最愛的mango
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類的主要作用是提供能量來滿足人體的需要，也被稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素。碳水化合物和脂肪是最重要的產(chǎn)能營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)具有雙重作用，它既能產(chǎn)生能量，也可以為構(gòu)建機(jī)體的組織提供原料。一、能量國際上制定統(tǒng)一的單位，即焦耳(J)或卡(cal)。lkcal=184kJlkJ=239kcall000kcal=l84MJ(兆焦耳)1MJ(兆焦耳)=239kcal能量系數(shù)：指每克產(chǎn)能營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量值。每克脂肪可以釋放9kcal能量，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物都可以產(chǎn)生4kcal能量，每克酒精可以產(chǎn)生7kcal能量(但酒精不是營養(yǎng)素，對(duì)身體組織的生長、維持和修復(fù)無益)，每克膳食纖維可以產(chǎn)生2kcal能量。二、碳水化合物碳水化合物是特難題的主要能量來源。碳水化合物經(jīng)消化產(chǎn)生的葡萄糖等被吸收后，一部分以糖原的形式貯存在肝臟和肌肉。肝糖原主要用于維持血糖水平的相對(duì)穩(wěn)定。碳水化合物參考攝入量與食物來源：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：中國居民膳食碳水化合物的參考攝入量為占總能量攝入量的50-65%。對(duì)碳水化合物類的攝入要求：包括符合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制純能量食物如糖的攝入量，以保障人體能量和營養(yǎng)素的需要及改善胃腸道環(huán)境和預(yù)防齲齒的需要。膳食中淀粉的主要來源是糧谷類和薯類食物。糧谷類食物一般含碳水化合物60%-80%，薯類含量為15%-29%，豆類為40%-60%。血糖生成指數(shù)GI:簡稱血糖指數(shù)，指餐后不同食物血糖耐量曲線在基線內(nèi)面積與標(biāo)準(zhǔn)糖(葡萄糖)耐量面積之比，以百分比表示。GI是用來衡量某種食物或某種膳食組成對(duì)血糖濃度影響的一個(gè)指標(biāo)，GI高的食物或表示進(jìn)入胃腸后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液，血糖濃度波動(dòng)大;反之則血糖濃度波動(dòng)小。三、脂類脂肪也是重要的能源物質(zhì)，正常情況下人體所消耗能量的40%-50%來自體內(nèi)的脂肪，在短期饑餓情況下，則主要由體內(nèi)的脂肪供給能量。但它不能在人體缺氧條件下供給能量。分類：中性脂肪：由一分子甘油和三分子脂肪酸組成，故稱三酰甘油或甘油三脂。約占脂類的95%。脂肪大部分分布在皮下、大網(wǎng)膜、腸系膜及其腎周圍組織中。脂肪酸：是構(gòu)成甘油三脂的基本單位。按脂肪酸碳鏈長度可分為：長鏈脂肪酸(含14碳以上);中鏈脂肪酸(含8-12碳);短鏈脂肪酸(含2-6碳)。按脂肪酸飽和程度可分為：飽和脂肪酸(動(dòng)物油脂);單不飽和脂肪酸;多不飽和脂肪酸。三種占比1:1:1;整體功能占比20%~30%;必須脂肪酸就來自多不飽和脂肪酸中的亞油酸和α亞麻酸兩種;按脂肪酸空間結(jié)構(gòu)可分為：順式脂肪酸;反式脂肪酸(有增加心血管疾病的危險(xiǎn))。每天攝入反式脂肪酸不應(yīng)超過2克，應(yīng)少于每日總能量的1%。類脂(不動(dòng)脂)：主要有磷脂(卵磷脂、神經(jīng)鞘磷脂)、糖脂(構(gòu)成細(xì)胞膜)、類固醇(膽固醇和植物固醇)等。以上就是關(guān)于健康管理師?？贾R(shí)點(diǎn)的相關(guān)分享，希望對(duì)大家有所幫助，更多健康管理師考試時(shí)間節(jié)點(diǎn)、考試真題、備考技巧等內(nèi)容，歡迎及時(shí)在本平臺(tái)進(jìn)行查看!
