深海R蔚藍(lán)
對(duì)于合理營(yíng)養(yǎng)來說，它的基本要求是：（1）食物本身清潔無毒害，不受污染，不含對(duì)機(jī)體有害物質(zhì)，食之無害。（2）攝取的食物應(yīng)保持各種營(yíng)養(yǎng)素平衡；包括各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量和消耗量以及各種營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡。（3）有合理的膳食制度，三餐定時(shí)定量，比例合適三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占一日總能量的30%、40%、30%為宜?。?）食物通過合理加工烹調(diào)、盡可能減少食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的損失，并提高其消化吸收率。并且有良好的色、香、味、形，使食物多樣化，促進(jìn)食欲，滿足飽腹感。（5）攝入的食物應(yīng)供給足夠的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以保證機(jī)體活動(dòng)和勞動(dòng)所需要的能量；保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、組織修復(fù)、維持和調(diào)節(jié)體內(nèi)的各種生理活動(dòng)；提高機(jī)體免疫力和抵抗力，適應(yīng)各種環(huán)境和條件下的機(jī)體需要。（只要做到上面說的5點(diǎn)，就是合理營(yíng)養(yǎng)了，這是營(yíng)養(yǎng)師說的）合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細(xì)平衡；4、科學(xué)烹調(diào)。什么是烹調(diào)的八原則？1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛(wèi)生食具。
大寶兒0619
第一點(diǎn)：人機(jī)對(duì)話要熟練健康管理師考試采用人機(jī)對(duì)話的形式，參加考試的學(xué)員需攜帶準(zhǔn)考證、身份證入場(chǎng)，輸入準(zhǔn)考證號(hào)后等候開考指令。部分考生可能會(huì)因不熟悉系統(tǒng)操作而導(dǎo)致一些突發(fā)情況，給考試進(jìn)度造成一定的影響。關(guān)于人機(jī)對(duì)話考試的注意事項(xiàng)參見文章《人機(jī)對(duì)話》另外，在考試中有簡(jiǎn)單地計(jì)算的計(jì)算題，考生需使用考試系統(tǒng)自帶計(jì)算器。試題一：某人身高73m，體重86kg，根據(jù)體質(zhì)指數(shù)判斷此人（）A超重；B肥胖；C體重正常；D體重過低；E瘦弱此題需利用公式“體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）/[身高（m）]2”來計(jì)算，具體計(jì)算過程和結(jié)果為“86/73/73≈7”，此結(jié)果對(duì)應(yīng)于“肥胖”，應(yīng)選B。考試中，有考生不知道“/”代表除號(hào)“÷”。第二點(diǎn)：熟悉題型是關(guān)鍵健康管理師考試分為理論考試、操作技能考試兩門，均包含單選、多選兩種題型。在理論考試中，每題均有5個(gè)選項(xiàng)。多選題有2~5個(gè)正確選項(xiàng)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分。操作技能考試的出題形式與理論考試有一定區(qū)別，采用一個(gè)題干之下設(shè)有多個(gè)題目的形式，先由題干給出背景信息，再圍繞題干，分設(shè)2~6個(gè)相關(guān)的具體題目進(jìn)行考察。特別注意：在理論考試中，題目可以返回查看，但在操作技能考試中，所有題目只能作答一次，做完后不能再返回進(jìn)行修改。因此，提前熟悉題型，才能在考試中避免失誤。