加強體育鍛煉對預(yù)防神經(jīng)衰弱的意義作者：自動采集來源：摘要：現(xiàn)今隨著科學(xué)技術(shù)的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結(jié)果會使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經(jīng)驗證明，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。為什么忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢。如果每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進血液循環(huán)，增強呼吸全文:“肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根”。據(jù)記載，100年前，全部工作的94％是靠人們體力勞動來完成的?，F(xiàn)今隨著科學(xué)技術(shù)的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結(jié)果會使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經(jīng)驗證明，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。為什么忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因為運動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦子反應(yīng)差，腦的工作效率降低。如果每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進血液循環(huán)，增強呼吸，增加氧的消耗，促進新陳代謝，增強體質(zhì)，促進健康?！敖】档木裼匈囉诮】档纳眢w”。可想而知，缺乏體育鍛煉、體弱多病的人，怎么會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然，這是不可能的。體育活動時，與肌肉運動有關(guān)的腦細胞處在興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利于緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對于疲勞的耐受能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。這是因為運動訓(xùn)練加強了大腦中供應(yīng)能量的高磷酸化合物的再合成過程，從而保證了大腦的正常機能，井使疲勞延期出現(xiàn)。由于活動促進血液循環(huán)和呼吸，腦細胞也可得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。代謝加速，腦的活動也就靈活起來，工作效率就會提高。美國有人研究發(fā)現(xiàn)，運動員中神經(jīng)細胞衰老的趨向不明顯，鍛煉有助于推遲和減輕隨衰老過程發(fā)展而出現(xiàn)的大腦遲鈍、記憶力降低現(xiàn)象。運動時心情愉快，愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復(fù)腦的工作效率起著良好作用。經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高神經(jīng)細胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定，動作迅速準(zhǔn)確靈活。例如優(yōu)秀的乒乓球運動員在比賽時，往往眼明手快。除了眼和手的鍛煉之外，更準(zhǔn)確地說，還在于他們神經(jīng)系統(tǒng)功能得到鍛煉，從而提高了各種動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、敏捷性和靈活性。參加適當(dāng)?shù)倪\動，必然要引起肌肉收縮。肌肉收縮會產(chǎn)生一種信號，通過脊神經(jīng)上行傳導(dǎo)到腦于網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，再到大腦皮層引起神經(jīng)興奮。由于經(jīng)常參加運動，可使肌肉收縮而不斷地產(chǎn)生一種良性有節(jié)奏的刺激，使大腦皮層經(jīng)常接受這種良性有節(jié)奏的信號(皮層活動常取決于皮層下的神經(jīng)沖動)。這樣就大大提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。此外，每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環(huán)，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質(zhì)健壯，精力充沛，從而減少神經(jīng)衰弱等慢性病的發(fā)生。體育鍛煉對糖尿病有何益處?法國思想家與哲學(xué)家伏爾泰有句名言：“生命在于運動。”運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法。運動對糖尿病人有如下好處。(1)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使人心情舒暢，有益于身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質(zhì)，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管并發(fā)癥。(2)運動可使肥胖病人體重減輕。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數(shù)上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。(3)運動可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。(4)運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，有利于預(yù)防冠心病、腦動脈硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。(5)運動可降低高血壓，運動可增加血管的彈性，對于糖尿病合并高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓。(6)運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環(huán)及呼吸功能加強，并能強壯身體，因而，可以對糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生起一定的預(yù)防作用。(7)運動可防止骨質(zhì)疏松：隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經(jīng)以后常常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會使骨質(zhì)疏松加重，但運動可以防止骨質(zhì)疏松。(8)運動還可以陶冶情操，培養(yǎng)生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量?？傊?，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進新陳代謝，降低血糖、血脂，并可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病是十分有益的，希望糖尿病人要堅持體育鍛煉，持之以恒。糖尿病患者在什么情況下不能進行體育鍛煉?糖尿病患者在下列情況下不能進行體育運動鍛煉：(1)并發(fā)急性感染，活動性肺結(jié)核患者。(2)合并嚴(yán)重心、腎并發(fā)癥，酮癥酸中毒者。(3)重型糖尿病人，在清晨沒有注射胰島素時不要進行體育鍛煉，以防發(fā)生酮癥。(4)應(yīng)用胰島素治療的病人，在胰島素發(fā)揮作用最強的時刻，如上午11時不要進行體育鍛煉，以防發(fā)生低血糖。(5)在注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動，以防低血糖發(fā)生。糖尿病患者如何選擇體育運動方式?糖尿病人體育鍛煉的方式可有多種多樣，如散步、步行、跑步、騎自行車、廣播體操、各種健身操、太極拳、游泳、滑雪、劃船及球類活動等。糖尿病人可根據(jù)病情及自己的愛好選擇。其中步行最安全，最可行，最易堅持，是糖尿病人首選的運動方式。不同的運動方式，所消耗的能量也不同。如步行30分鐘約消耗能量19×105焦耳(100千卡)；快步走1小時約消耗能量26×105焦耳；(300千卡)；騎自行車1小時約消耗26×105焦耳；游泳1小時約消耗26×105焦耳；跳舞1小時約消耗38×105焦耳(330千卡)；球類活動、滑雪1小時消耗67×106～09×106焦耳(500～600千卡)；劃船1小時消耗能量約19×106(1000千卡)甚至更多。目前國內(nèi)常用的口服降血糖藥物有哪幾種?目前國內(nèi)糖尿病口服降血糖藥可分為4種。(1)磺脲類口服降血糖藥物。常用的有甲磺丁脲(D860)、氯磺丙脲、優(yōu)降糖、吡磺環(huán)己脲、甲磺吡脲(達美康)、克糖利、糖適平。其中甲磺丁脲及氯磺丙脲為第一代的磺脲類口服降糖藥，其余的均為第二代磺脲類口服降血糖藥。(2)雙胍類降血糖藥物。降糖靈、降糖片。(3)α-葡萄糖苷酶抑制劑。拜糖平。(4)中草藥。見中醫(yī)防治部分。