冬射未至
1、誡舞弊舞弊自然是不可取的，兩者之間鉆空子，比不上把時(shí)間用于安安穩(wěn)穩(wěn)復(fù)習(xí)。此外，許多考生資格證書，也不是只為了更好地證，還想學(xué)一些專業(yè)知識(shí)，這更不可以舞弊。2、誡沒自信心、不堅(jiān)持不懈基本再差，要是對(duì)自身有信心，堅(jiān)持不懈實(shí)行學(xué)習(xí)規(guī)劃，毫無疑問會(huì)還有機(jī)會(huì)考過。它是很多年工作經(jīng)驗(yàn)的小結(jié)。復(fù)習(xí)時(shí)，不必想結(jié)果，自身應(yīng)當(dāng)想的是學(xué)習(xí)規(guī)劃實(shí)行的如何，考點(diǎn)是不是理解了。此外，復(fù)習(xí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，最初達(dá)到最佳狀態(tài)是難以的，此刻，必須逼迫自身按學(xué)習(xí)規(guī)劃堅(jiān)持不懈兩個(gè)星期。3、誡沒學(xué)習(xí)規(guī)劃如今的健康管理師考試愈來愈注重運(yùn)用，不歷經(jīng)長期性的學(xué)習(xí)培訓(xùn)累積，難以應(yīng)對(duì)考試。有效分派復(fù)習(xí)時(shí)間，制定目標(biāo)，按照計(jì)劃復(fù)習(xí)。4、誡死記硬背的、不運(yùn)用依據(jù)掌握，身心健康醫(yī)學(xué)類專業(yè)情況的考生綜合應(yīng)用能力與專業(yè)技能較為非常容易根據(jù)，實(shí)際操作會(huì)出現(xiàn)一定的阻礙。而參加過健康管理師考前輔導(dǎo)班的考生，因?yàn)榛军c(diǎn)扎扎實(shí)實(shí)，考點(diǎn)方位確立。因此，復(fù)習(xí)時(shí)一定要幻想自身是健康服務(wù)從業(yè)者，考慮到每一個(gè)考點(diǎn)如何去用，那樣才可以真實(shí)做到考試所規(guī)定的“以用定考、融會(huì)貫通”。5、誡刷題、不重歸考點(diǎn)從歷年試題還可以看得出，會(huì)出現(xiàn)一些反復(fù)考試題，可是較為生疏的題型是居多的。此外，刷題表層看省時(shí)省力?？墒?，由上邊的剖析能夠看得出，題型是做不完的，也不太可能保證絕大多數(shù)模擬題。理解考點(diǎn)則反過來，一開始較慢，可是考點(diǎn)就那點(diǎn)，理解了，哪些也便會(huì)了，它是省時(shí)省力。6、誡復(fù)習(xí)不全方位健康管理師考試是“基礎(chǔ)理論+實(shí)際操作”，知識(shí)要點(diǎn)有一定的選擇性，掌握好方位，就非常容易把握復(fù)習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)。7、誡復(fù)習(xí)沒關(guān)鍵健康管理師內(nèi)容多，有一些考點(diǎn)會(huì)不斷考察，乃至不只出一分，有的會(huì)進(jìn)入五分之上。對(duì)這種關(guān)鍵務(wù)必加強(qiáng)理解，由于這種考點(diǎn)考試時(shí)出題會(huì)較為細(xì)膩，乃至很貼近好用。不深層次理解，是沒有辦法應(yīng)對(duì)的。8、誡只圖便宜，得不償失健康管理師考試是由國家衛(wèi)健委特定具備教育資質(zhì)證書的有關(guān)企業(yè)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)培訓(xùn)考試，一些考生經(jīng)常由于花費(fèi)的難題，根據(jù)不具有教育資質(zhì)證書的組織開展報(bào)考，這種組織沒有系統(tǒng)化考前輔導(dǎo)班，考試地址都不固定不動(dòng)，經(jīng)常會(huì)把考生送至外省或別的較為遠(yuǎn)的地區(qū)開展考試，那樣在無形之中為考生提升了大量的臨考成本費(fèi)的另外，考試成功率通常也無法得到確保。