健康管理師連續(xù)戒煙幾年算成功
小籠包不怕胖
開心的瘋子陳
回答 你好不是這樣的，至少要十多天不吸煙，而且能夠克服想吸煙的沖動才表示戒煙成功。 其實戒煙就是一個自己和自己的心理對抗的一個過程， 你可以多看看一些吸煙以后危害的視頻，有助于你戒煙成功。 更多1條
蜜兒桃子1
戒煙是一個漫長的過程，并不是說自己忍過了一天、一周甚至是一個月沒有抽煙，就算是戒煙成功了。其實每個人的戒煙時間都是不一定的，畢竟每個人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕松松就能降香煙給戒掉了，有些人一年下來戒煙好多次都沒有成功，最后還一直保持著抽煙的習(xí)慣。艱苦期：一般來說，戒煙最辛苦的就是前三個月了，那個時候是最想抽煙的。戒煙的第一天，你可以信念十足，堅持忍著不抽煙，一個星期過去了，可能也還能堅持，但是要想堅持到三個月這么長的時間，估計就有點困難了。如果能夠挺過三個月不抽煙，那么恭喜你，離戒煙成功已經(jīng)不遠了。適應(yīng)期：從第三個月開始到半年的時間段內(nèi)，其實是戒煙人士的一個適應(yīng)期，在這段時間內(nèi)香煙對你來說可能已經(jīng)是可有可無的存在了。抽煙也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香煙誘惑。很多男性朋友們在一起，喜歡互相散煙抽，而戒煙人士們就是需要抵制住這樣的香煙誘惑。鞏固期：如果熬過了半年都沒有抽煙的話，請你千萬要再堅持半年的時間鞏固一下，讓自己想要抽煙的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅定，不能輕易被香煙給誘惑走，否則前面半年花費的心思就前功盡棄了，一定要再堅持半年的時間?；旧蠄猿忠荒暌陨系臅r間沒有抽煙，那么身體對香煙的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒煙已經(jīng)成功了。綜上所述，一個人要想真正戒煙成功，至少要花費一年的時間，如果在這一年中你一直忍著沒有抽煙，一年之后也沒有想要抽煙的欲望，那么恭喜你終于戒煙成功了。戒煙的時候身體會出現(xiàn)哪些不適癥狀？類似感冒的癥狀：剛開始戒煙，自己的身體也會跟著出現(xiàn)一些變化，煙癮發(fā)作的時候千萬不要想著去抽煙，可能還會出現(xiàn)流眼淚鼻涕的癥狀，看上去和感冒的一些癥狀很相似。其實這些都是正常的生理反應(yīng)，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅持戒煙的。失眠、睡不好覺：煙癮很大的人如果突然要戒煙，肯定是非常難受的，而且還會出現(xiàn)失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實，總是想著能抽根煙就好了。不管前期怎么難受，都一定要堅持下去，千萬不能想著來抽一口，如果一口抽下來了，肯定會有第二口、第三口的……戒煙人士在睡覺前可以多用熱水泡腳或者是喝點牛奶幫助自己盡早睡著，睡著了就不用想那么多了?？瘸龊谏镔|(zhì)：經(jīng)常抽煙的人，他的肺部肯定會受到大量的損傷，而肺部也會分泌出很多的粘性物質(zhì)來保護自己，這些粘性物質(zhì)中也會吸收香煙中的一些有害物質(zhì)。如果一旦戒煙，這些粘性物質(zhì)就會慢慢從肺部分離，通過人體的呼吸道被排出體外，因此戒煙人士在咳嗽的時候通常會咳出一些黑色物質(zhì)，這也是很正常的情況。除此之外，戒煙人士大多都會出現(xiàn)焦躁、心情煩亂的情況，因為身體缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應(yīng)不過來，就造成了精神上的不適。不過我們不能因為這些癥狀就不要戒煙了。花費一年的時間來戒煙還是非常值得的，等到大家真正不抽煙了，就知道身體有多清爽了。
百拜嘟嘟