第三點(diǎn)：細(xì)節(jié)考點(diǎn)要重視試題二：體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式是（）A身高（m）/體重（kg）；B體重（kg）/[身高（m）]2；C體重（kg）/[身高（m）]2；D身高（cm）/[體重（kg）]2；E體重（g）/身高（cm）；考生大都清楚體重的單位kg，身高的單位m，也清楚公式“體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）/[身高（m）]2”。但這道題出的非常具有迷惑性，當(dāng)相近的干擾項(xiàng)一同出現(xiàn)時(shí)，考生可能因記不清單位、混淆二倍和平方等情況，造成丟分?？忌趥淇歼^程中，只有精準(zhǔn)、細(xì)致地掌握知識(shí)點(diǎn)，考試通過的幾率才會(huì)提高。第四點(diǎn)：實(shí)例考題要靈活試題三：小李，女性，就職于某初創(chuàng)教育公司，壓力大、加班多，午餐和晚餐以外賣為主。近期體檢結(jié)果：身高165cm，體重68kg，腰圍90cm，無心血管疾病家族史。她來到某健康管理機(jī)構(gòu)咨詢。“健康管理師針對(duì)小李的膳食提出了干預(yù)建議，描述正確的是”“健康管理師針對(duì)小李的身體活動(dòng)提出了干預(yù)建議，描述錯(cuò)誤的是”“下列不屬于小李的心血管疾病危險(xiǎn)因素的是”。此題通過題干信息描述了某個(gè)個(gè)體的情況，再從健康管理方面進(jìn)行有針對(duì)性的提問，貼合工作實(shí)際。此類試題在考試中出現(xiàn)得越來越多，考生需多加注意。第五點(diǎn)：學(xué)完做題多鞏固健康管理師的配套教材共兩本。部分考生認(rèn)為，把書上的內(nèi)容牢牢記住就可以了，不做題也沒關(guān)系。但是，僅僅考書本上的內(nèi)容還無法滿足考試的要求。因此，同學(xué)們?cè)趥淇贾型枰ㄟ^做題來熟悉出題思路與方向的。試題四：不屬于脂溶性維生素的是（）A維生素K；B維生素A；C維生素D；D維生素E；E維生素C；此題考查的知識(shí)點(diǎn)是：“脂溶性維生素有維生素A、D、E、K；水溶性維生素有維生素B族、C”。但是當(dāng)這十個(gè)字母同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，混淆搞錯(cuò)的概率也會(huì)倍增。因此，考生在作答時(shí)一定要看清楚再選擇。試題五：下列屬于第三級(jí)預(yù)防的是（）BA成年人定期的血壓測(cè)量；B糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防；C宮頸癌的篩查；D預(yù)防接種；E食物中毒病人搶救此題考查的知識(shí)點(diǎn)是：“第三級(jí)預(yù)防指對(duì)已患某些疾病的人，采取及時(shí)的、有效的治療措施，防止病情惡化，預(yù)防并發(fā)癥和傷殘；對(duì)已喪失勞動(dòng)力或殘疾者，主要促使功能恢復(fù)、心理康復(fù)，進(jìn)行家庭護(hù)理指導(dǎo)，使患者盡量恢復(fù)生活和勞動(dòng)能力，能參加社會(huì)活動(dòng)并延長(zhǎng)壽命”。題目將這一概念通過實(shí)例的形式進(jìn)行展示，讓考生加以判斷。顯然，選項(xiàng)B中的“糖尿病”對(duì)應(yīng)“已患某些疾病的人”，“并發(fā)癥的預(yù)防”對(duì)應(yīng)“預(yù)防并發(fā)癥和傷殘”，其他選項(xiàng)所述均非第三級(jí)預(yù)防的內(nèi)容。此題的解答給我們的啟示是：在學(xué)完教材內(nèi)容后，要通過試題來對(duì)復(fù)習(xí)效果進(jìn)行測(cè)評(píng)，這樣才能真正了解自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，進(jìn)而“對(duì)癥下藥”，科學(xué)調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃。
