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        嘻嘻miumiu
        首頁(yè) > 健康管理師 > 干貨總結(jié)健康管理師重要考點(diǎn)

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        燕若雪0211

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        【導(dǎo)讀】隨著社會(huì)的發(fā)展,人們資金的積累已經(jīng)達(dá)到了一定的程度,尤其是今年疫情的發(fā)生,人們的目光開(kāi)始轉(zhuǎn)向了自身的健康,對(duì)于健康的管理越來(lái)越重視了,對(duì)于平衡膳食、保健食品等等也是越來(lái)越關(guān)注了,所以它們也就成為了健康管理師考試的重要考點(diǎn)了,今天就帶大家具體了解一下2020年健康管理師重要考點(diǎn):膳食指南。礦物質(zhì)鐵:是血紅蛋白的成分,能幫助氧氣的運(yùn)輸,缺鐵易引起貧血。鋅:影響人體發(fā)育,缺鋅會(huì)引起食欲不振,生長(zhǎng)遲緩,發(fā)育不良。硒:有防癌、抗癌作用,缺乏與克山病和大骨節(jié)病有關(guān),如攝入量過(guò)多,會(huì)使人中毒。碘:是甲狀腺的重要成分,缺碘會(huì)引起甲狀腺腫大,幼兒缺碘會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,造成思維遲鈍。過(guò)量也會(huì)引起甲狀腺腫大。氟:能防治齲齒,缺氟易產(chǎn)生齲齒,過(guò)量會(huì)引起氟斑牙和氟骨病。膳食纖維(1)分類(lèi):①可溶性膳食纖維:半纖維素、果膠、樹(shù)膠;②非可溶性膳食纖維:纖維素、木質(zhì)素(2)膳食纖維的功能①有利于食物的消化過(guò)程;②降低血清膽固醇,預(yù)防冠心病;③預(yù)防膽石形成;④促進(jìn)結(jié)腸功能,預(yù)防結(jié)腸癌;⑤防止能量過(guò)剩和超重與肥胖;⑥維持血糖正常平衡,防治糖尿病(3)參考攝入量:我國(guó)成年人適宜攝入量是25g/d。(4)來(lái)源:主要來(lái)源是植物性食物,如谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果等。食物的分類(lèi)(掌握)第一類(lèi)為谷類(lèi)及薯類(lèi);第二類(lèi)為動(dòng)物性食物;第三類(lèi)為豆類(lèi)和堅(jiān)果;第四類(lèi)為蔬菜、水果和菌藻類(lèi);第五類(lèi)為純能量食物(植物油、淀粉、食用糖和酒類(lèi),主要提供能量)。特殊人群膳食指南備孕婦女膳食指南孕期婦女膳食指南哺乳期婦女膳食指南6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南7~24月齡幼兒喂養(yǎng)指南學(xué)齡前兒童膳食指南(2~5歲)學(xué)齡兒童膳食指南(6~17歲)素食人群膳食指南關(guān)于2020年健康管理師重要考點(diǎn):膳食指南,就給大家介紹到這里了,不知道大家學(xué)會(huì)了沒(méi)有,這是必須要掌握的考點(diǎn)哦,目前正是11月考試報(bào)名的時(shí)期,大家一定要抓緊時(shí)間,結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際情況,選擇機(jī)構(gòu)進(jìn)行考試報(bào)名,另外,在未來(lái),健康管理師的含金量會(huì)越來(lái)越高,想要報(bào)考的考生就要抓住機(jī)會(huì)了!

        195 評(píng)論(8)

