想漂亮和健康就得下苦功，但是前提是不傷害自己的身體，暴飲暴食、老是熬夜、斷食節(jié)食都不是有效的減肥方法哦。如果你真想減肥，一定找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。其次需要愛的鼓勵：減肥是個長期堅持的過程，也是考驗毅力的過程，非一朝一夕，在艱難的時候，需要有個人來陪伴和鼓勵，最好是專業(yè)的瘦身顧問或者健康管理師。健康是一輩子的事情，需要好好去學習怎么管理健康，怎樣科學減肥，切記盲修瞎減，傷害自己。第三，改變不良的生活規(guī)律，其實良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵。我們人的生命活動要順應大自然的節(jié)律。根據(jù)四時變化，也要不斷調攝，春秋就要早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，保證每日充足的睡眠。切記熬夜和過勞。第四，養(yǎng)成合理健康的飲食習慣身體健康，貴在堅持，而不是這一兩個月的事情。減肥是合理的吃，健康的吃，保證每天攝入適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物和微量元素，1）飲食上不建議絕食，但要每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃零食。2）食材上盡量選擇原料食材，五谷，豆類，全麥，蔬菜，菌菇，堅果為主，少選加工類食品，不吃肥膩厚甘食物。3）晚餐一定以清淡素食為主，少吃油膩的，否則很容易長肉，造成脂肪垃圾的堆積，平時多喝水，水是是我們人體最好的排毒介質。第五，堅持鍛煉至關重要，通過運動燃燒脂肪，這是最健康的減肥方法。勇敢的選擇一種你喜歡的運動，比如，快走，慢跑，跳繩，太極，普拉提，健美操等方式每天40分鐘即可，也可多做家務，喜歡就會忘記疲勞，享受當下的運動。第六，定個小目標，每天給自己愛的嘉許，減肥中途實在堅持不下去的時候，告誡自己少吃多運動,不要懶惰,自己給自己定一個好的計劃，每次完成一個小的目標就嘉許自己，嘉許自己的自信，勇敢和堅強和樂觀。在減肥的路上，相信您做到這六點，就一定能堅持下來，每天進步一點點，終有一天能實現(xiàn)自己理想的目標！