駱駝非洲
疫情期間，安心備考才是關(guān)鍵。小編特意將備考時(shí)的注意事項(xiàng)和備考經(jīng)驗(yàn)整理總結(jié)了一番，希望可以幫到大家。第一點(diǎn)：人機(jī)對(duì)話要熟練健康管理師考試采用人機(jī)對(duì)話的形式，參加考試的學(xué)員需攜帶準(zhǔn)考證、身份證入場(chǎng)，輸入準(zhǔn)考證號(hào)后等候開考指令。部分考生可能會(huì)因不熟悉系統(tǒng)操作而導(dǎo)致一些突發(fā)情況，給考試進(jìn)度造成一定的影響。關(guān)于人機(jī)對(duì)話考試的注意事項(xiàng)參見文章《人機(jī)對(duì)話》另外，在考試中有簡(jiǎn)單地計(jì)算的計(jì)算題，考生需使用考試系統(tǒng)自帶計(jì)算器。第二點(diǎn)：熟悉題型是關(guān)鍵健康管理師考試分為理論考試、操作技能考試兩門，均包含單選、多選兩種題型。在理論考試中，每題均有5個(gè)選項(xiàng)。多選題有2~5個(gè)正確選項(xiàng)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分。操作技能考試的出題形式與理論考試有一定區(qū)別，采用一個(gè)題干之下設(shè)有多個(gè)題目的形式，先由題干給出背景信息，再圍繞題干，分設(shè)2~6個(gè)相關(guān)的具體題目進(jìn)行考察。特別注意：在理論考試中，題目可以返回查看，但在操作技能考試中，所有題目只能作答一次，做完后不能再返回進(jìn)行修改。因此，提前熟悉題型，才能在考試中避免失誤。第三點(diǎn)：細(xì)節(jié)考點(diǎn)要重視試題一：體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式是()A身高(m)/體重(kg);B體重(kg)/[身高(m)]2;C體重(kg)/[身高(m)]2;D身高(cm)/[體重(kg)]2;E體重(g)/身高(cm);考生大都清楚體重的單位kg，身高的單位m，也清楚公式“體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)/[身高(m)]2”。但這道題出的非常具有迷惑性，當(dāng)相近的干擾項(xiàng)一同出現(xiàn)時(shí)，考生可能因記不清單位、混淆二倍和平方等情況，造成丟分?？忌趥淇歼^程中，只有精準(zhǔn)、細(xì)致地掌握知識(shí)點(diǎn)，考試通過的幾率才會(huì)提高。第四點(diǎn)：實(shí)例考題要靈活試題二：小李，女性，就職于某初創(chuàng)教育公司，壓力大、加班多，午餐和晚餐以外賣為主。近期體檢結(jié)果：身高165cm，體重68kg，腰圍90cm，無心血管疾病家族史。她來到某健康管理機(jī)構(gòu)咨詢?！敖】倒芾韼熱槍?duì)小李的膳食提出了干預(yù)建議，描述正確的是”“健康管理師針對(duì)小李的身體活動(dòng)提出了干預(yù)建議，描述錯(cuò)誤的是”“下列不屬于小李的心血管疾病危險(xiǎn)因素的是”。此題通過題干信息描述了某個(gè)個(gè)體的情況，再從健康管理方面進(jìn)行有針對(duì)性的提問，貼合工作實(shí)際。此類試題在考試中出現(xiàn)得越來越多，考生需多加注意。第五點(diǎn)：學(xué)完做題多鞏固健康管理師的配套教材共兩本。部分考生認(rèn)為，把書上的內(nèi)容牢牢記住就可以了，不做題也沒關(guān)系。但是，僅僅考書本上的內(nèi)容還無法滿足考試的要求。因此，同學(xué)們?cè)趥淇贾型枰ㄟ^做題來熟悉出題思路與方向的。由于國(guó)家政策對(duì)健康管理以及未病先防的高度重視。今后隨著證書含金量的提升，考試標(biāo)準(zhǔn)及要求會(huì)越來越高，通過率則會(huì)相應(yīng)下降，同時(shí)報(bào)考條件從專業(yè)到年齡再到考試審核通過都會(huì)更加嚴(yán)格。所以還沒有報(bào)名沒有提交資料的學(xué)員請(qǐng)抓緊時(shí)間，盡早把握機(jī)會(huì)!