一般情況下，戒煙成功不是用時間來判斷的，我們可以通過戒煙后的一些癥狀來判斷是否戒煙成功1、沒有戒煙帶來的疲倦;2、沒有戒煙帶來的緊張不安;3、沒有戒煙帶來的頭痛;4、沒有戒煙帶來的暴躁;5、沒有戒煙帶來的失眠;6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;7、沒有戒煙帶來的饑餓;8、沒有戒煙帶來的頭暈;9、沒有戒煙帶來的胃痛;10、沒有戒煙帶來的體重巨變。當(dāng)你符合以上10條的時候，就說明你已經(jīng)戒煙成功了！盡管戒煙很難，但戒煙后得到的實際好處卻是超值的。1、患癌的危險性減少戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。3、防止肺功能變化許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。4、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
青帝織錦
專家答疑戒煙堅持多長時間算成功？郭楠副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)二科初步戒煙成功的時間一般認(rèn)為是3個月，但戒煙是一個長期的過程，受多種因素影響，即使戒煙3個月成功后也有可能會復(fù)吸，所以需要長期堅持。戒煙是一個長期的過程，過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，而影響戒煙。戒斷反應(yīng)是由于戒煙后尼古丁濃度突然降低，吸煙者可能出現(xiàn)不適，包括對吸煙的渴望、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、注意力無法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后幾個小時就會出現(xiàn)，是機體在戒煙過程中的一種自我調(diào)整狀態(tài)，一般來說，在戒煙第1周最為明顯，多數(shù)在3～4周后減弱或消失。因此要理解這是戒煙過程中一種正常反應(yīng)，而且很快會過去。如果吸煙者真正認(rèn)識到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功，但需要意志特別堅強。
悅悅哥哥
戒煙第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候!!!1戒煙的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2真相是吸煙一點用也沒用3任何人都可以輕松戒煙4吸煙不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴(yán)重浪費錢財5吸煙不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮6吸煙真正的作用是尼古丁對戒斷癥狀的暫時緩解7吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫你恢復(fù)意志力和自信8一根接一根的點燃香煙，每天重復(fù)這樣的過程，是全世界最無聊的事9戒煙并不能幫你集中注意力，只會適得其反10尼古丁上癮者永遠無法徹底放松，而且毒癮越深程度越嚴(yán)重11香煙只不過是暫時緩解戒斷反應(yīng)12吸煙并不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍?zhǔn)?3吸煙不會提高生活質(zhì)量，只要毀了我們的生活14吸煙的本質(zhì)是毒產(chǎn)癮15戒煙不會放度任何東西，只會給你帶好處16吸煙是因為第一支產(chǎn)生的煙癮，之后每一支都是加重這種煙癮17在非吸煙者家里或禁止吸煙聲所忍受折磨時，折磨他們的并不是非吸煙者，而是尼古丁這個惡魔18吸煙是一種連鎖反應(yīng)，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象20每支煙都會導(dǎo)致你抽下一支煙，你吸一輩子煙可以連成一個導(dǎo)火索21吸煙對身體和精神影響都是積累的，以至于我們根本意識不到這些影響，還以為我們處于正常狀態(tài)22吸煙能讓你放松，提高自信心，這是嚴(yán)重的錯誤23戒煙能驅(qū)散我們原有的心理陰影24吸煙者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果25只要堅持三個星期不抽煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失26吸煙是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸煙了27戒煙到最關(guān)鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流28不存在《一支煙》的說法，吸煙是一個連鎖反應(yīng)，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結(jié)束29吸煙是毒癮結(jié)果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30吸煙者從吸煙中唯一享受的就是尼古丁戒斷癥狀的暫時緩解31吸煙者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸煙本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32現(xiàn)在男人不用靠吸煙表現(xiàn)男子氣慨，男人并不是靠尼古丁這種東西成為男人的33一旦決定戒煙，就要嚴(yán)肅起來，把戒煙作為生活的第一要務(wù)34戒煙不需要放棄任何東西35不存在一支煙的概念36吸煙者都不值得羨慕37戒煙其實非常容易，決定今后不再吸煙，不再質(zhì)疑這個決定38吸煙不是一種享受，是一種骯臟惡心的事情39戒煙并不能導(dǎo)致痛苦，尼古丁反應(yīng)也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物40戒煙之前意識到1自己做得到，你和其它戒煙者并沒有什么不同，唯一能讓你徹底戒煙的只有你自己。2戒煙不需要放棄任何東西3沒有一支煙的說法，吸煙是一種毒癮，是一個連鎖瓜4吸煙不是一種習(xí)慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5把生理、心理上的疾病分開來對待41戒斷癥狀的本質(zhì)不過是尼古丁正在消退而已42~再來一口~這種想法是導(dǎo)至意志力戒煙失敗重要的原因43任何年齡，性別、智力和職業(yè)的人吸煙者都可以享受戒煙的過程44沒有任何東西能替代尼古丁45空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無法通過吸煙來緩解46戒煙主要是克服心理上的依賴47戒斷期間，你可以把心理上空虛感當(dāng)作自我鼓勵48恐懼和慌亂是心理上的，是因為你想相信尼古丁依賴性49最后一支煙熄滅那一刻，戒煙過程已經(jīng)完成50無論你戒煙有多么自信，都不要再吸煙。對自己好一點，一次性把煙戒掉51做到以下幾點，那么你已經(jīng)是個快樂的非吸煙者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒煙(2)點起最后一支煙，問問自己是不是在享受(3)不要質(zhì)疑戒煙決定(4)不要等待成為非吸煙者(5)不要使用任何替代品
面包超人311
基本上三個月以上就可以說算是戒煙成功了，但是戒煙十來年之后復(fù)吸的人也有，戒煙的話需要我們的意志力，在外的時候別人遞煙，該拒絕時候還是得拒絕。不要斷斷停停，不然復(fù)吸的概率很大。
永遠的懷念!
戒煙成功和復(fù)吸是兩碼事兒，沒吸過煙的人，也沒人敢保證他一輩子不吸煙。吸煙而且有癮的人都知道，幾個小時，一天兩天，不吸煙都是很難做到的，挺過五天，鞏固十天，應(yīng)該就算成功了
KING糾結(jié)
今年41歲，戒煙3年多了，現(xiàn)在偶爾也會想起，看到別人抽煙心里也是癢癢的，經(jīng)常做夢都抽煙直到嚇醒，別聽那些垃圾磚家說什么戒煙一年就算成功，就會對煙產(chǎn)生反感的狗屁話，我覺得最低需要五年以上才會反感抽煙，真是一日吸煙終身戒煙啊真難，最近兩年面容老了許多，頭發(fā)也白了好多，也脫發(fā)，唯一一個好處覺得性欲太強了，每天都想要，不知道和戒煙有沒有關(guān)系，有時候自己非常生氣，自己費了這么大努力，這么自律健身，飲食起居都很規(guī)律，到頭來換個這結(jié)果，真想從新抽起來
尚居裝飾
