作為健康管理師的我，孕育新生命的過程，真的非常的建議從備孕、孕期、哺乳期都不能松懈。1:備孕有多重要？我們常常都會聽到一句話說，讓孩子贏在起跑線上。那什么才是起跑線呢？我認為是從精子和卵子的質(zhì)量開始。從受孕的那一刻起，胎兒就已經(jīng)開始發(fā)育了，而你是不知道從哪一刻開始受孕的，所以時刻準備好健康的身體，才能有健康的精子和卵子。2:備孕要做哪些調(diào)整？首先建議夫妻雙方先去醫(yī)院做個檢查，若是有情況的趕緊配合醫(yī)生治療。接著可以從這五方面開始調(diào)整：愉悅的心情、充足的睡眠、適量的運動、合理的飲食、補充高品質(zhì)的營養(yǎng)素。3:詳細的備孕方法。情緒影響著我們身體的每一個細胞，時刻保持著一顆喜樂的心非常的重。熬夜非常的傷肝，肝臟是我們?nèi)梭w解毒的勞模，要早睡早起好好的保護它。運動可以促進機體的新陳代謝，加快毒素的排出。飲食可以多吃新鮮的水果蔬菜和堅果，肉類少吃。4:為什么要補充營養(yǎng)素？現(xiàn)在的種植環(huán)境污染非常大，食物營養(yǎng)含量非常的低，而且含有農(nóng)藥化肥的殘留，肉類就含有激素或者防腐劑，簡單的說，毒素太多而營養(yǎng)又太少。造成現(xiàn)代人很多都是熱量過高，營養(yǎng)而不均衡，身體有各種的亞健康癥狀。所以是非常有必要額外補充高品質(zhì)的營養(yǎng)素。好好的做好備孕的工作，容易受孕，而且孕期也比較舒服。