        小二2004

        2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn):健康管理服務(wù)消費(fèi)行為健康管理需求特征(一)需求的被動(dòng)性健康管理服務(wù)是以疾病預(yù)防為目標(biāo)的健康服務(wù)。在疾病發(fā)生之前,消費(fèi)者往往缺乏對(duì)疾病危害和痛苦方面的體驗(yàn),所以,對(duì)自己所需要的健康管理服務(wù)數(shù)量和質(zhì)量不可能像在商品市場(chǎng)上購(gòu)物那樣,可以完全地自由選擇,而是完全依賴(lài)健康管理師的推薦和健康理念的營(yíng)銷(xiāo)所產(chǎn)生的消費(fèi)行為結(jié)果。(二)需求的不確定性人們是否需要健康管理服務(wù),并不以個(gè)人的主觀(guān)愿望為主導(dǎo)。而是取決于消費(fèi)者是否有發(fā)生疾病的健康風(fēng)險(xiǎn),以及通過(guò)健康體檢和疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析出潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)的程度來(lái)確定健康管理計(jì)劃,而且隨著個(gè)人健康改善行動(dòng)而發(fā)生變化。(三)需求的差異性在同一細(xì)分市場(chǎng)中,每個(gè)健康消費(fèi)者的服務(wù)需求是存在差異性的,主要是每個(gè)人的健康觀(guān)念、行為矯正難易度和環(huán)境的壓力是不一樣的。健康管理服務(wù)實(shí)際上是一個(gè)個(gè)性化服務(wù)為主的產(chǎn)品化過(guò)程。隨著消費(fèi)者文化素養(yǎng)和對(duì)生命認(rèn)識(shí)程度的變化,自身的需求也在發(fā)生變化。(四)需求的發(fā)展性隨著健康管理服務(wù)的不斷深入,消費(fèi)者對(duì)服務(wù)的需求會(huì)隨之而發(fā)展。從生活方式改變到精神壓力管理,從體重為干預(yù)目標(biāo)到血壓、血糖、脂肪肝、骨質(zhì)疏松為干預(yù)目標(biāo)。(五)需求的外部關(guān)聯(lián)性健康管理服務(wù)不僅僅是滿(mǎn)足個(gè)體的健康需求,而且會(huì)影響到企業(yè)單位或者各種場(chǎng)所其他的消費(fèi)者。因?yàn)橐粋€(gè)良好的生活方式是來(lái)自于環(huán)境的影響和約束,工作場(chǎng)所健康管理項(xiàng)目的展開(kāi)是充分發(fā)揮個(gè)體健康改善對(duì)生產(chǎn)力的影響效果。(六)需求的廣泛性每一個(gè)人都有健康管理服務(wù)的需求,只是不同的時(shí)間表現(xiàn)出來(lái)而已。隨著年齡的變化和一些人生活方式問(wèn)題的積累,超重、肥胖、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、冠心病、腦卒中等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷增加。(七)需求的超前性與滯后性疾病預(yù)防為目的的健康需求本身就具有超前性的特征。投資不是發(fā)生在疾病之后,而是在沒(méi)有發(fā)生疾病之前就產(chǎn)生消費(fèi)行為。這種消費(fèi)模式在發(fā)達(dá)國(guó)家比較普遍,而在發(fā)展中國(guó)家的人們往往比較難以接受這種超前的健康消費(fèi)觀(guān)念,這對(duì)從事健康管理服務(wù)的機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。(八)需求的重復(fù)性一個(gè)人一旦患上了高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病,這些疾病雖然能夠通過(guò)積極的醫(yī)療和疾病管理服務(wù)獲得控制與康復(fù)。但是,隨著年齡的增力,這些慢性病的復(fù)發(fā)是必然的事實(shí)。疾病管理服務(wù)對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō),是一生一世的消費(fèi)需求,這就是健康管理產(chǎn)業(yè)巨大的市場(chǎng)魅力所在。