關(guān)于孕期飲食我還是有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的，當(dāng)時經(jīng)常去上孕婦學(xué)校，學(xué)了一些知識，整個孕期體重增長很合適，寶寶發(fā)育的也很健康，寶寶體重也在正常范圍內(nèi)，生的過程也是很順利的。產(chǎn)后體重也恢復(fù)的很快，下面分享下我的經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)在真是生活條件好了，很多新出生的小寶寶動不動就八九斤，甚者10斤，講真這樣對孩子真的沒有好處啊，這些巨大兒長大后患糖尿病的概率比出生時正常體重的孩子要大。而且孕期體重太種的話后期也很容易合并高血壓高血糖等病癥，不利于順產(chǎn)，而且對產(chǎn)后的身體健康也有很大的影響。因此孕期控制好飲食，對自己和寶寶的健康都十分的重要。下面分享一下我在孕期飲食的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)。孕期飲食控制要做到七個一。1、一個雞蛋雞蛋的營養(yǎng)就不用說了吧，大家都知道的。孕期每天至少要吃一個雞蛋，有的孕媽孕早期可能因?yàn)樵型聲辉敢獬噪u蛋，但即使吃了會吐出來也要堅(jiān)持吃一個哦。也有的孕媽孕期很能吃，但最好也不要超過2個哦，每天只需要吃1-2個雞蛋就能滿足人體所必需的氨基酸了。2、一百克肉肉類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是鐵的最好來源之一。但是孕期也沒必要吃太多的，每天保證吃100克的肉就可以了。每周最好包含200克的魚肉。3、一碗米飯主食米飯也是孕期飲食的關(guān)鍵哦。米飯吃多了血糖也容易升高的，還容易增加體重。每餐1碗米飯就可以了，還要再吃些蔬菜呢。4、一斤蔬菜蔬菜中含有人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)和大量纖維，也是人們健康飲食的一個重要的部分。孕期每天要吃夠一斤蔬菜哦。5、一個蘋果孕期吃水果也要適量的，不能猛吃哦，我記得當(dāng)時在孕婦學(xué)校有個同學(xué)懷孕5個月的時候體重就已經(jīng)增長了50斤了，她說就是吃水果特別多，其他主食什么的都吃的很少。有人覺得吃水果多了孩子水靈、皮膚好、聰明，不吃主食就吃水果，別忘了水果中的糖分也是很多的呀，悠著點(diǎn)吃，一般一天吃一個蘋果就行的。6、一斤牛奶孕期喝牛奶不僅補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以補(bǔ)鈣，一天不要少于一斤牛奶或其他奶制品哦?？梢栽缤砀骱纫缓小?、一把堅(jiān)果堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，孕期吃堅(jiān)果對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，是孕期零食最佳的選擇。但一定不要吃太多了，過量食用堅(jiān)果會導(dǎo)致肥胖、上火、便秘的。一天吃一小把就夠了，無論是核桃還是瓜子等其他堅(jiān)果。也可以吃那些幾種堅(jiān)果搭配好的混合堅(jiān)果，一般這些搭配好的堅(jiān)果一小包25克，這個量很科學(xué)，營養(yǎng)搭配也不錯，可以選擇這種。孕期飲食的7個1你學(xué)會了嗎？孕期不知道怎么吃，照著這個吃準(zhǔn)沒錯！答主：專注食療養(yǎng)生的健康管理師，微信公眾號：薇薇公主love（ID：weiweigongzhujia）