天天考古
是騙人的，建議在線下找合格的具有合法證件的健康管理師。以低價誘惑，后期以各種理由讓你交錢，然后聯(lián)系不上人，后期沒人管發(fā)現(xiàn)入坑的時候要退費，又以各種理由扣錢，總之能退到手里的費用連報班的三分之一都不到。建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強運動、放松心情、保證睡眠上，以消耗量大于攝入量為原則，早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃，安全減肥最重要，更不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。
喝汽水的小蝸牛
世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關(guān)鍵是靠堅持。其次，少吃多運動的具體方法是否科學(xué)可行也非常重要。減肥專家建議，少吃就是通過公式算出自己一天所需熱量，然后在保證自己不過度饑餓的情況下稍稍低于這個熱量；多動，就是每周進行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓(xùn)練。最終實現(xiàn)燃脂塑形。
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