健康管理師糖尿病的預(yù)防措施
小小雯紫
哆哆的卷媽媽
糖尿病的預(yù)防措施主要是改變與2型糖尿病發(fā)生有關(guān)的不良環(huán)境因素，因為遺傳因素我們還無法改變。首先是飲食上要控制總熱量的攝入，含糖及含脂肪高的食物，供給的熱量較多，應(yīng)該減少攝入。第二個措施是減輕體重，避免超重或肥胖。肥胖是2型糖尿病的重要發(fā)病因素。第三個重要措施是增加體力活動和適當運動，避免久坐的生活方式。運動可以提高胰島素的敏感性，可以進行有規(guī)律的運動，每次30-60分鐘，每天1次或每周5次。第四個是積極防治高脂血癥、高尿酸血癥、高血壓等與糖尿病發(fā)生密切相關(guān)的疾病。
隱形冠軍
1減肥。體重增加和肥胖是2型糖尿病的主要風險因素，因此減肥應(yīng)排在糖尿病前期人群生活方式改變計劃的榜首。2鍛煉。鍛煉也許不是立竿見影的減肥方法，但運動中肌肉細胞能攝取血液中的葡萄糖，從而降低血糖、幫助控制血糖水平。3健康飲食。選擇健康的食物也是控制血糖的關(guān)鍵。
大大的好友
你好，很高興為你解答：糖尿病與遺傳、不健康生活、缺少運動、肥胖等有關(guān)，所以糖尿病要從三個方面進行預(yù)防：合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物；增加活動量：保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖。
花開旭航
想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，我們要把日常飲食重視起來，保持良好的飲食習慣，有規(guī)律，細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，保護我們的胰腺功能，特別是有糖尿病家族史的朋友。
虎呆呆漫步
控制糖尿病發(fā)生，可以從以下幾點進行：1、管住嘴，飲食要控制好，對于家中有糖尿病患者或高危人群，要注意飲食控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖類含量大的食品，對于水果食用要搞清楚哪類水果含糖量高，多食五谷雜糧及適量瘦肉蛋白，防止高熱量食物過多的攝入。2、適當運動，對于高危人群，要注意適量運動，每周要進行3次有氧運動，每次堅持30分鐘，都為有效防止糖尿病的措施。3、有糖尿病家族史人，要定期監(jiān)測血糖的變化，平時以低糖飲食為主。
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