健康管理消費(fèi)行為特征根據(jù)消費(fèi)者的特性,健康消費(fèi)者可分為五種類(lèi)型:(一)習(xí)慣型這種消費(fèi)者具備一定的健康知識(shí),習(xí)慣于在健康管理師的幫助指下,改善自己的運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食行為,并且形成了一定的服務(wù)依賴(lài)。一個(gè)能夠被喜歡的健康管理師是這種消費(fèi)者最好的消費(fèi)導(dǎo)師。(二)經(jīng)濟(jì)型這種消費(fèi)者由于經(jīng)濟(jì)條件限制,因此特別重視投人成本,對(duì)健康服務(wù)價(jià)格敏感,低成本的健康管理服務(wù)對(duì)他們具有吸引力。(三)理智型消費(fèi)者在作出購(gòu)買(mǎi)決策之前,對(duì)自己所要選擇的服務(wù)機(jī)構(gòu)已經(jīng)反復(fù)考慮,做過(guò)比較,十分慎重。他們往往會(huì)選擇那些有豐富健康管理經(jīng)驗(yàn)和成功案例機(jī)構(gòu)的服務(wù)產(chǎn)品作為購(gòu)買(mǎi)對(duì)象。(四)盲目型這類(lèi)消費(fèi)者缺乏應(yīng)有的健康知識(shí),往往容易受到廣告和健康管理師的誘導(dǎo),盲目沖動(dòng)地購(gòu)買(mǎi)某種健康服務(wù)。(五)躲閃型這類(lèi)消費(fèi)者由于害怕單位領(lǐng)導(dǎo)知道自己的健康問(wèn)題,因而不愿意參加健康體檢和健康管理項(xiàng)目,總是抱著臨時(shí)抱佛腳的態(tài)度面對(duì)疾病的危害。消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)決策過(guò)程第一階段:識(shí)別需求(健康體檢)消費(fèi)者首先要對(duì)自身健康需求進(jìn)行評(píng)估:一般評(píng)價(jià)的依據(jù)來(lái)自醫(yī)生的建議和健康體檢報(bào)告。也有部分消費(fèi)者是通過(guò)媒體健康知識(shí)傳播進(jìn)行對(duì)號(hào)入座來(lái)確定自己的健康管理需求。第二階段:搜索信息(健康評(píng)估)第三階段:備選方案評(píng)估(健康干預(yù)套餐)在消費(fèi)者最終做出自己的選擇之前,會(huì)有一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程。首先,明確選擇服務(wù)產(chǎn)品所遵循的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn);然后,基于所確定的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)對(duì)每一個(gè)備選方案進(jìn)行評(píng)估,得出決策時(shí)參考排序。第四階段:選擇購(gòu)買(mǎi)在備選方案中做出選擇,不僅發(fā)生在不同服務(wù)機(jī)構(gòu)的同類(lèi)服務(wù)之間,甚至發(fā)生在更大的范圍內(nèi)。第五階段:購(gòu)買(mǎi)后評(píng)估消費(fèi)者一旦購(gòu)買(mǎi)了服務(wù),就會(huì)進(jìn)行與期望值比較的評(píng)估。如果物有超值,消費(fèi)者就會(huì)開(kāi)始在周?chē)笥阎袀鞑プ约旱倪x擇是如此好,起到了品牌傳播的效果。如果購(gòu)買(mǎi)后感覺(jué)到質(zhì)量不如所愿,就會(huì)產(chǎn)生不滿(mǎn)情緒,消費(fèi)者就會(huì)有抱怨,這種抱怨會(huì)在周?chē)娜ψ永锩娈a(chǎn)生不好的影響,必然導(dǎo)致潛在客戶(hù)的流失,影響品牌聲譽(yù)。以上是小編為大家整理的2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn)的相關(guān)分享,希望以上內(nèi)容對(duì)廣大健康管理師考生們有幫助!更多健康管理師考試時(shí)間節(jié)點(diǎn)、備考技巧、考試干貨等內(nèi)容,歡迎及時(shí)在本平臺(tái)查看了解!