MIssinGLess
健康管理師證書屬于職業(yè)資格證書，職業(yè)資格證書是勞動(dòng)者求職、任職、開業(yè)的資格憑證，是用人單位招聘、錄用勞動(dòng)者的主要依據(jù)，也是境外就業(yè)、對(duì)外勞務(wù)合作人員辦理技能水平公證的有效證件，準(zhǔn)入類職業(yè)資格則是必備必須的。健康管理師證書是國(guó)家認(rèn)可的職業(yè)資格證書，目前在我國(guó)持有的人數(shù)很少，人才需求缺口很大，可以應(yīng)聘的工作范圍很廣，主要包括以下方向，大家可以參考：企業(yè)、學(xué)校及事業(yè)單位衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)；各級(jí)醫(yī)院、婦幼保健院、疾病預(yù)防控制中心、杜區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、體檢中心；健康教育所及有關(guān)機(jī)構(gòu)；老年人服務(wù)機(jī)構(gòu)；健康管理公司、健康咨詢中心、康體中心、養(yǎng)生中心；健康類產(chǎn)品公司和其它保健品公司、醫(yī)藥代表等；私人健康顧問、私人保健醫(yī)生、私人健康管理師、社區(qū)健康管理工作室等。1、可到當(dāng)?shù)厝松缇诸I(lǐng)取補(bǔ)貼1000-4290元（各地不同，具體以當(dāng)?shù)毓俜揭?guī)定為準(zhǔn)）2、2019年全新個(gè)稅政策出臺(tái)，取得證書，將有3600元定額扣稅3、《健康管理藍(lán)皮書：中國(guó)健康管理與健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告（2018）》指出：人社部將健康管理師列為知識(shí)、技能型職業(yè)，并納入-衛(wèi)生行業(yè)特有職業(yè)。4、21世紀(jì)健康人才必備證書，運(yùn)用更專業(yè)知識(shí)，讓客戶更加信任你，為大家提供更專業(yè)的疾病預(yù)防知識(shí)。所以如果你想進(jìn)入大健康行業(yè)、如果你想找高薪有前景的工作，那你一定要持證上崗——拿到健康管理師證書5、憑健康管理師證書可增加積分，助你拿到所居住城市綠卡（各地不同，具體以當(dāng)?shù)毓俜揭?guī)定為準(zhǔn)）6、健康管理師資格證書是調(diào)級(jí)、評(píng)職稱中的證書依據(jù)
帥哥啦阿妹
一直以來人們所講的營(yíng)養(yǎng)學(xué)更多的是從蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等幾大營(yíng)養(yǎng)素的應(yīng)用方面出發(fā)，去研究營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的作用和影響。2011年專家發(fā)現(xiàn)——植物的微小核糖核酸可以通過日常食物的攝取進(jìn)入人體血液和組織器官，并指出這些極為微小的物質(zhì)，一旦進(jìn)入體內(nèi)，將通過調(diào)控人體內(nèi)靶基因表達(dá)的方式影響人體的生理功能，進(jìn)而發(fā)揮生物學(xué)作用。這個(gè)發(fā)現(xiàn)不僅在轉(zhuǎn)基因領(lǐng)域引起了很大的反響，而且在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域也引發(fā)了新的思考。背景從西方醫(yī)學(xué)的角度來說，生命科學(xué)的進(jìn)展和人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)一直以來都是越來越細(xì)化的。從系統(tǒng)到器官到組織到細(xì)胞、由大到小到極小極小，最后無限小，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)沿著這樣的路子一直發(fā)展至今。人們逐漸認(rèn)識(shí)了幾大營(yíng)養(yǎng)素，認(rèn)識(shí)了各種酶，還認(rèn)識(shí)了微小的核酸，以后一定還會(huì)有更多新的發(fā)現(xiàn)，可以說認(rèn)識(shí)是沒有窮盡的。但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的目的是服務(wù)于社會(huì)，是要解決人的健康問題的，而要認(rèn)識(shí)這些極小極小的物質(zhì)卻需要一段時(shí)間，客觀講認(rèn)識(shí)的深化需要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。這就形成了一個(gè)矛盾。我們現(xiàn)在的人該怎么辦？那些許許多多未被發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)也有可能將來就是生命科學(xué)領(lǐng)域最重要的研究課題，就在他們還未被科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)的當(dāng)下，正每時(shí)每刻都在影響著人們的健康。全息營(yíng)養(yǎng)這個(gè)學(xué)術(shù)概念就在這樣一個(gè)背景下產(chǎn)生了出來。定義全，代表全面均衡。息，代表細(xì)小的分類，也是所有未被人類發(fā)現(xiàn)和利用的物質(zhì)的一個(gè)統(tǒng)稱，可以把它叫做生命信息。研究者們?cè)诎l(fā)現(xiàn)了微小的核糖核酸后提出，我們吃的不僅僅是食物，而且是信息。有時(shí)候，有生命和沒有生命的差別，就在這些微小而又寶貴的信息上。
