大懶豬001
【導(dǎo)讀】健康是大眾非常關(guān)心的話題，進(jìn)行健康管理已經(jīng)成為了一種社會(huì)大趨勢(shì)，但是健康管理師要教給大家的是，怎樣進(jìn)行健康管理，不是單方面的看營(yíng)養(yǎng)的攝入，也需要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，比如常運(yùn)動(dòng)、健康睡眠等等，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面我們就來(lái)具體看看吧。1、營(yíng)養(yǎng)方面如何做到飲食營(yíng)養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言，增肌訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練對(duì)應(yīng)的每天的蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣，如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營(yíng)養(yǎng)學(xué)，都可以羅列成一本厚厚的書來(lái)說(shuō)，更別說(shuō)有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求，也會(huì)要求管住嘴，邁開(kāi)腿。管住嘴并不是不吃，而是有選擇、有限量地吃。這時(shí)候就體現(xiàn)健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。2、運(yùn)動(dòng)有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練該如何選擇、是練腿還是練手、強(qiáng)度怎么樣、訓(xùn)練周期如何，這些都是運(yùn)動(dòng)需要考慮的問(wèn)題。訓(xùn)練的效果評(píng)定以及訓(xùn)練時(shí)的心率，都會(huì)側(cè)面反映出身體承受的負(fù)荷如何，我這臺(tái)“寶馬”發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應(yīng)關(guān)注和涉及的。行為醫(yī)學(xué)里說(shuō)過(guò)，健康的生活是戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)，身心愉悅。想要做到這些，就需要健康管理進(jìn)行參與。3、使用健康管理設(shè)備人們?cè)陟o息和運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的差別就是對(duì)心功能最好的反映了，健身房中現(xiàn)在比較先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)器材基本上已經(jīng)帶有相應(yīng)測(cè)試心率的功能，一些手機(jī)APP也可以，但是相對(duì)更準(zhǔn)確方便的還是近年來(lái)興起的運(yùn)動(dòng)手環(huán)。吃、睡、運(yùn)動(dòng)三方面，都可以通過(guò)手環(huán)進(jìn)行記錄，而且不僅僅是單純記錄運(yùn)動(dòng)，這種小型穿戴設(shè)備還將關(guān)注使用者運(yùn)動(dòng)前后的健康狀況，甚至包括使用者的睡眠質(zhì)量，幫助人們對(duì)自己身體健康狀況有一個(gè)比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹，現(xiàn)在部分人已經(jīng)接觸過(guò)手環(huán)了，只是目前多局限在愛(ài)好運(yùn)動(dòng)等小圈子里，等到全民健康意識(shí)進(jìn)一步提高之后，相信類似產(chǎn)品還會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)散。當(dāng)然合理進(jìn)行健康管理師離不開(kāi)專業(yè)的健康管理師指導(dǎo)，所以大家在進(jìn)行健康管理的時(shí)候，最好找專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)和計(jì)劃的制定，當(dāng)然更要意識(shí)到健康管理設(shè)備對(duì)我們自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的體檢也不要忘記了。
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追逐夢(mèng)想沒(méi)有淚水的人，他的眼睛是干涸的，沒(méi)有夢(mèng)想的人，他的夜晚是黑暗的。每每仰望，遼闊的夜空群星閃耀，我們好似那璀璨星辰中的一點(diǎn)，因?yàn)橛袎?mèng)想，所以明亮，所以輝煌…… 朱熹說(shuō)過(guò)“人之為事，必先立志以為本，志不立，則不能為得事。”夢(mèng)想是邁向成功的第一步，是指引人生的航標(biāo)。美國(guó)前總統(tǒng)克林頓在訪問(wèn)莫斯科期間，回答記者提問(wèn)時(shí)曾說(shuō)過(guò)：“我16歲時(shí)，就下決心要為國(guó)家服務(wù)。我以林肯總統(tǒng)為榜樣，不斷地學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，抓緊各種機(jī)會(huì)不懈的努力奮斗，終于有一天，我問(wèn)鼎白宮，實(shí)現(xiàn)了我當(dāng)初的夢(mèng)想。”因?yàn)橛袎?mèng)，無(wú)數(shù)的壯志青年張開(kāi)了飛向成功的翅膀，創(chuàng)造了杰出的人生。當(dāng)我們的人生還是一顆種子的時(shí)候，我們就要積蓄夢(mèng)想，努力成長(zhǎng)。夢(mèng)想是創(chuàng)造、希望，是呼喚、追求，也是挑戰(zhàn)，成長(zhǎng)的歷程離不開(kāi)夢(mèng)想的滋潤(rùn)，人生的輝煌缺不了夢(mèng)想的點(diǎn)綴…… 太陽(yáng)總在有夢(mèng)的地方升起，月亮總在有夢(mèng)的地方朦朧，因?yàn)橛袎?mèng)，才會(huì)起航。夢(mèng)想是追求的動(dòng)力，是成功的奠基。毛澤東心系祖國(guó)，從小以拯救國(guó)民為己任，懷著“學(xué)不成名誓不還”的決心征服一師，用“問(wèn)蒼茫大地，誰(shuí)主沉浮”的豪情壯志挽救民族，造就了“數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝”的偉績(jī)。因?yàn)橛袎?mèng)，才有動(dòng)力，才去追求。追逐夢(mèng)想，是毛澤東心懷天下的博愛(ài)，是夸父追日的堅(jiān)持，是懸梁刺股，囊螢映雪的毅力。成功總會(huì)眷顧有夢(mèng)的人，夢(mèng)想帶領(lǐng)著我們迎接更多的挑戰(zhàn)，體驗(yàn)不同尋常的生活，讓我們更加勇敢，更加堅(jiān)毅…… 夢(mèng)想是永恒的微笑，注視著每朵花綻放美麗的瞬間，夢(mèng)想是輕盈的蝴蝶，收集著每只蛹破繭成蝶的精彩，夢(mèng)想凝聚著生命的每一次閃光，夢(mèng)想使生命飛揚(yáng)，不僅是2005年的盛夏時(shí)節(jié)，以李宇春為首的快樂(lè)女孩將青春歲月的率真與個(gè)性在想唱就唱的舞臺(tái)上表現(xiàn)的淋漓盡致，更有霍金不畏病魔，在科學(xué)研究的道路上，勇往直前，不斷超越，不斷奉獻(xiàn)，將夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)在世界人民對(duì)科學(xué)的渴望之中…… 追逐夢(mèng)想，是為了遠(yuǎn)方勝利的曙光，是為了更加美好的未來(lái)，忽然想起紀(jì)伯倫說(shuō)過(guò)的一句話“我寧可做人類中有夢(mèng)想，有愿望的最渺小的人，而不愿做一個(gè)無(wú)夢(mèng)想，無(wú)愿望的最偉大的人?！睙o(wú)論何時(shí)，每個(gè)人都要有夢(mèng)想，也許你只是一株幼稚的樹苗，然而只要堅(jiān)忍不拔，終會(huì)成為參天大樹；也許你只是一條涓涓的小溪，然而只要鍥而不舍，終會(huì)擁抱大海；也許你只是一只雛鷹，然而只要心存高遠(yuǎn)，跌幾個(gè)跟頭，終會(huì)翱翔藍(lán)天。我們要心懷夢(mèng)想，追逐夢(mèng)想
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