健康管理師消耗熱量計(jì)算公式
剪刀手七七
劉小淼淼淼
人體每天需要的熱量計(jì)算的公式，可以咨詢一下當(dāng)?shù)氐氖澄锝】?。部門或者是醫(yī)院的營養(yǎng)師，那些個(gè)專業(yè)的人員，能夠根據(jù)每個(gè)人不同的身高年齡體重，計(jì)算出不同的需要的熱量
李利李利5
對(duì)于減肥而言，控制熱量的攝入和消耗是重中之重，很多剛開始減肥的新手可能并不能很好的了解如何計(jì)算熱量的攝入和消耗，今天的視頻就教大家一種簡單可行的熱量計(jì)算方法，學(xué)會(huì)后能更好的管理自己的體重。
葉偉2050
人體每天需要的熱量，和體重，年齡，身高，以及運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果：W=體重（公斤）；H=身高（厘米）；A=年齡日所須基礎(chǔ)能量＝096＋563×（W）＋85×（H）－676×（A）例如：一個(gè)28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計(jì)算，她的每日所須基礎(chǔ)能量就是096＋569×（58）＋85×（165）－676×（28）＝42（大卡=千卡），維持她每天的基礎(chǔ)代謝至少需要42大卡，但還必須依照運(yùn)動(dòng)量多寡與忙碌程度做適度調(diào)整；一般而言，實(shí)施減重計(jì)劃當(dāng)中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一周消耗7000-9800大卡7700大卡熱量=1公斤脂肪一周減91-27公斤
小豆子就是我
人每天至少需要多少熱量公式一： 女:BMR=655+(6x體重kg)+(8x身高cm)-(7x年齡years) 男:BMR=66+(7x體重kg)+(5x身高cm)-(8x年齡years) 人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計(jì)算。 幾乎不動(dòng)Calorie-Calculation=BMRx2 稍微運(yùn)動(dòng)（每周1-3次）總需=BMRx375 中度運(yùn)動(dòng)（每周3-5次）總需=BMRx55 積極運(yùn)動(dòng)（每周6-7次）總需=BMRx725 專業(yè)運(yùn)動(dòng)（2倍運(yùn)動(dòng)量）總需=BMRx9
Scorpio&Aries
回答 每日熱量消耗=基礎(chǔ)代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應(yīng)（TEF）。 基礎(chǔ)代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。 行為代謝：分為運(yùn)動(dòng)與非運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)即為健身等活動(dòng)，非運(yùn)動(dòng)為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。 食物熱效應(yīng)：人在進(jìn)食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。 注意事項(xiàng)： 根據(jù)活動(dòng)等級(jí)計(jì)算總代謝，久坐不動(dòng)的（一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或者沒有運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×2。 少量運(yùn)動(dòng)（每周1-3天輕量運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×375。 中等運(yùn)動(dòng)量（每周3-5天中等程度運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×55。 高運(yùn)動(dòng)量（每周6-7天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×725。 超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：卡路里=BMR×9。 更多8條
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跑步時(shí)的熱量消耗計(jì)算公式：(1)已知體重、時(shí)間和速度跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。拓展資料已知體重、距離跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×036＝28kcal(千卡)
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通常可以用下列公式粗略的計(jì)算跑步時(shí)的熱量消耗：(1)已知體重、時(shí)間和速度跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。（2）已知體重、距離跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×036＝28kcal(千卡)（3）已知體重、速度和時(shí)間跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K一小時(shí)8公里K＝1355一小時(shí)12公里K＝1797一小時(shí)15公里K＝1875體重60公斤的人，長跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×1355＝8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。
檸檸2015
通?？梢杂孟铝泄酱致缘挠?jì)算跑步時(shí)的熱量（卡路里）消耗：?已知體重、時(shí)間和速度跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。已知體重、距離跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×036＝28kcal(千卡)已知體重、速度和時(shí)間跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K一小時(shí)8公里K＝1355一小時(shí)12公里K＝1797一小時(shí)15公里K＝1875體重60公斤的人，長跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×1355＝8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。拓展資料：了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗：游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉?；好堪胄r(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時(shí)需要的長途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和部力量。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺?？防?，是一個(gè)能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它們適用于含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約1千萬卡路里的能量。利用217個(gè)"巨無霸"大號(hào)漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個(gè)大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于186焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如"這瓶汽水含有200卡路里"。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由5攝氏度提升到5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。(1000卡路里=1大卡)。所以，實(shí)際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔(dān)心，這一點(diǎn)也適用于鍛煉--當(dāng)練習(xí)圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時(shí)，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小寫)表示卡路里，約等于186焦耳，"Calorie"(首字母大寫)表示大卡，約等于4186焦耳。由于后來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義:營養(yǎng)學(xué)用的"15度卡路里":將1克水在1大氣壓下由5℃提升到5℃所需的熱量，約等于1855焦耳。"4度卡路里":將1克水在1大氣壓下由5℃提升到5℃所需的熱量。"平均卡路里":將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數(shù)，約等于190焦耳。InternationalSteamTable(國際蒸汽表)的卡路里，相約1868焦耳。熱力學(xué)和化學(xué)使用的"熱化學(xué)卡路里"，相約184焦耳。一般所說的卡路里還分為兩種：大卡，也被記做大寫字母C，最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由5℃提升到5℃所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。小卡，也被記做cal，較多見于科研文檔中，1000小卡=1大卡(1Calorie)
大筷子93
1、通?？梢杂孟铝泄酱致缘挠?jì)算跑步時(shí)的熱量消耗：?(1)已知體重、時(shí)間和速度?跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K?指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）?例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)?此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。?拓展資料：1、已知體重、距離?跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×036?例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×036＝28kcal(千卡)?2、已知體重、速度和時(shí)間?跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K?一小時(shí)8公里K＝1355?一小時(shí)12公里K＝1797?一小時(shí)15公里K＝1875?體重60公斤的人，長跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×1355=8kcal(千卡)?需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。
A廣州淘上居
每日消耗的熱量都分別是些啥？詳細(xì)的告訴你，讓你對(duì)自己更加了解，手把手教你每日熱量總消耗如何計(jì)算，用數(shù)據(jù)講述事實(shí)，減肥拒絕節(jié)食，拒絕吃藥，合理科學(xué)讓自己瘦下來，給自己一個(gè)更加健康的身體！
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