曾濤~家居建材
平時(shí)在生活中每天都要吃到主食，南方人愛吃的稻谷，做成的米飯、米粉、米線、米糕、湯圓等還有各種粗雜糧，比如小米、高粱米、燕麥、玉米、八寶粥、小麥，由小麥粉制成的饅頭、花卷、面包、包子、餃子等。給我們提供的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、和維生素B族、蛋白質(zhì)和膳食纖維主食有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。谷類給我們提供的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、和維生素B族、蛋白質(zhì)和膳食纖維。薯類提供了大量的膳食纖維、B族維生素的良好來源，碳水化合物豐富。早餐主食，可以挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。
好貓寶寶
健康管理師能進(jìn)行健康和疾病的監(jiān)測(cè)、分析、評(píng)估，還能維護(hù)個(gè)體和群體的健康，幫助促進(jìn)個(gè)體和群體的健康意識(shí)和身體素質(zhì)。健康管理人員一般在健康辦理公司、醫(yī)院、體檢中心、醫(yī)藥公司等職業(yè)從事健康辦理的有關(guān)工作?！甭殬I(yè)方向有三類①私人健康管理師。主要服務(wù)與個(gè)人的高端客戶和家庭高端客戶②健康管理公司或會(huì)所專職健康管理師，為客戶提供健康管理指導(dǎo)服務(wù)③在醫(yī)療機(jī)構(gòu)或養(yǎng)老機(jī)構(gòu)從事健康管理工作和康復(fù)管理指導(dǎo)工作
條野太浪
在2019年12月30日，國(guó)務(wù)院常務(wù)會(huì)議決定分步取消水平評(píng)價(jià)類技能人員職業(yè)資格，推行社會(huì)化職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)定。會(huì)議確定，從2020年1月起，除與公共安全、人身健康等密切相關(guān)的消防員、安檢員等7個(gè)工種依法調(diào)整為準(zhǔn)入類職業(yè)資格外，用一年時(shí)間分步有序?qū)⑵渌皆u(píng)價(jià)類技能人員職業(yè)資格全部退出國(guó)家職業(yè)資格目錄，不再由政府或其授權(quán)的單位認(rèn)定發(fā)證;同時(shí)，推行職業(yè)技能等級(jí)制度，制定發(fā)布國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)或評(píng)價(jià)規(guī)范，由相關(guān)社會(huì)組織或用人單位按標(biāo)準(zhǔn)依規(guī)范開展職業(yè)技能等級(jí)評(píng)價(jià)、頒發(fā)證書。會(huì)議明確，已發(fā)放的水平評(píng)價(jià)類技能人員職業(yè)資格證書繼續(xù)有效。按照這項(xiàng)規(guī)定，之前已經(jīng)拿到的健康管理師資格證書是繼續(xù)有效的。水平評(píng)價(jià)類技能人員職業(yè)資格退出職業(yè)資格目錄，不是取消職業(yè)，不是取消職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，更不是取消技能人才的評(píng)價(jià)，而是由職業(yè)資格評(píng)價(jià)改為職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)定，改變了發(fā)證的主體和管理服務(wù)方式，主要是實(shí)行“誰用人、誰評(píng)價(jià)、誰發(fā)證、誰負(fù)責(zé)”，真正發(fā)揮用人主體的作用和社會(huì)組織的作用，政府主要做好開發(fā)職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)評(píng)價(jià)主體進(jìn)行監(jiān)管服務(wù)等工作?！薄皩?shí)行職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)定后，對(duì)技能人才隊(duì)伍建設(shè)、對(duì)技能人才的培養(yǎng)培訓(xùn)、選拔使用、表彰激勵(lì)都會(huì)起到積極作用，也能為技能人才成長(zhǎng)成才提供更加廣闊的天地?！币虼?