立春是一年24個(gè)節(jié)氣中的第一個(gè)，標(biāo)志著春季的開(kāi)始。這是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)，使人感到一種萬(wàn)象更新的氣息。此時(shí)人的機(jī)體也正處于新陳代謝旺盛的時(shí)候，一些病原微生物也活躍起來(lái)，使得一些傳染病開(kāi)始流行，來(lái)自醫(yī)院臨床資料表明，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)。　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主春屬木，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。因此，“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道”，意思是說(shuō)春季養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)氣自然、升發(fā)、舒暢的特點(diǎn)，而升發(fā)、舒暢正是肝的生理特性，故養(yǎng)肝就成為了我們春季養(yǎng)生的重點(diǎn)?！　√竦摕o(wú)放寬胸懷　　廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院肝膽內(nèi)科的毛德文主任醫(yī)師說(shuō)，不良的情志對(duì)人的身體健康也會(huì)造成一定危害，中醫(yī)有“怒傷肝”、“暴怒傷陰”的說(shuō)法，意思是生氣動(dòng)怒容易引起肝氣郁滯而引起肝病，而各臟腑的功能正常，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，亦需要情志調(diào)養(yǎng)和諧。在春季，由于日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來(lái)并不起眼的小事，趕上這個(gè)季節(jié)便會(huì)誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，比如春季連綿的陰雨天氣就是抑郁癥高發(fā)的外部因素。毛德文醫(yī)師說(shuō)道：“要養(yǎng)肝，首先情志上不宜抑郁，因?yàn)橐钟舻那榫w，會(huì)影響肝的疏泄功能，疏泄不暢就會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，久則引起疼痛、困倦、乏力等癥狀。”而本身就有一些疾病的人，在春季尤其應(yīng)注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，否則容易加重病情甚至危及生命。　　因此，我們調(diào)攝精神應(yīng)做到“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，暢情志，寬胸懷”，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶出現(xiàn)時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)。同時(shí)，可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。　　減酸益甘養(yǎng)脾扶肝　　毛德文醫(yī)師說(shuō)，合理的飲食應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，春季宜以“減酸益甘，養(yǎng)脾扶肝”為主。因酸味入肝，為肝的本味，在春季，肝就像樹(shù)木那樣升發(fā)、陽(yáng)氣升騰，假如再攝入過(guò)量的酸味，就會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，而五行上肝是克脾的，如此一來(lái)，勢(shì)必傷及脾臟。脾主運(yùn)化，傷及脾臟之后，又會(huì)妨礙脾胃的消化吸收。而甘是脾的本味，如果多攝取一些甘味的食物，則可以補(bǔ)益脾氣，健脾的同時(shí)又輔助滋養(yǎng)肝臟，是為養(yǎng)生之法?！　⌒詼匚陡实氖澄锸走x谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰?！　∫虼?，春季飲食原則上就是吃高熱量、高蛋白、高維生素，適量的脂肪飲食，主食除了大米、面粉之外，還應(yīng)多吃玉米、甘薯、蠶豆等小雜糧食品。毛德文醫(yī)師提到，在飲食搭配上，要注意既不能營(yíng)養(yǎng)太過(guò)，加重肝臟負(fù)擔(dān)，又不能因營(yíng)養(yǎng)不足，使機(jī)體抵抗力下降而導(dǎo)致疾病發(fā)生?！　×硗猓案尾〖尚痢?、“忌辛辣、燥、熱之厚味”，因此春季應(yīng)避免大量吃酸、辣、油膩以及油煎、炸、烤等食品。要多喝水少喝酒，多喝水可以稀釋代謝產(chǎn)物的濃度，減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損害；而喝酒之后，酒精將會(huì)全部進(jìn)入肝臟，通過(guò)肝臟進(jìn)行分解，這將嚴(yán)重加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，以少喝酒或不喝酒為佳?！　谝萁Y(jié)合起居有?！　「螌倌?