一般情況下，戒煙超過二個月的朋友，當(dāng)你問他戒煙成功了吧，他都會說：差不多了，應(yīng)該沒有問題。但過一大段時間你再遇到他的時候，發(fā)現(xiàn)他又吸煙了，他復(fù)吸了。不是戒煙的朋友愛吹牛，也不是朋友們說話沒譜。而是他真的認(rèn)為自己已經(jīng)戒煙這么長的時間了，已經(jīng)沒有煙癮了，不能復(fù)吸了。應(yīng)對復(fù)吸的困難沒有充分的準(zhǔn)備。戒煙三個月的心路歷程應(yīng)該是這樣，剛開始的決心很大，準(zhǔn)備的也充分。誰然說很艱難，但毅力和決心戰(zhàn)勝了煙魔。成功的走過了一個月和三個月，三個月過后，生理上的煙癮基本沒有了，心里上的煙癮在沒有合適的環(huán)境和土壤的配合，也也悄悄的隱藏了起來。而我們的朋友認(rèn)為，最困難的時期我都過去了，這一點點的心癮，一定會克服的，激情和意志過后，他放松了警惕，他認(rèn)為自己基本沒有太大的問題了。平靜和平淡的背后往往是風(fēng)雨，人們不是生活在靜態(tài)的環(huán)境之中，人們的心情和情緒受外部環(huán)境影響很大，人和人之間要有交往，人們要判斷這個世界。所以，高興，激動，憤怒，這些情緒的表現(xiàn)和我們一生相伴。當(dāng)這樣的情緒來臨時，會吸煙的朋友這時一定會吸一支煙，平復(fù)自己的情緒。而戒煙的朋友，此時隱藏起來的心癮，在你情緒的帶動下，控制不住或給自己找一個理由，“抽一支沒有問題”，我可以駕馭自己的。就這樣你把前面經(jīng)過千辛萬苦戒的三個月煙和你的決心，誓言，全部拋到腦后，復(fù)吸了。綜上所述，戒煙的殺手就是：<一>，自以為沒有大問題的心態(tài)。<二>，波動的情緒。<三>,隱藏起來的心癮。當(dāng)這三者產(chǎn)生了共振。就是一個新的吸煙輪回！
大睿2010
戒煙多久算成功，目前醫(yī)學(xué)無明確定義。因為戒煙成功不意味著你就產(chǎn)生了對吸煙的終生抗體，所以不能保證你絕對不會再次吸煙。而戒煙者一旦復(fù)吸，則為戒煙失敗。永久戒煙的過程可能伴有多次復(fù)吸的經(jīng)歷，但戒煙時間越長，復(fù)吸的概率越低。戒煙的方法：1、請先從外部表征來幫助自己認(rèn)可戒煙這件事情，戒煙的頭一步請扔掉吸煙的所有用具，比如香煙、打火機、煙灰缸，減少條件反射的機會。2、從朋友和親戚方面幫助自己戒煙，請告訴其他人你已經(jīng)戒煙，而且不會再吸煙了，請他們不要給你遞煙，當(dāng)然也請他們不要在你面前吸煙。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒煙，把自己家庭設(shè)置為戒煙區(qū)，可以設(shè)置適當(dāng)?shù)莫剳椭贫?，親朋間互相監(jiān)督，適當(dāng)鼓勵，相約好共同戒煙。3、建議您在紙上寫出你戒煙的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以后、為了經(jīng)濟支出等，隨身攜帶，時刻告誡自己。4、為自己制定周密詳細(xì)的戒煙計劃，循序漸進，減少吸煙數(shù)量。5、用其他形式的活動代替吸煙，比如說運動，可以給自己制定詳細(xì)的運動計劃，游泳、跑步、騎行等運動都是靠譜的方式，避免心思停留在吸煙上，一舉兩得，每日堅持運動，吃動平衡，拒絕肥胖。6、找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸煙。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾曬的果干，再比如建議您吃的堅果。7、當(dāng)您想抽煙的時候，可以適當(dāng)飲水，經(jīng)常飲水可以促進身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問題。
mrs探險家
戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回復(fù)正常。戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。血液內(nèi)的氧氣回復(fù)正常，患心臟病的機率降低。1天后：一氧化碳在體內(nèi)消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會開始感到食欲增加。體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡。2天后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。3天后：呼吸變得更加輕松，同時你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。1星期后：睡眠恢復(fù)正常。