，健康管理師是退出國(guó)家職業(yè)資格目錄，取消水平評(píng)價(jià)類技能人員職業(yè)資格，不是取消相應(yīng)職業(yè)和職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，更不是取消技能人才評(píng)價(jià)。而是職業(yè)資格評(píng)價(jià)改為職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)定，發(fā)證主體由政府變?yōu)橛萌藛挝缓拖嚓P(guān)社會(huì)組織，實(shí)行“誰用人、誰評(píng)價(jià)、誰發(fā)證、誰負(fù)責(zé)”的原則。這是國(guó)家推行“放管服”的必然，也是簡(jiǎn)政放權(quán)的要求，建立更加符合市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制需要的技能人才評(píng)價(jià)制度。所以，并不是要取消健康管理師這一職業(yè)，而是取消其水平評(píng)價(jià)類技能人員職業(yè)資格，將其真正融入市場(chǎng)化，國(guó)家充分放權(quán)給企業(yè)和第三方評(píng)價(jià)機(jī)構(gòu)，依托他們的力量，把技能人才評(píng)價(jià)工作做好，政府做好標(biāo)準(zhǔn)開發(fā)和監(jiān)管服務(wù)工作。健康管理師依然是大健康時(shí)代的人才剛需，今年健康管理師考試因?yàn)橐咔樵颍荚囇悠诘?0月和11月進(jìn)行，也就是大家今年只有一次參加考試的機(jī)會(huì)，所以感興趣的考生現(xiàn)在抓緊時(shí)間報(bào)考！
yy瘦胖紙
每個(gè)人都經(jīng)歷了從健康到疾病再到死亡的過程。疾病的發(fā)生、發(fā)展過程和危險(xiǎn)因素與人類遺傳因素、社會(huì)自然環(huán)境因素和個(gè)人生活方式密切相關(guān)，可以進(jìn)行干預(yù)。至于體育運(yùn)動(dòng)的形式，它不是最重要的。重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。例如，每天快走3公里，爬樓梯30分鐘以上等等。此外，每周至少鍛煉5次。適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是可以的，過度的運(yùn)動(dòng)并不是保持健康的最好方法。最好保持心率加速和身體發(fā)熱狀態(tài)15分鐘以上。堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)明顯感覺到身體素質(zhì)的提高！每個(gè)人的生活方式，都是日積月累形成的。有著極其強(qiáng)大的慣性，而當(dāng)你試圖尋求改變時(shí)，不妨試試這些新選擇。小李從小就長(zhǎng)得虎頭虎腦，爺爺奶奶出于疼愛，常常給他買各種各樣的果汁飲料，一喝就是兩三瓶。可后來，小李經(jīng)常喊累，還老感覺餓，吃的東西越來越多，人卻越來越?jīng)]力氣。小李的媽媽帶著他到醫(yī)院檢查，看到檢查結(jié)果后，便問出了上面的問題，她怎么也不敢相信，年紀(jì)小小的兒子居然得了糖尿??！現(xiàn)在生活水平提高了，日子越來越好，人們都希望活得更健康更長(zhǎng)壽，就更不應(yīng)該讓身體素質(zhì)下降。好材料構(gòu)成好身體，膳食養(yǎng)生，不僅僅是老一輩人的事情，而是現(xiàn)代生活中絕大部分人的事情。?健康管理是以醫(yī)學(xué)保健學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)為基礎(chǔ)，通過對(duì)可能患病的危險(xiǎn)因素的系統(tǒng)檢測(cè)和評(píng)價(jià)，建立完善、細(xì)致、個(gè)性化的服務(wù)程序，有針對(duì)性的指導(dǎo)和干預(yù)，以達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)健康的目的。“大家剛剛步入人生的花季，無論生理上還是心理上都有很多的困惑，面對(duì)班主任我們不敢發(fā)問，面對(duì)家長(zhǎng)我們羞于交流，特別是大家還有一部分家長(zhǎng)常年在外打工……我們要正確對(duì)待我們生理上和心理上因成長(zhǎng)帶來的變化，做一名健康快樂的花季少女”。何瑩瑩老師娓娓道來，貼近生活，講述了女生青春期帶來的身體和心理變化，中學(xué)生常見心理的成因，如何正確處理人際特別是和異性的關(guān)系，如何預(yù)防和解決異常心理等問題。參加講座的女生聚精會(huì)神聽講，在互動(dòng)環(huán)節(jié)，學(xué)生紛紛發(fā)問，提出自己的困惑，煩惱，何老師一一解答，孩子們從羞澀到大膽提問，參與非常積極。原計(jì)劃一個(gè)小時(shí)的講座持續(xù)了兩個(gè)半小時(shí)，孩子們還意猶未盡。隨著大家生活水平的提高，越來越多的人都非常注重自己的健康，而且企業(yè)也越來越重視健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，健康管理師這一職業(yè)也就慢慢的走進(jìn)了大家的視野中。