失眠的六大心理因素！從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié)，目前有6類導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認的：怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律?！芭率撸肴胨?，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔(dān)。自責(zé)心理：有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。期待心理：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。目前，心理學(xué)家把失眠分為三類：暫時性失眠：只維持幾天?？赡苡捎谇榫w興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節(jié)日、會議、聚會、考試、跨時區(qū)旅行等等，大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗?？傊?，在此時刻，不必驚慌，幾天后會不治而愈的。短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發(fā)生。通常運用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。長期性失眠：可維持數(shù)年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決。警惕！安眠藥對于失眠最簡單的辦法莫過于吃藥了，這是醫(yī)生對失眠患者所能做的最直接的幫助，而作為患者，尤其是長期失眠癥的患者最好留個心眼兒——那就是要節(jié)制。因為不節(jié)制地服用藥物，是會產(chǎn)生心理依賴的。1、西醫(yī)認識：西醫(yī)學(xué)對無原因性失眠沒有專門的論述。無原因性與難治有關(guān)，任何指失眠時間病程長，各種治療方法無效者（當(dāng)然治療方法的不當(dāng)是造成療效不好的重要原因），多歸于無原性失眠。世界上沒有無原因不明的疾病，只要正確認識，一切問題都能迎刃而解。2、中醫(yī)認識：中醫(yī)對無原因性失眠的認識，主要還是認為是陰陽失衡，氣血失調(diào)所致，然后再參考人體體質(zhì)類型的不同、性格的不同等綜合因素，并且認為同風(fēng)、寒、暑、濕、熱、為的干擾都會影響睡眠，治療的角度從調(diào)節(jié)陰陽失調(diào)，氣血失調(diào)以及臟腑功能的平衡入手。因此，中醫(yī)從總的病因病機的角度出發(fā)認為，造成失眠癥都有其成因，不存在無原因性失眠證。中醫(yī)辨證要點：（1）辨證要點：以虛實為辨證總綱，辨氣、血、陰、陽、精和為、熱、郁、瘀、痰、濕、食的屬性；慢性失眠癥臨床以虛實兼雜為多見。辯臟腑多與臟心肝腎脾、腑膽胃、奇恒之府腦有關(guān)。辨證與辨病相結(jié)合仍是抓住病機關(guān)鍵的有效方法。（2）辨證難點：慢性失眠癥及隨癥狀常表現(xiàn)多樣化，且許多癥狀缺乏客觀器質(zhì)性基礎(chǔ)，主觀色彩較濃，導(dǎo)致以癥狀及較少體征（如舌、脈）為主要依據(jù)的中醫(yī)辨證；多種證型混合（確定哪一種證型均不夠標(biāo)準(zhǔn)）、重疊（可用時確定兩種以上的證型）和移型（證型隨時間發(fā)生變化）屢見不鮮；治療方法亦隨之多變或僅依靠經(jīng)驗用藥。（3）治則要點：治療當(dāng)以“補虛瀉實，平衡陰陽，調(diào)和營衛(wèi)”為總則。“益陰斂陽”為常見治則，“益陽各陰”卻多在養(yǎng)陰鎮(zhèn)靜法久治無效或在出現(xiàn)陰陽兩虧時，以“陰陽互根”為據(jù)而施以穩(wěn)陽補氣以鎮(zhèn)攝，如補氣以黃芪，穩(wěn)陽以仙靈脾、桂枝、半夏等；或上述兩者同時并用調(diào)理陰陽，如寒熱并用的黃連配肉桂；興奮與抑郁制相結(jié)合的桂枝配白芍、龍牡等?！鞍采穸ㄖ尽睘槠浠局畏?。溫馨提示：（1）因為長期服安眠藥會成癮，會損害肝臟。從所周知，肝臟是人體重要的解毒器官，任何藥物都要通過肝臟進行解毒處理。若長期服用安眼藥，長期地加重肝臟的解毒負擔(dān)，久遠會造成肝臟損害，對身體有害無益。固應(yīng)忌長期服用安眠藥。（2）忌在睡前看書報或從事緊張的腦力勞動。（3）凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物以及香煙、濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌吃可可飲料、巧克力、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等。