2星期后：斷癮癥狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應(yīng)減少。3至9個月后：肺部經(jīng)過這段時間的修養(yǎng)，效率增加了10%?？人浴⒋瓪饣驓舛痰劝Y狀逐漸成為歷史。1年后：生殖能力增加了1/3。5年后：患心臟病的風(fēng)險下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險與不吸煙者相當(dāng)。10年后：不患肺癌的機率達到了正常人的一半?；夹呐K病的機率已經(jīng)降到和非吸煙者一樣。如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣
Elaine暖陽
初步戒煙成功是指在完全不抽煙的情況下堅持2個星期左右中期戒煙成功是指完全不抽的情況下堅持3個月時間，這時你的身體對香煙是沒有依賴終極戒煙成功是指在完全不抽的情況下堅持1年時間以上，這時可能還會有些心癮，但是不強烈，這個時候可以說是戒煙成功
1982吃貨一枚
其實問題的實質(zhì)不是說多久沒抽戒煙才算成功，而在于，你真的不想再抽煙了，這樣才算是成功。你想想看，2個半月后，你又想抽煙了，說明你戒煙并沒有成功。就算是一年，二年，或者幾年，你都沒有抽煙了，但在哪一天，你又想了，這一樣意味著你沒有成功。所以，如果真的想戒煙的話，不要用時間來衡量，而是用你想不想再抽來衡量。
Leo不是處女座
戒煙根本沒有成功這一說法，在沒有一個明確的期限的情況下，戒煙是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命盡頭的那一天，你都一直沒有吸煙，才算是真正的戒煙成功。對于戒煙者來說，首先要做的就是戒煙，其次是一直堅持下去不吸煙。只要吸一口就算是戒煙失敗了。有的人只能堅持一天不吸煙，而有的人就可以堅持一年不吸煙，更有人可以堅持一輩子不吸煙。只有一直堅持下去，才算是戒煙成功。如果有一個明確的期限，例如戒煙一年就算是戒煙成功，那么一年后你的意志力就會越來越小，直至復(fù)吸。“健康生活、拒絕香煙”是我們每一個人一輩子應(yīng)該要堅持的事情。在戒煙的過程中，當(dāng)煙民體內(nèi)的尼古丁含量降低后，會產(chǎn)生焦慮的心態(tài)，他們迫切的需要得到旁人的贊許和肯定，通過不斷地激發(fā)自己的成就感來激勵自己繼續(xù)堅持戒煙。尤其是當(dāng)戒斷癥狀出現(xiàn)的時候，他們會非常想要知道戒煙多久，這些癥狀才會消失。而這些癥狀消失后是不是就意味著戒煙成功了。針對這類型煙民，可以將三個月作為一個階段，也就是說，堅持三個月后，戒斷癥狀就會基本消失，煙癮就會明顯的減退，吸煙的欲望也會非常小，小到相當(dāng)于沒有。而堅持過三個月后，就可以相對輕松的、愉悅的繼續(xù)堅持戒煙，防止復(fù)吸。戒煙多長時間才算成功并沒有那么重要，最為關(guān)鍵的是戒煙成功后可以堅持多久。
yy瘦胖紙
戒煙沒有具體的期限，只要你能夠不受香煙的吸引，就算是你戒煙成功了。戒煙多久才算成功？時間并不是重點，主要滿足兩個條件。第一個條件：生理上擺脫對香煙的依賴年齡越長的人身體對尼古丁的依賴性就會越強，突然戒煙會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列反應(yīng)，包括口渴，煩躁，乏力等等，甚至?xí)杏X身體各種不舒服，這也是有些人戒煙后身體變差的原因。其實這都是尼古丁的戒斷反應(yīng)，并不是說身體變差了，只需要一段時間去適應(yīng)，熬過這段時間，直到生理上不再有這些不適感才算是有效的戒煙成功。特別是在心煩郁悶的時候，即便沒有香煙的陪伴也能夠坦然面對順利度過，這說明身體已經(jīng)擺脫了對香煙的依賴，你離戒煙成功戒煙成功很近了。第二個條件：心理上不會想要吸煙有的人即便戒煙期間生理上的煙癮得到了好轉(zhuǎn)，但是一看到香煙就有想要抽煙的沖動。尤其是在聚會或者應(yīng)酬上面對別人遞來的香煙，猶豫了一下，還是會接過來復(fù)習(xí)，這是很多人戒煙失敗的原因之一。想要完全達到戒煙的標(biāo)準(zhǔn)，除了生理上的還要克服心理上的障礙，只要在看到香煙時無動于衷，能夠堅定的拒絕別人的經(jīng)驗，偷著樂吧，你離戒煙真的非常近了。
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