(huì)非常富有效率。"2．在每開始做一件事情之前，比如你復(fù)習(xí)完語(yǔ)文，準(zhǔn)備開始復(fù)習(xí)英語(yǔ)，用同樣的方法暗示自己："我將不再想著語(yǔ)文，我將集中精力復(fù)習(xí)英語(yǔ)，這樣我的學(xué)習(xí)將會(huì)非常富有效率。"3．當(dāng)你感到過于興奮、悲傷、壓抑的時(shí)候，拿出一張紙和一支筆，把那些造成這種情況的事件寫出來，認(rèn)真的看一遍，然后對(duì)自己說："原來是這樣的小事，沒什么大不了的，我將忘記它，專心學(xué)習(xí)。"我這個(gè)主意是從誰(shuí)哪里打聽來的呢？說出來難以置信--伊拉克前總統(tǒng)薩達(dá)姆。他在伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)以前接受記者采訪說："我現(xiàn)在每天晚上都睡的很好，如果有什么事情讓我難以入睡，我就起床把它寫到紙上，然后就可以很快睡著了。"當(dāng)然最后薩達(dá)姆沒能斗過美國(guó)，但我覺得這不是他的問題，實(shí)力差距擺在那里，你讓拿破侖去當(dāng)伊拉克總統(tǒng)也沒戲。作為一代沙漠梟雄，薩達(dá)姆的人生還是十分輝煌的，起碼這種大戰(zhàn)之前安然入睡的本事就很值得大家學(xué)習(xí)。我記得伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)之前流傳著這么一句話："苦不苦，想想人家薩達(dá)姆。"聽起來很搞笑，其實(shí)很有道理，你想想美國(guó)大軍壓境人家都能睡的那么舒坦，你怎么能讓這點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力或生活上的小麻煩干擾你的注意力呢？（二）注意短暫的休息2003年考研聽力試題中有這么一段材料，頗有意思，我聽完之后，很受啟發(fā)，其大意如下：如果你總有一種疲憊的感覺，不一定非要早早的上床睡覺。解決的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要小憩五分鐘就行了。五歲以下的孩子總是顯得精力充沛，原因之一就是他們每天都會(huì)打上一兩個(gè)盹。很多睡眠專家都認(rèn)為，白天一次短暫的休息可以使人保持旺盛的精力。研究表明，五分鐘的小憩足以使一個(gè)人變得頭腦清醒，注意力也將更加集中。困了就要休息本來是再正常不過的事情，但人在長(zhǎng)大以后，卻總覺得了睡覺就該在晚上睡，白天應(yīng)該不停的工作。眾多研究表明，從人的生理特征來講，把所有的睡眠都集中在一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間段并不科學(xué)?！匀绻阍?不該"睡覺的時(shí)候覺得困了，就馬上小睡一會(huì)兒。不要認(rèn)為這是一種浪費(fèi)時(shí)間的表現(xiàn)，它將使你在別的時(shí)候能夠保持精力充沛和高效工作。邱吉爾活了九十歲，參加過五次戰(zhàn)爭(zhēng)，擔(dān)任過海軍大臣、財(cái)政大臣、貿(mào)易大臣、殖民地事務(wù)大臣，兩次擔(dān)任首相，領(lǐng)導(dǎo)英國(guó)人民取得了第二次世界大戰(zhàn)的勝利，還做過新聞?dòng)浾?，一生寫下了《河上的?zhàn)爭(zhēng)》、《馬爾巴羅傳》、《英語(yǔ)民族史》、《第二次世界大戰(zhàn)回憶錄》等數(shù)百萬字的著作，獲得了諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，此外他的油畫也堪稱一絕。有人問他如何能保持如此旺盛的精力，取得如此多不可思議的成就。他的回答很簡(jiǎn)單："能坐著的時(shí)候我決不站著，能躺著的時(shí)候我決不坐著。"（三）將注意力集中到美好的事物上如果要你立刻擺脫所有悲傷、興奮、激動(dòng)的情緒，將注意力集中到學(xué)習(xí)上來，也許不太現(xiàn)實(shí)。所以，我們可以選擇走一條迂回的道路--先將注意力轉(zhuǎn)移到某一個(gè)具體的美好的但不那么讓人激動(dòng)的事物上去，讓頭腦變得冷靜，再開始把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。如果你感到自己的頭腦難以冷靜，那么立刻行動(dòng)，不要遲疑，將你的注意力馬上集中在某個(gè)具體的、令人愉快的、平靜的事物上來。比如你非常喜歡的一幅山水畫、曲調(diào)優(yōu)美平緩的古曲《春江花月夜》、放在你床頭的一件精美的裝飾品，還可以翻開相冊(cè)，找出你最喜歡的幾幅照片，回憶一下以前發(fā)生的一些溫馨美好的往事，想象自己在濱江路上和家人一起遛狗，或者春天的時(shí)候和幾個(gè)好朋友出去爬山……當(dāng)然，別忘了我們?cè)谇耙还?jié)"立刻行動(dòng)"中談到的法則，讓自己微笑起來，活動(dòng)活動(dòng)四肢，做幾個(gè)深呼吸，用"假裝輕松"行動(dòng)來緩解一些不良的情緒。這樣，不到五分鐘，你的頭腦會(huì)立刻變得清醒、輕松、愉悅、冷靜，這個(gè)時(shí)候再翻開書本，拿起作業(yè)開始學(xué)習(xí)，就很容易集中注意力了。不相信嗎？那么就立刻試一試吧，現(xiàn)在，閉上眼睛，構(gòu)思一幅美麗的畫面……（四）你所專注的事情必須要具體可行跟中短期目標(biāo)必須具體一樣，你現(xiàn)在所專注的事情必須具體。有的人或許會(huì)說："我一直都專注于高考。"這句話等于沒說，因?yàn)槟忝恳惶烀恳粋€(gè)小時(shí)的努力都不可能是針對(duì)整個(gè)高考的，而是它的一個(gè)很小的部分，比如高考中的數(shù)學(xué)的解析幾何的拋物線的某一個(gè)問題。你如果在同一小時(shí)內(nèi)既關(guān)心拋物線又關(guān)心被動(dòng)語(yǔ)態(tài)還關(guān)心古文閱讀，每一個(gè)都是高考的一部分，但實(shí)際上你的狀態(tài)根本談不上"專心致志"。