，因此肝的物性與樹(shù)木一樣。多與大自然接觸，迎接春季和暖陽(yáng)光，對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。多進(jìn)行些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，避免“春困”的發(fā)生。毛德文醫(yī)師說(shuō)，如果安逸太過(guò)，會(huì)使血脈不暢；而過(guò)度勞倦，又會(huì)損傷脾氣，因此在春季鍛煉，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量即可，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以改善肝臟的脂肪沉積，避免形成脂肪肝?！　〈杭窘?jīng)常會(huì)出現(xiàn)“春困”，這是因?yàn)殛?yáng)氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，讓人早晨不易醒來(lái)，醒后又昏昏欲睡。因此毛德文醫(yī)師建議，人們應(yīng)當(dāng)形成規(guī)律的作息時(shí)間，早晨不要賴(lài)床，可以在清晨進(jìn)行一些柔和的體育鍛煉，如舒緩形體，做各種拳腳體操活動(dòng)等，這樣可以有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解“春困”?！　「尾』颊吒?xì)心護(hù)肝　　毛德文醫(yī)師特別提醒肝病患者，在春季，除了做到以上幾點(diǎn)之外，還要發(fā)揮個(gè)人主觀能動(dòng)性，積極控制誘發(fā)因素，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。凡是使人體免疫力下降的因素都可能成為肝病的誘發(fā)因素，比如重感冒、喝酒、長(zhǎng)期饑餓、勞累等，一些經(jīng)過(guò)治療但病情還未完全穩(wěn)定的肝病患者，一旦又被誘發(fā)，病情就會(huì)比之前更加重。而控制誘發(fā)因素，也可以防止肝腎綜合征、肝性腦病、肝肺綜合征等并發(fā)癥的產(chǎn)生?！　《ǔ?，肝病在誘發(fā)之前會(huì)出現(xiàn)一些不引人注意的小癥狀，如疲勞感、胃口不佳、大便改變、肝區(qū)隱痛等。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有這些癥狀時(shí)，不能忽視之，首先應(yīng)該及時(shí)加強(qiáng)休息，如果休息還未能改善，則要到醫(yī)院檢查，必要時(shí)用藥物對(duì)抗，把疾病“扼殺在萌芽狀態(tài)”?！　∶挛尼t(yī)師說(shuō)，近年來(lái)大都只強(qiáng)調(diào)了醫(yī)護(hù)人員如何去護(hù)理病人，卻忽略了病人自我調(diào)養(yǎng)的重要性，并發(fā)癥的發(fā)生多由于病人自行調(diào)養(yǎng)不善所致。因此，做好自我調(diào)養(yǎng)，才能有效地杜絕或減少并發(fā)癥的發(fā)展，才能使藥療和食療有機(jī)地結(jié)合，促進(jìn)疾病康復(fù)，提高病人生存質(zhì)量，起到事半功倍的作用　　夏季的主氣。其性溫?zé)?、濕?rùn)，適宜植物成長(zhǎng)。五行與人體心氣相應(yīng)?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夏三月……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！薄端貑?wèn)·診要經(jīng)終論》說(shuō)：“十一月十二月，冰復(fù)，地氣合，人氣在腎。”冬季養(yǎng)生，當(dāng)早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)食用補(bǔ)陰潛陽(yáng)的膳食，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。冬季氣候寒冷，水氣當(dāng)旺，若素體陽(yáng)虛，或久病陽(yáng)虛，多在陰盛之冬季發(fā)病，即所謂“能夏不能冬”；若患陽(yáng)虛性慢性疾病如肺病、心臟病、胃腸病、骨關(guān)節(jié)病等，體內(nèi)水分蒸發(fā)引發(fā)“秋燥”　　上海市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專(zhuān)業(yè)委員會(huì)傅善來(lái)副主任醫(yī)師認(rèn)為，老陳出現(xiàn)的這一系列癥狀，就是中醫(yī)常說(shuō)的“秋燥”?！　×⑶镏?，天氣漸涼，天候干燥。人們?cè)谙募具^(guò)多地流汗之后，身體各組織都感水分不足。中醫(yī)認(rèn)為，燥是無(wú)形之邪，凡體質(zhì)屬陰虛、氣虛的人，容易產(chǎn)生虛熱，熱易傷津。在氣候干燥的時(shí)候，空氣干燥易傷人陰津，皮膚粘膜水分加速蒸發(fā)，于是會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛，咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等秋燥癥的表現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“秋燥”的一系列癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)。預(yù)防秋燥癥，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)?！　⊙a(bǔ)水為主輔以食療　　首先，秋季要注意補(bǔ)水。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩之物，以防加重秋燥癥狀。也可以用麥冬煎水代茶飲用。麥冬甘寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效，是預(yù)防秋燥的保健飲品。　　秋氣肅殺，邪氣常犯肺引起咳嗽。這種干咳常無(wú)痰，但有胸悶氣緊，常久治不愈，可用食療方防治。如用干銀耳50克，溫水浸泡后洗凈，熬至爛熟，調(diào)入一個(gè)雞蛋，加糖服用。早晚各一次。特別適合年老體弱，有干咳無(wú)痰病史者。也可食鴨梨粥。將3只鴨梨洗凈加水煮半小時(shí)，去渣后放入大米50克煮成粥食用，有清心、降火功效，特別適合肺熱咳嗽?！　☆A(yù)防秋燥癥，平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，作深呼吸吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的損害?！　∏锾?，干燥的氣候?yàn)橐恍┘?xì)菌、病菌繁殖和傳播創(chuàng)造了有利條件。因此，在打掃衛(wèi)生時(shí)要灑水，預(yù)防塵土飛揚(yáng)，避免病菌隨塵土進(jìn)入呼吸道引發(fā)疾病?！　】诟缮嘣锉浅鲅　∪肭锪?，天氣涼爽了。但老陳總覺(jué)得渾身不舒坦：口干舌燥，喝水也不感到滋潤(rùn)；鼻腔有股似煙道的干燥感，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難；……這些癥狀，雖說(shuō)不上是什么大病，卻讓人感到心煩意亂，打不起精神。到醫(yī)院去查查，對(duì)癥用了一些如潤(rùn)喉含片等藥，也不見(jiàn)有什么大的效果。　　秋季易患的疾病　　胃病據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，10月份是慢性胃病和胃、十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期。這是因?yàn)榍餂龊螅瑲鉁?、氣濕、氣壓、氣流等氣象要素變化較大，晝夜溫差懸殊，人體受到冷空氣的刺激后，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會(huì)發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，稍有不慎就會(huì)引起胃病復(fù)發(fā)。　　胃病患者要注意保暖，特別是腹部的保暖，以免冷刺激引發(fā)胃腸痙攣。飲食以溫軟淡素為宜，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。盡量少用對(duì)胃粘膜有刺激性的藥物，如需用藥一定要在飯后服或向醫(yī)生咨詢(xún)?！　∏餅a秋季嬰幼兒的感染性腹瀉，70%以上由輪狀病毒感染引起。據(jù)統(tǒng)計(jì)，染病的大多是2周歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒，其中90%以上在6個(gè)月至1周歲。此病有明顯的季節(jié)性發(fā)病特點(diǎn)，故醫(yī)學(xué)界又稱(chēng)之為“秋瀉”。　　嬰幼兒一旦發(fā)病，常有腹瀉、腹痛、嘔吐、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀，其中腹瀉每天可達(dá)10次以上，糞便呈蛋花湯樣，量多。患兒易出現(xiàn)不同程度的脫水，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)酸中毒、血壓下降，救治不及時(shí)會(huì)危及生命。治療的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)液?！　☆A(yù)防秋瀉，關(guān)鍵要加強(qiáng)飲食、飲水的衛(wèi)生管理，奶具、用具、玩具等要定期消毒。該病是“病從口入”，通過(guò)腸胃道途徑傳染的?！　》窝字嗅t(yī)認(rèn)為，燥是秋之主氣，五臟屬肺，肺為“嬌臟”，極易受傷。老年人呼吸道老化，支氣管上皮萎縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，清除病菌功能下降，容易發(fā)生肺炎。老年人肺炎具有起病隱匿、癥狀不典型、病情變化快、并發(fā)癥多、死亡率高的特點(diǎn)。　　專(zhuān)家提醒，老人如出現(xiàn)原因不明的精神萎靡，不思飲食；感冒后遷延不愈，出現(xiàn)呼吸加快，面色潮紅，口唇發(fā)紫；短期內(nèi)眼眶下陷、血壓下降、手足發(fā)冷；表情淡漠、嗜睡；“老慢支”病人出現(xiàn)呼吸急促，痰多色黃或混有血絲等，都要警惕是“肺炎”，及時(shí)去醫(yī)院檢查確診?！　∠∪藢?duì)秋季的氣溫、氣濕等氣象要素的變化極為敏感。秋季空氣干燥，過(guò)敏源也比較多，花粉、真菌孢子等懸浮在空氣里，容易侵犯一些過(guò)敏體質(zhì)的人引發(fā)哮喘?！　☆A(yù)防哮喘，要注意保暖，少去花粉多的地方，盡量避免接觸可能引發(fā)哮喘的過(guò)敏源?！　t易在冬季寒冷時(shí)復(fù)發(fā)。