9、誡亂猜忌、焦慮情緒，虛度光陰有的考生在考試全過程中，不將時(shí)間用于復(fù)習(xí)，每天揣摩謠傳。那樣總是深陷焦慮狀態(tài)，消耗了時(shí)間，損害了人體，隨后對(duì)考試一點(diǎn)用都沒有。因此一定要記牢：標(biāo)準(zhǔn)是自身決策不上的，僅有勤奮是自身能夠努力的。10、誡只聽教師講、自身不理解有的考生喜愛一直聽視頻，聽教師講時(shí)，也能聽得懂，可是自身一刷題時(shí)，就得不了分。這關(guān)鍵是由于您覺得明白了，并不是您明白了，只是教師把您講明白了，離開教師，您自身又不明白了。因此，空出一定時(shí)間，融合視頻講解，自身多帶帶理解考點(diǎn)，理解不上的，再帶著難題，看教師解讀，是十分必需的。
sanyuan617
提到健康管理時(shí)，更多的人喜歡把健康管理等同于體檢，認(rèn)為做健康管理就是做體檢，體檢與健康管理沒有任何區(qū)別，再加上現(xiàn)在許多醫(yī)院也把體檢中心改成健康管理中心，更加重了這種誤解。其實(shí)體檢并不是健康管理，體檢只是健康管理的開始，為健康管理創(chuàng)造條件。健康管理通過對(duì)體檢報(bào)告的深度解析和評(píng)估，發(fā)現(xiàn)潛在的身體疾病，然后制定健康管理方案，進(jìn)行調(diào)理。讓您不生病或少生?。【唧w來說，健康管理包括以下幾方面的內(nèi)容：一、測評(píng)健康風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)身體還沒有不適癥狀時(shí)，健康管理師能為你監(jiān)測健康風(fēng)險(xiǎn)，并及時(shí)提醒你調(diào)整生活方式，防范于未然二、分析健康問題當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，首先聯(lián)系健康管理師，他能測評(píng)出你的健康問題，并分析問題的原因，及時(shí)為您制定健康調(diào)理方案，改善你的健康狀態(tài)。三、實(shí)施檢后管理每年一次的常規(guī)體檢，已經(jīng)成為人們的生活常態(tài)。但檢后如何管理健康，卻很茫然。健康管理師，就是檢后管理的專業(yè)人士。他能結(jié)合體檢報(bào)告，通過生活方式調(diào)查、健康自測調(diào)查、各種亞健康檢測等等途徑，匯總健康信息、綜合評(píng)估健康狀況、分析健康問題的原因、捕捉健康風(fēng)險(xiǎn)，最后，就像醫(yī)生開處方一樣，出具量身定做的健康管理方案，方案會(huì)涉及到營養(yǎng)計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、心態(tài)調(diào)適、睡眠呵護(hù)、環(huán)境改造等等，從而優(yōu)化生活方式，達(dá)到“治未病”的目的。健康管理師是管理生活方式的專業(yè)人士，在作出健康管理調(diào)理方案的同時(shí)，還能全程指導(dǎo)并監(jiān)測服務(wù)對(duì)象逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，受益終生。四、提出就診建議當(dāng)身體出現(xiàn)了疾病癥狀，確實(shí)需要就醫(yī)治療的時(shí)候，健康管理師能為你制定體檢計(jì)劃、指示就醫(yī)方向，從而為避免過度檢查或過度治療提供幫助。