物理療法具有功能廣泛、無損傷、無疼痛、相對(duì)安全等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)許多疾病和損傷有不同的效果。物理療法是利用微弱的外部物理因素引起人體的生理反應(yīng)。通過這些反應(yīng)，可以影響人體的功能，抑制病因，促進(jìn)損傷的恢復(fù)。在國(guó)外，病人自入院后就開始接受各種改善病情的措施。手術(shù)只是其中的一部分。物理治療是其中的一個(gè)重要組成部分，所以物理治療在未來一定會(huì)進(jìn)入我們的生活。生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，促進(jìn)消化。用姜和紅糖熬制而成姜糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進(jìn)補(bǔ)暖身時(shí)喝上一杯。?什么是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃在西方發(fā)達(dá)國(guó)，健康管理已經(jīng)覆蓋了絕大多數(shù)人，每年有數(shù)億人從中受益，提高了生活質(zhì)量，延長(zhǎng)了壽命。可以說，衛(wèi)生管理為國(guó)民健康做出了巨大貢獻(xiàn)。在中國(guó)，健康管理也在穩(wěn)步發(fā)展。這些物理因素和運(yùn)動(dòng)就像“藥物”，需要物理治療師的專業(yè)判斷來“開”治療處方。通過對(duì)患者病情的診斷和評(píng)價(jià)，針對(duì)具體疾病選擇物理因素、手法治療或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，配合患者的生活習(xí)慣的教育，從根本上去解決患者的問題。已經(jīng)出現(xiàn)的慢性疾病的來龍去脈，營(yíng)養(yǎng)及身心靈的各個(gè)方面，究竟如何影響身體，如何支持身體。隨著人們生活水平的逐步提高，除了不斷豐富生活內(nèi)容外，人們?cè)絹碓疥P(guān)注如何提高生活質(zhì)量。作為生活質(zhì)量的一部分，健康不僅是飯后的話題，也是很多人關(guān)注健康的一個(gè)非常重要的地方。他們?cè)噲D通過各種渠道獲取信息，改變自己的健康狀況，最終提高生活質(zhì)量。明了生活方式和習(xí)慣，哪些是有害的，哪些是有利的，如果區(qū)分，如何管理，如何建立可持續(xù)的健康保護(hù)系統(tǒng)。?什么是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃行為指導(dǎo)旨在培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)健康生活。如按時(shí)定量進(jìn)食、每天鍛煉、按時(shí)睡覺等。刷牙時(shí)間？牙齒和食物的斗爭(zhēng)，年輕人總是早上起來刷牙，其實(shí)這不是一種健康的方式！健康的刷牙時(shí)間是飯后三分鐘。這時(shí)，嘴里的食物開始分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸開始腐蝕牙齒，然而，許多人吃完后很難做到立刻去刷牙。能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，是多少人的真實(shí)寫照，而一旦走出家門動(dòng)起來，持之以恒后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的體態(tài)竟然如此輕盈。喝茶有提神的作用，是上班族最喜歡的飲料之一。喝茶的最佳時(shí)間是飯后一小時(shí)。對(duì)于喜歡飯后立即喝熱茶的人，小康提醒大家，這是不科學(xué)的，因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)與食物中的鐵結(jié)合，成為不溶性的鐵鹽，會(huì)干擾人體對(duì)鐵的吸收。健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時(shí)候，才去珍惜。培養(yǎng)有益健康的習(xí)慣，防病于未然，才是快樂之道。先來看看最有益健康的生活方式，學(xué)起來吧！?營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)通過科學(xué)飲食為人體提供全面營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)疾病調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格控制各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，達(dá)到促進(jìn)健康、降低患病風(fēng)險(xiǎn)的目的。
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