茉莉芬芳2008
1、綠色蔬菜：最常見的綠色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以緩解因為血壓高引發(fā)的頭痛頭暈情況。同時，芹菜根可以作為降血壓藥物之一。用芹菜根煮水可以發(fā)揮更大降壓作用?！?、喝茶降壓：可以起到降壓作用的茶類型有山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。要知道山楂和荷葉都具有擴張血管的作用，喝山楂荷葉茶還可以改變心肌血循環(huán)問題。同樣的，山楂荷葉茶和玉米蓮心茶都能起到降血壓作用。3、使用藥用枕頭：血壓高的患者可以使用菊花、決明子等能夠降血壓作用的中草藥做成枕頭。菊花具有降血壓作用，也對大腦保持清醒有好處。長期用這種降血壓類型的枕頭，可以緩解頭暈以及改善睡眠問題?！?、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對于控制血壓有好處。5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習(xí)慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。
freekalong
一、生活方式的調(diào)整：1、低鹽低脂飲食，鈉鹽的攝入和血壓升高密切相關(guān)，應(yīng)盡量減少食鹽攝入，盡量＜6g，為1個啤酒瓶蓋的量，避免隱性鈉鹽的攝入，比如味精、醬油等調(diào)味品，還有腌肉、腌菜等腌制食品。避免攝入過多油脂，應(yīng)減少油膩食物攝入，過多的油脂攝入對心血管系統(tǒng)不利。2、戒煙限酒，煙、酒對心血管系統(tǒng)有不利影響，大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高。3、積極運動鍛煉，運動量達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，才能對血壓降低有幫助，每周進(jìn)行5天或5天以上的運動，每天堅持30分鐘以上的中等強度運動，可幫助降低血壓。4、控制體重，肥胖患者體重每減輕10kg，收縮壓能相應(yīng)降低5-20mmHg，所以體重控制非常重要；二、服用降壓藥物：包括血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、鈣通道拮抗劑、β受體阻滯劑和利尿劑等5類降壓藥，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的藥物進(jìn)行治療；三、手術(shù)治療：繼發(fā)性高血壓患者，比如腎動脈狹窄或者腎上腺腺瘤的患者，需通過相應(yīng)手術(shù)治療，進(jìn)一步控制血壓。
小小亦兒
般來說人每天需要喝1000-1200cc的水大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進(jìn)行
比福爺爺
每天至少1500毫升喝水無論是對于健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進(jìn)毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等癥狀。現(xiàn)在到了冬天，大多數(shù)上班族都要接受雙重“烤驗”，在家有暖氣，到單位有中央空調(diào)，在這種干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內(nèi)局部空氣不流通，病毒在單位體積內(nèi)的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處于隱性脫水狀態(tài)，當(dāng)然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應(yīng)保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。每次要喝200毫升也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現(xiàn)實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。“事實上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時才會感到口渴，也就是說當(dāng)你感到口渴時，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了?！币虼?，應(yīng)有規(guī)律地喝水。不僅如此，規(guī)律性的喝水也并不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題?！懊看魏人^多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。”科學(xué)飲水時間表7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之后，再用早餐。8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當(dāng)喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。12：30：午餐半小時后，可以少量喝些水。14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
star小朋友