五、臨床營養(yǎng)支持治療的過程中，隨時(shí)伴隨著營養(yǎng)支持。健康管理師，是最佳的私人營養(yǎng)顧問。六、協(xié)助疾病康復(fù)疾病的康復(fù)，是一個(gè)較長的身體修復(fù)過程。健康管理師為身體的康復(fù)量身定制的、優(yōu)化的康復(fù)方案，為身體高標(biāo)準(zhǔn)的修復(fù)提供了保障。七、指導(dǎo)健康生活身體康復(fù)后，生活方式仍然決定著日后的身心健康狀況。健康管理師能協(xié)助養(yǎng)成健康一生的生活行為方式，讓生命永葆健康的狀態(tài)。煥生匯打造中國精準(zhǔn)健康管理第一品牌；煥生匯為高端人士提供私人訂制化健康管理服務(wù)。為會(huì)員提供365天X24小時(shí)私人健康管理服務(wù)，隨時(shí)解答健康疑問，提供家庭日常用藥、就醫(yī)、養(yǎng)生保健、食療搭配、合理運(yùn)動(dòng)等健康問題指導(dǎo)。落實(shí)健康干預(yù)方案，一對(duì)一跟蹤服務(wù)，做您貼身的健康管家。
VIP111rena
為了幫助廣大參加2019年國際注冊(cè)健康管理師考試的考生，能夠在考前正確掌握答題技巧，網(wǎng)校國際注冊(cè)健康管理師頻道為大家整理了國際注冊(cè)健康管理師考試中面對(duì)難題答題技巧，希望這篇文章能夠給您明天的考試帶來幫助，請(qǐng)考生認(rèn)真閱讀以下內(nèi)容。在ACI國際注冊(cè)健康管理師考試臨近之際，小編想要在考試的最后關(guān)頭為大家分享一些答題技巧，今天為大家?guī)恚簢H注冊(cè)健康管理師考試中如何面對(duì)難題，教你如何輕松搞定難題，希望可以幫助大家順利過關(guān)。遇到不會(huì)做的難題適當(dāng)使用三種方法解決：正選法：即你問什么我答什么。排除法：當(dāng)你看到題干含有否定詞，或者是一個(gè)自己沒有把握的題的時(shí)候，先把肯定能排除掉的答案，在心里一個(gè)一個(gè)pass掉，剩下的就是正確答案。如果你所剩的答案不只一個(gè)，就要在這剩下的答案中斟酌，實(shí)在不會(huì)就用“蒙猜法”。做題時(shí)一定要注意答案所帶來的暗示作用，如有些習(xí)題中在五個(gè)備選答案中設(shè)立一個(gè)“以上都不是”的選項(xiàng)，按順序通常排在“E”，“以上都不是”既可以作為正確答案，此時(shí)其余選項(xiàng)應(yīng)為絕對(duì)錯(cuò)誤的干擾答案，也可以做為起干擾作用的錯(cuò)誤答案，這時(shí)，其余選項(xiàng)中只有一項(xiàng)為正確答案。比較法：通過題干與選項(xiàng)的比較。以及選項(xiàng)與選項(xiàng)的比較，肯定或排除某些答案。以題干與選項(xiàng)出現(xiàn)了相同或相似的詞語，提示考生該選項(xiàng)即為正確答案。不同質(zhì)的備選答案，可以首先被剔除。選項(xiàng)和題干之間，缺乏邏輯關(guān)系也可以首先被剔除?；ハ喾穸ǖ倪x項(xiàng)往往是為了湊數(shù)的，其中之一首先被剔除掉。如果幾個(gè)選項(xiàng)大致相當(dāng)，惟有一個(gè)選項(xiàng)明顯的較長，敘述又比較詳盡、具體，在一點(diǎn)都不會(huì)的情況下，可以直接運(yùn)用"蒙猜法"直接選擇這個(gè)答案。如果一個(gè)答案明顯的比其他的答案短，也可以直接運(yùn)用"蒙猜法"選擇這個(gè)答案。從選項(xiàng)與答案的語法結(jié)構(gòu)上看，不能構(gòu)成一個(gè)完整的句子可以直接排除。科學(xué)答題法A1型題常見形式第一種形式叫標(biāo)準(zhǔn)型A1型題。每道試題有題干和ABCDE五個(gè)備選答案組成，干擾答案相互排斥時(shí)，可排除其中的一個(gè)。