muxiu木秀
每周要運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島B細(xì)胞的活性，然后相比不運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，其患糖尿病的危險(xiǎn)就下降了80%。還有就是少吃快餐，有的科學(xué)家用了15年時(shí)間訪問了3000多位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中，每周吃2次快餐以上的人體重增長(zhǎng)特別快，而且過度肥胖是糖尿病的誘因之一。第三，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度，而且粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)有毒物質(zhì)更快排出，所以平時(shí)可以多吃。第四個(gè)，要減輕壓力，在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情釋放壓力。第五個(gè)，要睡夠覺，美國的一位學(xué)者他研究發(fā)現(xiàn)，睡眠跟糖尿病有關(guān)系，有的要是睡不夠覺他容易患糖尿病，所以說要保證睡眠。
maodougouzaizi
人到中年預(yù)防糖尿病的措施主要有注意膳食平衡，控制碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理分配，控制總熱卡在合理范圍內(nèi)，適當(dāng)鍛煉身體，肥胖、高脂血癥的病人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減輕體重，高尿酸血癥的病人注意控制尿酸等。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，戒煙戒酒，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等都有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)病率。
楓葉e寶寶
糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖，或者有糖尿病史家族史的中年人，由于工作比較繁忙，應(yīng)酬多，所以更要嚴(yán)格的控制飲食，不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可，要少吃動(dòng)物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦，并且要多吃蔬菜和水果，那么，如何判定攝入的熱量是否過剩？主要是看體重和腰圍，要保持體重指數(shù)，男性要小于25，女性要小于24，男性的腰圍要小于，93厘米，女性腰圍要小于86厘米，另外中年人由于工作緊張，往往很少運(yùn)動(dòng)，所以必須要認(rèn)識(shí)到久坐不動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)糖尿病或者心血管疾病，每周要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。比如外出騎自行車打高爾夫游泳或者其他體育運(yùn)動(dòng)
雙子座K先生
一般建議是45歲以上的話是建議每3年監(jiān)測(cè)一次空腹血糖。其次就是增加運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，按照18-64歲運(yùn)動(dòng)指南的話，中年主要是以有氧+無氧的結(jié)合為主。建議是每周3-5天運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，運(yùn)動(dòng)超過30分鐘的話是有心血管獲益的依據(jù)的。有氧運(yùn)動(dòng)主要是以中等強(qiáng)度為主（3-9Mets），中等強(qiáng)度為跑步，快步走，騎行等等；無氧運(yùn)動(dòng)建議是至少每周2次，每次之間不互相連接，每次30分鐘左右，以中等負(fù)荷為主。因90%的肌糖原是在骨骼肌種被代謝掉的，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉不斷的萎縮，對(duì)于肌糖原能夠消耗的糖分就會(huì)越來越少，那么這種時(shí)候就很容易出現(xiàn)血糖的異常，所以無氧運(yùn)動(dòng)也是糖尿病的運(yùn)動(dòng)指南中極力推薦的。飲食上盡量遵從膳食寶塔原則來進(jìn)行，三餐務(wù)必要規(guī)律。在BMI的測(cè)定上建議是將體質(zhì)指數(shù)維持在5-9kg/m3之間；男性腰圍不超過90cm,女性腰圍不超過85cm（肥胖是DM發(fā)病的最重要的后天因素）因糖尿病涉及的發(fā)病因素比較多，在預(yù)防的基礎(chǔ)上主要是進(jìn)行自己可改變的因素是比較重要的。網(wǎng)上僅供參考，希望能夠幫助您，望采納。具體咨詢當(dāng)?shù)?a href="/askjk/1/" target="_blank">健康管理師。
CC陳四斤
按照膳食寶塔的定義，一般建議是谷類以及薯類（主食）作為第一層，建議是每天攝入谷類300-500g，薯類250-400g；蛋白質(zhì)：其次雞蛋為50g，牛奶為100g；家禽類攝入量100g，海鮮類蛋白質(zhì)125g；并且根據(jù)膳食寶塔原則，您的食物中還是缺少水果（250-400g）以及蔬菜（300-500g）的攝入。一般建議每天食物搭配的種類為12種，每周食物搭配種類推薦20種。網(wǎng)上僅供參考，希望能夠幫助您，望采納。建議咨詢當(dāng)?shù)亟】倒芾韼煛?/p>
臭臭花1
很多初中畢業(yè)學(xué)生選擇去讀中專衛(wèi)校，3年后拿的是中專畢業(yè)證，國家衛(wèi)生部門規(guī)定中專畢業(yè)考不了助理和執(zhí)業(yè)醫(yī)師。還不如直接讀一年預(yù)科班，參加正規(guī)高考，上醫(yī)學(xué)專業(yè)大專學(xué)校，3年畢業(yè)拿大專畢業(yè)證，準(zhǔn)考助理和執(zhí)業(yè)醫(yī)師。
超級(jí)無敵暴暴
醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)要求是非常高的，所以正常都是要本科以上，有一部分是?？?。初中畢業(yè)肯定是不能去專業(yè)學(xué)醫(yī)的。所以如果想學(xué)醫(yī)，那么就好好努力學(xué)習(xí)，至少讀一個(gè)本科，當(dāng)然有很多職高和技校有護(hù)理相關(guān)專業(yè)。
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