        353 評(píng)論(10)

        壹貳叁肆4321

        2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn):身體活動(dòng)及其健康益處身體活動(dòng)(physicalactivity,PA)指由于骨骼肌收縮引起機(jī)體能量消耗增加的所有活動(dòng)。身體活動(dòng)包括頻率(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)、時(shí)間(Timing)和類(lèi)型(Type)四個(gè)基本要素,也就是FITT原則。另外還有身體活動(dòng)量(Volume)和進(jìn)度(Progress),統(tǒng)稱(chēng)為FITT-VP原則。身體活動(dòng)不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、多種惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病(也簡(jiǎn)稱(chēng)慢性病)的重要危險(xiǎn)因素。身體活動(dòng)可以有多種分類(lèi)方法,簡(jiǎn)述如下:按日?;顒?dòng)分類(lèi)根據(jù)日常生活中身體活動(dòng)的目的和時(shí)間分配,可分為職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來(lái)身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)和業(yè)余休閑身體活動(dòng)四類(lèi)。其中,職業(yè)性身體活動(dòng)通常是指有勞動(dòng)收入(如工資)的活動(dòng),包括家政服務(wù)等職業(yè)行為。業(yè)余休閑活動(dòng)指上述三類(lèi)目的之外的時(shí)間里從事的活動(dòng),可以是鍛煉,也可以是看電視、家務(wù)等活動(dòng)。按能量代謝分類(lèi)身體活動(dòng)的本質(zhì)是肌肉收縮做功,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同,穩(wěn)定維持在這一強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不同,同時(shí)決定了肌肉活動(dòng)的能量來(lái)自于無(wú)氧代謝、有氧代謝或有氧與無(wú)氧混合代謝。身體活動(dòng)因此可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)稱(chēng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。(1)有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的有節(jié)律、較長(zhǎng)時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,也叫耐力運(yùn)動(dòng)。有氧活動(dòng)如以每小時(shí)4公里的中等速度步行、每小時(shí)12公里的速度騎自行車(chē)。(2)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng):無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指以無(wú)氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng),因此,不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。100米短跑等幾乎全部為無(wú)氧代謝供能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也可發(fā)生在例如5000米長(zhǎng)距離跑步等有氧運(yùn)動(dòng)末期,也是抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓(xùn)練的主要形式。其他分類(lèi)根據(jù)生理功能和運(yùn)動(dòng)方式,身體活動(dòng)還可以有以下類(lèi)別:①柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng))指促進(jìn)提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動(dòng)。如各種伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極等。②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)指保持或增強(qiáng)肌肉力量、體積和耐力的活動(dòng)。如日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等。③平衡性活動(dòng)指利于保持姿勢(shì)的活動(dòng)。如單腿站立站、倒著走、平衡板練習(xí)等都屬于平衡練習(xí)。強(qiáng)壯肌肉的核心練習(xí)和下肢練習(xí)也都可有助于提高平衡能力。④健骨運(yùn)動(dòng)作用于骨骼并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負(fù)荷的活動(dòng)。這類(lèi)活動(dòng)可以改善骨結(jié)構(gòu)或骨密度,從而增加對(duì)于骨折的抵抗力。例如蹦、跳、舞蹈等活動(dòng)屬于健骨運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是屬于肌肉力量運(yùn)動(dòng)。⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練包含大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)并間或短時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期的組合型活動(dòng)。目前尚缺乏明確的有氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度建議,也缺乏明確的間歇周期時(shí)長(zhǎng)的建議。身體活動(dòng)強(qiáng)度的常用指標(biāo)身體活動(dòng)強(qiáng)度分為絕對(duì)強(qiáng)度(也稱(chēng)“物理強(qiáng)度”)和相對(duì)強(qiáng)度(也稱(chēng)“生理強(qiáng)度”)兩類(lèi)指標(biāo)。絕對(duì)強(qiáng)度>>據(jù)身體活動(dòng)的絕對(duì)物理負(fù)荷量測(cè)定的強(qiáng)度水平,通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測(cè)定結(jié)果。常用指標(biāo)為代謝當(dāng)量(Metabolismequivalent,METs,也稱(chēng)梅脫)。>>代謝當(dāng)量是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平,1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗5ml的氧?;蛎抗矬w重每小時(shí)消耗05千卡(44千焦耳)能量的活動(dòng)強(qiáng)度。代謝當(dāng)量是目前國(guó)際上反映運(yùn)動(dòng)絕對(duì)強(qiáng)度的常用指標(biāo)。相對(duì)強(qiáng)度根據(jù)生理反應(yīng)情況測(cè)定的強(qiáng)度水平,包括:①主觀(guān)性的疲勞感,常用指標(biāo)為自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量表(即伯格(Borgs)量表Borg量表,也稱(chēng)為RPE量)等級(jí)可以分為輕、中、重三個(gè)水平。②客觀(guān)的心率水平、耗氧量等。常用指標(biāo)為最大心率百分比(%HRmax)、最大耗氧量百分比(%VO2max)、靶心率等。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)稱(chēng)為目標(biāo)心率或稱(chēng)靶心率。以上是小編為大家整理的2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn)的相關(guān)分享,希望以上內(nèi)容對(duì)廣大健康管理師考生們有幫助!更多健康管理師考試時(shí)間節(jié)點(diǎn)、備考技巧、考試干貨等內(nèi)容,歡迎及時(shí)在本平臺(tái)查看了解!

        89 評(píng)論(14)

        零下十三月

        健康管理的六大基本策略1、基本衛(wèi)生保健概念:指最基本的、人人都能得到的、體現(xiàn)社會(huì)平等權(quán)利的、人民群眾和政府都能負(fù)擔(dān)得起和全社會(huì)積極參與的衛(wèi)生保健服務(wù)。2、基本衛(wèi)生保健的原則:合理布局、社區(qū)參與、預(yù)防為主、適宜技術(shù)、綜合利用。衛(wèi)生保健的重點(diǎn)是預(yù)防和保健。3、內(nèi)容:四個(gè)方面(促進(jìn)健康、預(yù)防保健、合理治療、社區(qū)康復(fù));八項(xiàng)內(nèi)容(對(duì)當(dāng)前主要衛(wèi)生問(wèn)題及其預(yù)防和控制方法的健康教育;改善食品供應(yīng)和合理營(yíng)養(yǎng);供應(yīng)足夠的安全衛(wèi)生水和基本環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施;婦幼保健和計(jì)劃生育;主要傳染病的預(yù)防接種;預(yù)防和控制地方病;常見(jiàn)病和外傷的合理治療;提供基本藥物。1981年第34屆世界衛(wèi)生大會(huì),新增內(nèi)容:使用一切可能的方法,通過(guò)影響生活方式、控制自然和社會(huì)心理環(huán)境,來(lái)預(yù)防和控制慢性病,促進(jìn)精神衛(wèi)生。4、基本衛(wèi)生保健的特點(diǎn):社會(huì)性、群眾性、艱巨性、長(zhǎng)期性。5、基本衛(wèi)生保健的意義:1)充分享有健康權(quán);2)促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展;3)提高人人健康水平;4)提高精神文明水平。以上就是關(guān)于健康管理師高頻考點(diǎn)的相關(guān)分享,送給正在備考的小伙伴們,希望對(duì)你們有所幫助,更多健康管理師考試內(nèi)容,歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!

        144 評(píng)論(11)

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