戒煙的益處：　　一、概述　　據(jù)科學(xué)家們多年的實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化，其變化大致表現(xiàn)如下：　　20分鐘內(nèi)：血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫?！　?小時(shí)內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。　　24小時(shí)內(nèi)：心肌梗塞危險(xiǎn)性降低?！　?8小時(shí)內(nèi)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)?！　?2小時(shí)內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加?！　?星期至一個(gè)月；血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%?！　?至9個(gè)月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤?！　?年內(nèi)：冠狀動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半?！　?年內(nèi)：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由37%降至72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平上?！　?0年內(nèi)：癌前細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降?！　?5年內(nèi)：冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。　　因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。英國醫(yī)生的隊(duì)列研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。　　二、戒煙后人體主要臟器發(fā)病率的變化　　1、呼吸系統(tǒng)：吸煙者患肺癌的相對危險(xiǎn)度是不吸煙者的10－15倍，而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將是繼續(xù)吸煙者的30%－50%。戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險(xiǎn)性。吸煙是慢性阻塞性肺?。–OPD）的主要原因。戒煙后，其隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于不吸煙者的情況。　　2、循環(huán)系統(tǒng)：吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)度就會降低50%。堅(jiān)持戒煙15年后這種危險(xiǎn)度就會接近于從不吸煙者的水平?！　?、神經(jīng)系統(tǒng)：與不吸煙者相比，吸煙者死于腦卒中的相對危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)度降低到不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。　　4、孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25_50%，嬰兒出生時(shí)體重平均低于正常值200克。如果能在懷孕前就戒煙，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸煙的母親所生嬰兒體重基本相同?！　?、有些人擔(dān)心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒煙者體重平均增加只有3公斤。這個(gè)體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。當(dāng)然也有極個(gè)別戒煙后、體重增加較多（超過9公斤）但戒煙出現(xiàn)這種情況的可能性只有4%?！　∪?、中國的研究　　在我國中老年吸煙者中普遍存在一種誤解：認(rèn)為有長期吸煙習(xí)慣的人突然戒煙，弊大于利，甚至?xí)龠M(jìn)死亡。西安一項(xiàng)老年隊(duì)列研究結(jié)果顯示：在調(diào)整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險(xiǎn)因素后，成功戒煙兩年及以上者的總死亡危險(xiǎn)下降56%。冠心病的死亡率下降93%。值得注意的是戒煙者COPD的死亡危險(xiǎn)仍然很高（RR=10）。提示：中老年人戒煙的總健康保護(hù)效應(yīng)是肯定的，對個(gè)別病種（如COPD）由于其自然病程的特殊性需盡早或長期戒煙后才能顯現(xiàn)其保護(hù)作用，而此類既往吸煙者多因病而戒煙，其戒煙后近期死亡的原因多與病情已較嚴(yán)重有關(guān)。