在答題時(shí)，應(yīng)當(dāng)找出最佳的或最恰當(dāng)?shù)膫溥x答案，排除似乎有道理，而實(shí)際上是不恰當(dāng)?shù)倪x擇。回答這類問題時(shí)用正選法。第二形式叫否定型題A1型題。題干中含有否定詞，這些否定詞可以是“不、不能、不是、不應(yīng)該、錯(cuò)誤、無關(guān)、除、除外、無關(guān)、不屬于、不符合、不宜、錯(cuò)誤的、很少見、不常見”等等，五個(gè)備選答案中有一個(gè)是錯(cuò)誤的。要求考生把這個(gè)錯(cuò)誤的答案找出來就是要選的答案?？忌獜膫溥x答案中選出最不適用的一個(gè)，或者用的最少的一個(gè)?；蛘呤悄骋环矫媸抢獾囊粋€(gè)內(nèi)容。這種命題方式在解題時(shí)，通常給應(yīng)試者從肯定到否定的思維突變，影響答題，出現(xiàn)不該有的錯(cuò)誤。這類題回答的技巧主要是采用“排除法”，將所有正確的答案，一一找出，剩下的一個(gè)即為要選的答案。A2型題又叫案例分析題型選擇題。題干是一個(gè)簡單的病例摘要，備選答案中只有一個(gè)是正確答案?；卮疬@類問題時(shí)用正選法。A3/A4型題又叫病例串型最佳選擇題。開始敘述一個(gè)以單一病人或家庭為中心的情景，然后提出3-6個(gè)問題，當(dāng)病情逐漸展開時(shí)，可以逐步增加新的信息。回答這些問題一定要以試題提供的信息為基礎(chǔ)，實(shí)在不會(huì)時(shí)，各個(gè)問題之間會(huì)起到相互提醒答案的作用。特別提醒多選題：遇到多選題，將和題意相符合的，或者感覺正確的答案都選上，遇到拿不準(zhǔn)的答案用正選法。遇到案例分析的題目，可盡量全選。環(huán)球網(wǎng)校小編溫馨提醒：以上內(nèi)容就是環(huán)球網(wǎng)校國際注冊(cè)健康管理師頻道為您整理匯總的“國際注冊(cè)健康管理師考試中面對(duì)難題答題技巧”，更多復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，您可以關(guān)注網(wǎng)校【國際注冊(cè)健康管理】考試頻道。
C羅C梅西梅
健康管理師學(xué)什么?三級(jí)健康管理師采用國家衛(wèi)生人才交流中心組織編寫的《健康管理師》專用教材，內(nèi)容涉及健康教育與促進(jìn)、健康信息采集、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、健康行為干預(yù)四大步驟;涵蓋健康管理概述、基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)、心理與健康、中醫(yī)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)與健康、環(huán)境與健康、健康營銷與產(chǎn)業(yè)分析三級(jí)健康管理師考試題型分值分布三級(jí)健康管理師題型主要包括單選題、多選題、案例分析題三種，其中分值占比不同，具體請(qǐng)參考下表。職業(yè)等級(jí)鑒定內(nèi)容題型答題方式分值權(quán)重健康管理師3級(jí)理論知識(shí)70個(gè)單選題上機(jī)考試100100%30個(gè)多選題操作技能58個(gè)共用題干單選題上機(jī)考試100100%42個(gè)案例分析題以上為2020年健康管理師考試題型的分享，另外，青藤小編也為您整理了2020年健康管理師考試大綱、模擬試題、真題解析等備考資料，歡迎大家及時(shí)在本平臺(tái)查看!
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