missohmygod
人到中年預防糖尿病的措施主要有注意膳食平衡，控制碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理分配，控制總熱卡在合理范圍內，適當鍛煉身體，肥胖、高脂血癥的病人要加強運動來減輕體重，高尿酸血癥的病人注意控制尿酸等。一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，按時作息，戒煙戒酒，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等都有利于預防糖尿病的發(fā)病率。
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糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖，或者有糖尿病史家族史的中年人，由于工作比較繁忙，應酬多，所以更要嚴格的控制飲食，不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可，要少吃動物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦，并且要多吃蔬菜和水果，那么，如何判定攝入的熱量是否過剩？主要是看體重和腰圍，要保持體重指數，男性要小于25，女性要小于24，男性的腰圍要小于，93厘米，女性腰圍要小于86厘米，另外中年人由于工作緊張，往往很少運動，所以必須要認識到久坐不動，可能會引發(fā)糖尿病或者心血管疾病，每周要保持一定的運動量。比如外出騎自行車打高爾夫游泳或者其他體育運動
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每周要運動4小時，有調查發(fā)現(xiàn)運動能激發(fā)胰島B細胞的活性，然后相比不運動的人，每天運動35分鐘或每周進行4個小時運動的人，其患糖尿病的危險就下降了80%。還有就是少吃快餐，有的科學家用了15年時間訪問了3000多位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中，每周吃2次快餐以上的人體重增長特別快，而且過度肥胖是糖尿病的誘因之一。第三，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度，而且粗糧中的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，改善便秘，使體內有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。第四個，要減輕壓力，在高壓狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時要學會調節(jié)心情釋放壓力。第五個，要睡夠覺，美國的一位學者他研究發(fā)現(xiàn)，睡眠跟糖尿病有關系，有的要是睡不夠覺他容易患糖尿病，所以說要保證睡眠。
赤腳醫(yī)師
您好！健康管理師分為：中級、高級中級健康管理師健康管理師學習內容涵蓋了健康管理概述、基礎營養(yǎng)學、心理與健康、中醫(yī)養(yǎng)生、慢病調理、運動與健康、環(huán)境與健康、產業(yè)發(fā)展與營銷、口才演講訓練、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃十大模塊；跨越營養(yǎng)、心理、中醫(yī)養(yǎng)生、康復保健、運動、市場營銷等多個學科，課程在涵蓋與健康管理相關學科基礎知識和最新理念的同時，尤其突出健康管理師在實際工作中所需素質和能力的培訓。高級健康管理師高級健康管理師在包含健康管理師所學技能外，增加：信息采集、健康風險評估、報告解讀；糖尿病、高血壓健康管理與實踐訓練；肥胖、痛風健康管理與實戰(zhàn)訓練；孕婦乳母嬰幼兒、兒童青少年健康管理；老年人、職業(yè)人群健康管理等高級課程與實操訓練?。ㄈ绻X得滿意望采納謝謝?。?/p>
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糖尿病流行病學糖尿病患病率：《中國二型糖尿病防治指南2017版》顯示，1980年我國糖尿病的患病率為67%;2002年患病率上升的5%;2008年患病率為7%;2013年患病率為9%。糖尿病前期患病率：糖尿病前期空腹和餐后血糖已經升高，但是沒有達到診斷糖尿病的程度，屬于糖調節(jié)受損(IGR)階段，包括空腹血糖調節(jié)受損(IFG)和糖耐量受損(IGT)或二者都有。這是二型糖尿病的前奏和必經之路。其中有三分之一的人，如果不進行生活方式的干預，最終會走向糖尿病。我國成人糖尿病前期患病率為7%。判斷標準：空腹血糖調節(jié)受損：1≤～<0mmol/L和(或)糖耐量受損糖耐量2小時血糖8≤～<1mmol/L以上就是關于健康管理師高頻考點的相關分享，送給正在備考的小伙伴們，希望對你們有所幫助，更多健康管理師考試內容，歡迎及時關注本平臺!