高血壓患者飲食宜清淡，不可大魚大肉、高脂肪飲食。蔬菜就是一種很好的選擇，蔬菜含有人體所必需的多種物質(zhì)，如無機鹽、微量元素、維生素、纖維素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等，對高血壓、冠心病、腦血管疾病等的防治都有重要價值，下面是醫(yī)生推薦的10種適合高血壓患者朋友常吃的蔬菜：1、西紅柿(番茄)：西紅柿富含維生素A、C和檸檬酸、蘋果酸，可降低膽固醇和血壓。番茄堿對真菌有抑制作用，但對細(xì)菌的效力較差。番茄具有清熱解毒、涼血平肝、降逆止眩、增加心肌收縮力等功效。每天50-100克，可生食、煎湯、炒食涼拌等。2、胡蘿卜：富含胡蘿卜素和維生素B1、B2,可增加冠脈血流量，降低血脂、利尿、助消化和促進(jìn)腎上腺素合成。具有降壓、強心、抗炎和抗過敏等功效。胡蘿卜可生食、煎湯食炒食等。3、大蒜：具有抗血小板聚集防治血栓性疾病降低血脂、升髙前列腺環(huán)素、擴張冠脈、降低血壓、改善心功能、增加心肌供血、清除自由基和抗炎等作用。煎湯L5~3克，也可生食或搗泥食用。食用大蒜后可嚼少許茶葉或喝濃茶消除口腔不適氣味。4、芹菜：芹菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、鈣、鈉等，同時，具有降低血壓、除煩消腫、平肝清熱、祛風(fēng)利濕、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、健腦鎮(zhèn)靜的功效，除此之外芹菜還有哦降脂、利尿和安定作用，可每日50-100克煎湯或炒食。5、洋蔥：富含前列腺素A、維生素C、B1、和B2，具有降低膽固醇、降低血液粘稠度、緩解壓力、醒腦提神、降低外周血管阻力、降低纖維蛋白溶解活性、消炎解毒等作用，還可以增強新陳代謝能力、清除體內(nèi)自由基，具有預(yù)防骨質(zhì)丟失、美容顏顏抗衰老的作用，是高血壓患者朋友必備的保健食物。6、苜蓿：含皂苷、苜宿素、維生素B、C、K等成分，具有抗氧化、降低膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化、清脾胃、利大小腸等作用，非常適合高血壓人群服用，可以每日90~150克內(nèi)服。
piaopiao1234
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進(jìn)行
hanrui2008
根據(jù)你的情況給你幾個建議吧：1、每周至少保持4天中等強度以上的運動量，堅持鍛煉身體，加強血液循環(huán)，可以讓血壓穩(wěn)步下降，這是健康管理師建議的保持正常血壓的前提調(diào)理條件。2、控制飲食，尤其要減少高脂、高糖、高嘌呤食物的攝入量。高脂食物包括常見的油類，如花生油、大豆油、葵花籽油等，還有常見的肥肉類，如五花肉和豬肉等。高糖食物主要包括食用糖和各種谷物。高嘌呤食物主要包括肝、腎、胰、心、腦等動物內(nèi)臟食物。3、蕎麥黃酮、桑葉蘆丁、多肽、糖醇等成分有利于降血壓，所以可以多找些含有這些成分的食來吃。4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有講究：①早上起床后喝，1杯即可；②午餐后半個小時喝，1、2杯都行；③晚睡前一個小時喝，1、2杯均可；注意：高血壓是不能喝鹽水，因為鈉元素會讓高血壓一高再高。5、適當(dāng)吃甜品不要緊，但是千萬別胖超重和肥胖會讓降壓變得很困難，就算其他方面做了努力，體重減不下來也是不行的。所以吃了甜品必須要運動，才能保證能量攝入和輸出平衡。
傲慢的猩猩
采購師報名材料：身份證、學(xué)歷證、職稱證明復(fù)印件，工作年限證明（原件）、藍(lán)底兩寸免冠照四張（1張需要掃描版），學(xué)員提供的報名資料必須真實、完整、準(zhǔn)確。采購師報名可以百度采購師李曉前50名可以免費領(lǐng)取資料一份。
肥嘟嘟的哲媽
高級采購師申報條件（具備以下條件之一者均可）； 1、從事相關(guān)工作13年； 2、取得采購師（二級）職業(yè)資格證書兩年以上； 3、具有本科以上學(xué)歷，連續(xù)從事本職工作10年以上； 4、具有碩士以上學(xué)歷，連續(xù)從事本職工作3年以上；
我喜歡DHC
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。象你這么胖的人容易出汗,更容易缺水所以大量出汗應(yīng)補鹽。由于出汗在失去大量水分的同時，也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓會隨之失去平衡，此時飲下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，會形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點淡鹽水。
瑤瑤瑤姚
口袋辣媽營的減肥方法怎么樣？減肥過程中痛苦嗎？答：不會不會完全不會，我是一個在減肥道路上摔倒過無數(shù)次的人，曾經(jīng)做過針灸、拔罐、敷藥包，最后都以失敗告終了。那才叫痛苦呢，每天餓的頭暈眼花，心情極度崩潰，在口袋辣媽營吃得又好又飽，很健康很科學(xué)，只要跟著他們的運動課程和飲食食譜，就2021-12-02?回答者:?123LY5666?20個回答?1參加口袋辣媽營累嗎？每天帶娃怕累呀！答：講真的，口袋辣媽營真是太適合天天在家?guī)薜膶殝寕兞恕Ｒ驗榭诖眿尃I就是線上陪伴式服務(wù)的，你只要每天能抽出來20、30分鐘時間跟著運動就可以了，這個時間如果不鍛煉，可能就拿來玩手機了，鍛煉的話時間過的很快很充實。但是，自己也要做好運2021-09-19?回答者:?愛吃青菜的東東??1個回答跟著口袋辣媽營里面的教練訓(xùn)練累不累??？答：很高興為您解答，口袋辣媽營還是不錯的2021-09-01?回答者:?dhp3553?1個回答口袋辣媽營減脂靠譜嗎？答：不論使用什么減肥產(chǎn)品或者方法，都要選擇健康安全的方式，減肥期間多喝溫水，可以加快代謝，適當(dāng)做運動，可以消耗多余熱量，千萬不能節(jié)食，反而要補充足夠的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)，才能拒絕亞健康2021-09-19?回答者:?宏基5008?7個回答口袋辣媽營多久可以恢復(fù)身材？答：口袋辣媽營需要三個月左右的堅持鍛煉就會恢復(fù)到原來的樣子特別的管用。2021-09-24?回答者:?后會有期待相逢?2個回答口袋辣媽營的效果怎么樣？答：這個問題應(yīng)該是這樣的2021-08-18?回答者:?k讇瘓撣hm5?1個回答口袋辣媽營是怎么樣訓(xùn)練的？答：參加口袋辣媽營之前會有專業(yè)的教練進(jìn)行產(chǎn)后身體測評2021-08-24?回答者:?1城絔?1個回答口袋辣媽營產(chǎn)后減肥有效果嗎？求助答：怎樣瘦身減肥更快最有效?如何減肥更快最有效?一、飲食搭配層面要改變最先要讓自身適度多喝水，既能夠協(xié)助消除身體不必要的內(nèi)毒素，清腸排毒，也可以提升飽腹感。次之，一日三餐必須再次調(diào)節(jié)好。早飯需要吃好，低脂肪高蛋白食物的食材與蔬菜水
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