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一般建議是45歲以上的話是建議每3年監(jiān)測一次空腹血糖。其次就是增加運動的運動量，按照18-64歲運動指南的話，中年主要是以有氧+無氧的結合為主。建議是每周3-5天運動，每次至少30分鐘，運動超過30分鐘的話是有心血管獲益的依據的。有氧運動主要是以中等強度為主（3-9Mets），中等強度為跑步，快步走，騎行等等；無氧運動建議是至少每周2次，每次之間不互相連接，每次30分鐘左右，以中等負荷為主。因90%的肌糖原是在骨骼肌種被代謝掉的，隨著年齡的增長，肌肉不斷的萎縮，對于肌糖原能夠消耗的糖分就會越來越少，那么這種時候就很容易出現(xiàn)血糖的異常，所以無氧運動也是糖尿病的運動指南中極力推薦的。飲食上盡量遵從膳食寶塔原則來進行，三餐務必要規(guī)律。在BMI的測定上建議是將體質指數維持在5-9kg/m3之間；男性腰圍不超過90cm,女性腰圍不超過85cm（肥胖是DM發(fā)病的最重要的后天因素）因糖尿病涉及的發(fā)病因素比較多，在預防的基礎上主要是進行自己可改變的因素是比較重要的。網上僅供參考，希望能夠幫助您，望采納。具體咨詢當地健康管理師。
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健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業(yè)人員。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及中央電化教育館等教育培訓中心推出健康管理師崗位能力培訓課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。中文名健康管理師外文名HealthManagementDivision考試周期4月、6月、9月、11月統(tǒng)考類別職業(yè)資格發(fā)證機構國家衛(wèi)健委分級3級、2級、1級
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健康管理師一共分為3級三級健康管理師報考條件——具備以下條件之一者可以申報三級健康管理師(1)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)大學專科以上學歷證書。(2)具有非醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)大學?？埔陨蠈W歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關職業(yè)工作2年以上，經三級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(3)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)中等?？埔陨蠈W歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關職業(yè)工作3年以上，經三級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(4)2019年畢業(yè)的醫(yī)藥衛(wèi)生相關專業(yè)大專以上應屆畢業(yè)生【注：醫(yī)藥生相關專業(yè)三年級在校生（大專）或四年級/五年級在校生（本科）；在讀碩士/博士研究生如本科/碩士學歷為醫(yī)藥衛(wèi)生相關專業(yè)亦可報考】。二級健康管理師報考條件——具備以下條件之一者可以申報二級健康管理師(1)取得三級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，連續(xù)從事本職業(yè)或相關職業(yè)工作5年以上。(2)取得三級健康管理師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上，經健康管理師二級正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(3)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)本科學歷證書，取得三級健康管理師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上。(4)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)本科學歷證書，取得健康管理師三級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經二級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(5)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)中級及以上專業(yè)技術職務任職資格后，經二級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(6)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)碩士研究生及以上學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關職業(yè)工作2年以上。一級健康管理師報考條件——具備以下條件之一者可以申報一級健康管理師(1)取得二級健康管理師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上。(2)取得二級健康管理師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經一級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(3)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)本科學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關專業(yè)工作13年以上。(4)取得醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)副高級及以上專業(yè)技術職務任職資格后，經一級健康管理師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數，并取得結業(yè)證書。(5)具有醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)碩士、博士研究生學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關職業(yè)工作10年以上。
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總共有三級，你可以去網上查找下。健康管理師三級（國家職業(yè)資格三級）、健康管理師二級（國家職業(yè)資格二級）、健康管理師一級（國家職業(yè)資格一級）。健康管理師等級分為中級健康管理師和高級健康管理師，崗位能力證書由中華人民共和國人力資源部與社會保障部教育培訓中心頒發(fā)的權威證書。健康管理師等級劃分1中級健康管理師健康管理師學習內容涵蓋了健康管理概述、基礎營養(yǎng)學、心理與健康、中醫(yī)養(yǎng)生、慢病調理、運動與健康、環(huán)境與健康、產業(yè)發(fā)展與營銷、口才演講訓練、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃十大模塊；跨越營養(yǎng)、心理、中醫(yī)養(yǎng)生、康復保健、運動、市場營銷等多個學科，課程在涵蓋與健康管理相關學科基礎知識和最新理念的同時，尤其突出健康管理師在實際工作中所需素質和能力的培訓。2高級健康管理師高級健康管理師在包含健康管理師所學技能外，增加：信息采集、健康風險評估、報告解讀；糖尿病、高血壓健康管理與實踐訓練；肥胖、痛風健康管理與實戰(zhàn)訓練；孕婦乳母嬰幼兒、兒童青少年健康管理；老年人、職業(yè)人群健康管理等高級課程與實操訓練！END健康管理師就業(yè)前景采集和管理個人或群體的健康信息；評估個人或群體的健康和疾病危險性；進行個人或群體健康咨詢與指導；制定個人或群體的健康促進計劃；對個人或群體進行健康維護；對個人或群體進行健康教育和推廣；進行健康管理技術的研究與開發(fā)；進行健康管理技術應用的成效評估。就業(yè)單位：醫(yī)療服務機構、社區(qū)衛(wèi)生服務中心、健康體檢中心、健康管理公司、營養(yǎng)咨詢公司、心理咨詢機構、藥店、養(yǎng)生會所、養(yǎng)老院等以及從事健康教育、健康咨詢、健康指導及自主創(chuàng)業(yè)人員。2健康管理師證書權威查詢網址：國家人力資源和社會保障部教育培訓網官方網站、中國健康管理網
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健康管理師證書等級：健康管理師五級（初級職業(yè)資格）健康管理師四級（中級職業(yè)資格）健康管理師三級(高級職業(yè)資格)健康管理師二級(技師職業(yè)資格)健康管理師一級(高級技師職業(yè)資格)
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健康管理師共設三個等級，具體如下： 分別為：助理健康管理師(國家職業(yè)資格三級)、健康管理師(國家職業(yè)資格二級)、高級健康管理師(國家職業(yè)資格一級)。健康管理師證是職業(yè)資格證書，國家人力資源和社會保障部頒發(fā)，勞動部承認，衛(wèi)生部認可。健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業(yè)人員?！ ∪缦肟既〈俗C書請在當地衛(wèi)計委咨詢，當地衛(wèi)生計生委職業(yè)技能鑒定指導中心負責評審、核發(fā)和管理。部分地區(qū)支持此職業(yè)技能的鑒定，部分地區(qū)還未有鑒定資質。可跨省報考證書全國通用，該證書在國家衛(wèi)計委和人力資源與勞動保障部雙網可查
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